Dvigalo Scapula
Sinonimi
Latinsko: Levator scapulae mišice
Angleščina: levator scapulae mišica
Sinergisti: Trapezij
Antagonisti: Rhomboideus glavna mišica
opredelitev
Dvigačica lopute (Musculus levator scapulae) je ozka mišica, ki izhaja iz 1. - 4. vratnih vretenc in podpira padajoči del trapezijske mišice. Spada v srednjo plast sekundarnih hrbtnih mišic in, kot že ime pove, potegne lopatico navzgor.
seveda
Pristop: Zgornji kot lopatice (Angulus superior scapulae)
Izvor: Zadnji grli prečnih procesov 1. - 4. vratnih vretenc (Tubercula posterica od Processus costa transversarii)
Innervacija: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5
funkcijo
Od levator scapulae dvigne ramensko lopatico naprej in navzgor ter tako podpira delovanje trapezijske mišice. Poleg tega podpira nagib vratu na isto stran in v primeru napetosti na obeh straneh glavo nazaj proti vratu (npr. Pri opazovanju nočnega neba).
pogoste bolezni
Dvigalo ramenske lopatice povezuje vrat z ramenskim rezilom in pogosto povzroča bolečine v vratu, kadar pride do napetosti. Poleg tega je težko obrniti glavo. Masaže so v tej situaciji koristne za sprostitev napetih mišic.
Krepitev in raztezanje
Dvigalo ramenske lopatice je trenirano enako kot trapezijska mišica.
Najboljši način za posebno treniranje te mišice je naslednja vaja:
- Ramena se dvignejo
Tu boste našli podrobne informacije o vadbi z utežmi
Kako se raztegne mišica?
Da bi podaljšali lopatico, je treba glavo nagniti na eno stran. Roka na nasprotni strani lahko igra podporno vlogo.
Za več informacij o tej temi glejte raztezanje
