Načelo izolacije
Sinonimi v najširšem pomenu
Izolacijska metoda, bodybuilding, trening z utežmi
opredelitev
Cilj te metode v bodybuildingu je ohraniti čim manjšo obremenitev sekundarnih mišic in izolirati samo eno mišico.
opis
V osnovnih vajah bodybuildinga se vedno hkrati naloži več mišičnih skupin / mišičnih zank. Pri izolacijskih vajah ni odločilna višina teže, ampak optimalna obremenitev mišice. Posebno pozornost je treba nameniti uporabi prave tehnike. Uporaba načela izolacije je odvisna od stopnje uspešnosti športnika in faze treninga.
Izolacijske vaje za veliko prsno mišico (m. Pektoralis župan) so npr. Metulj ali muhe. Klopna stiskalnica je ena osnovnih vaj in poleg obremenitve mišic prsnega koša vključuje tudi uporabo mišic nadlahtnice nadlahti (trizeps brachii).
izvršba
To načelo ni metoda treninga, ampak le oblika mišičnega stresa. Da bi dosegli ciljno izgradnjo mišic, se to načelo uporablja za različne metode v bodybuildingu.
Izolacijske vaje se običajno uporabljajo na začetku ali na koncu dejanskega treninga.
cilj
Cilj ni nujno, da zgradimo mišico, ampak določimo točno določeno mišico. Cilj je odvisen od stopnje izpostavljenosti.
Tveganja
Cilj ni nujno, da zgradimo mišico, ampak določimo točno določeno mišico. Cilj je odvisen od stopnje izpostavljenosti.
več informacij o bodybuildingu
- Bodybuilding
- Gradnja mišic
- Gradnja mišic in prehrana
- Zgradba mišic in anabolični steroidi
- Trening moči
- fitnes
- Dopolnila
