Terapija debelosti pri otrocih in mladostnikih

Katera terapija je potrebna?

Katera terapija je potrebna, je odvisno predvsem od dveh vprašanj.

1. Kako prekomerna telesna teža je otrok?
2. Ali še čakate na nekaj dolžine rasti dolžine? Te potekajo med 5. in 7. letom starosti ter med 11 in 18 leti.

Če je otrok samo svetloba Debelost (tik nad 90 odstotki) in pričakovati je, da bo zrastel v dolžino, povsem zadostuje, če najprej poskuša ohraniti svojo težo.

Če telo raste v dolžino s konstantno težo, se BMI samodejno zmanjša - otrok izgubi težo, ne da bi zmanjšal svojo težo.

Naj bi bil a Debelost so prisotni (teža nad 97. pertiletil), je priporočljivo zmanjšati težo, da se zniža indeks telesne mase. Potem bi moral iti prvi tečaj Pediater voditi. Govoril bo o potrebnih konceptih terapije.

Crash dieta

Crash diete (malo kalorij in skupaj enostransko) so za otroke popolnoma tabu, ker obstaja veliko tveganje, da otrok ne bo več izpolnjeval prehranskih potreb, potrebnih za njegov razvoj. Te spremembe v prehrani so in imajo le kratkoročni učinek in ne prenašajo smiselnih prehranjevalnih navad.

Po taki dieti se teža dolgoročno težko ustali in se da tveganje za yo-yo učinek (hitreje narašča in več kot pred dieto). Poleg tega lahko te diete prispevajo k razvoju motenj hranjenja.

Počasen prehod

Smiselno je le počasi, a trajno preiti na uravnoteženo mešano prehrano z nizko vsebnostjo maščob in z veliko ogljikovimi hidrati. The Prehranjevalne navade prehranjevalno vedenje je treba spreminjati počasi in v majhnih korakih. To je edini način, da ima otrok možnost, da svojo težo trajno ohranja v normalnih mejah.

A Sprememba prehrane uporaba optimizirane mešane prehrane kot osnove je prenosljiva na vso družino in zdrava za vse. Za otroka s prekomerno telesno težo je vedno najbolje, če je celotna družina pripravljena postopoma spremeniti svojo prehrano. Otroci ne morejo sami opraviti te naloge in potrebujejo podporo.

Premakni se

Pomembna je tudi sprememba otrokovega vedenja na bolje.
Tudi tukaj morajo starši pomagati svojemu otroku. Svet sedežev bi moral postati svet gibanja. Začne se v vsakdanjem življenju in pomemben je vzornik staršev. Tudi tukaj je priporočljiva sprememba majhnih korakov, da otroka ne bi preobremenili.

Ali hujšanje s shujševalnimi kapljicami deluje tudi? Preberite naš članek o tem: Kapi za hujšanje Gracia® - rešitev za čezmerno težo?

motivacija

Pogosto obstajajo svetovi med tem, kako vedeti, kaj storiti za preprečevanje ali odpravljanje debelosti, ter voljo in močjo za izvajanje teh ukrepov. Za dosego cilja je podpora staršev najboljša motivacija! Namesto da bi nagovarjali ali se zgražali, je bolje iskati rešitve skupaj.

Napake in neuspehi se ne morejo povsem izogniti in čim bolj je samozavesten otrok in več ko dobiva podpore in tolažbe, lažje je premagati takšne faze.

Določen nadzor nad uvedenimi ukrepi in spremembami je smiseln, vendar ne sme biti preveč strog. V nasprotnem primeru lahko skupno opazovanje teže postane veliko breme za starše in otroke.

Tu je nekaj primerov strogih in prilagojenih ukrepov:

• Strogi ukrepi
• Nikoli več ne smete jesti čokolade!
• Odslej ne boste smeli več kot pol ure dnevno gledati televizije!
• Prilagojeni ukrepi
• Na teden lahko jeste eno skodelico čokolade, vendar si jo razdelite sami!
• Dve uri na teden lahko gledate televizijo. Čas lahko izberete sami!

Praksa prehranske terapije

Optimizirana mešana prehrana za otroke in mlade

Ta oblika prehranjevanja ustreza trenutnim znanstvenim spoznanjem o pravilni prehrani otrok in mladostnikov. Ta prehrana je "optimizirana", ker vsebuje vsa hranila, ki jih otroci in mladi potrebujejo za rast, razvoj in zdravje.

Merila za optimizirano mešano prehrano so naslednja:

1. Zaloga hranil mora biti prava. Beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vlaknine, vitamini, minerali in voda morajo ustrezati priporočilom nemškega prehranskega društva in biti prilagojeni otrokovi starosti.
2. Izbor živil mora vsebovati običajno, tudi poceni hrano, malo končnih izdelkov in brez dietnih izdelkov
3. Nekaterih najljubših jedi in hrane (na primer sladkarije) ne bi smeli v celoti prepovedati, ampak jih omejiti.
4. Obroke je treba jemati redno. Vmes so trije glavni obroki (2 obroka kruha, 1 topel obrok) in dva majhna prigrizka.
5. Optimizirana mešana prehrana naj bi ščitila pred poznejšimi, od prehrane odvisnimi boleznimi. To so predvsem prekomerna teža, diabetes, Motnje presnove lipidov, Srčno-žilne bolezni, protin in nekatere vrste raka.

Iz tega izhajajo tri osnovna pravila izbire hrane:

1. Veliko (zelena površina): rastlinska hrana in žita
2. Zmerno (rumeno območje): hrana živalskega izvora
3. Gospodarno (rdeče območje): hrana in slaščice z veliko maščob

Barve na semaforju

The Barve semaforja pomoč pri sestavljanju obrokov ter pri ocenjevanju in razvrščanju. Tudi majhni otroci lahko razumejo ta sistem vodenja.

Morala bi se sploh ustaviti „rdeča hrana“ klic v glavo. Teh živil ni mogoče popolnoma odstraniti, ampak jih je treba uporabljati le redko in nato zavestno in zmerno.

Predvsem so:

• Pijače z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so kola, limonade ali ledeni čaj
• Pijače iz sadnega soka in sadni nektarji, sladno pivo.
• Oreščki vseh vrst, ker vsebujejo veliko maščob. Orehe priporočamo v majhnih količinah ali jih na primer pomešamo z ovsenimi kosmiči in muslijem
• Maščobni namazi (oreška nougat krema itd.)
• Rogljički in podobni peki
• Sladkana žita za zajtrk
• Krompir ocvrt v maščobi
• Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob
• Večina vrst mesa in klobas
• Pite in peciva, sladkarije, čips, piškoti
• Večina izdelkov hitre prehrane

Zmerne količine „rumena hrana" so dovoljeni:

• Čisti sadni sokovi, nizkokalorične limonade
• Suho sadje
• Med in marmelada
• Vrste kruha in zvitkov z veliko bele moke
• Nesladkan mueslis in žita
• Pečen krompir vseh vrst, pire krompir
• Pusto mleko in mlečni izdelki
• Perutninsko meso in perutninska klobasa
• Ribe z nizko vsebnostjo maščob (nemaste)
• Kvas in piškoti
• Testenine z nizko vsebnostjo maščob
• Pica z zelenjavnim prelivom

Zelena luč, tudi ko ste zelo lačni, velja zanje „zelena hrana“:

• Sveže sadje, zelenjava v kakršni koli obliki (pripravljeno brez maščobe)
• Solate s pusto prelivom
• Polnozrnat kruh in polnozrnati zvitki, polnozrnata kosmiča, polnozrnati riževi vaflji
• Kuhan krompir brez maščobe
• Voda, mineralna voda, sok spritzer, zeliščni in sadni čaj brez sladkorja

Posledica tega je uravnotežena oskrba s hranili.

Večina energije v hrani izvira iz ogljikovih hidratov (žita, krompir in sadje). Maščoba naj bo predvsem rastlinskega izvora in zagotavlja 30% dnevne energije hrane. Preostalih 15% izvira iz beljakovin in je polovica živalskega (mleka, mesa, rib, jajc) in polovica rastlinskega (žita, krompirja) izvora.