Proti staranju

Sinonimi

• Zaviranje starosti
• proti staranju

uvod

Proti staranju je treba razumeti vse ukrepe, ki se izvajajo za upočasnitev procesa staranja telesa in s tem morda za podaljšanje življenjske dobe.
Na staranje vplivajo tako negativno kot pozitivno različni dejavniki.
Način življenja osebe igra zelo pomembno vlogo, vključno s prehrano. Hitrejše staranje sproži na primer konstantna enostranska prehrana z mastno hrano, ki lahko močno skrajša življenjsko dobo.
Poleg tega zaužitje različnih toksinov, kot sta alkohol in nikotin, vodi do enakega hitrega procesa staranja. Vendar to ne pomeni, da alkohola sploh ne bi smeli uživati. Le izjemno uživanje alkohola in nikotina lahko s takšnim življenjskim slogom močno skrajša življenjsko dobo.

Toda ne le prehrana, ampak tudi drugi načini življenja lahko pospešijo proces staranja telesa. Sem spada na primer kronično pomanjkanje spanja, saj telo nima možnosti, da bi si povsem opomoglo.
Drug vpliven dejavnik na življenjsko dobo človeka so v določenih delih tudi geni. Če so prejšnje generacije v družini dosegle sorazmerno starost, je verjetnost precej velika, da se bo povečala tudi povprečna življenjska doba potomcev. Ponovno to ne pomeni, da imajo otroci, katerih starši so zgodaj umrli, nizko pričakovano življenjsko dobo. Namesto tega so življenjske razmere človeka odločilne.
V Evropi je povprečna življenjska doba približno 74–82 let.
Trenutna najvišja starost je okoli 120 let. Še starejša starost še ni dosežena.

Kako deluje proti staranju?

Cilj proti staranju je odložiti proces staranja.
Življenjski slog ljudi igra odločilno vlogo. Življenjski slog vključuje prehrano, telesno aktivnost, spanje in psiho.
Izdelki proti staranju vsebujejo snovi, ki zaustavijo mutacije v genih mitohondrijev. Te genetske spremembe mitohondrijev se pojavijo s starostjo kože.

Druga zelo znana učinkovina je kislina vitamin A, ki s spodbujanjem tvorbe kolagena zavira procese staranja kože in zmanjšuje že nastale.
Kolagen je strukturni protein in se pojavlja v vezivnem tkivu. Zagotavlja trdnost in prožnost vezivnega tkiva.
Ker se kolagen v koži s staranjem zmanjšuje in nova tvorba deluje vse manj, je to priljubljen pristop večine izdelkov proti staranju.

Staranje kože gre z roko v roki s kopičenjem oksidativnega stresa.
To pomeni kopičenje prostih radikalov, ki niso več v ravnovesju z antioksidanti.
To neravnovesje lahko povzroči, da celice uničijo prosti radikali.
Večina izdelkov proti staranju vsebuje vitamina C in E, ki zmanjšujeta nastali oksidativni stres.

Kdaj se začne staranje?

Proces staranja se začne okoli 25. leta.
Veliko ljudi začne začeti temu nasprotovati prej ali pozneje.
Med drugim s športom, zdravo prehrano ali z določeno kozmetiko.

Tudi tu je porazdelitev med prebivalstvom zelo različna.
Od ljudi, ki o procesu staranja ne naredijo ničesar ali skoraj ničesar, do tistih, ki izkoristijo vse vrste zdravljenja.

Proti staranju s prehrano

Raznolika, zdrava in uravnotežena prehrana lahko ne le zmanjša tveganje za nekatere bolezni, ampak tudi upočasni proces staranja.
Preprosto ločimo med živili, ki vsebujejo veliko antioksidantov, in tistimi, ki imajo malo antioksidantov, ali tistimi, ki imajo nagnjenost k tvorbi prostih radikalov.
Slednje vodijo do gubanja kože. To vključuje meso in drugo živalsko hrano.

Temne jagode, zelena zelenjava, kot sta špinača ali brokoli in zeleni čaj, imajo visoko koncentracijo antioksidantov (vitamini A, C in E), ki preprečujejo oksidativni stres pod kožo. Poleg tega sadje in zelenjava vsebujeta veliko vlaknin, ki so potrebne za zdravo in redno prebavo.
Kljub temu bi morali biti na jedilniku tudi ogljikovi hidrati za zdravo prehrano.
Vendar morate biti previdni pri uživanju polnozrnatega izdelka, saj ti, tako kot sadje in zelenjava, vsebujejo tudi veliko vlaknin.

Ribje in laneno olje vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki so pomembne za vzdrževanje celičnih membran v našem telesu.
Poleg tega domnevamo, da omega-3 maščobne kisline pozitivno vplivajo na raven lipidov v krvi in ​​s tem na tveganje za arteriosklerozo.

Več informacij o zdravi prehrani najdete v naslednjem članku:
Tako se zdravo prehranjujete!

Kako naredite kožo proti staranju?

Koža s starostjo izgubi veliko vlage in elastičnosti. Zaradi tega postane tanjša, bolj suha in bolj nagubana.
Izguba elastičnosti nastane zaradi obnavljanja celic, ki upočasni vedno več.
To je točno tisto, kar napadete v okviru proti staranju.

Če želite ohraniti mlado kožo čim dlje, se čim prej zaščitite pred močnim sončnim sevanjem (UV sevanjem).
Ker preveč UV sevanja lahko telesne celice izgubijo svojo funkcijo in sposobnost regeneracije.
Poleg tega se razgradi kolagen, strukturni protein, ki zagotavlja trdnost in prožnost našega vezivnega tkiva.
Nikotin v cigaretah ne poškoduje samo organov, ampak tudi kožo.
Koža kadilcev je bolj nagnjena k gubanju kot pri nekadilcih. Poleg tega nikotin spodbuja nastajanje prostih radikalov.

Poleg tega morate biti vedno pozorni na zdravo prehrano. Kot smo že podrobno pojasnili v članku "Anti Staranje s prehrano", obstajajo živila, ki vsebujejo veliko antioksidantov in lahko preprečijo oksidativni stres.
Uravnotežen vnos teh živil lahko zagotovi, da koža ostane dlje časa elastična in gladka.

Poleg tega je redna vadba tudi dobro sredstvo proti staranju. Telesna vadba prav tako spodbuja prekrvavitev kože, kar zagotavlja, da je preskrbljena s hranljivimi snovmi in lahko odstranimo končne izdelke presnove.

Določene snovi v izdelkih proti staranju spodbujajo obnavljanje celic in kožo oskrbujejo z vlago.
Poleg tega dobri izdelki proti staranju vsebujejo zaščito pred sončnim sevanjem in antioksidanti pred prostimi radikali.
Ker se s starostjo kopiči vedno več prostih radikalov, kar lahko privede do uničenja celic. Tu je pomembno, da to zmanjšate, da lahko pride do regeneracije celic.

Tako so vsi ukrepi usmerjeni v odložitev staranja kože in odpravljanje že nastalih poškodb na koži.
Gube se zgladijo in preprečijo nove gube.

Podrobnejše informacije o pravilni negi kože kot dela proti staranju si lahko preberete pod:
Anti staranje na koži - kako to storiti pravilno

Kaj je serum proti staranju?

Serum proti staranju je visoko koncentriran izdelek za nego kože, ki se uporablja pred nanosom kreme za obraz.
Konzistenca je v primerjavi s kremami za obraz rahla in tekoča.
Ta konsistenca omogoča, da serumi zelo hitro prodrejo v kožo in dosežejo globlje plasti kože.
Ker so molekule, ki jih vsebujejo serumi, še manjše, lahko bolje prodrejo skozi kožno pregrado.

Poleg tega serumi ne vsebujejo nobenih lipidnih snovi za obnavljanje, ki bi ovirale to penetracijo v kožo.
To je tudi ključna razlika med serumom in kremo.
Zato je pomembno tudi, da serum uporabite po negi kože in PRED nanosom kreme za obraz, sicer bi mastna konsistenca kreme otežila vnos seruma v kožo.

Sestavine serumov proti staranju so večinoma: retinol, AHA in BHA kisline, vitamini A, C in E.

Katere kreme proti staranju obstajajo?

Dandanes ni več obvladljivega števila izdelkov, ki obljubljajo učinke staranja.
Obstajajo losjoni in olja za telo ter kreme za obraz in dekolte.
Kreme za telo proti staranju spodbujajo zategovanje kože in preprečujejo nastanek pigmentnih madežev, ki se lahko razvijejo s starostjo.

Kreme za obraz proti staranju so v dveh različicah: Razlikujemo med nočnimi in dnevnimi kremami.
Dnevna nega je lažja od nočne in se hitreje vpije v kožo.
Nočna nega je po drugi strani bolj bogata s hranilnimi snovmi.

Krema za obraz proti staranju

Krema za obraz proti staranju je na voljo kot dnevna krema kot nočna krema.
Dnevna krema ima rahlo konsistenco in se posledično hitreje vpije v kožo.
Nanesite jih na obraz, vrat in dekolte zjutraj po čiščenju kože in pred nanosom kozmetičnih izdelkov.
Potem si lahko nadevate ličila kot običajno.

Nočne kreme nanesemo tudi zvečer po čiščenju kože.
Če želite uporabiti tudi serum proti staranju, se krema nanese šele pozneje, kot za dnevno nego (glejte zgoraj).
Nočna krema je bolj bogata s hranilnimi snovmi in se ne absorbira tako hitro kot dnevna krema.

Kreme za obraz vsebujejo snovi, ki jih koža zaradi staranja ne more več proizvajati sama. To so: retinol, vitamin C, kolagen, hialuronska kislina in koencim Q10.
Retinol zagotavlja dober metabolizem v koži.
Kot antioksidant vitamin C zmanjšuje oksidativni stres, kolagen (naravni strukturni protein v vezivnem tkivu) zagotavlja trdnost vezivnega tkiva.
Hialuronska kislina se nahaja tudi v vezivnem tkivu in zaradi svoje lastnosti veže vodo. To zagotavlja, da je koža obdana in gladka.
Koencim Q10 se bori proti prostim radikalom, kar lahko privede do uničenja celic.

Krema za oči proti staranju

Očesne kreme proti staranju dodajo vlago koži okoli oči in prav tako bi morale biti sposobne izravnati majhne gube.
Ne vsebujejo nobenih posebnih aktivnih sestavin za območje oči, temveč tudi tiste, ki se uporabljajo tudi v kremah za obraz proti staranju (glejte zgoraj).
Vendar se olji in parfumi namerno izogibamo tem očesnim kremam, da preprečimo draženje občutljivih oči.

Krema za roke proti staranju

Obstajajo tudi kreme proti staranju, ki so posebej oblikovane za roke, ki vlažijo kožo rok, ki so bile izpostavljene okolju.
Vsebujejo tudi običajne snovi proti staranju, kot so retinol, vitamin C, hialuronska kislina itd., Ki upočasnijo staranje kože in lahko zmanjšajo že nastale gube.
Te kreme za roke so ponavadi bogatejše od krem ​​za obraz proti staranju, ker je koža rok debelejša in trajnejša od obraza.

Sredstvo za zaščito pred staranjem

Večina krem ​​proti staranju vsebuje faktor zaščite pred soncem.
Ker UV sevanje poškoduje kožo in pospešuje staranje kože.
Zato je pomembno čim prej zaščititi kožo pred močno sončno svetlobo.

Proti staranju in vitamini

Obstajajo številni vitamini, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nekatere bolezni.
Poleg tega lahko naredijo vašo kožo sijočo in mlajšo.
V nadaljevanju je navedenih nekaj pomembnih vitaminov za preprečevanje staranja in tega, kaj vsebujejo.

• Vitamin B2: zmanjšuje suhost in srbenje kože -> brokoli, jajca, jogurt
• Vitamin B3: pravi, da nudi nekaj zaščite pred kožnim rakom; ohranja naravno kožno pregrado -> paradižnik, krompir, jajca, piščančja prsa, tuna
• Vitamin B5: navlaži kožo -> jajca, gobe, stročnice, ribe
• Vitamin B6: zmanjšuje suhost in akne, ima uravnavanje hormonov -> špinača, brokoli, piščančja prsa
• Vitamin B7: pomaga proti srbečici, ohranja vlažnost kože -> soja, cvetača, losos, mandlji, orehi
• Vitamin B12: bori se proti hiperpigmentaciji, ki se pogosto pojavlja s povečevanjem starosti -> mlečni izdelki, jajca, meso, morski sadeži
• Vitamin C: bori se proti poškodbam kože, ki jih povzroča UV-sevanje; zmanjšuje motnje pigmentacije -> kivi, jagode, pomaranče, grenivka
• Vitamin D: podpira obnovo kože -> sir, jogurt, losos
• Vitamin E: zagotavlja čvrstost kože, posvetlitev pigmentnih madežev, zmanjšanje gub -> pšenica, kozica, avokado
• Vitamin K: podpira elastičnost kože in zmanjšuje nastale gubice -> piščanec, cvetača, špinača

Šampon proti staranju

Ne spreminja se samo naša koža s starostjo, temveč tudi naši lasje.
Padec hormonov, kot je estrogen, povzroči, da lasje postanejo tanjši, bolj krhki in šibki.
Pogosto je opazen tudi povečan izpadanje las.
Ker se pretok krvi v lasišče s staranjem zmanjšuje, manj las pride do mikrohranil.
To ima tudi za posledico, da lasne korenine postanejo šibke in lasje postajajo tanki in šibki.

Zdaj obstajajo posebni šamponi, ki naj bi zmanjšali učinke procesa staranja na laseh.
Vse, kar ima skupno, je, da so nežnejši in bolj obnavljajo lipide kot običajni šamponi.
Ne vsebujejo niti silikonov niti sulfatov in ne odstranjujejo preveč vlage iz las in lasišča.

Obstajajo tudi šamponi za lase in izdelki za nego, ki vsebujejo hialuronsko kislino.
Ko hialuronska kislina prodre v strukturo las in lasišče, zaradi svojih lastnosti veže več vode.
Zaradi tega so lasje in lasišče bolj navlaženi. To pomirja srbeče lasišče in tanke, brez strukture lase gladkeje.
Nekateri šamponi vsebujejo kofein.
Kofein naj bi izboljšal pretok krvi v lasišču.
Bolje kožo lasišča oskrbuje s krvjo, lažje je, da hranila dosežejo korenine las.
To zmanjšuje izpadanje las in krepi tanke, lomljive lase.

Proti staranju z naravno kozmetiko

Večina izdelkov proti staranju napada, kadar je zaradi staranja prišlo do pomanjkanja.
Vsebujejo snovi, ki jih telo ne proizvaja več samostojno ali le v zelo majhni meri. Posledično je v telesu tudi veliko naravnih snovi.
Zelo znana naravna snov je hialuronska kislina.
Pojavi se v našem vezivnem tkivu in ima lastnost vezave številnih molekul vode. Zaradi tega je koža videti bolj elastična in gladka.

Poleg tega je eno izmed naravnih sredstev proti staranju kolagen.
Ta strukturni protein se naravno pojavlja tudi v našem vezivnem tkivu. Zagotavlja čvrstost in prožnost vezivnega tkiva, zato je potrebno s povečevanjem starosti okrepiti tvorbo in regeneracijo kolagena, bodisi z zunanjim dovajanjem ali stimulacijo z vitaminom A kisline.
Druga snov, ki oskrbuje naše celice z energijo, je koencim Q10.
To vitaminsko podobno snov tudi telo z naraščajočo starostjo proizvaja vedno manj. Zato veliko sredstev proti staranju kožo oskrbuje s tem dobaviteljem energije.

Kaj je treba z medicinskega vidika narediti proti staranju?

Proces staranja je naravni biološki proces, ki ga - tako pogosto upajo - ni mogoče ustaviti.
Človek lahko samo odloži staranje. Zato je najbolje, da to začnete izvajati čim prej.
Najpomembnejša točka, ki jo je treba začeti, je življenjski slog.
Zdrav življenjski slog ne samo odloži staranja, ampak tudi zmanjša tveganje za starostne bolezni.
Zdrav življenjski slog je večfaktorski in vključuje prehrano, telesno aktivnost, spanje in psiho.
Če so ti vidiki v harmoniji, govorimo o uravnoteženem, zdravem načinu življenja.

Proti staranje je zato najučinkovitejše, preden se začne.
Ker če se je proces staranja že začel, ga je težje upočasniti.
Vendar pa nikoli ni prepozno, da spremenite svoj življenjski slog v zdravega.
Vpliv na staranje in z njim povezane bolezni pa se pozneje v življenju zmanjšajo.

Izdelki proti staranju kože, kot so kreme, serumi, maske in zdravila, vplivajo na staranje kože, sicer jih ne bi smeli prodajati, vendar je ta učinek zelo majhen. Ker številne snovi ne morejo prodreti v globoke plasti kože tam, kjer jih potrebujejo.
Na površini kože vodijo do gladke, enakomerne kože, vendar je to le začasno. Dejansko zmanjšanje gub lahko s temi izdelki proti staranju doseže le nekaj milimetrov.

Zato je toliko pomembneje okrepiti lastne presnovne procese v telesu z zadostno zalogo vitaminov.
Kajti tisto, kar pride v telo, ima veliko močnejši učinek.

zgodovino

Iskanje vodnjaka mladosti se je začelo takrat okoli leta 1513, saj je bil proces staranja že tam

• Stvarnost
• bolezen
  in
• obremenitev

je bil povezan. Toda učinkovitih izdelkov proti staranju, zdravil za wellness ali optimalne zdravstvene oskrbe še ni bilo, kot so danes.
Namesto tega je bila razširjena mitološka predstava, da mora nekje na svetu obstajati sredstvo, ki bo dajalo večno mladostno lepoto in moč. Med drugim je to leta 1513 odpeljalo celotno odpravo pod poveljstvom španskega stotnika Juana Poncea de Léona, da bi iskal otok Bimini. Tu naj bi bil po indijskih legendah izvir v obliki vodnjaka, katerega čudežna voda naj bi za vedno ostala mlada. Vendar vodnjak mladosti ni bil odkrit. Toda Florida.

Od takrat si nenehno prizadevamo, da bi proces staranja preusmerili ali vsaj upočasnili.