Športno-In-Fitness

Trebušne mišične napetosti

Sinonimi

Raztezanje trebušnih mišic

opredelitev

Pod izrazom "Trebušne mišične napetosti"(Tehnični izraz: Razdalja) človek razume proces raztezanja mišic zunaj fiziološkega obsega. Običajno se obremenitve posameznih vlaken dolgoročno ne poškodujejo.

uvod

Sevi so med najpogostejšimi Športne poškodbe. Skoraj vsaka oseba, ki se ukvarja z obsežnim športom, je vsaj enkrat doživela takšno prekomerno raztezanje mišic.
V večini primerov pride do napetosti trebušnih mišic nenadoma in ali nekoordinirane obremenitve od Muskulatura naprej. Med temi prekomernimi obremenitvami postanejo individualne mišična vlakna in okoliške vezivnega tkiva zmerno poškodovana. Večina ljudi trpi zaradi trebušne mišične napetosti zaradi nenadnega začetka ostra bolečina opazen. Takoj po pojavu teh simptomov lahko prizadene mišične dele stresamo le v omejenem obsegu ali sploh ne stresimo.
The zdravljenje je treba začeti čim prej ob obremenitvi trebušne mišice. Že enostavno Ukrepi za prvo pomoč lahko pomaga Postopek celjenja pozitivno vplivati in skrajšati čas, ki traja, da se obremenitev trebušnih mišic popolnoma pozdravi.
Poleg tega lahko razvoj obremenitve trebušne mišice v večini primerov preprečimo s preprostimi ukrepi. V tem okviru je mogoče sklepati, da hladne mišice zlasti nagiba k Simptomi pretiravanja imeti. Zaradi tega igra zavestna igra Ogreti se mišice igrajo odločilno vlogo pred začetkom športne aktivnosti. Prizadeti bolniki se morajo tudi zavedati, da takoj po pojavu simptomov sploh breme prilagoditi trebušne mišice. V nasprotnem primeru lahko postane resnejši Zapleti (na primer a Raztrgan hrbet) pridi.

vzroki

Obremenitve trebušnih mišic se pogosto pojavijo med vadbo s prekomernim stresom.

Pojav posameznih mišic ali ligamentov ni redkost. Še posebej pogosto so prizadeti Gleženjski sklepi, the koleno, the Ramena, the Zapestja in Komolec.
Izraz seva Trebušne mišice (Trebušne mišične napetosti), vendar jih je mogoče opazovati razmeroma redko. Bodisi neizobraženi ljudjekot tudi ljudje, ki redno sodelujejo pri telesni dejavnosti, so še posebej v nevarnosti, da se razvije obremenitev trebušne mišice.
Neizobražene mišice se lahko prilagodi nenadnim spremembam napetosti le zelo počasi.Na splošno so manj elastična in gladka kot trenirane mišične skupine. Pri športnih ljudeh se obremenitve trebušnih mišic razvijejo zlasti, kadar niso dovolj Ogrevaj trening se izvaja. Pravi vzroki za obremenitev trebušnih mišic so hitri pospeški in nenadna ustavitev. Poleg tega nenadna sprememba smeri povzročijo, da se mišice pretirano raztegnejo in ustvarijo napetost trebušnih mišic.
Običajno povečajo skoraj vsi športi tveganje za nastanek trebušnih mišic. Kljub temu obstajajo določeni športi, pri katerih lahko opazimo posebej veliko število bolezni. Za to šport pripadati:

Nogomet
Rokomet
tenis
skvoš
Tek na kratke razdalje

Uporablja se lahko tudi v običajni obliki gospodinjstvo ali naprej Delovno mesto pride do napetosti trebušnih mišic. To so tipični scenariji Dvigovanje težkih tovorov ali delati v slaba drža. Na splošno pa se mišični napori pojavljajo pogosteje na drugih lokacijah v gospodinjstvu.

Simptomi

Nenadna, krčna, neprijetna bolečina v predelu trebuha so značilni simptomi obremenitve trebušnih mišic. Poleg tega lahko pride do močnih naporov trebušne mišice lokalna krvavitev v enem ali več Trebušne mišice pridi. Ob tej krvavitvi oz. Modrice (Hematomi), ki niso vedno vidni od zunaj. Običajno se modrice lahko odpravijo v prisotnosti enega Konfuzija trebušnih mišic vendar čuti. Takoj po njihovem nastanku se v trebuhu lahko čuti elastična, gumijasta izboklina. To se začne strjevati. Čez nekaj časa organizem začne razpadati modrico in tipična izbočina izgine. Poleg tega z rahlim naprezanjem mišic, vbodom oz bolečina vlečenja bodite provocirani. V nekaterih primerih to lahko

Bolečina do Kolčni sklepi zračiti. V primeru preprostega mišičnega napora lahko simptome običajno odpravimo Imobilizacija lajšati prizadeto regijo telesa. Stres na trebušnih mišicah po drugi strani povečuje intenzivnost simptomov, ki jih občuti prizadeti bolnik. To dejstvo zagotavlja ključno merilo med kontuzijo trebušne mišice in eno Raztrgan hrbet. V primeru porušenega mišičnega vlakna se simptomi komajda opazno zmanjšajo tudi v mirovanju.

diagnoza

Vse se začne s pogovorom med zdravnikom in pacientom.

Pri diagnosticiranju obremenitve trebušne mišice je vključenih več korakov. Najpomembnejši korak je podroben Pogovor med zdravnikom in pacientom (anamneseTudi med tem pogovorom lahko simptomi, ki jih je opisal pacient, na začetku kažejo na obremenitev trebušne mišice.
Verjetno najpomembnejše Diferencialna diagnoza obremenitev trebušnih mišic je to Raztrgan hrbet. Ti dve bolezni se razlikujeta tako po kakovosti kot po intenzivnosti tistih, ki jih zaznava bolnik Bolečina. Medtem ko obremenitev trebušnih mišic povzroča krče, hitro naraščajoče bolečine, je za raztrgano mišično vlakno značilna nenadna, ostra bolečina.
Večina prizadetih bolnikov poroča, da je bolečina zaradi poškodbe tako huda, da Stres na mišicah skoraj ni mogoč so. Pogovoru med zdravnikom in pacientom običajno sledi orientacija Zdravniški pregled. Med to preiskavo bo Videz in Obnašanje mišice preverjeno. Še posebej breme prizadete mišice proti odpornosti je še posebej primerna metoda pri diagnosticiranju trebušnih mišic. V tem testu pacienta prosimo, naj napenja trebušne mišice pred odpornostjo. Če imajo obremenitve trebušnih mišic, jih prizadeti običajno sprejmejo Razbremenilna drža a. Poleg tega, če je obremenjena trebušna mišica, a vretenaste otekline biti zaklenjen.
V primeru raztrganih mišičnih vlaken so pogosto površinska Modrice (Hematomi) vidno. Pokaži tudi vidno Vdolbine ki se pojavijo takoj po pojavu simptomov, pokazatelj prisotnosti raztrganega mišičnega vlakna.

Ali bi sum na diagnozo "Trebušne mišične napetosti„Potrjeni s pogovorom med zdravnikom in fizičnim pregledom je treba opraviti grobo oceno obsega poškodbe. Ultrazvočni pregledi v tem okviru veljajo za posebej primerno metodo. Določitev obsega poškodbe je še posebej pomembna, ker so najprimernejši ukrepi zdravljenja v veliki meri odvisni od resnosti poškodbe mišice. Zlasti zaradi hude krvavitve lahko hospitalizacija postane nujna. Indikacije o prisotnosti krvavitev med posameznimi mišicami so med drugim hitro popuščanje oteklin in hitra funkcionalnost poškodovanega območja. Če pride do krvavitve v samo prizadeto mišico, se oteklina običajno hitro poveča. Poleg tega se v teh primerih modrice pogosto izpodrivajo in sposobnost krčenja mišic je znatno oslabljena.

Preprečevanje (preventiva)

V večini primerov lahko obremenitev trebušnih mišic preprečimo s preprostimi ukrepi.
Zato morajo ljudje, ki se pogosto ukvarjajo s športom, nujno upoštevati, da je treba vsak trening začeti z lučjo Ogrevaj trening je treba začeti. Samo skozi ciljno ogrevanje in Predtezanje mišic to se lahko pripravi na kasnejšo obremenitev. Predvsem pa se poveča tveganje za nastanek trebušnih mišic hladne vremenske razmere jasno. Zato je treba zlasti v hladnih dneh velik pomen pripisati obsežnemu ogrevanju pred dejanskim treningom. Za trening ogrevanja je treba predvideti najmanj 15 do 20 minut.
Lahko tudi visoke temperature okolice negativno vplivajo na odpornost mišic. Toplo vreme zmanjšuje tveganje za nastanek trebušnih mišic zaradi prehlada, vendar organizem ponavadi izgublja več, zlasti pri visokih temperaturah tekoč in Elektroliti. Tako izguba tekočin kot pomanjkanje elektrolitov lahko vplivata na odpornost mišic tako, da se obremenitve trebušnih mišic pojavljajo veliko pogosteje. Zaradi tega bi morali ljudje, ki se ukvarjajo s športom pri visokih temperaturah, vedno imeti ustrezna hidracija spoštovanje, močno razmišljaj. Poleg tega je izrazito pomanjkanje magnezija in Kalcij povečano tveganje za nastanek trebušnih mišic. Zunanja oskrba teh snovi lahko prepreči obremenitev trebušnih mišic.

terapija

Od seveda Trebušne mišice se lahko izognemo tako, da začnemo zgodaj primerno Zdravljenje je pomembno vplivalo postati. Tudi kratek čas po pojavu prvih simptomov preprosto Ukrepi za prvo pomoč pomagajo skrajšati čas do popolnega okrevanja. Tako imenovani "Pravilo PECH"Šteje se, da je spominski pripomoček najprimernejši ukrepi prve pomoči za bolnike z obremenitvijo trebušne mišice:

P = Odmor
E = led
C = Stiskanje (stiskanje)
H = Dvigniti

Takoj, ko se pojavijo simptomi, značilni za obremenitev trebušne mišice katera koli športna aktivnost se je takoj ustavila postati. Ta športni dopust je treba upoštevati vsaj en do dva tedna. Prav tako jih potrebujejo tudi v fazi celjenja se pasivnim gibom nujno izognemo postati. Takoj po pojavu bolečine je treba biti previden tudi v predelu trebuha ohlajeno postati. Hlajenje s pomočjo hladilne blazinice ali hladnih obkladkov lahko traja približno 15 do 20 minut. Prizadeti pa morajo nujno upoštevati hladilno tekočino nikoli neposredno na površini kože se lahko postavijo. Neposredni stik med hladilno tekočino in površino kože lahko privede do resnih zapletov. Da se izognete poškodbam zaradi mraza, je priporočljivo, da hladilno tekočino ovijte v tanko brisačo in jo šele nato položite na prizadeto mesto.

V primeru obremenitve trebušnih mišic oboje Nadmorska višina, kot tudi stiskanje prizadeto območje bo težko. Kljub temu ti ukrepi pomagajo preprečiti kopičenje tekočine na območju vlečene mišice in na ta način bistveno skrajšati čas celjenja. Tudi vestno izvajanje teh ukrepov prve pomoči lahko pravočasno ublaži simptome, ki jih povzroča obremenitev trebušnih mišic. The Pojdi k zdravniku ni vedno potrebno ob obremenitvi trebušne mišice. Le v primerih, ko so tiste, ki jih povzroči poškodba mišice Bolečina ne utihnite v kratkem času, obisk zdravnika je lahko koristen. Poleg tega Omejevanje gibanja in Pomanjkanje mišične moči kot pokazatelj prisotnosti bolj zapletene poškodbe (npr. a Raztrgan hrbet).

napoved

Obremenitev trebušne mišice se običajno pozdravi v obdobju po en do dva tedna popolnoma izklopljen. Takoj po pojavu prvih simptomov: a ustrezno zdravljenje začelo (Ukrepi za prvo pomoč; Pravilo PECH) prizadeti bolniki kmalu po travmatičnem dogodku občutijo znatno olajšanje bolečine.
Čeprav se simptomi, značilni za obremenitev trebušnih mišic, lahko hitro umirijo, je treba trebušne mišice uporabiti tudi, ko bolečina popusti se ne obremenjujejo prezgodaj postati. Na splošno lahko sklepamo, da lahke dejavnosti v tem obdobju ne bodo povzročile več škode Muskulatura voditi. Vendar se je treba za vsako ceno izogibati močnim mišičnim obremenitvam.
Poleg tega je treba opozoriti, da se po pojavu trebušne mišične napetosti do popolnega okrevanja nobenih športnih aktivnosti se lahko uveljavlja. Ali bo Trebušne mišice Prehitro in / ali preveč stresa lahko privede do razvoja mišice oz Raztrgan hrbet pridi. Potek raztrganine mišic ali mišičnih vlaken je veliko bolj zapleten kot preprost napor trebušne mišice. Poleg tega lahko te poškodbe znatno podaljšajo čas, potreben za popolno okrevanje. Izrazite poškodbe lahko privedejo tudi do trebušnih mišic Brazgotina obrazcev. Prizadeti bolniki pogosto trpijo zaradi nastanka brazgotin trajno zmanjšanje trdnosti in zmogljivosti.