Vaja po dajanju krvi

uvod

Mnogi ljudje redno dajejo kri, da bi pomagali drugim in zaslužili nekaj žepnine. Športniki se zlasti po krvodajalstvu sprašujejo, kaj se dogaja z neposrednimi športi.
Pri darovanju krvi se iz telesa odvzame približno pol litra krvi, kar lahko vpliva na telesno zmogljivost.

Kdaj se lahko po darovanju krvi spet ukvarjate s športom?

Športniki, ki dajejo kri pogosteje, se lahko vprašajo, kako dolgo čakati, preden se vrnejo na vadbo. Mnogi športniki si ne vzamejo odmora in zlasti vzdržljivostni športniki istega dne tečejo manjši ali večji krog.

Sprva se ne da nič reči proti športnemu treningu istega dne. Vendar pa je treba upoštevati nekaj nasvetov. Preden se krvodajalstvo opravi, bi morali dovolj tekočine v obliki mineralne vode in sokov. To napolni ravnovesje mineralov in hranil v krvi. Poleg tega je treba najprej opraviti krvodajalstvo odrekli kavi in ​​alkoholu saj te snovi telo ponavadi dehidrirajo.

Vsak človek se po krvodajalstvu počuti drugače fit, utrujen ali dolgočasen. Zato je vaše dojemanje ravni vašega delovanja odločilno tudi za dokončanje športne enote isti dan ali ne. Priporočljivo pa je Da bi se vzdržali visokih športnih obremenitev za en do dva dnidokler se ne vzpostavi ravnovesje krvi.
Tema je za tekmovalne športnike nekoliko resnejša, saj trenirajo na drugačnem področju delovanja. Telo je popolnoma preklopljeno na visoko zmogljivost in vsaka krvna ploščica je potrebna za transport hranilnih snovi do mišic. Če se količina krvi zmanjša z dajanjem krvi, je telo samodejno v slabši zmogljivosti. Če še vedno trenirate isti dan in telo nima možnosti opomoči od krvodajalstva, lahko to v skrajnih primerih privede do Pretreniranost voditi. Športnik trenira in se ne opremi, a še naprej izgublja zmogljivosti. Mišice in organi niso preskrbljeni s hranili, kot je običajno.
Konkurenčni športniki naj se zato z zdravnikom pogovorijo o tem, kako in kdaj lahko nadaljujejo običajni trening po krvodajalstvu.

Kakšna so tveganja za vadbo po dajanju krvi?

Po krvodajalstvu ne smemo nujno izvajati visoke telesne aktivnosti še isti dan. Če ne upoštevate tega nasveta, tvegate Motnje cirkulacije provocirati. V slabih primerih lahko to privede do Šibkostna šibkost ali celo privede do kolapsa cirkulacije. Vendar je to znano le v posameznih primerih in ga ni mogoče posploševati.

Vadba po krvodajalstvu lahko povzroči tudi bolečino v prizadeti roki. Mesto prebijanja lahko ponovno krvavi ali v najslabšem primeru okuži. Zato je treba nekaj razmisliti o roki, iz katere je bila odvzeta kri.
Draženje živcev se lahko pojavi tudi na območju mesta punkcije, kar lahko vodi v občutek otrplosti. V zelo redkih in skrajnih primerih lahko pride do trajnih poškodb živcev.

Kako krvodajalstvo vpliva na uspešnost?

Po krvodajalstvu se plazma in bele krvne celice precej hitro regresirajo, vendar lahko traja 4-8 tednov, da se rdeče krvne celice obnovijo. Zato je mogoče jasno razbrati učinek krvodajalstva na delovanje telesa.

Naravnost Tekmovalni športnik zato v nobenem primeru ne smete darovati krvi v štirih tednih pred tekmovanjem. Kdor ne upošteva tega nasveta, mora pričakovati, da se telo po vadbi ne bo moglo optimalno regenerirati. Poleg tega slaba regeneracija ponavadi dolgoročno zmanjša športnikovo raven in ne poveča.
Vpliva krvodajalstva na delovanje telesa ni mogoče zavreči in ga ne gre podcenjevati. Če niste prepričani o dolžini športnega odmora, lahko naredite svoje Za pomoč prosite zdravnika.

Težave s cirkulacijo

Pri nekaterih ljudeh se zgodi, da po krvodajalstvu krvni obtok močno pade in v redkih primerih celo za kratek čas propade. To je ponavadi neposreden rezultat krvodajalstva v kombinaciji z zunanjimi in notranjimi vplivi na dajalca.
Ljudje na splošno do enega nizek krvni tlak ponavadi so še posebej dovzetne za težave s krvnim obtokom po krvodajalstvu. Ta učinek se med vadbo še poveča, saj se potrebe telesa po krvi povečajo. V kombinaciji z nizkim krvnim tlakom (zaradi darovanja krvi in ​​na splošno nizkega krvnega tlaka) lahko to povzroči krvni obtok ali vsaj težave s krvnim obtokom.