Prehrana

Indeks telesne mase

Sopomenke v širšem pomenu

BMI, masni indeks, indeks quetelet

Prekomerna teža, Debelost, Debelost, telesna maščoba

Kakšen je indeks telesne mase?

Indeks telesne mase je ključna številka, s pomočjo katere lahko ocenite, ali in če je, koliko je prekomerna teža osebe in omogoča razvrstitev. Indeks telesne mase priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) kot vodilo. BMI ne upošteva spola, starosti in starosti in se nanaša samo na odrasle.

Za ljudi, mlajše od 18 let, so bile na osnovi BMI ustvarjene tako imenovane pertiletilne krivulje (referenčne krivulje). Tu so bili v izračun vključeni rast, starost, spol in povzeti v tabelah. Te tabele se uporabljajo za oceno telesne teže otrok in mladostnikov.

Izračun ITM

Formula za izračun indeksa telesne mase pri odraslih sega v belgijski matematik Adolph Quetelet in je:

Teža / kg
ITM = -----------------------------------
Višina x višina

Iz tega izhajajo naslednje klasifikacije teže:

Premajhna teža: <18,5
Normalna teža: 18,5 - 25,0
Prekomerna teža: >25,0
Pred debelost: 25,0 - 30,0
Stopnja debelosti I: 30,0 - 35,0
II stopnja debelosti: 35,0 - 40,0
III stopnja debelosti: >40,0

Ker podana formula ne upošteva tako mišičnega kot maščobnega deleža zadevne osebe, bi med seboj bolj diferencirano upoštevanje telesne sestave oz. za uporabo analiza bioelektrične impedance (BIA) uganiti. Z razlikovanjem med maščobnim in mišičnim tkivom lahko to pove kakovostnejše izjave o vadbi in zdravstvenem stanju osebe kot sam BMI.

Premajhna teža

Od Premajhna teža eden govori, ko BMI pade pod 18,5. Sprva to ni patološko stanje, vendar vključuje Tveganja za zdravje potreben je tudi zdravniški pregled.
Nezadostna oskrba s pomembnimi hranili lahko vpliva na zdravje. Predvsem z mladimi, a motnje hranjenja se misli. Resne bolezni lahko vodijo tudi do prenizke teže.

Normalna teža

Po navedbah BMI (indeks telesne mase) razpon normalne telesne teže je med 18,5 in 25,0.

Ta razvrstitev ni nekritična. Športni ljudje s povečanim telesna teža zaradi povečane Mišična masa (Mišice tehtajo težje od maščobnega tkiva) in "BMI s prekomerno telesno maso" naj vključuje tudi Obseg pasu izmerimo in določimo odstotek telesne maščobe. BMI (indeks telesne mase) upošteva le telesno težo in višino, ne pa tudi tiste Sestava telesa.
Na splošno dobro usposobljeni ljudje tehtajo več kot nešportni ljudje zaradi povečane mišične mase.

S starostjo se povečuje tudi tako imenovana normalna teža.
Medtem ko je optimalni indeks telesne mase za starostne skupine od 19 do 24 let med 19 in 24, se "zelena površina" za otroke od 45 do 54 let giblje na 22 do 27, starejši od 65 let pa imajo BMI od 24 do 29.
Ker imajo moški običajno več mišične mase kot ženske, se tudi nemško prehransko društvo (DGE) razlikuje glede na spol. Torej je priloženo mladeniči BMI od 20 do 25 je v mejah normale.

Pretirana debelost / prekomerna teža

Na splošno se uporablja BMI (indeks telesne mase) od 25,0 do 30,0 Debelost ali v medicinskem jeziku z dne Predobravna debelost. Vendar pa je treba v oceno vključiti že omenjena merila, kot so starost, spol, stopnja usposabljanja in dejavniki tveganja.
Odločitev o tem, ali je potrebna izguba teže, mora temeljiti predvsem na prisotnosti nekaterih dejavnikov tveganja, kot so visok krvni pritisk, zvišan krvni sladkor, povečana raven maščob v krvi, povečana sečna kislina ali iz Težave s sklepi biti odvisen.

Osebe z indeksom telesne mase, starejših od 25 let, mlajših od 30 let običajno še niso izpostavljene omenjenim tveganjem. Vendar obstaja možnost, da boste nekega dne imeli ITM nad 30.
Ta domneva temelji na dejstvu, da ljudje v industrializiranih državah v desetih letih v povprečju pridobijo približno 5 kg.

Prosimo, preberite tudi našo temo o tem Posledice prekomerne teže.

Debelost / zelo prekomerna teža

Debelost 1. stopnje

Od ITI od 30 do 35 je huda prekomerna teža (debelost), pogosto so prisotni drugi dejavniki tveganja in smrtnost se poveča. Tu sta potrebna zdravstvena kontrola in zmanjšanje telesne teže s spremembo prehrane in več vadbe.

Debelost 2. stopnje

BMI (indeks telesne mase) je med 35 in 40 in to Tveganje za zdravje se močno poveča. Poleg tako imenovane osnovne terapije (sprememba prehrane, telovadbe) je v nekaterih primerih potrebna tudi terapija z zdravili. Če obstajajo resne sekundarne bolezni, pride v poštev tudi kirurško zdravljenje, npr. "Želodčni pas'.

Debelost 3. stopnje

Z ITM nad 40 in telesno maso večinoma več kot 130 kg obstaja veliko tveganje za zdravje.
Približno 1% prebivalstva v Zvezni republiki Nemčiji ima indeks telesne mase nad 40. Osnovna terapija povzroči zmanjšanje telesne teže za več kot 15% pri samo 1 - 3% teh ljudi. Tu se vedno upošteva kirurška terapija.

Teža broca

Do pred nekaj leti se je za oceno telesne teže uporabljala tako imenovana formula Broca. Je:
Teža broca = dolžina telesa (cm) - 100

Primer: normalna teža z višino 170 cm = 70 kg.
Idealna teža za moške je bila 10%, za ženske pa 15% pod težo Broca. Ena od prednosti te metode je bil majhen računalniški napor. Danes ni več potreben.