Široka hrbtna mišica
Sinonimi
Latinsko: Latissimus dorsi mišica
Nemščina: široka hrbtna mišica
Angleščina: latissimus dorsi mišica
Sinergisti: Pektoralna glavna mišica, pektoralna manjša mišica
Antagonisti: Deltoidna mišica, Trapezijska mišica
opredelitev
Široka hrbtna mišica (Musculus latissimus dorsi) leži neposredno pod površino kože hrbta in po površini tvori največjo mišico v našem telesu. Sestavljen je iz ravne, 5 mm debele mišične plošče, ki se v svojem toku do nadlahtnice spremeni v 3 cm debel mišični pramen.
Tu boste našli informacije na temo bolečine v hrbtu, terapije proti bolečinam v hrbtu in hrbtenici.
seveda
Pristop: Majhna gomolja nadlahtnice (Crista tuberculi minoris humeri)
Izvor:
- Vortex del (pars vertebralis): Hrbtenični procesi 7-12 torakalnih vretenc, pa tudi ledvenih in križnih vretenc
- Del rebra (pars costalis): 10 - 12 reber
- Medenični del (pars iliaca): Greben Iliac (crista iliaca)
- Scapula del (pars scapularis): spodnji del lopatice (Anglus inferior scapulae)
Innervacija: Torakodorsalni živec, C 6-8
Ilustracija široke hrbtne mišice (M. latissimus dorsi)
Široka hrbtna mišica
(Musculus latissimus dorsi)
- Široka hrbtna mišica -
(1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
Latissimus dorsi mišica
1a. Delež ramenskih rezil -
Pars scapularis
1.b Rebrni del -
Pars costalis
1.c hrbtenica del -
Pars vertebralis
1.d ilium del -
Pars iliaca - Sacrum - Sacrum
- Zajemalka Iliac -
Ala ossis ilii - Greben Iliac -
Iliac greben - Zgornja ročica -
Corpus humeri - Naramnica - Scapula
- Velika grba -
Večja gomoljnost - 10. rebro - Costa X
- 12. rebro - Costa XII
- Lumbalna vretenca -
Lumbale vretenc
Pregled vseh Dr-Gumpert slik najdete na: medicinske ilustracije
Kako se trenira / krči mišica?
Ko dvignemo roke, se mišica skrči. Zato je najboljša vadba za trening široke hrbtne mišice pri treningu z utežmi
- Lat vleko
Za podrobnejše informacije o tej temi obiščite naš tematski trening hrbtnih mišic
funkcijo
Latissimus to povleče navzdol, ko je roka dvignjena (Lat vleko) Tole Addukcija, retroverija in Notranja rotacija potekajo v gibih metanja in udarnih disciplin v atletiki nazaj. Ko so roke dvignjene, deluje Latissimus (M. latissimus dorsi) kot nosilec prtljažnika.
Široka hrbtna mišica (Musculus latissimus dorsi) razvije največjo silo, podobno veliki prsni mišici po predhodnem raztezanju. To je zelo dobro videti na primeru nihajočega giba s sekiro.
Krepitev in raztezanje
Športnik kleči in se podpira z eno roko na boku. Druga roka postane podobna vaji za raztezanje za to poševne trebušne mišice držali nad telesom. Telo je nagnjeno na eno stran, zgornji del telesa pa je obrnjen nekoliko navznoter.
