Anatomija-Leksikon

Oblike gibanja

Sinonimi

Smeri gibanja, ugrabitve, addukcije, antiverzije, retroverzije, fleksije, iztegovanja

uvod

Smer gibanja / dimenzije gibanja okončin v sklepih je med laiki pri treningu z utežmi pogosto sporna. To je posledica dejstva, da so posamezne vaje v treningih moči lahko mešanica več smeri gibanja (klop, stiskanje nog itd.).

Poleg tega igra položaj telesa odločilno vlogo. V addukciji se na primer ravne roke lahko pripeljejo v navpično telo. Metulj, ki leži, je tudi addukcija, čeprav roke pri gibanju ohranjajo enako oddaljenost od telesa.

Ugrabitev

Med ugrabitvijo se roke in noge odstranijo iz telesa.

Obrni metulj je oblika ugrabitve v ramenskem sklepu, vendar roke držijo spredaj. (Kot pri letečih)

Primer. Iztegnjene roke so blizu telesa. V kontrakcijski fazi se roke odstranijo iz telesa.

Tu boste našli podrobne informacije o ugrabitvi

Addukcija

Addukcija je nasprotje gibanju do ugrabitve. Roke ali noge, ki so odmaknjene od telesa, se pripeljejo k telesu.

Tu boste našli podrobne informacije in animacije na temo addukcije

Anteverzija

Anteverzija je protiutež retroverzije, za katero so značilne premike okončin.

Podrobnejše informacije o protiverziji so na voljo tukaj.

Retro različica

Retroverzija je proti gibanju protiverzije in zanj je značilno vračanje okončin.

Tu boste našli podrobne informacije o temi retroverzije

Flexion

Zgib ali upogib je zmanjšanje kota sklepa. Klasično gibljivo gibanje je biceps curl pri treningu z utežmi

Tu lahko dobite podrobnejše informacije o difrakciji

Raztezanje (podaljšek)

Raztezanje ali podaljšanje povzroči povečanje kota sklepa. Podaljševanje je protiutež gibanju.

Primere in animacije najdete pod raztegovanjem.

Zunanja rotacija in notranja rotacija

Na Zunanja rotacija Če ga želite opisati na preprost in razumljiv način, si je treba zamisliti zategovanje vijaka. V podlakti je zunanja rotacija (Komolčni sklep). Zato je a Notranja rotacija protiutež. Zunanja in notranja rotacija se lahko izvedeta v Rameni sklep, Komolčni sklep, kolčni in kolenski sklep.