Ortopedija-Online

Jogging po herniranem disku

uvod

Po herniji diska, odvisno od terapije, mora biti dovolj časa za počitek, preden lahko znova začnete z joganjem.

Hernija diskov pogosto prihajajo zaradi starosti zaradi obrabe Telesa vretenc pred.
To spodbuja s preobremenitvijo medvretenčnih diskov, ki stresa potem ne morejo več ublažiti. Določen del hernije diska lahko tudi skozi Nepravilna obremenitev v številnih športih nastanejo. Vadba športa, ki obremenjuje hrbet, pa tudi to Jogging na trdih površinah je lahko nastanek a Prolaps medvretenčnih diskov provocirati. Jog s slabo oblazinjeni tekaški copati in a napačna tehnika teka vodijo do visokega stresa na telesih vretenc.

Simptomi zdrsanega diska med tekom

Hernija diska je pogosto bolj značilna Bolečine v hrbtuki jih mnogi bolniki ne morejo natančno najti. Končno se pojavijo povečane bolečine z določenimi gibi, kot so Zvijanje, prenašanje nečesa ali vrtenje hrbtenice. Nekateri bolniki poročajo o nenadni in vbodni bolečini. Nadaljnji simptomi so odvisni od obsega hernije diska, v katerem notranje želatinozno jedro zdrsne iz prvotnega položaja.

Nevrološke pritožbe kot Motnje senzorike v noge ali celo a mravljinčenje lahko pride, ko se žele zdrsne tako daleč, da se razširi na sosednje Korenine živcev stiskalnice in se s tem zožijo. V zelo ekstremnih primerih celo motorične okvare mišic in ohromelost se pojavijo.

Bolniki, ki se ukvarjajo s športom in redno tečejo, opažajo tudi bolečino med tekom. Vsak tekaški korak, zlasti s slabo prožnimi tekaškimi copati, ustvari velikanski šok ob progi Telesa vretenc. Če se medvretenčni disk že začne poškodovati, lahko to povzroči prolaps diska razvijati.

Za splošne informacije o simptomih glejte: Simptomi hernije diska

Vpliv na vratno hrbtenico

Od Hernija diska im Področje vratne hrbtenice je redkejša kot v Lumbalna hrbtenica.
Tudi tukaj je vzrok za nastanek prolapsa večinoma obraba, povezana s starostjo, pri čemer želatinozno jedro in vlaknast obroč medvretenčnega diska izgubljata vse več svoje elastičnosti. Toda te pritožbe lahko prizadenejo tudi mlajše ljudi, zlasti tiste, ki se zelo ukvarjajo s športom.

Takšen šport na jog ali nazaj stresni športi Z nenadni rotacijski gibi v vratni hrbtenici lahko povzroči hernijo diska.
Pri na jog lahko skozi Potresi Z vsakim korakom se v vlaknatem obroču pojavijo majhne razpoke. Ta postopek je olajšan s hojo naprej asfalt, ker tam tla ne popustijo in obremenitev na njih popolnoma deluje Hrbtenica a. Pacienti lahko potem Bolečine v vratu in ramenih razvijati.
Jogging po herniziranem disku vratne hrbtenice je možno brez težav. Vendar pa je treba upoštevati, da je treba med tekom nositi glavo s težo približno 8 kg, kar močno ovira medvretenčne diske vratne hrbtenice.
Poleg tega je za izravnavo tega potreben dober trening ramenskih vrat in prsnih mišic.

Srečanje s specialistom za hernijo diska?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Disk kile je težko zdraviti. Po eni strani je izpostavljen velikim mehanskim obremenitvam, na drugi strani ima veliko mobilnost.

Zato zdravljenje hernije diska zahteva veliko izkušenj.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert

Vpliv na ledveno hrbtenico

Hernije diskov v Lumbalna hrbtenica so zelo pogoste in se lahko poslabšajo tudi zaradi velikega stresa, ki ga mora to območje prenašati. Neredko je hernija diska jasno izražena in kaže Simptomi vse do nog.
Bolniki trpijo zaradi Mravljinčenje s hernije diska, Motnje čutnosti (gluhost) včasih pa, zlasti pri vadbi, s hudimi bolečinami.

Za številne bolnike, zlasti športnike, to pomeni daljši počitek, da se simptomi lahko umirijo. Hernija diskov v ledvenem delu hrbtenice bo tudi na začetku Zdravljeno konzervativno, vendar ni redko zaradi velikega tveganja ponovnega prolapsa, a operacija indeksirano.

Jogiranje je spet mogoče brez težav po herniji diska v ledvenem delu hrbtenice. Glede na vratno hrbtenico je treba mišice trupa (trebušne mišice / globoke hrbtne mišice) trenirati še posebej dobro, da bi nadomestili disk, ki ga je hernija diska oslabila.
Prizadeti, ki spet jogirajo po herniziranem disku, trpijo, zlasti med dolgimi teki, zaradi utrujenosti mišic trupa in posledičnih pritožb v predelu ledvenega dela hrbtenice, vendar večinoma brez sevanja v noge.

zdravljenje

Hernije diskov je mogoče zdraviti zelo konzervativno in se lahko tudi popolnoma zacelijo. Poleg zdravil za lajšanje bolečin in preprečevanje vnetja pacient dobi tudi ciljno fizioterapijo ali fizioterapijo. Tam se uči svojih vaj pri specialistu Hrbtne mišice ampak tudi Trebušne mišice okrepiti. Cilj je to Mišice in ligamenti hrbtenice stabilizirati s treningom in tudi ustvariti neravnovesje med Hrbtne in trebušne mišice izogniti se. Hkrati se hrbet ohrani gibčen, kar je dobro tako za hernijo diska kot za proces celjenja.

Za mnoge športnike, vključno s profesionalnimi športniki, je hitro treniranje zelo pomembno, zato je eden operacija pride tudi pod vprašaj.
Poškodovane medvretenčne diske lahko v operaciji popravimo z implantacijo a Proteza medvretenčnih diskov nadomeščen, kar znatno zmanjša tveganje za drug prolaps.

Načeloma oseba, ki je prizadela a Proteze medvretenčnih diskov vratne hrbtenice spet jogging, saj lahko ti vsadki zelo dobro prenesejo obremenitev.
Noga ena Proteze medvretenčnih diskov ledvene hrbtenice celotna zadeva je videti veliko manj ugodna. Ali je prizadeta oseba z a Proteze medvretenčnih diskov ledvene hrbtenice ponovnega tekanja ni mogoče vnaprej zagotoviti.
V kolikšni meri je teka trajnost trajnosti Proteza medvretenčnih diskov negativnega vpliva trenutno ni mogoče dokončno oceniti.

Kdaj je jogiranje spet dovoljeno po herniziranem disku?

Športniki si želijo, da bi lahko po poškodbi čim prej nadaljevali trening, tudi po eni prolaps diska. Bo hernija diska konzervativnit.j. zdravljenje brez operacije, bolnik bi moral Za zdaj se vzdržite teka in si oddahni. V tej fazi počitka je še vedno pomembno ohranjati gibljivost hrbtenice, da se ne otrdi.

V tem času in tudi po ozdravitvi bolnik lahko fizioterapija prejeti. Bodite na fizioterapiji Okrepila se je hrbet in trebuh, pri čemer hrbtenica postaja vse bolj stabilna. To pogosto kaže izboljšanje simptomov, tako da po obdobju počitka od 4 do 6 tednov usposabljanje se lahko nadaljuje.

Treningi bi se morali začeti počasi in tudi povečati ter biti vedno neboleči. Pacient mora poskrbeti, da si med treningi vzame dovolj odmora vsaj en dan. Poleg tega bi moral dobri tekaški copati ki dobro premika gibanje. To je tudi koristno Hoja po mehkih tleh in pravilna tehnika teka. Tudi pri bolnikih, ki se zdravijo Proteza medvretenčnih diskov prejeli, večina bolnikov je lahko nadaljevala tek brez simptomov. Ker je operacija a daljša faza celjenja potrebna in proteza bi morala trdno sedeti, bi lahko tek po približno treh mesecih da se nadaljuje.

Tehnika teka

The pravilna tehnika teka je izredno pomemben za ljudi, ki veliko tekajo in so zato njihovi Mišice, ligamenti in tudi kosti močna uporaba. S pravilnim tekom lahko naredite različne stvari Nepravilne obremenitve, obrabe in poškodbe preprečiti. V bistvu teče kot gibanje tekočine v katerem so mišice zelo ohlapne, tekač pa prožen v ramenih in bokih. Gibanje telesa, zlasti zgornjega dela telesa, podpira zamah rok, ki naj bodo rahlo upognjene. Roke naj bodo prav tako ohlapne in ne stisnjene v pest. To podpira tehniko teka, tekač pa jo tudi prejme dober ritem in zamah.
Če je mogoče, naj bo glava usmerjena naravnost s pogledom naprej, tako da Mišice vratu niso utesnjene. Poleg tega tekaški koraki ne smejo biti premajhni. Peta nihajne noge je postavljena tik pred telesom, druga noga pa se potisne s tal. Stopala naj bodo tik nad tlemi. To pomeni, da energije in moči ne izgubljamo po nepotrebnem, tekaški gibi pa ostanejo tekoči.
Teče navzdol od telesa zahteva več, zato je smiselno upočasniti in nagniti zgornji del telesa nazaj.
Nasprotno, noče Jogging med hojo navkreber zgornji del telesa naprej. Koraki postanejo manjši in potiskanje od tal mora biti močnejše. Da bi tekač dobil dovolj zagona, bi morale roke močneje zamahniti.
Pomembno je izbrati poti, ki ponujajo raznolikost, vendar tudi niso preobsežne. Ker dlje kot tečeš, močnejši odide Moč in koncentracija po določenem času. Zaradi tega trpi tehnika teka in tveganje za poškodbe ali obrabo je večje.