Športno-In-Fitness

Backhand z obema rokama

uvod

Backhand je kot osnovna poteza v tenisu pri igralcih veliko manj priljubljen kot forehand. Ker je hrbtni del desničarjev zaden na levi strani telesa, igralcu ne omogoča proste roke. "Teniški igralec stoji na svoj način, ko zadene". Tako v uspešnosti in v prostem sektorju lahko najdete predstavnike enoročnih backhandov in tudi dvoročnih. Razlike so bolj v vrsti možganske kapi. Za napredne igralce se backhand vse pogosteje igra kot topspin varianta. Na področju začetnikov se backhand rezine vedno bolj igra. Ta vrsta strela je podobna backhand voleju.

taktika

Podobno kot pri vnaprej, naj bo backhand ob tenis se igra, če je mogoče.

Če ste med relijem sami pod pritiskom, lahko žogo igrate kot rezino, da iz igre vzamete hitrost in se sami vrnete v začetni položaj. Enoročni backhand omogoča igralcem večji domet, vendar se zaradi bolj usklajenega zahtevnega gibanja igra manj pogosto. Na drugi strani se backhand rezina vedno igra z eno roko. Pri začetnikih je pogosto mogoče opaziti, da se backhand vozi naokrog, da bi udaril v prednji del. Vendar to odpira svojo polovico polja in razširi sprehajalne poti.

Backhand tehnika

Gibanje nazaj

Lopar se drži s hrbtnim ročajem
Igralec stoji na boku z desno nogo spredaj. Konica desnega stopala kaže na levo mrežo
Zgornji del telesa kaže na stran
Obremenitev telesne teže je na desni nogi
Obe roki sta na ročaju loparja, lopar je daleč za telesom
Oči so na žogi

Gibanje za doplačilo

Gibanje kladiva se začne pravočasno
Kolenski sklep desne noge se na začetku udarnega gibanja raztegne
Zgornji del telesa je obrnjen proti teniškemu igrišču. Tovor je na desni nogi
Teniški lopar je pospešen proti stičišču

Zbirno mesto žoge

Teniška žogica je v gibanju naprej / navzgor udarjena na boku pred telesom (primerjajte vnaprej).
Obe roki sta skoraj ravni
V času srečanja je zgornji del telesa popolnoma obrnjen
Na stičišču je klubska površina skoraj vzporedna z mrežo.

Faza nihanja

Klub je zamahnjen čez levo ramo
Zgornji del telesa je obrnjen v desno.
Tovor je na desni nogi.
Telo se pripelje v ravnovesje

Značilne napake

Tipične napake v backhandu

Teniški lopar se ne drži nazaj, ampak s oprijemom naprej
- Posledica: prekomerna palmarna fleksija v zapestju, prenapetost zapestja
Le rahlo vrtenje zgornjega dela telesa
- Posledica: brez napetosti telesa, manj poti pospeška, prepočasno gibanje
- Popravek: obrnite zgornji del telesa, vrzite medicinsko žogo vstran
Premikanje backhand prepozno
- Posledica: stičišče za telesom in s tem izguba nadzora
- Popravek: ciljno usmerjeno, zgodnje okrevanje
Nobenega spuščanja glave kluba pri gibanju z udarcem
- Posledica: Klub ni usmerjen navzgor in ni vrha
- Popravek: Pri udaru se dotaknite tal s palico
Ležeči položaj
- Rezultat: slab nadzor, držite odprto na mestu udarca, izguba hitrosti
- Popravek: po udaru žoge storite korak v polje
Brez zamaha čez ramo
- Posledica: krč zapestja, nepotreben napor mišic, brez gladkega giba