Trapezij

Sinonimi

Latinsko: Trapezijska mišica
Angleščina: trapezijska mišica

Sinergisti: Romboidne mišice, mišice dvižnih lopatic
Antagonisti: sprednja mišica serratus, manjša mišica pektoralis

opredelitev

Trapezijska mišica (musculus trapezius), ki se nahaja v predelu vratu in zgornjega dela hrbta, je razdeljena na tri različno močne odseke. Kot rezultat, je trapezu dodeljene tri različne funkcije. Tanjši padajoči del, močan do 2 cm debel prečni del, ki pokriva zgornjo kostno mišico, majhno romboidno mišico in veliko romboidno mišico ter poševen del spodaj, ki pokriva zgornji del široke hrbtne mišice.

seveda

Pristop:

• Zunanja tretjina ključne kosti (Externalis acromialis)
• Višina ramena (Acromion)
• Scapula kosti (spina scapulae)

Izvor:

• Zunanja okcipitalna hrapavost (Protuberantia occipitalis externa)
• Spinous procesov vseh vratnih in torakalnih vretenc

Innervacija: Dostopni živec, maternični pleksus (C 2 - 4)

funkcijo

Trapezijska mišica (Musculus trapezius) ima različne učinke zaradi posameznih odsekov in skoraj nasprotne smeri delovanja mišic Funkcije naprej. Padajoči del, zlasti v Bodybuilding se vadi, dviguje ramena. Hkrati preprečuje, da bi se ramena pri prenašanju težkih bremen preveč spustila. Krčenje nagnjenega dela povzroči spajanje ramenskih rezil. Vzhodni del je odgovoren za spuščanje rame in dvig prtljažnika s pritrjenimi rokami.

Slika trapezij

Trapezijska mišica (mišica s kapuco)
(Trapezijska mišica)

1. Trapezij -
   (1a. + 1b. + 1c.)
   Trapezijska mišica
   1a. Padajoči del -
   Pars descendens
   1b. Prehodni del -
   (7. vratnega vretenca do 3. torakalnega vretenca)
   Pars transversa
   1c. Vzhodni del -
   (4. do 12. torakalni vretenc)
   Pars ascendens
2. Scapula kosti -
   Spina scapulae
3. ramena -
   Scapula
4. Hrbtenični proces (vratni vretenc) -
   Spinous proces
5. Ovratnica - Klavikula
6. Hrbtenični proces (torakalni vretenc) - Spinous proces

Pregled vseh Dr-Gumpert slik najdete na: medicinske ilustracije

pogoste bolezni

Nekoliko naprej in spodnja rama je lahko znak paralize trapezijske mišice. Nobene rame ni treba pritrditi na hrbtenico.

Krepitev in raztezanje

Ker ima mišica različne funkcije, jo je treba tudi drugače trenirati.

Spuščajoči del je vse bolj usposobljen za bodybuilding. To je še posebej primerno za ta del Ramena se dvignejo.

Prečni del je še posebej pomemben pri Hrbtni izolator obremenjena.

Izolirani trening naraščajočega dela ne poteka.

Za podrobnejše informacije o tej temi obiščite našo Tema treninga nazaj

Kako se raztegne mišica?

V opisani raztezni vaji je samo padajoči del Trapezij Navedeno. Glava je nagnjena na stran, kot je prikazano na sliki. Roka na nasprotni strani lahko nudi lahkotno oporo.

Več informacij je na voljo na Raztezanje