Anatomija-Leksikon

Zgornje mišice roke

Katere mišice nadlakti so tam?

Biceps (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Mišice nadlahti podrobno s funkcijo

Mišice nadlakti so v dve skupini razdeljeno, M. biceps brachii in M. brachialis so mišice prednja skupina, od M. triceps brachii in M. anconeus sta zadnja skupina.Delitev se ne uporablja samo za jasnost, ampak tudi funkcionalno razdeli mišice.

Večja od obeh sprednjih mišic je mišica Bicepska mišica. Ime je izpeljano po obliki in Iz nemščine v nemščini pomeni "dvoglava mišica roke". Gre torej za mišico z dvema mišičnima trebuhom, od katerih ima eden svoj izvor v korakoidnem procesu, koščeni izboklina ramenske lopatice, druga na zgornjem robu površine ramenskega sklepa, prav tako na boku lopatice. Torej se potegne od ramenske lopatice, lopatice, nad nadlahtnico do podlakti in začne krčiti kosti na zadnjiku in polmeru. Torej, to je tisto Bicepska mišica je dvoslojna mišica in opravlja funkcije v Rameni sklepkot tudi v komolčnem sklepu. Roko obrne navznoter in jo pomaga dvigniti vstran in naprej. Poleg tega upogne komolce in pomaga pri zunanji rotaciji podlakti (tako imenovana supinacija). To je gibanje podlakti, zaradi česar je dlan usmerjena navzgor.

M. biceps brachii in M. brachialis oskrbujejo mišično-mišični živec. To je del zelo velikega Brahialni pleksus, pleksus živcev, ki oskrbuje celotno roko z motoričnimi in senzoričnimi živci. Motorni živci nadzorujejo gibanje mišic, senzorični živci pa prenašajo informacije o občutku in občutku, kot so mravljinčenje ali bolečina. Druga mišica v sprednji skupini je Brachialis mišica, kar pomeni nekaj kot "mišica roke". Začne se pri nadlahtnici, nadlahtnici in konča pri zadnjiku. Potegne samo en sklep, komolčni sklep. Njegova funkcija je upogib komolca. Poleg mišično-mišičnega živca se napaja tudi preko radialnega živca. Radialni živec je tudi del brahialnega pleksusa.

Slika mišic roke

Slika desna roka: A - mišice upogibne strani (dlani) in B - mišice ekstenzorja (hrbtna stran)

Ročne mišice

Dvoglava mišica nadlakti
(Biceps) kratka glava -
M. biceps brachii, caput breve
Dvoglava mišica nadlakti
(Biceps) dolga glava -
M. biceps brachii, caput longum
Zgornja mišica roke (fleksor roke) -
Brachialis mišica
Triglava mišica nadlakti
(Triceps) stranska glava -
M. triceps brachii, caput laterale
Triglava mišica nadlakti
(Triceps) dolga glava -
M. triceps brachii, Caput longum
Triglava mišica nadlakti
(Triceps) notranja glava -
Triceps brachii mišice,
Kaputni medij
Knobby mišica - Mišica anconeus
Komolec - Olecranon
Mišična mišica zgornje roke -
Brachioradialis mišica
Stranski izravnalnik z dolgimi stranicami -
Mišica extensor carpi radialis longus
Zgibni ročni fleksor -
Mišica flexor carpi radialis
Površinski fleksor prstov -
Mišica flexor digitorum superficialis
Napenjalec tetiv za dolge dlani -
Palmaris longus mišica
Trak tetive ekstenzorja -
Retinaculum musculorum extensorum
Kratek ravnalec z roko na boku -
Mišica extensor carpi radialis brevis
Fleksor za roke v komolcu -
Mišica flexor carpi ulnaris
Podaljšek prsta -
Mišica extensor digitorum
Trapezij -
Trapezijska mišica
Deltoid -
Deltoidna mišica
Pectoryis major -
Pektoralna glavna mišica

Pregled vseh Dr-Gumpert slik najdete na: medicinske ilustracije

Tretja mišica in prva mišica zadnje mišične skupine je Triceps brachii mišice. Sestavljajo ga trije mišični trebuhi, od tod tudi njegovo ime. Podobno kot mišica biceps brachii je tudi dvoslojna mišica, ki opravlja funkcije v ramenskih in komolčnih sklepih. Njegov prvi mišični trebuh, imenovan tudi dolga glava, ima svoj izvirnik spet na ramenski lopatici, tokrat pa na hrbtu. Druga, srednja glava, pa tudi tretja, kratka glava, so pritrjene neposredno na nadlahtnico. To pomeni, da pri gibanju ramen sodeluje le prvi mišični trebuh, M. triceps brachii caput longum, medtem ko vsi trije premikajo komolčni sklep. Tam se M. triceps brachii kot enota pritrdi na kostni izrastek na zadnji strani ulne (tako imenovani olecranon). Olecranon lahko občutno čutimo tudi skozi kožo z upogibanjem roke. S pomočjo mišice triceps brachii lahko roko dvignemo nazaj in pritisnemo ob bok telesa. Iztegne komolec.

Tudi tukaj je napajalni živec radialni živec. Zadnja mišica nadlakti je zelo majhna mišica anconeusa (Musculus anconeus). Nastane tik nad komolčnim sklepom na spodnjem koncu nadlahtnice in se skupaj s tricepsi pritrdi na olecranon ulne. Je torej ekstenzor komolčnega sklepa in je enosmeren. Poleg tega pa ima nalogo, da napne sklepno kapsulo in tako omogoči gibanje brez upora. Oskrbuje ga radialni živec. Arterijsko se vse mišice nadlahti oskrbujejo z vej subklavične arterije, ki se na ravni pazduhe združijo v aksilarno arterijo, v rak brahialne arterije na ravni nadlahti in končno v radialne in ulnarne arterije. To je ena in ista arterija, ki večkrat oddaja majhne stranske veje, ko teče vzdolž roke, zaradi česar je manjša po velikosti. Vsakokrat, ko je v svojem poteku prehodil vidno anatomsko točko, se njeno ime spremeni. Venska kri, ki prihaja iz mišic, se prek ročnih žil prenaša nazaj v srce.

Ali je nevarno, če ena od mišic nadlahti trzne?

Najprej je treba razjasniti, kaj točno pomeni, ko mišica trza. Da se mišice napenjajo in premikajo naše telo, morajo prejeti električni signal iz živca. Vendar živčno vlakno ne nadzoruje celotne mišice, ampak le nekatera mišična vlakna, to je le majhne podenote mišice. Takšno živčno vlakno se skupaj z "njegovimi" mišičnimi vlakni imenuje kot motorna enota. Če je električna spodbuda samo taka motorna enota, vendar ne celotna mišica, se vlakna trzajo, vendar ne morejo izvajati nobenega usmerjenega, smiselnega gibanja. Takrat lahko začutimo to trzanje. Če ena od mišic nadlahti trzne, se aktivira samo del mišice, preostali pa ostane sproščen. To pomeni, da ni nevarno, če se mišica nadlahti stisne, saj gre za povsem običajen dogodek, ki se odvija v telesu. Takšno trzanje se lahko pogosto pojavi po napenjanju, na primer po športnih aktivnostih in veliko uporabi rok. Posamezna živčna vlakna še niso opazila, tako rekoč, da je treninga dejansko konec in še naprej streljajo električne signale. Dokler trzanje ne postane boleče, se širi ali "mleti", ni treba skrbeti.

Več o tem preberite v razdelkih o mišičnih krčih in, še posebej, če imate občutek mravljinčenja, pod paralizo brahialnega pleksusa.

Vendar pa je trzanje mišic lahko nevarno, če traja dlje in se zgodi brez razloga, torej brez predhodnega stresa, se morate posvetovati z zdravnikom. Potem so lahko prisotne dejanske poškodbe živca ali sklop med živcem in mišico.

Zgornje mišice roke so utrjene

Je slabo, če so mišice nadlahti utrjene? Najverjetneje ne. Kaljeno pomeni, da je mišica očitno trda in nepopustljiva skozi kožo. Takšno utrjevanje lahko prizadene celotno mišico ali samo posamezna področja. Vzrok je ponavadi zvijanje mišic s prekrivajočo se fascijo, to je vezivnim tkivom, ki obdaja mišice, kot je koža. Takšne obveznice običajno izpadejo same. Če pa trajajo dlje, jih lahko zdravimo s toplino in gibanjem. Nikoli ne bi smeli držati mišice in ne premikajte se, ker to vodi v še več utrjevanja.

Zgornje mišice roke me bolijo

Preveč ali preveč napora lahko prekomerno porabi naše mišice. Zaradi tega postanejo napete in boleče. To se pogosto zgodi z mišicami, ki delajo v glavnem "zadrževalno delo", torej s tistimi mišicami, ki so ves čas napete, da nas držijo pokonci in naravnosti. To so predvsem mišice hrbta, vratu in ramen. Enkrat bolijo mišice nadlakti, kar je precej nenavadno. Vzrok bolečine v mišicah nadlakti je ponavadi preobremenitev pri treniranju mišic in ne slaba drža. Medtem ko se pri bolečinah v hrbtu odsvetuje preveč vadbe, bolečine v nadlahti je treba zdraviti s toploto in lahkimi gibi. Zato je treba mišice še naprej uporabljati, vendar ne z veliko teže. Izogibajte se tudi dviganju težkih vrečk. Bolečina se navadno pojavi, ker smo izvedli napačno kratko in močno gibanje, s čimer Potegnili so mišična vlakna so bili. Te se morajo potem počasi popravljati. Ponudimo vam lahko le zmerno podporo in zagotovo se izogibajte dodatnim poškodbam. Če pa se bolečina širi v ramo, čutite pekoč in mravljinčen ali če se deli roke celo otrplo, morate obiskati zdravnikada izključi morebitne poškodbe živcev.

Vadite mišice nadlaket

Obstajajo različne vrste treningov. Primeri so: fitnes trening, trening moči, bodybuilding ali anaerobni trening.

Na splošno je najboljši način treniranja mišic posnemati in ponoviti njihove naravne gibe. To pomeni, da pogledate, kakšna je njihova normalna funkcija, in nato trenirate to gibanje. To lahko storite bodisi glede na lastno telesno težo bodisi s pomočjo težkih predmetov, kot so dumbbells. Če želite trenirati mišico biceps brachii, je najbolje, da to storite z dumbbells in ne z lastno težo.

Ker je biceps najmočnejši supinator, to je rotator zapestja, je treba to gibanje vključiti v trening. Komolec je treba držati ob trupu. Sproščeno roko upognite navzdol v komolcu in med upogibanjem obrnete dlan navzgor. Če ponovno iztegnete roko, je ne smete sprostiti, kolikor bo šlo. V roki mora biti vedno določena osnovna napetost. Število ponovitev tega gibanja je odvisno od teže, vendar mora biti približno 15-20 krat. Nato približno dva ali trikrat naredite takšen premik, kot je ta.

Če trenirate biceps brachii, vedno trenirate tudi brachialis. Mišico triceps brachii lahko dobro treniramo s telesno težo. Vsako gibanje, ki vključuje aktivno podaljšanje komolčnega sklepa, vključuje tricepse. To bi bili na primer potiski ali premiki roke pri plavanju dojke. Seveda lahko trenirate tudi tricepse z dumbbells. Če želite to narediti, dvignite roko nazaj in navzgor v ravni položaj. To trenira tudi mišične nastavke na rami. Ponovno je treba gibanje ponoviti 15-20 krat. Ko 20 ponovitev predstavlja en niz, je treba dokončati 2-3 teh sklopov. V idealnem primeru bi moralo biti med takšnimi vadbenimi enotami 48 ur, torej dva dni, sestavljena iz dveh do treh sklopov. V tem času se je mišica obnovila, zato se je opomogla in se lahko ponovno napolni. Če je čas med enotami prekratek, lahko to hitro privede do poškodb mišic, zlasti za začetnike. Po drugi strani pa je učinek izgradnje mišic, če je predolg, bistveno manjši.