Trganje gležnja

uvod

Gleženj je eden od sklepov, ki jih poškodbe najpogosteje prizadenejo. Sem spadajo modrice, rahlo raztezanje ligamentov ali solzenje ligamentov in poškodbe sklepne kapsule. Poleg poškodb, ki se zgodijo v vsakdanjem življenju, je večina poškodb posledica športnih nesreč, npr. pripisujejo igranju nogometa ali tekanju. Zato se je v mnogih primerih izkazalo za koristno, da si gleženj zalepimo in mu damo večjo stabilnost.

Glejte lahko gleženj, da preprečite poškodbe ali kot del terapije poškodb. Trakove lahko v grobem razdelimo na elastične trakove, ki funkcionalno podpirajo gibanje in omogočajo razmeroma veliko svobode gibanja, in neelastične trakove, ki so namenjeni predvsem zagotavljanju stabilnosti. Znani trakovi so Kinesio Tapes ali Leukotape.

V nadaljevanju so opisane indikacije, pravilna uporaba in pogosta področja uporabe traku za gleženj.

Preberite več o temi: Kinesio trak

Vzroki in indikacije

Obstajajo številni vzroki in indikacije, zaradi katerih se lahko gleženj oprime. Prvo večje področje je preventiva poškodb in omejitev gležnja, ki so lahko posledica prekomernega obremenjevanja ali neželenih gibov pri športnih nesrečah. Trak nudi sklepu večjo stabilnost in pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe. Teoretično si lahko vsak športnik v tej obliki dotakne gleženj, še posebej ga uporabljajo ljudje s predhodnimi poškodbami gležnja. Šport, pri katerem se pogosto uporablja tanek gležnja, sta nogomet in tek, a gleženjski sklepi so zapisani tudi v tenisu, borilnih veščinah in mnogih drugih dejavnostih.

Poleg preventive se trak uporablja tudi pri zdravljenju poškodb gležnja. Tu bi morali zalepiti gleženjski sklep, da bi zagotovili nadaljnjo stabilnost, še posebej, če ligamenti to lahko storijo le v omejenem obsegu. Dotikanje gležnja tukaj jasno spodbuja celjenje. Tipične indikacije so raztezanje ligamenta in raztrgan ligament, včasih tudi raztrgana kapsula na gležnju.

Simptomi in področja uporabe

Simptomi, ki nakazujejo, da je gleženj ogrožen, je morda smiselno, da gleženj trakamo, predvsem Bolečina. Običajno je pritožba športna nesreča, npr. pri Nogomet ali na jog pred. Bolečina je gibanje odvisno in glede na okoliščine nesreče do Členki ki se nahajajo znotraj ali zunaj.

Povezani s tem pogosto obstajajo Omejitve hoje in tekatako da potem Gleženjski sklep naj tapne. Tudi Oteklina kažejo na poškodbe gležnja. Če so ti in drugi simptomi zelo izraziti, morate pred samozdravljenjem obiskati zdravnika, da potrdi diagnozo.

Profilaktično Glejte gleženjski sklep smiselno, če ste to storili pogosteje v preteklosti nestabilnost so opazili v gležnjem sklepu s pripadajočimi poškodbami. Tudi pred neznanim ali velikim stresom lahko zavijte gleženj.

diagnoza

Preden ga dobimo Gleženjski sklep Če želite tapniti, vsekakor začnite z a Zdravniški pregled oz. Cilj je postaviti natančno diagnozo in npr. med Raztrgan ligament in Ligamentni raztežaj biti sposoben razlikovati. V nekaterih primerih lahko netočen tapkanje poslabša potek, zato bo morda treba začeti zdravljenje z gležnji.

Če želite biti del profilaksa Pri pregledu gležnja ti pregledi niso potrebni, vendar jih je treba predhodno dobiti priročnik prebrati skozi.

Kinesio Tape in Leukotape

Na trgu je danes na voljo veliko elastičnih ali neelastičnih ometov in trakov, od katerih se dva običajno uporabljata za lepljenje gležnja.

Kinesio:

Kinezijski trak je za Športno zdravljenje poškodb ali njihove preprečevanje rabljen trak, ki je nastal v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja in ga je razvil japonski kiropraktik. Njegov je značilen za trak Kinesio posebna elastičnost in Struktura na osnovi kože. Elastičnost naredi Podprta je ligamentna naprava v gležnjubrez omejitve svobode gibanja. Obenem elastični trak Kinesio povzroča eno z vsakim gibanjem lahka masaža prizadetih krajev kaj Krvni obtok promovira.

Druge značilnosti traku Kinesio so njegove Prepustnost zraka in vodeki koži omogoča dihanje. Učinek traku Kinesio se odvija skozi Olajšanje mišic in vezis prehodom skozi elastični vlak Sile, ki delujejo na gleženj, se prenašajo skozi kožo. Kot del zdravljenja športnih poškodb je bil kinezio trak Vnetne reakcije in Oteklina na gležnju zmanjšati. Poleg končnih zvitkov v različnih širinah so pogosto na voljo tudi vnaprej odrezani Kinesio trakovi, ki so prilagojeni gležnju.

The Gleženjski sklep Tapkanje s Kinesio je treba dati v izkušene roke, kakršne so anatomija in bolje spoznajte potek ligamentov na gležnju in ob nepravilni uporabi lahko pride do kontraproduktivnih učinkov.

Levkotape:

Leukotape je trak drugega proizvajalca in na voljo v različnih različicah. Kot Leukotape K (za Kinesio) ima podobno Lastnosti, kot je zgoraj opisan trak Kinesio. Poleg tega so različice, kot so Leukotape P ali Claasic v nasprotju s tem ponudil ni elastičen so in tako še več mehanska stabilnost kot da ima funkcionalne lastnosti.

Neelastična Leukotape je pritrjen glede na potek trakov in tako lahko z njih odstrani sile in jih popelje po koži. Poleg tega dodatno pritrjeni trakovi levkotape ponujajo a Namerno, rahlo omejevanje gibanjaza zaščito pred neželenimi prekomernimi gibi. Tako bodi Ligamenti in sklepi so podprti in razbremenjeni. Oseba lahko tudi zaznava neželene gibe bolje in jim tako preprečuje. Poleg tega povoji z Leukotape stisnejo tkivo in tako spodbujajo vnetje in poškodbe gležnja zdravilo.

Praktična uporaba

Ali želite a Gleženjski sklep Taping, napake se pogosto naredijo v praksi, zlasti pri uporabi posojil. Uspeh snemanja pa je močno odvisen od tega Tehnologija in vrsta uporabe iz.

Ko posnamete, bi morali pet pravil Upoštevajte to 5 A's:

• Izmerite in začetek: Najprej odvijte želeno dolžino z zvitka in določite natančno dolžino tako, da jo namestite na telo
• Odtrgati: Še posebej v primeru poškodb rabljen kos odtrgajte po merjenju in ne samo med odlaganjem
• Naložite: Nanesite trak na gleženj z ustrezno tehniko.
• Modeliranje: Končno z rahlim pritiskom na stik na koža ali spodnji trak in tako tudi izboljša trajnost. Ta pravila je treba upoštevati na vsakem traku.

Obstaja več načinov, kako to storiti Gleženjski sklep traku, tako da sta tukaj opisani dve vrsti. V treh korakih se nanese sorazmerno preprost Kinesio trak:

1. U-vajeti

Prvi trak teče od Zunanji gleženj pod Podplat stopala tu do Notranji gleženj. Trak naj se konča približno 5-6 cm nad obema gležnoma. Pod napetostjo se trak zatakne od zunanjega gležnja nad prizadetim območjem do podplata stopala in od tod ohlapno nazaj čez notranji gleženj.

2. Slika 8 vajeti

S pritiskom na naslednjo pot na gležnju je podobno kot vendar se križi na zadnji strani stopala. Trak je nekoliko daljši od vzmetenja in je pritrjen na Podplat stopala na področju peta postavljeni, pri čemer sta oba konca navzgor enaka dolžini. Trak nežno pritrdite na prizadeto območje, drugi konec pa ohlapno proti nasprotni strani. S tema dvema vajeti lahko to tudi naredite dobro Gleženjski sklep posnemanje, če je še posebej profilaksa služi. Podpira gleženj in pomaga npr. pri na jog skozi težaven teren ali kdaj Nogomet igra a Zvijanje preprečiti.

Ali so Ligamenti nestabilni, pridi več vajeti dodano.

3. Bočni vleki

Odvisno od vaših potreb več krajših (približno 15-20 cm) Stripes komplementarno Lepljeno čez boleča področja proti velikemu nožnemu prstu. Te naj si gleženj prilepijo z zadostno napetostjo. To daje pasom dodatno stabilnost.

Povoj z neelastičnim levko trakom bi lahko izgledal takole: Najprej je trak pod njim Telične mišice in o Členki na Spodnji del noge lepljen je drugi trak, ki je pravokoten nanj čez dno Stopala nanašamo od gležnja do gležnja in bi morale iti čez boleče ali zaščitene strukture (podobno kot U-rein). Povoj se nato stabilizira z dodatnimi trakovi, ki so prilepljeni okoli spodnjega dela noge in čez drugo vrv. Ta način posnetka gležnja ponuja več stabilnosti, vendar manj svobode gibanja. Če želite zlepiti gleženj, morate vedno poskrbeti, da povoj ni preveč tesen. Začne se mravljinčenje ali postane stopalo gluhpovoj je treba odstraniti. Preden začnete snemati, koža bodi čist in obrit, če imaš veliko las.

Skupna področja uporabe

Nogomet:

Trak gležnja se pogosto uporablja v nogometu. Nogomet je šport, ki pride zraven velik stres na gležnju gre z roko v roki. Stalni sprememba smeri, veliko Delo z nogami učinki nasprotnika zato naredijo gleženje gležnja koristno. To zmanjšuje tveganje, da bi pri igranju nogometa ali drugih nenamernih gibih igrali na nogomet. Poleg tega si večina fizikalnih terapevtov po poškodbi med igranjem nogometa zategne gleženjski sklep okoli gležnja zdravilo podpirati. Še posebej ljudje, ki hodijo Zvijanje naj se dotaknejo gležnja, preden igrajo nogomet. Vendar se moramo vedno zavedati, da to ni varna zaščita pred poškodbami gležnja. V nogometu je pogosto ena Kombinacija Kinesio traku in močnejšega, neelastičnega traku rabljen.

Za tek:

Pogosto a Gleženjski sklep prav tako posneti med tekom. Poleg primerne obutve si lahko pomagate z gležnjem in tako pomagate pri jogi dodatna stabilnost dobiti. To se lahko zgodi v ravni črti prejšnja poškodba ligamenta Smiselno, predvsem pa to Tekač po neravnem ali težkem terenu obremenjuje gleženj. Zato lahko gleženjski povoj učinkovito prepreči zvijanje gležnja med tekom preprečeno postati. Tudi če Intenzivnost treninga npr. Povečan za tekmovanje, lahko gleženj trak, da se zmanjša stres na strukture. Združenje vendar ne sme posegati v tek, boste morda morali vzeti odmor ali sprejeti druge ukrepe.

napoved

Učinek na tapkanje gležnja je v medicinskih študijah ni jasno dokazano bila pa odlična izkušnja Fizioterapevti in Športni zdravniki pojasnitev traku pozitiven učinek v smislu preventive in terapije Je. Torej tveganje za poškodbe se zmanjša in večje velikosti, npr. pri nogometu oz na jog biti usposobljeni. Kot del zdravljenja poškodb podpira regeneracijo ligamentov in sklepov v gležnju. Vendar pa ima lahko nepravilna uporaba negativne posledice. Torej, razen rahlo nelagodje in do Preprečevanje, en Zdravniški pregled narejeno na gležnju, preden nataknete trak. Tudi ta naj bo pravi tehnologija je treba uporabiti.