BCAA prah

uvod

BCAA je okrajšava za angleški izraz Branch-Chain Amino Acids. To so beljakovinske molekule ( lat. aminokisline) Valin, levcin in izolevcin. Te so povezane v dolgi verigi in tvorijo razvejeno mrežo številnih molekul.

Aminokisline lahko razdelimo na esencialne in nebistvene aminokisline. Esencialne aminokisline je treba vnesti skozi hrano, saj jih telo ne more proizvajati sam. Med esencialne aminokisline sodijo valin, levcin in izolevcin. Zaradi tega ga je treba zaužiti s hrano.
BCAA prah je eden od več načinov za absorpcijo BCAA. Poleg tega je praškasta oblika BCAA enostavna za shranjevanje in je na voljo skoraj povsod.
Na splošno je za BCAA mogoče reči, da igrajo pomembno vlogo pri mišičnem metabolizmu in so zato še posebej zanimive za športnike.

Več o temi lahko preberete tukaj BCAA.

Kakšni proizvajalci so tam?

Telo lahko sam proizvaja nebistvene aminokisline. Kljub temu pa moramo esencialne aminokisline, kot so BCAA, zaužiti s prehrano. Živila, ki vsebujejo veliko BCAA, so pšenica, sojino mleko, koruza, oves, proso, piščanec, govedina, tuna, divji losos in številne druge.

Športniki, ki želijo jemati BCAA v prahu, lahko izbirajo med naslednjimi proizvajalci:

• ESN ponuja BCAA prah v obliki ESN Nitro BCAA pudra

• Weider® prodaja svoj prah kot Weider® Premium BCAA puder

• MyProtein® ponuja lastno blagovno znamko BCAA

• Olimp® BCAA Mega Caps 1100

• Scitec Nutrition® prodaja BCAA 6400 prašek

• Nu3 ponuja svoj BCAA prah

• Ultra Tec BCAA prašek

Ti proizvajalci veljajo za največje in najbolj znane proizvajalce. Seveda obstajajo tudi drugi proizvajalci, ki ponujajo BCAA prah. Navedene različice so najpogostejše na trgu in jih je zato mogoče brez težav kupiti.
Prodajalci in zaposleni proizvajalcev bi morali na vprašanja o majhnih razlikah v sestavkih zadovoljivo odgovoriti.

Ali obstajajo preizkušeni izdelki?

Ko se je začel fitnes "hype", je bil trg preplavljen s prehranskimi dopolnili in mnogi od teh izdelkov še niso bili preizkušeni.
Na primer, alergijske reakcije zaradi kontaminacije so bile precej pogoste. Zaradi tega so preizkušali vedno več BCAA prašnih izdelkov. Ti testi potekajo vsako leto, ker vsak proizvajalec želi svoj izdelek razglasiti za "najboljšega".
To je za športnike pozitiven razvoj, saj so testirani izdelki varni in ne predstavljajo nobenih tveganj za zdravje.

Ti testi se izvajajo na različnih platformah in so razdeljeni v različne kategorije. Predvsem se ocenjuje razmerje med ceno in uspešnostjo ter sestavo.
V testu leta 2017 so bili pregledani Scitec BCAA, ESN Nitro BCAA Powder in Olimp BCAA Powder in prikazan je bil naslednji rezultat: ESN BCAA Powder je najboljši preizkušen izdelek med BCAA praški po srednji ceni. ESN Nitro BCAA puder zaostaja le za eno točko in ima nižjo ceno na drugem mestu. Olimp BCAA puder je najdražji in ima na žalost najslabšo oceno preizkušenih izdelkov.

Več o temi si oglejte tukaj: Neželeni učinki BCAA.

Kje naj kupite BCAA?

BCAA so zdaj naprodaj skoraj povsod.
Nekatere verige supermarketov so že vključile prehranska dopolnila v svojo ponudbo. V nekaterih trgovinah poleg palic in šejkov prodajajo tudi prašek BCAA. Vendar so to večinoma lastne blagovne znamke in ne zelo znani izdelki.

Internet ponuja različne BCAA praške. Vendar lahko masa pomeni, da stvari hitro izgubite. Poleg tega so na internetu vedno "črne ovce", ki niso testirane. Pri teh izdelkih toplo odsvetujemo, saj stranskih učinkov ni mogoče popolnoma izključiti. Nakup preko spleta ni priporočljiv, zlasti za neizkušene športnike. Izkušeni športniki in tekmovalni športniki, ki vedo, katerim proizvajalcem zaupati, vse pogosteje kupujejo svoje BCAA na internetu.

Druga možnost je obisk specializirane trgovine s prehranskimi dopolnili. V mnogih mestih zdaj obstajajo trgovine, ki imajo vse opraviti s fitnesom in treningom moči.
Zaposleni poznajo izdelke in vam lahko optimalno svetujejo, saj ste tako prepričani, da BCAA prah smiselno uporabljate za osebne cilje.
Športniki, ki želijo biti na varni strani, naj se odpravijo k specializiranemu trgovcu in poiščejo nasvete na kraju samem.

Več o tej temi preberite tukaj: Odmerjanje in uporaba BCAA.