Motorno učenje

uvod

Motorno učenje zajema vse procese pridobivanja, vzdrževanja in spreminjanja predvsem motoričnih, pa tudi senzoričnih in kognitivnih struktur.
Cilj je izboljšati vsakršno koordinacijo gibanja pri športnih motoričnih sposobnostih, vsakodnevnih in delovnih motoričnih sposobnostih. Hoja, tek, skakanje in metanje so motorične spretnosti, ki so se v človekovem razvoju postale avtomatizirane. Kdor poseže po kozarcu za pitje, ne skrbi, kako uskladiti svoje gibanje, tako da roka doseže pravilen položaj z ustrezno uporabo sile.
Vendar se je treba, tako kot vse druge gibalne gibe, takšne motorične spretnosti najprej naučiti, stabilizirati in avtomatizirati.
Vsa ta gibanja, ki jih nezavedno nadzirajo različni centri v osrednjem živčevju (centralni živčni sistem), imenujemo gibalne spretnosti.

Motorno učenje in centralni živčni sistem

Izvor vsakega gibanja je v osrednjem živčnem sistemu (centralni živčni sistem). Posamezni impulzi se v obliki akcijskih potencialov v globlje centre živčnega sistema prenašajo v globlje centre živčnega sistema. S preklopom v hrbtenjači se prenos odvija preko alfa motoričnega nevrona do končne plošče motorja. To sproži krčenje mišic. Izboljšanje telesne aktivnosti je torej posledica sprememb procesov v osrednjem živčevju.

V možganu se ustvarijo predloge za gibanje, ki se uporabljajo za koordinacijo gibov telesa. Športniku je tako omogočeno, da med izvajanjem giba korigira gibanje in reprogramira morebitne izmikajoče akcije pri povečani stopnji zmogljivosti.
Izjema so gibi, ki se izvajajo hitreje kot 200 ms. Ker ti premiki tečejo hitreje, kot se signali lahko prenesejo v CNS, postopki krmiljenja med premikom zaporedja niso več mogoči.

Ontogeneza (motorični razvoj)

Ontogeneza obravnava funkcionalno mrežo fizioloških, nevrofizioloških, morfoloških, pogojnih, koordinativnih, psihomotornih in motoričnih procesov v vseživljenjskem razvoju človeka.
Na vprašanja o motoričnem razvoju v zvezi z najboljšo učno starostjo za posebno tehniko, taktiko ali kondicijski trening je mogoče odgovoriti na podlagi ontogeneze.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Izobraževanje o gibanju

Faze motoričnega razvoja po RÖTHIG

Motorni inventar ob rojstvu

Z motoričnega vidika je novorojenček »pomanjkljivo bitje«, ki se mora najprej naučiti posameznih motoričnih sposobnosti. Motorične sposobnosti so omejene na brezpogojne reflekse.

Razvoj v prvem letu življenja

Poveča se polmer delovanja novorojenčka. Posamezni gibi, kot so oprijem, pokonci itd., Omogočajo prvi stik z okolico.

Razvoj v predšolski dobi

Osnovne motorične spretnosti, kot so metanje, skakanje, lovljenje itd., Je treba razviti do konca 6. leta. Športni trening bi moral biti zasnovan tako, da razvija koordinacijske sposobnosti.

Razvoj med 7. in 9. letom starosti

V tej fazi motoričnega razvoja se najprej pojavijo spremembe okončin in spremembe v razmerjih. Motorične sposobnosti postanejo učinkovitejše, mobilnost pa povečana.

Pozno otroštvo

Ta doba je znana tudi kot najboljša učna doba za razvoj koordinacije. V tej fazi se otroci še posebej hitro naučijo, saj nagon in prizadevanje za doseganje izhajata iz lastne pobude. Boljše spretnosti opazovanja in zaznavanja omogočajo hitro učenje, ne samo glede motoričnih sposobnosti. Starši, učitelji in trenerji naj bodo še posebej pozorni na to občutljivo fazo motoričnega razvoja, saj je pozneje težko nadoknaditi zamujene koordinacijske dogodke.

Zgodnja adolescenca (11-15 let)

Po mnenju MEINEL / SCHNABEL se ta faza omenja kot prestrukturiranje motoričnih spretnosti in sposobnosti. Obstaja rast dolžine, kar lahko negativno vpliva na razvoj koordinacije gibanja. Hitrost in moč sta v tej starosti že do neke mere razvita.

Pozna adolescenca (13-18 let)

Ta faza, imenovana tudi mladostništvo je značilna izrazita družbena diferenciacija, progresivna individualizacija in vse večja stabilizacija. Motorične sposobnosti postanejo bolj spremenljive, izraznost pa se poveča.

Odraslost

Gibanje postane bolj varčno in bolj funkcionalno. Obstaja avtomatizacija in natančen nadzor gibanja.
Z naraščajočo starostjo pogosto upada motorične sposobnosti.

Tri faze motoričnega učenja

Motorno učenje lahko v osnovi razdelimo na tri faze:

• Groba koordinacija
• Dobra koordinacija
• Dobra koordinacija.

Ko so vse tri faze motoričnega učenja giba zaključene, lahko človek to gibanje izvede samodejno in ga izvaja brez velike koncentracije tudi v težkih pogojih.

Groba faza usklajevanja

V tej fazi se mora oseba najprej kognitivno spoprijeti z gibanjem. Na voljo mora biti vsaj groba ideja izvedbe gibanja. To miselno prednasedevanje z gibanjem je mogoče izvesti s pomočjo učnih slik, video posnetkov, animacij ali demonstracij.
Med izvedbo gibanja sami ne morete popraviti, povratne informacije o gibanju pa se dajejo le s pomočjo uspešnih ali neuspešnih.

Primer doplačila: Športnik ima predstavo o gibanju. Za izvedbo serviranja je značilno pomanjkanje dinamike v gibanju dela telesa.

Popravkov ni mogoče izvesti zaradi pomanjkanja občutka gibanja med gibanjem. Prednost povratnih informacij mora biti torej na trenerju. Če v tej fazi nastanejo tehnične napake pri gibanju, je naknadne popravke zelo težko nadoknaditi.

Faza natančne koordinacije

Če se gibanje pogosto ponavlja, se v možganu ustvarijo predloge za gibanje.
Te predloge se uporabljajo za TARGET-AKTUALNO primerjavo in športniku omogočajo, da med gibanjem opravi popravke. To stabilizira gibanje in izpolnjuje prostorske, časovne in dinamične vidike.

Vloga trenerja in vodje vadbe izginja v ozadje s povečanjem ravni spretnosti na področju tehničnega usposabljanja.

Faza natančne koordinacije

To fazo imenujemo tudi stabilizacija najfinejše koordinacije ali spremenljive razpoložljivosti.
Koordinacija gibanja je dosegla stopnjo uspešnosti, na kateri so vse značilnosti gibanja, ki so pomembne za izvedbo, optimalno usklajene. Delni premiki so med seboj usklajeni glede na čas, prostor in dinamiko tako, da so tehnične napake od zunaj komaj opazne.

Preneseno na servis v tenisu to pomeni, da je izvedbo še vedno mogoče izvajati z visoko stopnjo varnosti in natančnosti, kadar delujejo zunanje motnje, kot so veter, sonce ali slabo metanje žoge.

Motorno učenje v športu

Motorno učenje ali gibalno učenje je v športu osrednjega pomena.
Izraz zajema optimizacijo zaporedja gibov, na primer za varčevanje z energijo ali za izvajanje gibanja hitreje, gladkejše in čistejše.

Motorno učenje poteka nezavedno in nenehno, učni proces je povezan s ciljanim procesom vadbe.
Predpogoji za uspešno motorično učenje v športu so:

• Intenziven trening tehnike
• Nenehno ponavljanje gibanj
• avtomatizacija
• Bolj zapletena uporaba v težkih pogojih

Motorno učenje v fizioterapiji

Rehabilitacija je še posebej pomembna pri fizioterapiji.
Vsakodnevno je treba obnoviti funkcije pri bolnikih. Pogosto gre tudi za popravljanje nepravilnih gibanj, da se preprečijo poškodbe in dolgoročne funkcionalne omejitve.

Bolnike na fizioterapiji mora poučiti terapevt, vendar je uspeh v veliki meri odvisen od ponavljajočih se praks gibanja. Za uspešno motorično učenje fizioterapije je ključnega pomena ohranjanje bolnikove motivacije. Različne strategije, kot so nagrade, skupinske terapije in preprečevanje prekomerne prekomerne napetosti in prevelikih zahtev, so pomembni ukrepi za ohranjanje motivacije in optimizacijo oskrbe.

Kakšno vlogo ima mozak v motoričnem učenju?

Vretenček ima pomembno vlogo pri motoričnem učenju, saj se tam zbirajo vse telesne informacije. Vrešček sprejema signale o stanju napetosti v mišicah in tako usklajuje vse gibe.
Skupaj je odgovoren za učenje gibov, koordinacijo posameznih in več gibov in gibalnih sekvenc, pa tudi za fino motorično koordinacijo v finih gibih, ki zahtevajo visoko koncentracijo.

Kaj je psihomotorno učenje?

Vsi človeški gibi se imenujejo motorični procesi. Ta gibanja se dogajajo pod vplivom različnih dejavnikov. Ti dejavniki so lahko čustvene reakcije, koncentracijski procesi ali posamezne značilnosti posamezne osebe. Če obravnavamo motorične gibe ljudi s tega vidika, govorimo o psihomotoričnih sposobnostih.

Psihomotorno učenje pomeni doživljanje okolja v interakciji z gibi in zaznavo gibanja. Psihomotorično učenje je trening gibanja, ki daje veliko vrednost interakciji med gibi in okoljem. Učenci naj se naučijo in izboljšajo gibanje v naravnem okolju, tako da se ustvari pozitiven kontekst.