Ginekologija In Obstetrics-

Prehranska dopolnila v nosečnosti

uvod

Prehranska dopolnila so v nosečnosti veliko vprašanje. Pričakovane matere so zaskrbljene in želijo svojemu nerojenemu otroku zagotoviti vsa pomembna možna hranila.
Paleta prehranskih dopolnil je ogromna, vendar niso vsa primerna ali priporočljiva za nosečnost. Pravzaprav obstaja le peščica prehranskih dopolnil, ki jih je resnično smiselno in zaželeno jemati med nosečnostjo. Vse ostalo se normalno absorbira s prehrano.

Indikacije za prehranske dodatke med nosečnostjo

Zlasti s prvo nosečnostjo veliko žensk ne želi iti narobe in zavestno jesti bolj zdravo, da bi zadostilo povečanim potrebam po hranilih, vitaminih in mineralih.
Pogosto se postavlja vprašanje, ali je prehransko dopolnilo v nosečnosti smiselno. Na to vprašanje ni splošnega odgovora, saj je to zelo odvisno od prehrane, splošnega stanja in posamezne nosečnice.

Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko je prehransko pomanjkanje zelo verjetno med nosečnostjo, tako da je prehransko dopolnilo smiselno:

Večplodne nosečnosti, ki potrebujejo dovolj hranilnih snovi za 3 ali več ljudi. Nosečnica dodatnim zahtevam običajno ne uspe zgolj s prehrano.
Ženske s prenizko telesno težo imajo že pred nosečnostjo očitno pomanjkanje prehrane, zato je prehransko dopolnilo zanje še posebej koristno. Enako velja za kronično bolne ali odvisne od alkohola ženske.
Kadilci, ki kadijo, imajo tudi večje tveganje za prehransko pomanjkanje, zato jih je treba nadzorovati.
Ženske, ki živijo v določenem življenjskem slogu (npr. Vegetarijanci ali vegani) ali imajo intoleranco za hrano, morajo med nosečnostjo vsaj bolj natančno nadzorovati ravnovesje hranil.

Iz tega sledi, da je prehransko dopolnilo popolno smiselno, še posebej, če nosečnica spada v rizično skupino. V teh primerih mora ginekolog določiti, katera hranila je treba dopolniti, v katerem odmerku.

Ugotovite tudi o: Tem živilom se je treba izogibati med nosečnostjo

Kdaj je prehransko dopolnilo med nosečnostjo odveč?

Prehranska dopolnila med nosečnostjo nimajo smisla, če ni specifičnega pomanjkanja vitaminov, mineralov ali hranil.
Zdrav organizem se med nosečnostjo običajno prilagaja posebnim okoliščinam, tako da se na primer hitrost absorpcije določenih hranilnih snovi v črevesju med nosečnostjo samodejno poveča.

Mnoge ženske si želijo najboljšega za svojega nerojenega otroka, vendar telo običajno izloči odvečne hranilne snovi, ki jih ne uporablja.
Če se napačna hranila dopolnijo, lahko to celo škodi na nosečnico in nerojenega otroka, to je na primer pri vitaminu A, ki v prevelikih odmerkih lahko pri otroku povzroči nepravilnosti.

Nosečnicam je pogosto težko spremljati množico prehranskih dopolnil, ki jih ponujamo. Vendar je dejstvo, da v večini primerov nobena ali le nekaj dodatkov hranljivih snovi nima smisla. To bi bilo najbolje pojasniti z ginekologom, da bi odpravili kakršne koli dvome in zagotovili, da bodo mati in otrok optimalno skrbeli.

Morda bi vas tudi zanimalo: Ti vitamini so pomembni v nosečnosti

Kateri prehranski dodatki so koristni?

V bistvu so tista prehranska dopolnila koristna, ki jih nosečnica primanjkuje. Dopolnjevanje joda in folne kisline se priporoča vsem ženskam. Poleg teh obstajajo tudi drugi koristni dodatki, če je pomanjkljivost neposredna ali že obstaja.

Jod: Hormonska sprememba poveča potrebo po jodu, ki je ključnega pomena za delovanje ščitnice (bodite previdni pri ženskah, ki že jemljejo zdravila za ščitnico). Ker večina žensk na splošno nima zadostne zaloge joda, se prehranska dopolnila med nosečnostjo priporočajo.
Folna kislina: Na splošno je treba dnevno zaužiti 400 µg folatov, za nosečnice pa celo 600 µg. Ker te količine običajno skoraj ne dosežemo, prehranska dopolnila nujno priporočamo pred nosečnostjo in med njo.
Omega 3 maščobne kisline: Najdemo jih v morskih ribah in rastlinskih oljih ter vplivajo na pomembne razvojne procese. Zaenkrat še ni posebnih priporočil za prehranska dopolnila, vendar so bili potrjeni številni pozitivni učinki.
Železo: Mnoge ženske že trpijo zaradi rahlega pomanjkanja železa tudi brez obstoječe nosečnosti. Potreba po železu se med nosečnostjo še bolj poveča. Vendar dopolnjevanje ni vedno priporočljivo in ga individualno določi zdravnik.
Vitamini, kalcij in magnezij tudi med nosečnostjo niso standardni prehranski dodatek. Tudi tukaj se ginekolog za vsak primer posebej odloči, katero dopolnilo je smiselno.

tudi prebrati:

Pomanjkanje železa med nosečnostjo
Po teh simptomih lahko prepoznate pomanjkanje magnezija

jod

Vsaki nosečnici je treba ponuditi substitucijo joda. Dnevna potreba po jodu je približno 250 mikrogramov.
Prehrana zaužije povprečno od 100 do 200 mikrogramov. Manjkajoča količina joda lahko in jo je treba zaužiti s prehranskimi dopolnili. To priporoča tudi SZO. Nosečnice z boleznijo ščitnice morajo pred kakršnim koli prehranskim dopolnilom poiskati nasvet pri zdravniku. Razlog za večjo potrebo po jodu je višja bazalna hitrost presnove, ki jo nosečnica seveda ima. Posledično pride tudi do povečanega izločanja joda, kar lahko pri materi in otroku privede do neaktivne ščitnice.

Folna kislina

Folna kislina je eno izmed priporočenih prehranskih dopolnil med nosečnostjo. Priporočeni odmerek je približno 400 mikrogramov na dan.
V najboljšem primeru se dodatki folne kisline ne smejo jemati na začetku nosečnosti, ampak nekaj tednov vnaprej. Na ta način lahko telo zapolni zaloge pred oploditvijo. Pri dolgotrajni uporabi folne kisline ni znanih stranskih učinkov.

Preberite več o temi: Folna kislina med nosečnostjo

Povečana potreba po folni kislini je razlog za povečano delitev celic, ki sledi oploditvi. Če raven folne kisline ni zadostna, se poveča tveganje, da bo otrok utrpel zaradi tako imenovane okvare nevronske cevi. Nevronska cev je del osrednjega živčnega sistema. Če gre samo za nepopolno zapiranje te cevi, govorimo o okvari nevronske cevi. Predstavlja najpogostejšo nepravilnost centralnega živčnega sistema, okvara se lahko v nekaterih primerih pojavi kot spina bifida brez večjih simptomov. Vendar obstajajo tudi oblike okvar živčne cevi, ki niso združljive z življenjem.

Preberite več o tej temi:

Anemija s pomanjkanjem folne kisline
Priprava folne kisline: Femibion®

železo

Dodatki železa med nosečnostjo niso splošno priporočljivi. Namesto tega je treba jemati železo, če je zdravnik ugotovil pomanjkanje ali nizko raven skladiščenja železa.
Železo je potrebno v nosečnosti zaradi povečane tvorbe krvi. Pomanjkanje železa med nosečnostjo vodi do anemije tako pri materi kot pri otroku in lahko poslabša delovanje posteljice. Priporočilo za nosečnice brez rezerve železa je vnos 120 do 240 mg železa na dan.

Preberite tudi našo temo: Pomanjkanje železa med nosečnostjo

Dokozaheksaenojska kislina (DHA)

Vnos dokozaheksaenojske kisline (DHA), ki je ena od omega-3 maščobnih kislin, je lahko koristen za nekatere nosečnice. Priporočljiv je dnevni vnos 200 mikrogramov.
To lahko dosežemo tudi z uživanjem morskih rib z visoko vsebnostjo maščob dvakrat na teden. Če ribe ne pojedo, zvezni center za prehrano priporoča zamenjavo z DHA. DHA je še posebej pomembna v drugi polovici nosečnosti. Igra vlogo pri razvoju možganov in oči. DHA je vsebovan v kombiniranih pripravkih za nosečnice Fembion® 2 in 3, skupaj z drugimi pomembnimi prehranskimi dopolnili, kot je folna kislina.

Koliko dodatkov morate zaužiti?

Med nosečnostjo je priporočljivo jemati 400 mikrogramov folne kisline in približno 100 do 150 mikrogramov joda na dan. Mnogi proizvajalci ponujajo tudi kombinirane izdelke. Pri pripravah bodite pozorni na nadaljnje dodatke in zagotovite, da priporočenih dnevnih odmerkov folne kisline in joda ne boste presegli ali le rahlo presegli.

Železo je treba jemati kot prehransko dopolnilo samo, če je zdravnik diagnosticiral pomanjkanje železa ali če je v preteklosti pomanjkanje železa v preteklosti. Poleg tega je v nekaterih primerih med nosečnostjo priporočljivo zaužiti približno 200 mikrogramov dokozaheksaenojske kisline (DHA). To količino lahko dosežemo tudi z rednim uživanjem rib.

Na splošno ne smete jemati nobenih prehranskih dopolnil, ki bistveno presegajo priporočeni dnevni odmerek. Načelo "veliko pomaga veliko" predlagajo nekateri proizvajalci, vendar v nosečnosti nima pomena. Poleg folne kisline, joda in v upravičenih primerih železa ni priporočljivo jemati drugih vitaminov ali mineralov, kot sta vitamin A ali D, kot prehranska dopolnila. Te lahko zadostno zaužijemo z uravnoteženo prehrano.

Morda bi vas zanimale tudi te teme:

Dieta v nosečnosti
Prepovedana hrana med nosečnostjo

Prehransko dopolnilo za veganske nosečnice

Raziskovalni položaj veganske prehrane med nosečnostjo je do zdaj omejen. Kljub temu odsvetujemo uživanje veganske diete med nosečnostjo, nekateri raziskovalni inštituti pri tem celo vidijo pozitivne vidike pri materi in nerojenem otroku.

Vendar pa pri veganski prehrani vedno obstaja tveganje, da bo potreben vnos določenih hranilnih snovi podpovprečen. V bistvu se poveča tveganje za prehransko pomanjkanje. Zlasti med nosečnostjo, ko je potrebnih več hranilnih snovi kot običajno, je zato treba redno preverjati vnos hranil.

Ta dodatna potreba po hranilih se praviloma začne v 3. ali 4. mesecu nosečnosti, ko otrok začne hitreje rasti. V začetni fazi nosečnice uživajo predvsem folati. V primeru veganske prehrane je tudi znano, da je treba zagotoviti zadostno zalogo vitaminov B, B12, D in elementov v sledeh železa, kalcija, cinka in joda.

Zato je pomembno, zlasti v nosečnosti, redno preverjati ravni teh hranil in zagotoviti, da jih zaužijete zadostne količine med hranjenjem.
Mnoge veganske ženske na začetku nosečnosti poiščejo nasvet od nutricionista in ginekologa, da lahko za vas pripravi ustrezen prehranski načrt. Če med nosečnostjo pride do pomanjkanja hranil, jih je treba nadomestiti s pravimi dodatki.

Več o tem na:

Veganska prehrana med nosečnostjo
Pomanjkanje vitamina B 12

Femibion®

Femibion® je proizvajalec različnih izdelkov, ki jih med nosečnostjo ponujamo kot prehranske dodatke.
Izdelki so prilagojeni različnim fazam nosečnosti. Prvi izdelek, ki je na voljo, se imenuje Femibion® BabyPlanung. Torej je treba jemati, ko želite imeti otroke. Zdravilo Femibion BabyPlanung vsebuje dvakratni priporočeni dnevni vnos folne kisline in priporočeno količino joda. Vsebuje tudi številne vitamine, kot so vitamini B2, B6 in B12. Opazno je, da je vitamin D3 prisoten v štirikratni količini priporočenega dnevnega odmerka. Takšna zamenjava ni potrebna z normalno prehrano, ampak le z vegansko prehrano v zimskih mesecih.

Naslednji izdelek v seriji je bil posebej razvit za zgodnjo nosečnost do 12. tedna nosečnosti (Femibion® 1). Vsebuje celo štirikratno priporočeno dnevno količino folne kisline in tudi priporočeno količino joda. V primerjavi s Femibion BabyPlanung vsebuje zdravilo Femibion 1 še druge vitaminske dodatke, kot sta vitamin E in C. Tretji izdelek zdravila Femibion® se imenuje Femibion® 2 in ga je treba jemati od 13. tedna nosečnosti. Količina folne kisline se je spet zmanjšala. Za to je na voljo veliko vitaminov v večjih količinah od priporočenega dnevnega odmerka. Izdelki Femibion so na voljo tudi brez joda za ženske, ki zaradi ščitničnih bolezni ne smejo uživati joda.

Bi radi izvedeli več o tej temi? Preberite naš naslednji članek spodaj: Femibion®

Orthomol natal

Orthomol natal je prehransko dopolnilo, ki je na voljo vsem, ki želijo imeti otroke, za nosečnost in dojenje.
Na voljo je v dveh dozirnih oblikah. Po eni strani kot zrnca s kapsulami ali kot tablete s kapsulami in ločena tableta joda. Vse sestavine dnevnega pretisnega omota se vzamejo skupaj. Zdravilo Ortomol natal vsebuje 2,5-kratnik priporočenega odmerka folne kisline in 150 mikrogramov joda, kar ustreza priporočilu.
Priprava vsebuje tudi DHA in drugo maščobno kislino omega-3. Orthomol natal poleg folne kisline vsebuje številne druge vitamine (npr. Vitamine D, E, K, C, B1, B6 ali B12). Včasih količina vitamina presega trikratni dnevni odmerek. Posebnost Orthomol natal je v tem, da pripravek vsebuje veliko elementov v sledovih, kot so kalcij, magnezij, železo, cink, baker, selen, molibden ali krom. Trenutno ni nobenega splošnega priporočila za vse te elemente v sledeh med nosečnostjo. Končno so tudi mlečnokislinske bakterijske kulture vsebovane v Orthomol natalni

Tveganja in stranski učinki prehranskih dopolnil v nosečnosti

Prehransko dopolnilo med nosečnostjo je veliko vprašanje.
Zaradi velikega števila oglaševanih in ponujenih prehranskih dopolnil ni vedno očitno, da nosečnice najdejo pravi izdelek. Številni pripravki so odveč, nekateri lahko celo škodijo otroku ali materi, zato je izredno pomembno, da nosečnica pred jemanjem prehranskih dopolnil dobi natančen nasvet in se po potrebi posvetuje tudi s prehransko strokovnjakinjo, da zmanjša tveganje za neželene učinke .
Če se priporočeni dodatki joda in folne kisline jemljejo pravilno, med nosečnostjo niso znani stranski učinki. Z vitaminskimi pripravki je videti drugače. Zlasti vitamina E in A lahko škodujeta nerojenemu otroku ali povzročijo, da bi se mati zgodaj zrušila ali povzročila trebušne bolečine. Druga prehranska dopolnila, kot so Železo lahko povzroči želodčne bolečine in zaprtje.

Zaradi velikega števila stranskih učinkov, povezanih z različnimi prehranskimi dopolnili, laiki težko najdejo pravega. Dejstvo pa je tudi, da veliko prehranskih dopolnil med nosečnostjo ni potrebno, saj se samodejno absorbirajo z uravnoteženo prehrano. Da bi zmanjšali nevarnost in neželene učinke, nosečnice zato ne bi smele samostojno in samostojno iskati prehranskih dopolnil.

Preberite v nadaljevanju: Pravilna prehrana med nosečnostjo