Priporočljivi športi za bolečine v kolenskem sklepu
Poleg specifičnih vaj so športi z majhnimi obremenitvami poškodovanega kolenskega sklepa, kot so B. lahko se izvajajo kolesarjenje, akva tek ali hoja. Obremenitve je treba izvajati krajše in dinamično, ne pa dolgoročno in statično. Vzdržljivostne obremenitve z izmeničnim pritiskom in razbremenitvijo ob izogibanju stiskanju (npr. Pri športu z zaustavitvijo in odhodom pri visoki hitrosti, skakalnih športih) v kolenskem sklepu lahko posnemajo tako imenovano hrustančno črpalko, ki se pojavi pri tehnikah stiskanja. Koristni so tudi treningi koordinacije in moči na Galileo (vibracijski plošči) - izogibati se je treba dolgotrajnim statičnim obremenitvam in nenehnemu stiskanju, kot so klečanje, počepi ali sedenje dlje časa zaradi pomanjkanja presnovne prehrane (nevarnost mehčanja hrustanca).
Celo globoki počepi, še posebej, če se izvajajo v položaju za naslon, sprožijo visok retropatellarni tlak in jih je treba - če je to neizogibno - izvajati v položaju naprej.
Sinonimi
Medicinsko: F.emorostratellares S.bolečinassindrom (FPSS)
Atletska preobremenitev v bolečinah v sprednjem kolenu
Če prej opisano medicinska diagnostika in fizioterapevtska ocena Če ni jasnega razloga, je pomembno razmisliti o prekomerni vadbi, zlasti pri mlajših bolnikih.
Vzroki:
- pogostost treninga previsoka
- previsoka intenzivnost treninga
- premajhen čas regeneracije
- Tehnična napaka
Pogosto se zgodi zaradi prekomerne telesne aktivnosti Tendinitis od Tetiveki se nahajajo okoli kolenskega sklepa. Najpogostejša je tetiva stegenskega ekstenzorja (Patelarna tetiva) vplivala na njihov pristop tik pod Kneecap ima (odbojka, košarka, dvigovalec uteži, skakalci v višini in dolgi tekmi). Težavo še dodatno spodbujajo prirojene nepravilnosti / položaji kolena, kolenskega sklepa (Če en) ali zaradi neskladnih stopal.
Vnetje je pogosto pri tekačih Iliotibialni pas (Tetiva plošča, ki poteka od zunanjega kolka do glave golenice - Tekaška kolena) ali na notranjem mestu pritrditve stegenskih fleksorjev (Pes anserinus). S trenjem med procesom fleksije in iztegovanja kolenskega sklepa v obstoječih mišična neravnovesja stegenskih mišic, draženje in vnetje se pojavijo v delu tetiv v bližini sklepov.
Očitki se običajno ne pojavljajo med vadbo, ampak po vadbi so enostranski ali dvostranski, lahko trajajo različno dolgo ali se pojavljajo večkrat (ponavljajoče se).
Zdravljenje je sestavljeno predvsem iz Zmanjšanje obremenitve in Spremembe obremenitve. Kratkotrajna imobilizacija s stabilizacijo je redka Obloge s trakovi ali jih zahtevajo tirnice. Ker vzrok za bolečino temelji na prekomernem stresu, bi moral športnik trening vsaj enkrat prekiniti, dokler vsakodnevni stres spet ne boli. Pred nadaljevanjem treninga je treba preveriti tehnično izvedbo posameznega športa, potrebne materiale za šport, vsebino in pogostost treninga ter čas regeneracije.
Če želite popraviti tehniko in načrte treninga, je vsekakor treba poiskati podporo strokovnega trenerja. Nošenje enega Funkcionalni trakovi med vadbo lahko pomaga lajšati bolečino in izboljša koordinacijo. Včasih je dovolj, da trening zmanjšate na polovico običajnega programa vadbe ali da preklopite na neboleče športne aktivnosti (plavanje, kolesarjenje s sedlom navzgor, akva tek). Po vadbi je treba prizadeti kolenski sklep ohladiti.
Povečanje treninga je treba izvajati počasi in previdno ob opazovanju reakcije, saj se ponavlja Draženje kite tveganje za kroničnost se poveča.
Sestanek s specialistom za koleno?
Z veseljem bi vam svetoval!
Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)
Kolenski sklep je eden od sklepov z največjim stresom.
Zato zdravljenje kolenskega sklepa (npr. Pretrganje meniskusa, poškodba hrustanca, poškodba križnega ligamenta, tekaško koleno itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Konzervativno zdravim najrazličnejše kolena.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.
Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.
Najdete me v:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert
Pomembno
Pozor: dlje kot trenirate z bolečinami v kolenu, daljši je čas okrevanja!
Prosimo, upoštevajte
V nobenem primeru "samo" diagnostično sredstvo ne nadomesti obiska vašega zaupanja vrednega zdravnika! Prav tako ne trdimo o popolnosti predstavljenih diferencialnih diagnoz (alternativni vzroki). Ne prevzemamo nobene odgovornosti za pravilnost diagnoze, ki ste jo postavili! Strogo zavračamo kakršno koli obliko samoterapije, ne da bi se posvetovali z zdravnikom!
