Hujšajte s hipotiroidizmom

uvod

Z nederaktivno ščitnico se uporablja t.i. Hipotiroidizem, ščitnica proizvaja premalo ščitničnih hormonov ali jih nima. Ščitnica je žleza, ki proizvaja hormone, na prednjem delu vratu pod grlom.

Tiroksinski hormoni, ki jih proizvaja ščitnica (T4) in trijodotironina (T3) vplivajo na vse presnovne poti pri ljudeh, odvisno od obsega hipotiroidizma pa se simptomi lahko razlikujejo po resnosti. Premajhna ščitnica pogosto vodi do povečanja telesne mase skupaj s številnimi drugimi simptomi.

Zakaj je tako težko shujšati z neaktivno ščitnico?

Ščitnična hormona T3 in T4 prihajata iz zelo majhne žleze v predelu vratu, vendar imata ogromen vpliv na presnovo, cirkulacijo, rast in psiho. Ščitnični stimulacijski hormon (TSH) iz možganov uravnava proizvodnjo ščitničnih hormonov T3 in T4. Če je hormonsko ravnovesje neuravnoteženo, kot je to pri preaktivni ali premalo aktivni ščitnici, to vpliva na skoraj vse presnovne procese v telesu.

V primeru hipofunkcije se presnovni procesi upočasnijo, dnevna potreba po energiji pa močno pade. Posledice so, da se prizadeti počutijo šibko in pridobivajo na teži, čeprav ne jedo nujno več. Pogosto pride tudi do zastajanja tekočine. Bazalna hitrost metabolizma v telesu se zmanjšuje in lažje pridobiva težo, tudi če nehaš jesti. S premajhno ščitnico je enostavno shujšati, saj telo potrebuje manj kalorij, presnova pa je na splošno počasnejša. To samo pomeni, da je težje shujšati, ni nemogoče. Obstajajo nasveti, ki vam bodo pomagali dolgoročno shujšati kljub premalo ščitnici.

Več o tem preberite pod

• Hipotiroidizem
• Simptomi neaktivne ščitnice

Najpomembnejši nasveti

Najprej morate sodelovati z zdravnikom, da ugotovite vzrok hipotiroidizma in po potrebi vzamete ustrezna zdravila, da nadomestite pomanjkanje ščitničnih hormonov. Raven hormonov v krvi je bistvenega pomena za to.

Več o tem preberite pod Thyronajod®

Prava prehrana je pomemben nasvet za izgubo teže kljub premalo ščitnici. To pomeni malo maščobe, veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov in prehrana, bogata z ribami, je še posebej koristna. Jedilnik je treba zmanjšati v kalorijah in ga spremeniti, da bi spodbudili presnovo. Poleg spremembe prehrane je treba izvajati tudi vadbo za spodbujanje presnove in kurjenje maščob.

Več o tem preberite pod popolna prehrana

Na splošno bodite potrpežljivi. Če premalo aktivna ščitnica že dolgo ni znana ali če zdravila ni dovolj prilagojeno, lahko traja nekaj mesecev, da se metabolizem spremeni. To pomeni, da lahko hujšanje poteka počasi, a zanesljivo.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Izguba teže brez lakote - je to mogoče?

Sprememba prehrane

Da bi se lahko z neprilagodljivo ščitnico shujšala, se je treba držati ustrezne prehrane. Na splošno je treba prehrano zmanjšati v kalorijah, saj ima telo pri hipotiroidizmu nižjo bazalno hitrost presnove. Obroki naj vključujejo raznoliko mešano prehrano, večinoma sadje, zelenjavo in dragocene polnozrnate izdelke, meso je treba jesti le občasno, če je tako, pa meso z nizko vsebnostjo maščob.

Zelo koristno je redno jesti ribe, ker vsebuje veliko joda. Element v sledovih je v telesu ključnega pomena za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Poleg tega ribe vsebujejo veliko beljakovin in zato vas dlje časa hranijo polne. Prehrana, bogata z beljakovinami, je na splošno zelo primerna za hujšanje z neaktivno ščitnico, da jo lahko uporabimo kot vir energije za telo. Izdelava prehranskega načrta z zapisom teže s pomočjo nadzora sebe lahko pomaga. Pomoč lahko dobite pri nutricionistiki, ki jo velikodušno subvencionirajo nekatere zdravstvene zavarovalnice.

Več o tem preberite pod Prehranjevalna piramida in Prehranski nasveti.

Šport

Vadba je v osnovi dobra podpora za trajno hujšanje in to velja tudi za prisotnost premalo ščitnice. Kateri šport in kako pogosto in kako intenzivno se razlikuje od osebe do osebe. V vadbeni program morajo biti vključene trenutna raven telesne pripravljenosti, obstoječe komorbidnosti, debelost in morebitne težave s sklepi, ki jih povzroča prekomerna teža. Koristno je vprašati izkušenega zdravnika ali športnega terapevta.

Če želite izgubiti kilograme kljub pomanjkljivi ščitnici, morate redno in dosledno telovaditi. Vztrajni športi, kot so plavanje, nordijska hoja ali kolesarjenje, so idealni. Ples tudi gori veliko maščob in je zabaven. Če v športu uživate, se ga je lažje držati. Šport v skupini ali ekipi lahko še bolj poveča motivacijo.

Več o tem preberite pod Z vadbo shujšajte

Še posebej pri Hašimotu

Nederaktivna ščitnica je najpogostejša bolezen ščitnice v Nemčiji, ki prizadene približno 1% Nemcev.
Hashimotov tiroiditis je posebna oblika hipofunkcije. To je kronično vnetje ščitnice, pri katerem telo napačno napada ščitnico. Pri tej avtoimunski bolezni nastajajo protitelesa proti ščitničnim encimom in beljakovinam, ki uničujejo ščitnično tkivo. Hipofunkcija je podforma Hashimotovega tiroiditisa avtoimunske bolezni ščitnice tip 2A. Toda na začetku bolezni imajo prizadeti pogosto prekomerno aktivno funkcijo, ki se po kratkem času spremeni v trajno nedejavno. Če obstaja Hashimotov tiroiditis z nederaktivno ščitnico, mora to zdraviti in opazovati zdravnik.

Tu velja enako, da je za izgubo teže potrebna sprememba prehrane. Nizkokalorična mešana prehrana in telesna aktivnost dolgoročno povzročajo izgubo teže in učinkovito pospešijo presnovo.

Več o tem preberite pod Hashimotov tiroiditis

S pomočjo tablet izgubite težo

Nederaktivno ščitnico mora na splošno razjasniti zdravnik, saj se lahko pojavijo zapleti na srcu in preprečijo trajne poškodbe. Ker je v primeru premalo ščitnice v krvi premalo ščitničnih hormonov (T3 in T4), jih lahko dajemo v obliki tablet. Večinoma prizadeti dobijo tiroksin (T4) v obliki Levotiroksin dano. Nastavitev pravilnega odmerka zdravila lahko traja od nekaj mesecev do enega leta. Ob pravilnem odmerjanju običajno ni stranskih učinkov, pri čemer bi se pojavili simptomi prevelikega odmerka prekomerno aktivne ščitnice.

Mnogi ljudje, ki trpijo za premalo ščitnice in želijo shujšati, morajo vzeti tablete, da bi nadomestili pomanjkanje ščitničnih hormonov. Dobra stvar je, da lahko na ta način hitro povečate metabolizem, telo porabi več kalorij in poveča se osnovna hitrost presnove.

homeopatija

V homeopatiji obstajajo zdravila za zdravljenje ščitnice poleg običajne medicinske oskrbe. Za podfunkcijo se uporabljajo grafiti in Pulsatilla. Ta homeopatska zdravila naj bi pomagala pospešiti presnovo in pospešiti prebavo. Thuja, Kalium carbonicum in Silicea, drevo življenja, naj bi pomagali pri utrujenosti in zadrževanju vode.

Kakšna so tveganja / nevarnosti?

Zlasti huda izguba teže na splošno pomeni tveganje za učinek yo-yo, če je dieta po dieti zanemarjena.
Če pa prehrano spremenimo pozitivno in jo redno izvajamo, je tveganje za to majhno.

Največja nevarnost je v sami hipofunkciji, saj to, če ga ne zdravimo, vodi do upočasnjenega bitja srca. Dolgoročno lahko pride do zapletov in trajnih poškodb, če hipotiroidizma ne zdravimo. Zato se je treba vedno posvetovati z zdravnikom, da razjasni hipotiroidizem in ga po potrebi prilagodi z zdravili.

Kako se lahko izognem yo-yo učinku s to dieto?

Če je cilj shujšati s funkcijo ščitnice, kot je priporočeno, to je z uravnoteženo prehrano in vzdržljivostnimi športi, se lahko yo-yo učinku uspešno izognemo. Ključnega pomena je, da se prehrana dolgoročno spremeni in da, dokler je hipofunkcija prisotna, ostane zmanjšana kalorija, saj se med tem stanjem zmanjšata osnovna hitrost presnove in metabolizem.

Več o tem preberite pod Jojo učinek