Zdravljenje hernije diska v subakutnem stanju
V subakutnem stanju je poleg lajšanja bolečine tudi poučevanje hrbtu prijaznih vsakdanjih gibov in funkcionalni trening stabilizirajočih Muskulatura za gradnjo mišičnega steznika debla v ospredju.
ADL
Dejavnosti vsakdanjega življenja = prijazno vedenje v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu
Stoji pokonci:
Cilji:
- Naučite se postaviti pokonci
- Ekonomska napetost posturalnih mišic
- Olajšanje pasivne podporne naprave
- Izhodiščni položaj: stojalo
Najprej bi moral pacient razviti telesno zavest o tem, kako je razlika med "ponosenStojati in imeti aktivno držo je videti. Ko stojimo ležeče, se človek obesi v pasivni podporni aparat Hrbtenica, sestavljeni iz koščenih sestavnih delov hrbtenice, kapsularnega in ligamentnega aparata ter Podložke s trakovi. Dolgoročno pasivno stoječe vodi do preobremenitve podpornega sistema, povečanega oboka hrbta in hiperekstenzije Kolenski sklepi.
Do a aktivna drža postane dober aktivni podporni sistem (globok in površen) Glavne mišice) potrebnih za vzdrževanje pokončne drže več ur na dan. Šele po dolgem obdobju vadbe se pokončna drža dojema kot olajšanje, saj lahko trenirane mišice uporabljamo varčno z manj napetosti in moči. Če je mogoče, je treba dolga obdobja stojanja prekiniti s prehodom z ene noge na drugo in s sproščanjem med sedenjem.
Pomoč terapevta in ogledala je koristna za treniranje ozaveščenosti telesa, poučevanje pravilne drže in varčne razporeditve teže. Z ogledalom je pacient sposoben samostojno nadzirati svojo korekcijo drže doma.
Izvedba vaje:
- Aktivno vlečenje vzdolžnega loka stopala
- Rahlo upogibanje kolena
- Aktivno vlečenje mišic medeničnega dna
- Aktivna napetost globokih trebušnih mišic
- Ravnanje prsnice - pokažite zlato medaljo -
- Dolg razteg vratu
Pravilno sedenje
Pri akutnih bolečinah v hrbtu lahko dolgotrajno sedenje bolečino še poslabša, saj je obremenitev medvretenčnih diskov višja kot pri stojanju ali hoji. Zato se je treba v akutnem stanju izogibati dolgim sedenjem.
Najprej bi s pomočjo terapevta in ogledala - samokontrola doma je mogoča - pacient moral razviti telesno zavest o tem, kako je razlika med "ponosenSedenje in aktivna pokončna drža je videti. Ko se ležerno sedi, človek visi v pasivnem podpornem aparatu hrbtenice, kar vodi do povečanega pritiska na medvretenčne diske in ligamente v ledvenem delu hrbtenice. Poleg tega lahko "pogrnjena hrbtna drža" povzroči bolečine v vratu zaradi pretiranega raztezanja vratne hrbtenice.
Začetni položaj: sedenje na stolčku ali stolu
Cilji:
- Nauči se sedeti pokonci
- Ekonomska napetost posturalnih mišic
- Zmanjšanje tlaka medvretenčnih diskov
Srečanje s specialistom za hernijo diska?
Z veseljem bi vam svetoval!
Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)
Disk kile je težko zdraviti. Po eni strani je izpostavljen velikim mehanskim obremenitvam, na drugi strani ima veliko mobilnost.
Zato zdravljenje hernije diska zahteva veliko izkušenj.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.
Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.
Najdete me v:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert
Izvedba vaje:
- Stopala so trdno na tleh, koti in kolena ne manjši od 90 °, noge so narazen
- Poiščite srednji položaj med "votlim hrbtom" in "okroglo ledveno hrbtenico", sedite na kosti sedeža
- Aktivno vlečenje mišic medeničnega dna
- Aktivna napetost globokih trebušnih mišic
- Poravnajte prsnico - pokažite zlato medaljo -
- Naramnice v smeri žepov hlač
- Dolgo raztezanje vratu = predlog dvojne brade
Seveda pa tega aktivnega sedenja neizkušeni pacient ne more dolgo vzdrževati. Z večkratnim vadenjem aktivne sedeče drže se osnovna napetost mišic ustrezno vzpostavi in jo lahko nato aktivirate z manj napora v daljšem časovnem obdobju. Vsekakor bi moral bolnik, ki trpi zaradi medvretenčnih diskov, razmišljati o nakupu kosa pohištva, s katerim bi razbremenil hrbtenico doma in v službi.
Olajšanje nasvetov:
- Pogosto spreminjajoča se drža, naslonjena na naslonjalo ali mizo
- Sprememba položaja na stolu naprej in nazaj. Drsenje samo glede na trdnost glutenov (diapozitivi)
- Stol obrnite obrnjeno proti osebi poleg vas
- Uporabite blazine pod zadnjico (po možnosti poševno klinaste blazine) in v ledvenem delu hrbtenice, da bolje podprete hrbet
- postavite ergonomsko delovno mesto
- Opis Sedežno pohištvo in ergonomsko delovno mesto
Hrbtno prijazno upogibanje in dviganje
Pri upogibanju, še posebej pri dviganju z upognjenim hrbtom in dodatno zasukom, se močno poveča pritisk na medvretenčne diske.
Večina bolnikov s hernijo ledvenega diska je to že boleče doživela. Vsaka napačna drža pri upogibanju in dviganju lahko povzroči povečane bolečine v hrbtu in v najslabšem primeru spodbudi ponovitev kile diska. Predvsem se je treba izogibati podaljšanemu delu z nagnjenega izhodiščnega položaja, na primer v gospodinjstvu, vrtnarjenju ali nekaterih poklicih, in »nepravilnemu dvigovanju in nošenju« težkih predmetov. Vendar pa iz tega ne bi smeli sklepati, da bi se izognili tem dejavnostim in le olajšali, kar bi na koncu povzročilo le nadaljnjo izgubo mišic in postopno zmanjšanje telesne zmogljivosti. Dejavnosti je treba samo izvesti na drugačen način. Predpogoj za to pa so dobre mišice nog in čim bolj zdravi kolenski sklepi.
Cilji:
- Naučimo se upogibati in dvigovati na prijazen, brez bolečin način
- Razbremenitev medvretenčnih diskov pri upogibanju in dviganju
- Preprečevanje ponovitve (ponovitev)
Začetni položaj: položaj koraka
Izvedba stopala:
- stojte na enonožnem kolenu s podporo na stegnu
- zgornji del telesa se potegne naprej čim bolj naravnost
- Lahki! Poberi predmet ali npr. zaveži čevlje
- nazaj v stoječ položaj s prenovljeno podporo na stegnu
- če moč mišic nog ni dovolj, lahko uporabite stolček, da se podprete, ko greste gor in dol
- ali pa pri vezanju čevljev ali rezanju nohtov postavite nogo na stopnico ali rob kadi
- Delo na tleh izvedite v štiripasovnem položaju (kolenske blazinice)
Začetni položaj: stojite z razmaknjenimi nogami, stopala so usmerjena navzven
Izvedba dviga:
- Približajte se čim bližje predmetu, ki ga je treba dvigniti, in se postavite naravnost pred njega
- ko upognete kolena, se zadnjica istočasno premakne nazaj
- Istočasno se zgornji del telesa raztegne iz kolčnih sklepov, medtem ko se mišice trupa napenjajo
- predmet se dvigne in prenaša blizu telesa
- predmet spet postavite pred telo
- pot nazaj se izvaja v obratni smeri
- Ko nosite predmete, jih razdelite v 2 vrečki
Jama: izogibati se je treba asimetrični, enostranski obremenitvi hrbtenice
