Učne Težave Kraju

Avtogeni trening

Sopomenke v širšem pomenu

Obvladovanje stresa, fizična in duševna sprostitev, tehnike sproščanja in dihanja, hipnoza, avtosugestija, globoka sprostitev, hitro sprostitev, pozitiven samovpliv, ADD, ADHD, slaba koncentracija.

Poglej tudi: avtogeni trening v športu

Opredelitev in opis

Avtogeni trening je razvil Johannes H. Schultz v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. Schultz sam je bil psihiater in je to obliko sproščanja in spodbujanja koncentracije razvil iz hipnoze. Avtogeni trening pomaga pri obvladovanju stresa in, če se redno uporablja, lahko prepreči motnje koncentracije, tesnobo, pa tudi samo dvom.

Avtogeni trening

Johannes H. Schulz (1884 - 1970) je na podlagi dejstva, da številne tehnike sproščanja temeljijo na posebnem svetovnem nazoru (30), razvil avtogeni trening okoli enega v 30. letih Tehnika sprostitve določiti, tistih brez posebnega pogleda na svet (na primer joga, ...) temelji.
Pomen izraza, ki prihaja iz grščine, je mogoče izpeljati iz dveh delov besede: "avtomobili" pomeni "jaz", "Genos" Za nastanejo. To želi prenesti tudi avtogeni trening: Izvaja ga lahko v skupinski ali individualni terapiji ali samostojno in samostojno doma. Vse kar potrebuješ je miren kraj in a udobna drža. Potem se začne Vstavite se v tisto, kar si predstavljateali tisto, kar prenese zvočni nosilec kot izhodišče. Avtogeni trening si lahko zamislimo kot "pomirjujočo miselno pot". Seveda obstajajo tudi različne "stopnje zahtevnosti" za avtogeni trening. Razlikujemo med:

the Spodnja stopnja (prva stopnja)ki je namenjen predvsem sprostitvi.
the Zgornja raven (najvišja raven)v katerem se poskušajo spodbuditi samospoznanje s pomočjo sugestije.
To je vrhunska oblika, ki zahteva obvladovanje prve stopnje avtogenega treninga.

Razlike so med drugim v tem, da se na nižji ravni pri pripravniku postavljajo posebne zahteve, na primer ..., medtem ko je na zgornji ravni bolj zamišljeno potovanje.
Bodite drug za drugim različne stopnje občutka šla skozi. To so:

občutek umirjenosti,
občutek teže,
občutek toplote,
umirjen in reden srčni utrip,
umirjeno in enakomerno globoko dihanje,
prijeten občutek toplote v želodcu
glava, ki jo dojemamo kot kul in svobodno in končno
osebno zaznavanje lastnega telesa.

Te faze zaznavanja obravnavajo in posnemajo posebna, a zelo kratka "navodila". Vsak avtogeni trening konci z Faza raztezanja mišic, lolling, ki se imenuje "prebujanje".

Progresivna mišična sprostitev (PMR)

Jacobson je še ena oblika mišične sprostitve / mišične sprostitve, ki jo je razvil približno v istem času kot avtogeni trening ameriškega Jacobsona.
Medtem ko je avtogeni trening bolj domiseln, je mišična sprostitev tam, kjer ga najdete Jacobson-ove in specifične vaje za mišice / mišična napetost namesto.

Druge oblike terapije

Splošne informacije o ravnanju z otrokom z ADD, vključno s podatki za starše o zdravljenju ADD.
Terapija z zdravili ADD: ADD drugs
Prehransko zdravljenje dodajte z različnimi možnostmi.

Omenjene možnosti terapije se medsebojno dopolnjujejo. Lečeči zdravnik ali lečeči terapevt se lahko skupaj z vami odloči, katere oblike je mogoče v posameznih primerih kombinirati med seboj. Pomembno je, da se posamezni simptomi vzamejo kot izhodišče in se sprejme odločitev.

Več tem ADD in ADHD

OGLASI
ADD vzroki
ADD simptomi
ADS diagnoza
ADD terapija

ADS kurativno izobraževanje
- DODATI psihoterapijo
- Globinska psihologija
- Vedenjska terapija
- joga
- Avtogeni trening
DODAJ ZDRAVILA
- Metilfenidat
- Ritalin
- Antidepresivi
DODAJ prehrana
DODATEK in družina
Izobraževalne igre

ADHD
ADHD povzroča
Simptomi ADHD
Diagnoza ADHD
Terapija ADHD
- Kurativno izobraževanje ADHD
  - ADHD psihoterapija
  - Globinska psihologija
  - Vedenjska terapija
  - joga
  - Avtogeni trening
- Zdravila ADHD
  - Metilfenidat
  - Ritalin
- Dieta z ADHD
- ADHD in družina
- Izobraževalne igre