Pektoralis major

Sinonimi

Latinski jezik: M. pectoryis major
Angleščina: velike prsne mišice

Sinergisti: Pektoralna manjša mišica, velika terezija mišice, subkapularis mišica
Antagonist: Trapezijska mišica

opredelitev

Velika prsna mišica (pektoralna glavna mišica) zavzema večino sprednje prsne stene. Mišica ima tri originalne dele. Glavni del izvira z zunanje površine prsnice, drugi del iz medialne tretjine klavikule, manjši del pa iz prednjega dela ovratnice rektusa. Ko roka visi navzdol, ima pektoralis major približno kvadratno obliko, medtem ko ima roko dvignjeno skoraj trikotno obliko.

Ilustracija mišic Pektoralis

Pektoralis major
Pektoralna glavna mišica

1. Pektoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pektoralna glavna mišica
   1a. Porcija vratne kosti -
   Pars clavicularis
   1b. Območje prsnice -
   Pars sternocostalis
   1c. Trebušni predel -
   Pars abdomis
2. Ovratnica -
   Klavikula
3. Zgornja ročica -
   Corpus humeri
4. 7. rebro - Costa VII
5. Costal hrustanec -
   Cartilago costalis
6. 2. rebro - Kosta II
7. Sternum - prsnica

Pregled vseh Dr-Gumpert slik najdete na: medicinske ilustracije

seveda

Pristop: Veliki greben humerusa (Crista tuberculi majoris humeri)

Izvor:

• Pars clavicularis: notranja dve tretjini ključne kosti
• Pars sternocotalis: Sternum in 2. - 7. kostanski hrustanec
• Pars abdomialis: prednji rektus plašč

Innervacija: Nn pektorale

funkcijo

Naloga pektoralis major je funkcija Addukcija, antiverzija in Notranja rotacija iztegnjene roke. Uporabljamo primer Prsni udar jasno vidno. Pri atletskih disciplinah metanja in potiskanja lahko pri športnikih opazimo tudi dobro razvite prsne mišice, kar pojasni obremenitev velikih prsnih mišic.

Krepitev in raztezanje

Za treniranje velike prsne mišice se je v treningu z utežmi uveljavilo več vaj. V nadaljevanju je poleg klasičnega klopa stisnjen seznam vaj za treniranje mišic prsnega koša

• Klop za stiskanje
• metulj
• Potegnite kabel metulja
• Letenje

Pregled vseh pomembnih tem s področja treninga moči lahko najdete v pregledu treninga moči

Kako se raztegne mišica?

Da bi športnik postavil optimalno spodbudo za raztezanje velike prsne mišice, bi moral športnik stati ob steni. Podlakti in nadlakti tvorijo pravi kot v višini ramen. Zgornji del telesa je aktivno odmaknjen od roke.

Za več informacij o tej temi pojdite na Raztezanje

Pogoste bolezni

Če manjka mišica pektoralis major na eni strani, je to znano kot Poljski sindrom.

Prekomerna prekomerna aktivnost med vadbo je lahko boleča Vnetje mišic dojk ki so povezane z omejeno mobilnostjo. Drugi vzroki vnetja prsnih mišic so modrice na prsih in zlom rebra.
Če pride do bolečine v prsni mišici, se je treba vedno posvetovati z zdravnikom, s katerim se lahko pogovorimo o nadaljnjih možnostih zdravljenja.

Če prsna mišica nabrekne, se lahko pojavijo modrice.

Pektoris glavna bolečina

Če je velika prsna mišica ali glavna mišica pektoralisa napeta ali celo vneta, lahko to povzroči močne bolečine v prsih. Ker pa je mišica zelo velika in so vsi njeni deli pritrjeni na nadlaket, lahko bolečina seva tudi v ramo in celotno roko (Poglej tudi: Bolečine v ramenih). Tu so značilne bolečine v prsih, ramenih, komolcih, zapestjih in podlakti. Bolečina v predelu prsnega koša se običajno poveča, ko lokalno pritisk na mišico.

Zaradi funkcij glavne mišice pektoralisa, kot so notranja rotacija, addukcija in antiverzija, je še vedno mogoče, da dvig roke na stran povzroči bolečino in da je rama pogoltnjena navznoter. Poleg tega pektoralis deluje kot pomožna dihalna mišica. To pomeni, da olajšajo vdih in izdih. Zaradi tega dihanje pogosto povzroči bolečino, kadar pride do napetosti. Za prvo samoterapijo lahko uporabimo masažno žogo, ki jo je mogoče valjati na ustrezni mišici.

Izvlečena pektoralis major

Če potegnemo mišico pektoralis major, lahko povzroči močne bolečine. Vsi gibi, ki jih mišica običajno izvaja, tj. Obračanje roke navznoter, dvigovanje in premikanje roke nazaj na stran, so zelo boleče in skoraj popolnoma omejene. Vzrok za napetost se običajno skriva v intenzivnih treningih moči. Mišica ni bila pravilno ogreta in zato ni dovolj raztegnjena. Pri velikih obremenitvah lahko to povzroči obremenitev ali celo pretrganje mišičnih vlaken.

Kot pri vsakem športu je tudi zato treba pred vadbo dovolj ogreti mišice, da ni raztrganih mišičnih vlaken, ki jih je treba neposredno zdraviti. Da bi to preprečili in preprečili obremenitev, je treba usposabljanje prekiniti. Mišica potrebuje čas, da se regenerira in si opomore. Takoj po naporu lahko mišico na kratko ohladimo, približno 20 minut. Potem naj bi se le prizanesli. Odmor na treningu je treba hraniti, dokler se bolečina ponovno ne umiri. Da bi preprečili ponovni pojav seva, je potrebno najprej počasi in previdno obremeniti mišico.

Morda bi vas tudi zanimalo: Obremenitev mišic