Športno-In-Fitness

Opis Plavanje z delfini

uvod

Glava se potopi v vodo pred rokami. Roke najprej s konicami prstov prebijejo vodno črto. Noge so na tej točki nižje od bokov, plavajoči trupi pa so na vodni črti. Glava, ki gleda proti dnu bazena, je rahlo raztegnjena.

The Ramena potisnjeni naprej in roke so simetrično odprte pod vodo, Komolec usmerite nazaj / navzgor. Smer pogleda je diagonalno navzdol. Dlani z rokami se soočajo s medeničnim dnom, tako da se upor ustvari.

Od te faze se roke spet začnejo vrteti navznoter. Komolci so visoki, tako da jih je mogoče lažje prevzeti nad vodo. S potegom rok proti telesu se plavalec pospeši naprej.

Roke so združene pod telesom. Boki so precej pod vodno črto, stopala pa diagonalno navzgor. Začneš prvi udarec z nogo. Telo je v valovitem gibanju.

Roke so obrnjene navzven pod telesom, da se pripravijo na fazo pred zamahom. Faza tiskanja je končana. Stopala se premikajo navzgor. Glava se je že prebila po površini vode.

V tej fazi se roke prebijejo skozi vodno linijo, najprej komolci. Stopala so še vedno precej pod gladino vode in so usmerjena navzgor. Pogled ni usmerjen proti sprednji strani, temveč proti površini vode.

Roke so zdaj popolnoma nad površino vode in začne se faza nihanja naprej. The kolk je še vedno pod vodno črto in spodnjimi nogami in Stopala točko nazaj in gor in že so začeli 2. nogo. V tej fazi pride do vdihavanja.

Z močnim udarcem nog se zgornji del telesa dvigne nad površino vode. Roke se pripeljejo čim bolj pred telo in telo je pripravljeno na potopitev. ! Glava se potopi v vodo pred rokami!