Iztegnite Ahilovo tetivo
uvod
Ahilova tetiva je najmočnejša tetiva v človeškem telesu. Vendar pa gre za strukturo, ki lahko pogosto povzroči bolečino in nato zahteva zdravniško pomoč. Raztezanje lahko pomaga ublažiti simptome, odvisno od vzroka nelagodja.
Uveljavitveki so v Ahilova tetiva in sosednji Muskulatura se pojavljajo kot pogosta težava mnogih ljudi, predvsem pa se pojavijo Tekači na dolge razdalje in drugi tekmovalni športniki naprej. Toda druge bolezni ali rehabilitacija po operaciji lahko govorijo tudi v prid pogostejšemu raztezanju Ahilove tetive.
Na to da preprečimo patološke spremembe kot tudi Pospešite celjenje po operaciji podpora pa so raztezne vaje, ki jih je enostavno izvajati. V primeru resnih bolezni in nadaljnjega zdravljenja operacije pa je treba vaje vedno izvajati v posvetovanju z lečečim zdravnikom in Fizioterapevti Izvesti jih je treba, da se prepreči škoda.
Sestanek s strokovnjakom za ahilovo tendonitis?
Z veseljem bi vam svetoval!
Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)
Športniki (tekači, nogometaši itd.) So še posebej pogosto prizadeti zaradi ahilove tendonitisa. V mnogih primerih vzroka ahilove tendonitisa ni mogoče najprej ugotoviti.Zato zdravljenje zahteva veliko izkušenj. Osredotočim se na ahilov tendonitis.
Cilj vsakega zdravljenja je zdravljenje brez operativnih posegov s popolnim okrevanjem uspešnosti.
Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.
Najdete me v:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert
izvršba
Obstajajo različne metode, ki Ahilova tetiva raztegniti. Dobro znana metoda je preprosta Lunge kjer je a stopalo naredite dolg korak naprej, medtem ko zadnjo nogo popolnoma držite na tleh. To razteza Ahilovo tetivo zadnjega stopala. Rahlo bobbing med izvajanjem Vaja za raztezanje dodatno izboljšati.
Druga metoda je lahko s S pomočjo stopnišča izvajati. Torej lahko zadevna oseba z obema Stopala Stojte na polovici koraka in izmenično premikajte pete gor in dol. Vmes naj bo približno 20-30 sekund v enem položaju premor. Da ne bi izgubili stabilnosti, je priporočljivo, da se držite ograje ali stene.
Čas izvajanja razteznih vaj je odvisen od simptomov in razlogov za izvajanje vaj. Tam Raztezne vaje ne rešujejo vseh oblik bolezni Ahilove tetive, je priporočljivo k zdravnikuki lahko ugotovi te razloge in po možnosti da nasvete za nadaljnje ukrepe. Za pritožbe, ki se nanašajo na skrajšanje Ahilova tetiva hrbtu, raztezne vaje, ki trajajo 30 sekund, je treba izvajati večkrat na dan.
Tudi po operaciji Koristno je lahko narediti vaje za raztezanje Ahilova tetiva izvajati. Vendar pa je to priporočljivo šele po približno 10-12 tednih po operaciji, tako da tetiva vaje ne poškodujejo. Vsekakor je treba upoštevati posvetovanje z zdravnikom.
Tudi z enim kronično draženje Ahilove tetiveKot je pogosto pri športnikih, lahko raztezne vaje pomagajo omiliti nelagodje.
Simptomi
Lahko različni simptomi se pojavijo, ki se raztezajo Ahilova tetiva lahko naredi potrebno. Še posebej Tekač na dolge razdalje so iz Draženje in skrajšanje Ahilove tetive na katere vpliva redno izvajanje raztezanje je mogoče zmanjšati in preprečiti. Vendar je treba opozoriti, da raztezne vaje morda niso edini ukrep. Še posebej eno Sprememba usposabljanja je v teh primerih treba doseči bistveno izboljšanje.
Bolečina, ki se vedno pojavi pri teku, ko se raztegne Ahilova tetiva, kaže na prisotnost ene Draženje Ahilove tetive ali enega Skrajšanje mišic in tetiva najbolj prizadeti noga. The Bolečina lahko raje dolgočasno in razpršeno zaznati. Ahilove tetive ni vedno mogoče jasno razlagati kot vzrok. Tudi opazno Utrjevanje mišic teleta govori za tak problem.
Drug pogost simptom je a huda bolečina, ki pri mehanskem tlaku deluje na tetiva nastane. Dotikanje tetive z roka dojemajo kot boleče. Če je bolezen naprednejša, lahko brazgotine vodijo do omejene gibalne mobilnosti Gleženj pridi.
vzroki
Najpogostejši vzrok, ki vodi v nelagodje v Ahilova tetiva vodi, ki to raztegniti od tetiva zahteva je eno Draženje ahilove tetive kot tudi Skrajšanje tetive in Telične mišice. Še posebej na Tekmovalni športniki in tekači na dolge razdalje obstaja povečan sum na to težavo z ustreznimi simptomi. Na splošno lahko klinična slika obstaja v akutnem in kroničnem stanju. V obeh primerih se lahko raztezanje tetive izkaže za koristno.
Tudi eno operacija je lahko pokazatelj za izvajanje razteznih vaj na Ahilovi tetivi. Izvajanje teh vaj je v pomoč Ohranjanje mobilnosti tetive po operaciji. Vendar je v teh primerih pomembno ne prezgodaj začeti raztezati, da ne bi omejili celjenja tetive ali povzročili a Solza tetive provocirati.
Kdaj raztegniti
The raztegniti od Ahilova tetiva ni koristen samo za akutne pritožbe. Torej lahko raztezanje tetive izgleda Profilaksa pred pojavom draženja in povečanja struktura ima smisel. Predvsem z ljudmi, ki intenzivna vadba ki močno obremenjuje Ahilovo tetivo, lahko raztezne vaje učinkovito preprečijo draženje.
Raztezanje tetiva tudi dobro deluje po operaciji, na Ohranjajte mobilnost konstrukcij. Vendar raztezanje Ahilove tetive po operaciji ni priporočljivo pred eno 10-12 tednov zaščite tetivda Postopek celjenja naj služi.
Kdaj se ne raztezati
Ni vedno smiselno, če obstajajo težave s tetivo tetiva raztegniti. V nekaterih primerih lahko raztegniti tetiva lahko celo resno poslabša proces celjenja. Na splošno se vaje za raztezanje ne sme izvajati Bolečina med raztezanjem se pojavijo. Tu je zagotovo smiselno imeti enega Na pregled k zdravnikuki lahko ugotovi razlog za bolečino in razpravlja o posameznih možnostih terapije.
Tudi po operaciji na tetivi sprva ne sme priti do raztezanja. Po a Raztrgana ahilova tetiva to je treba kirurško zdraviti in zašiti. Šele ko ima tetiva dovolj časa, da lahko ustrezno ozdravi Raztezne vaje za remobilizacijo biti koristen. Kdaj natančno morate začeti raztezanje, lahko razložite posamično pri zdravniku. Večinoma je to po približno 10-12 tednih po operaciji priporočiti.
