Pravilo PECH

uvod

Za športnike je to skoraj enako pomembno, kot poznavanje idealnega načrta treningov in uravnotežene prehrane Osnovno znanje na temo športnih poškodb. Posebej so poškodovani profesionalni športniki, ki od svojih teles zahtevajo največjo zmogljivost in visoko motivirani, precej nepoučeni športniki. Toda kaj storite, če nenadoma razpoka in boli? Kot preprosto načelo za Prva pomoč ima svoj Pravilo PECH dokazano. To pravilo, ki ga je enostavno zapomniti po svojih začetnih črkah in ga lahko opravi vsak, ki je daleč stran od zdravnika in bolnišnice, ponuja idealno referenčno točko za zdravljenje skoraj vseh športnih poškodb.

The P stoji za Odmoropraviti takoj po nastanku poškodbe. Da bi preprečili nadaljnjo posledično škodo in ohranili čim manjši obseg poškodbe, poškodovanega dela telesa nikoli ne smemo dodatno obremenjevati. led - z drugimi besedami, ustrezno hlajenje - je drugi korak. Da se izognete ozeblinam, je pomembno, da leda ne postavljate neposredno na kožo. Če čistega leda ni na voljo, lahko pomaga tudi hladna voda ali ohlajeni povoji.

Tedaj se začne igrati tretja črka: C za stiskanjeki lahko ublažijo bolečino in zmanjšajo nadaljnjo krvavitev v okoliško tkivo in tako ohranijo morebitne modrice od začetka. Nazadnje bi se morali spomniti H misli, da za to Privzdignite prizadeti del telesa stojišč. Zlasti roke ali noge je mogoče in bi bilo treba dvigniti, da bi olajšali odtok krvi in ​​limfne tekočine in tako ohranili oteklino čim manj.

Sestanek z dr. Gumpert?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Za uspešno zdravljenje ortopedije je potreben temeljit pregled, diagnoza in anamneza.
Zlasti v našem zelo gospodarskem svetu ni dovolj časa za temeljito dojemanje zapletenih bolezni ortopedije in s tem začeti ciljno zdravljenje.
Nočem se pridružiti vrstam "hitrih vlačilcev nožev".
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Našli me boste:

• Lumedis - ortopedski kirurgi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Tu se lahko dogovorite za termin.
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Za več informacij o sebi glejte Lumedis - Ortopedisti.

Trajanje / kako dolgo?

In kako dolgo naj se izvaja zdravljenje v skladu s pravilom PECH? Ali obstaja omejitev trajanja?

Da in ne! Čeprav ukrepi pravila PECH načeloma niso škodljivi in ​​jih je mogoče varno preizkusiti tudi na zdravih ljudeh, je kljub temu pomembno, da se držite določenih časovnih okvirov, na primer, da se izognete poškodbam kože in tkiv zaradi hlajenja. Prizadeti del telesa je mogoče in ga je treba neprestano varčevati (premor). Hlajenje je treba izvajati čim pogosteje; Prav zares vsak samo v trajanju približno 10 minut (Led). Pomembno je, da ledu nikoli ne položimo neposredno na poškodovano območje - v najslabšem primeru bi tkivo lahko zmrznilo. Brisača ali kos krpe omogoča dovolj hladnega, hkrati pa ščiti kožo. Zato lahko počakate malo med več fazami hlajenja, preden ponovno ohladite še nadaljnjih 10 minut.

Po drugi strani kompresijski povoj lahko - če je pravilno nameščen - ostane na poškodovanem delu telesa toliko časa, kot je potrebno (stiskanje). Vendar je treba krvno oskrbo upoštevati zelo previdno: ves čas mora biti zagotovljen zadosten pretok krvi! V nobenem primeru nobenega dela telesa ne smete oprostiti. Če telo pod povojom ali za njim postane bledo in hladno ali celo začne mravljinčenje, je treba stiskanje sprostiti takoj; nato je bil zavit preozko. Na koncu, tako kot stiskanje, lahko tudi povišanje poteka dolgo in vztrajno, tudi tu v nobenem primeru, dokler ne prekine krvni obtok. Velja enako osnovno pravilo, kot je razloženo zgoraj: Če del telesa žgečka ali postane bled in hladen, je priporočljiva sprememba položaja.

V primeru poškodbe prizadeta oseba pogosto opazi, katera drža je najmanj boleča, in se odloči za to. Vse zgoraj velja samo za akutno fazo takoj po nastanku poškodbe. Ta faza običajno traja največ 2 dni. V primeru manjših poškodb bi bilo treba takrat opaziti znatno izboljšanje simptomov. Če pa pride 2. dan Kljub vsem ukrepom pravila PECH je treba poklicati zdravnika, da se ne izboljša. V določenih okoliščinah je poškodba hujša, kot ste sprva mislili, in skrb za prvo pomoč ne zadostuje. Potem bo zdravnik svetoval, kako nadaljevati; na primer, kako dolgo naj bo trenutek zaustavljen in od katerega trenutka so alternativni športi (npr. plavanje) spet možnost treninga.

Uporaba na kolenu

Pravilo PECH je tudi dobro vodilo za poškodbe kolena, ki so še posebej pogoste med športnimi poškodbami. Pred čim drugim bi moral V primeru poškodb kolena se osredotočite na P - break - lie! Še posebej, kadar še vedno ni jasno, ali so prizadeti ligamenti ali tetive na sklepu ali ali se lahko poškoduje osnovna kostna struktura, prizadeto koleno v nobenem primeru ne sme biti upognjeno ali raztegnjeno proti uporu.

Pravilo je, da prevzamete držo, ki najmanj boli, in je ne spreminjate zatem. V večini primerov je s poškodbami kolena to položaj v mirovanju, ki je rahlo upognjen, ne nagnjen navznoter ali navzven. Tudi a Kmalu po poškodbah kolena bi moral slediti obisk zdravnika. Morda bodo potrebni nadaljnji diagnostični ukrepi ali terapevtski koraki.

Uporaba v raztrganih mišičnih vlaknih

Pravilo PECH je primerno tudi za ukrepe prve pomoči kot del a Raztrgan hrbet naprej. Če tu dosledno upoštevate vse vmesne korake, lahko okvaro po poškodbi ohranite čim manj.Hitrejša kot je fiksacija in ohlajanje raztrganega mišičnega vlakna, krajši bo športni odmor in poznejši čas rehabilitacije. V primeru raztrganih mišičnih vlaken pa je treba spremeniti trajanje akutnega zdravljenja: po samo 2 dneh pride le do zelo redkega izboljšanja, tako da se športni odmor in vse druge črke začnejo igrati dlje.

Uporabite za modrico

To je pogosta poškodba, zlasti na področju rekreacijskega športa Krčenje mišic. Močan udarec ali kaj podobnega ponavadi zelo napeti mišici lahko povzroči manjše poškodbe. Če sledite shemi PECH zaradi modrice, se lahko v mnogih primerih celo izognete obisku zdravnika.

Ker je glavna težava z modricami krvavitev v mišico, ki posledično povzroči modrico, je ena hitro hlajenje je še posebej pomembno: Zunanji dražljaj zaradi prehlada povzroči, da se najmanjše krvne žile skrčijo in zmanjša pretok krvi. Posledica tega je zmanjšan pretok krvi v poškodovano območje. Če na splošno manj krvi pride na predel modrice, lahko le manjše količine uhaja v tkivo in naknadna modrica bo bistveno manjša. Dobro nanešen kompresijski povoj ima podoben učinek.

Uporabite za modrice

Modrice se torej med njihovim nastankom lahko učinkovito zmanjšajo, predvsem s hlajenjem in stiskanjem. Če se pravilo PECH uporablja takoj po kršitvenem dogodku, lahko Modrice lahko včasih celo povsem preprečimo. Na žalost to načelo ne deluje več tako dobro z obstoječimi modricami; Kljub temu hlajenje, počitek, stiskanje in dvig pomagajo proti bolečinam, ki so lahko posledica modrice in pospešijo naravni proces celjenja.

S stiskanjem poškodovanega območja se oteklina ne more razširiti na celotno tkivo, učinkovito dviganje pa pomeni, da se kri, limfa in tkivna tekočina hitreje odtečejo. Telo postane v njegovem Učinkovito podpira samozdravljenje. Vendar se morate posvetovati z zdravnikom, če modrica postane prekomerno velika, tkivo opazno raztegne ali se pojavi mravljinčenje. Modrica je lahko prevelika in pritiska na pomembne žile ali živce. Ta zaplet zahteva zdravniško posredovanje.