Športno-In-Fitness

Fitnes zapestnica

Opredelitev - Kaj je fitnes zapestnica?

V svoji najpreprostejši obliki je fitnes zapestnica samo a Pedometer- torej pedometer. Dandanes so senzorji pospeška in GPS tudi del standardne opreme fitnes zapestnic.

Uporabljajo se za shranjevanje in prikaz podatkov "povezanih z aktivnostmi" uporabnika, na primer število korakov, prevoženo razdaljo in posledično porabo energije.

Za koga je fitnes zapestnica?

Ni splošne kategorije ljudi, ki načeloma ne bi imeli koristi zapestnice za fitnes. Na splošno je zapestnica zasnovana tako, da naredi zdravje, ki pospešuje zdravje, in tako še naprej spodbuja atletsko vedenje.

Večino časa je fitnes trak zanimiv za ljubiteljske športnike, saj ga je že mogoče povezati z raznovrstno športno opremo, kot je pas za srčni utrip ali pravi števec korakov.

Na splošno pa so predvsem ljudje tisti, ki si prizadevajo "izboljšati" vsakdanje življenje. S spremljanjem vedenja spanja in profila pulza lahko spremenite šport ali vedenje spanja in primerjate osebno kondicijo s prejšnjimi vrednostmi.

Če povzamemo, lahko rečemo, da so fitnes zapestnice zanimive za ljudi, ki podatke, ki jih je zabeležil fitnes trak, uporabljajo za analizo svojega življenjskega sloga in športnega sloga.

Če se merjenje srčnega utripa vidi kot lep "trik", nakup fitnes zapestnice ni nujno potreben.

Morda vas zanima tudi: Kakšen metabolizem sem?

Kako natančno delujejo fitnes zapestnice?

Kot smo že omenili, funkcionalnost fitnes zapestnih pasov temelji na njihovih vgrajenih senzorjih. Obstajajo senzorji za ravne in vrtljive gibe v vseh treh prostorskih smereh; kot tudi GPS senzorji in senzorji za merjenje srčnega utripa. Ker je ločen odsek namenjen merjenju srčnega utripa in večina ljudi pozna metodo GPS, se na tem mestu obravnavajo samo senzorji gibanja.

S pomočjo teh senzorjev gibanja je mogoče zabeležiti vsako gibanje zapestnice in s tem roke. Vsako gibanje ima drugačno kombinacijo pospeška in obsega gibanja. Počasi dvig roke - na primer za pitje - pomeni, da je malo pospeševanja, a velik razpon gibanja. Roka zamahne med joganjem, na drugi strani je hitrejša, roka pa ima drugačen obseg gibanja.

Cilj proizvajalcev je zdaj Za vsako gibanje roke, če je mogoče, shranite vključeno aktivnost in kako velik je fizični napor, da bi navedli porabljene kalorije.

Morda vas zanima tudi: Srčni utrip pri vadbi

Katere fitnes zapestnice so tam?

Na splošno bi lahko paleto fitnes ur razdelili v tri kategorije:

Po eni strani obstaja "sledilnik aktivnosti": Tako rekoč so najpreprostejša oblika zapestnega fitnesa. Ti modeli so namenjeni ljudem, ki se osredotočajo v glavnem Vsakodnevne aktivnosti ležati. Število kalorij in števila korakov so bolj v ospredju kot trenutni srčni utrip. Zaradi tega te naprave običajno pridejo brez zaslona. Bistvene podatke je mogoče poiskati in analizirati v priloženi aplikaciji.
Drugič, "fitnes sledilnik": ti so najbolj primerni za predani ljubiteljski športniki. Praviloma imajo zaslon, ki ponuja možnost prikaza trenutnega impulza itd. V tem okviru povezana aplikacija zagotavlja natančnejše podatke. Z GPS sledilci je mogoče slediti tekaškim potm in bolje primerjati.
Tretjo kategorijo sestavljajo prave "športne ure": Te so najbolj primerne Tekmovalni športnik in zelo predani ljubiteljski športniki. Te ure so pogosto lahko neposredno par z pasovi za srčni utrip in drugo fitnes opremo in tako lahko služi kot nadzorni center za zbiranje podatkov o fitnesu.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Fitnes rokavice

Na kaj moram biti pozoren pri nakupu fitnes zapestnice?

To vprašanje je vedno odvisno od zahtev, ki jih nosi uporabnik na svoji fitnes zapestnici. Prva točka, ki pritegne pozornost, je širok razpon cen, znotraj katerega se gibljejo različni izdelki. Dražji tukaj ponavadi pomenijo tudi boljšo možnost povezave z drugo fitnes opremo, kot so pasovi za srčni utrip, določene tekalne steze itd. Dražji izdelki prihajajo tudi večinoma od znanih proizvajalcev, tako da vam ni treba skrbeti za podporo in težava.

Drugič, bodite pozorni na to, ali so funkcije, ki jih ponujajo dražje zapestnice za fitnes, potrebne ali v celoti uporabljate. Druge pomembne točke, ki jih je treba upoštevati, so na primer odpornost na vodo. Če se bo fitnes zapestnica uporabljala tudi za trening plavanja, je ta točka ključnega pomena.

Pomembna sta tudi čas pripravljenosti in prostor za shranjevanje fitnes zapestnice. Kako pogosto ste pripravljeni sneti zapestnico, da jo napolnite in kako pogosto ste pripravljeni prenesti pridobljene podatke v računalnik ali tablični računalnik?

V kratkem: Vnaprej bi vam moralo biti jasno, kako profesionalno želite uporabljati fitnes zapestnico in ali so potencialne lastnosti res potrebne ali model z manj opreme ustreza zahtevam.

Stroški fitnes zapestnice

Stroški zapestnice so tako različni kot sami fitnes zapestnice. Prve modele lahko v diskontnih trgovinah kupite za približno 20 evrov. Proizvodi znanih proizvajalcev pa se začnejo pri približno 50 evrih in jih je mogoče kupiti tudi za nekaj manj kot 300 evrov.

Odločilen dejavnik cene je ponavadi paleta dodatkov, ki so vključeni v fitnes zapestnico. Toda dražji model ni vedno boljši.
Praviloma mora za znanim proizvajalcem obstajati tudi dostojna podporna storitev, ki je strankam na voljo z nasveti in pomočjo v primeru težav, kar lahko upraviči določen dejavnik dodatnih stroškov.

Pred nakupom naj vam bo jasno, za kaj želite uporabljati fitnes zapestnico in katere funkcije so odveč in bi samo po nepotrebnem obremenile vašo denarnico.

Merjenje srčnega utripa

Merjenje srčnega utripa v fitnesu v večini modelov temelji na meritvi odboja svetlobe. Senzorji zapestnice lahko oddajajo svetlobne impulze, ki prodirajo v kožni sloj. Svetlobni žarki nato udarijo v kri, ki teče skozi najmanjše površinske krvne žile.

Uporabljeno svetlobo je popolnoma neškodljivo za človeško telo. Zaradi odboja svetlobe je zapestnica zdaj sposobna oceniti, ali je površinska krvna žila napolnjena s krvjo do visoke ali nizke ravni.

Ker človeško srce kot eno Črpalka pod tlakom lahko razumemo, v telesu sta dve fazi. Tistega, v katerem se kri črpa v telo in je v posodah malo več krvi. In še sekundo, v kateri izpraznjeno srce spet odsesa kri iz telesa in žile se zdijo malo praznejše.

Fitness trak lahko torej razlikuje med obema fazama glede na volumen krvi v površinskih žilah in vsako novo „polnjenje“ krvnih žil enači s srčnim utripom.

Ali zapestnice za fitnes lahko merijo tudi krvni tlak?

Da, različni proizvajalci že ponujajo fitnes zapestnice s to funkcijo. Meritev krvnega tlaka preprosto obsega merjenje tlaka, ki je potreben za začetek in popolno prekinitev krvnega pretoka skozi arterijske žile. Za čim natančnejšo meritev mora biti merilna naprava na ravni srca, saj lahko nihanja nekaj centimetrov pomaknejo vrednosti za do 10 mmHg. Merilna naprava naj se pred meritvijo tesno usede na podlaket, da bi zagotovila čim bolj natančne vrednosti.

Vsega skupaj je veliko okoliščin, ki so odločilne za dobro in natančno merjenje krvnega tlaka. Na nekatere lahko vplivamo, drugi pa so odvisni od fitnes zapestnice. Na splošno lahko sklepamo, da današnje zapestnice še niso sposobne prinesti rezultatov, ki bi bili tako natančni, kot jih lahko uporabljajo posebni merilniki krvnega tlaka. Poleg tega je treba krvni tlak v mirovanju izmeriti šele po obdobju fizičnega počitka in ga nato sprostiti med sedenjem. V tem času je mogoče nastaviti tudi pravo merilno napravo.

V celoti je treba kritično zaslišati funkcijo merjenja krvnega tlaka fitnes zapestnic in mnenje dr. Gumpert še ni v celoti razvit za zagotavljanje zanesljivih vrednosti.

Za kaj potrebujete GPS?

Za začetek: malo digresije: GPS pomeni Globalni sistem za določanje položaja in je tehnika, s pomočjo katere je možna natančna lokalizacija GPS naprave - v tem primeru zapestnica za fitnes. Več satelitov, ki jih lahko GPS naprava nadzoruje, natančnejša je lokalizacija, včasih tudi do nekaj centimetrov.

Obroč za fitnes je opremljen z GPS oddajnikom, ki omogoča snemanje tekaške razdalje. Po sprehodu ali vzdržljivostnem teku lahko naprava zlahka izračuna prevoženo razdaljo. Poleg tega lahko različne naprave določenim odsekom poti dodelijo ustrezno povprečno hitrost in ustvarijo ali prikažejo profil višine tekaške poti.

S pomočjo GPS-a lahko poti, ki so jih vodili - odvisno od povezane aplikacije - tudi objavite v spletu in jih vodijo vaši prijatelji. To pomeni, da se lahko potegujete za najboljši čas brez neposredne primerjave.

Morda vas zanima tudi: Kako si lahko zgradite svojo vzdržljivost?

Ali so zapestne zapestnice za fitnes vedno nepremočljive?

Ne, niso vsi zapestni fitnesi za vodo neprepustni. Medtem ko lahko kakovostnejši modeli potapljajo globine vode do 30 metrov, obstajajo tudi drugi modeli, ki niso samo proti brizganju. Zaradi zaščite pred brizganjem je zapestnica bolj ali manj nevarna, če jo uporabljate, ko se preveč znojite. Pri nakupu si zato natančneje oglejte globino vode, do katere fitnes zapestnica velja za varno.

Katere uporabne aplikacije so na voljo za fitnes zapestnico?

Vsakemu obročku za fitnes je na voljo ustrezna proizvajalčeva programska oprema, ki vključuje vsaj eno aplikacijo in ponekod dodatno programsko opremo za namestitev v računalnik.

Aplikacije so koristen dodatek, s pomočjo katerega je mogoče dokumentirati in oceniti tekaške tekme. Runtastic ali Tekač takšni programi so na primer. Poleg teka na daljavo omogočajo tudi informacije o hitrosti in ponujajo priložnost za primerjavo rezultatov z rezultati drugih uporabnikov.

Na primer so dodatne aplikacije, ki se ne nanašajo samo na tek, ampak omogočajo tudi sledenje športnim aktivnostim Športni sledilnik Endomodo.

Še en uporaben dodatek, še posebej, če ste seznanjeni z Uživanje kalorij zasedena je aplikacija, ki vam pomaga prešteti porabljene kalorije. Obstajajo tako brezplačne kot plačljive aplikacije, ki so si v veliki meri podobne strukture. Z mnogimi od teh aplikacij je zdaj mogoče celo skenirati črtno kodo izdelkov, tako da se hranilne vrednosti prenesejo neposredno na pametni telefon, ne da bi jih bilo potrebno vnesti.

Več informacij najdete tukaj: Prehrana, ki temelji na kalorijah

Kako dobro deluje poraba / števec kalorij na zapestnici za fitnes?

Podobno kot števec korakov na fitnes zapestnici, izračun porabe kalorij deluje samo posredno. Z vnosom vaše višine in teže v aplikacijo lahko programska oprema izračuna porabo kalorij za določene dejavnosti.

Težji ljudje praviloma porabijo več kalorij, moški pa porabijo več kalorij kot ženske. Proizvajalčeva programska oprema gibe fitne zapestnice določi v določeno telesno aktivnost.

To neizogibno pomeni, da je število kalorij bolj ocena, ki temelji na razlagi gibanja roke kot dela telesne dejavnosti. To je tudi merilo, s katerim stoji ali pade natančnost števila kalorij. Zato bi moral potencialni uporabnik poiskati nasvet o oceni števila kalorij določene zapestnice iz poročil o izkušnjah.

tudi prebrati: Kako lahko zmanjšate odstotek telesne maščobe?

Kako dobro pedometer deluje na fitnes zapestnici?

Kot je omenjeno v enem od zgornjih razdelkov, zapestnica ne more neposredno šteti korakov. S pomočjo senzorjev za pospešek in gibanje se registrira samo gibanje roke ali zapestja. S pomočjo algoritmov gibanja proizvajalca je gibanje roke dodeljeno gibanju preostalega telesa.

To neizogibno vodi do zaključka, da je štetje korakov fitnes zapestnice nagnjeno k napakam. Funkcija štetja korakov stoji in pada na eni strani s kakovostjo senzorjev gibanja in pospeška, na drugi strani pa s proizvajalčevo računovodsko programsko opremo. Kot zainteresirano stranko je najbolje, da preberete ustrezne teme na forumih, da ocenite pedometer, da lahko oblikujete svojo sliko na podlagi poročil o izkušnjah.

Ali lahko pametna ura nadomesti fitnes zapestnico?

To vprašanje je odvisno od potreb uporabnika in denarja, ki ga je kupec pripravljen vložiti. Pametne ure ponujajo tudi različne funkcije, ki omogočajo sledenje ravni aktivnosti. Vsaka pametna ura ima poleg funkcij fitnes zapestnice še pravi operacijski sistem, kar pomeni, da ima lahko bistveno več funkcij kot zapestnica.

Pametne ure so namenjene drugačni ciljni publiki kot fitnes zapestni ambiciozni športniki. V skladu s tem imajo pametne ure ponavadi le športne lastnosti fitnes zapestnice srednjega razreda, vendar so bistveno dražje.

Če vas resnično zanimajo le funkcije zapestnice za fitnes, pametna ura ni prava alternativa. Vendar pa je za tiste, ki so odprti za večjo funkcionalnost pametne ure in za katere se zdi, da je sledenje njihovih fitnes dejavnosti drugotnega pomena, pametna ura lahko resnična alternativa fitnes zapestnici.

Pregled - Potrebujete fitnes zapestnico?

Dr. lahko na to vprašanje odgovori jasno "Ne"Odgovor. V nobenem trenutku ni potrebe po fitnes zapestnici. Lahko v prvi vrsti uporaben trik na drugem mestu pa so lahko tudi eno motivacija predstavljati Mnogi se počutijo udobno, če štejejo svoje korake spodbujajo k povečanju svoje dnevne aktivnosti. Poleg tega Ocena spanja vodijo tudi k bolj zdravim spalnim navadam. Vendar pa lahko ohranjanje ravni aktivnosti tudi preraste v stres, tako da uporabnik ne sme dovoliti, da svojo vsakodnevno rutino narekuje fitnes zapestnica.

Za ljubiteljske športnike so fitnes zapestne rokave zdaj primeren način snemanja in shranjevanja njihovih športnih aktivnosti. Zapestnica lahko tem ljudem pomaga, da bolje in bolj nadzirajo svoje športne ambicije, optimizirajo svoje športno vedenje in se motivirajo na podlagi predhodnih športnih dosežkov in se želijo izboljšati.

Vsak kupec pa se mora zavedati, da z medicinskega vidika ni nobenih indikacij za nošenje fitnes zapestnice. Nikomur ni bistveno, da trajno opazi svoj utrip. Če bi obstajala zdravstvena potreba, bi impulz posneli z dolgoročnim EKG ali podobno napravo.