Slog teka
Sinonimi v najširšem pomenu
Tekači sprednjega stopala, tekači zadnje noge, metatarzalni tekači, analiza teka, analiza sloga teka, tekaško koleno (traktusni sindrom)
uvod
Vsako stopalo ima različne anatomske zahteve, zato ni splošnega sloga teka, ki bi ga bilo mogoče prenesti na vsako vrsto tekača. Za normalen odtis je značilen pronacija v gležnju. Odstopanja v položaju stopala proti notranji strani stopala imenujemo prekomerna zaščita, odstopanja v smeri zunanje strani stopala kažejo na supinacijo (Premalo plačilo). Tako so se pri značilnih tekačih za supanje tekaški copati v predelu pete in sprednje noge odpravili. Tekači s pronacijo imajo obrabo na zunanji strani pete (zadnja noga) in na notranji strani sprednje noge. Ciljna analiza tekalne steze omogoča vidne poravnave stopala z merjenjem tlaka in video analizo. Ortoped Notranji ali športni podplati lahko nadomestijo te neskladnosti.
Kaj storiti z napakami gležnja
Če je gleženj poravnan, lahko po meri izravnajo vložke čevljev po meri. Pri a Noga sponke se izvajajo s pomočjo supinacijskega klina (Dvig notranjosti stopala) stopalo je premaknjeno v smeri supinacije, tako da gleženj ne more biti upognjen proti sredini, ko je stopalo nataknjeno. Stabilizatorji lahko pritrdijo gležnje. Vendar pa je treba na to metodo gledati previdno, ker pasivni mišično-skeletni sistem (Kosti, ligamenti, kite) skozi redno Teči prilagaja in stabilizira.
Supinacija (Pretiravanje) se pojavi le v redkih primerih (<1%). Posebno pozornost je treba nameniti oblazinjenju obutve.
Nadaljnje zanimive informacije:
- Če en
- Kolena noge
- Osteoartritis kolena
- Proteze kolena
- meniskus
- Sindrom patellarnega vrha
Kakšne so prednosti ortopedskih vložkov?
Podplati omogočajo optimalno zaščito Spoji in tako imajo preventivni učinek proti boleznim gležnja. Vendar niso vse bolečine napačne Tehnika teka ali neskladje sklepov. Pogosto se pojavijo simptomi preobremenitve, zlasti v fazah treninga z visoko kvoto teka.
Lahko spremenite svoj slog teka?
Od individualni slog teka je bil v življenju avtomatiziran in ga je mogoče popraviti le v zelo omejenem obsegu. Zaradi anatomskih zahtev je tekaču praktično nemogoče namerno vplivati na podstavek za noge. Vendar velja za sklepe, zlasti stopalo in stopala Kolenski sklepi kar se da optimalno zaščititi s posameznimi vložki, tako da lahko brez težav tečete tudi v starosti.
Tipi tekačev
Tekač sprednjega stopala
The Teči na sprednjem delu stopala (Tek z žogo) omogoča visoke hitrosti teka in se zato uporablja pri sprintu. Tekač sprednjega stopala običajno brca s palico Kroglina stopala in Prsti naprej. Trdota udarcev je bistveno večja kot pri običajnem kotalnem vedenju stopala, vendar je vzmetni učinek posledica blaženja blazinice Telične mišice povišan. Ko tečete po čelu, pride do povečanega stresa na mišicah tele dva dvojčka (M. gastrocnemius) in Ahilova tetiva. Ker se ne valja po celotnem stopalu, obstaja nevarnost Pretiravanje zelo nizko. Ta slog teka ni primeren za nenehen stres.
Tekač s peto
The Peta teče (Pritrditev stopala čez peto) je najpogostejša oblika sloga teka in se uporablja v daljših obdobjih Vadba za vzdržljivost uporabiti. Tu se tekač dotakne zunanjega roba pete. Od pomladanske akcije Muskulatura je nižja, ortopedski stres na sklepih je večji kot pri nogi. Sodobni tekaški copati to kompenzirajo s povečano blazino v predelu pete. Izvira iz prevračanja Metatarsus do odtisa žogice stopala. Vedenje kotanja običajno vključuje rahlo obračanje navznoter (pronat) stopala. Ta slog teka je varčen slog teka.
Metatarzalni tekač
V tem slogu teka je pritrjen čez celoten zunanji rob stopala. Gre za neke vrste kompromis Tekač sprednje noge in Tekač na peti. Obnašanje kotaljenja je v primerjavi s tekačem za pete manjše. Odtis je narejen iz kroglic stopal. Tveganje za prekomerno zaraščanje je še posebej veliko, vendar je stres na sklepih manjši kot pri tekaču za pete.
