Napetost mišic

• sinonim
• Dejavniki tveganja
• Kdaj moram k zdravniku?

sinonim

Razdalja

opredelitev

Izraz "mišični napor" (tehnični izraz: distenzija) se v medicinski terminologiji razume kot proces raztezanja mišic, ki presega običajno raven. Obremenitev mišic se mora razlikovati od raztrganine mišičnih vlaken. Slednje vodi v nastanek drobnih solz znotraj mišičnih vlaken in s tem povezano kopičenje tekočine (Tvorba edema).

Obremenitev mišic je ena izmed najpogostejših poškodb mišic, ki se lahko pojavi med športom, skupaj z raztrganimi mišičnimi vlakni in solzami. Obremenitev mišic je najlažja od treh vrst.

uvod

The Napetost mišic spada v najpogostejše poškodbe ki se pojavljajo v neposredni povezavi s športnimi aktivnostmi. Skoraj vsak športnik vsaj enkrat (pogosteje) v svoji športni karieri prizadene to bolezen. Klinično obremenitev mišic skupaj s solzami mišic in mišičnih vlaken spada v skupino zaprtih poškodb mišic, ki ne vplivajo na površino kože. V bistvu obstaja večje tveganje za nastanek mišičnih naporov pri vseh ljudeh, ki se ukvarjajo s pogostimi in izrazitimi športi. Vendar so še posebej prizadeti tekači. Pri tej skupini bolnikov se mišični sevi pojavijo v večini primerov na območju Teleta- in stegenske mišice. V nasprotju z večino športnih poškodb mehanizem, ki povzroča napetost mišic, ne temelji na zunanjih silah, ki delujejo na mišično tkivo od zunaj (na primer udarci ali udarci). Obremenitev mišic povzroča a prekomerno raztezanje prizadete mišice kar vodi do hitrega in močnega krčenja posameznih mišičnih vlaken. Kot rezultat, je znotraj mišičnega tkiva kaljenje. Vendar sama mišična vlakna ne vplivajo. Značilno je, da bolniki, ki trpijo za mišicami, to občutijo nenadno streljanje, spazmodična, silovita bolečina. Običajno je mogoče izključiti trajne poškodbe, ki nastanejo med mišičnim naporom. Da pa si zagotovimo popolno okrevanje prizadete mišice, se moramo zavedati, da po obremenitvi mišice sploh telesno aktivnost je treba takoj ustaviti. V nasprotnem primeru obstaja tveganje, da se bo na začetku neškodljiv mišični napor razvil v raztrganje mišičnih vlaken.

vzroki

Znotraj skeletne mišice se pojavljajo t.i.Sarcomeres"Najmanjše enote. Več teh sarkomerov skupaj tvori mišično fibrilo. Ti se nakopičijo, da tvorijo posamezne miofibrile in mišična vlakna, ki v celoti tvorijo snop mišičnih vlaken. Sama mišica je torej sestavljena iz velikega števila sveženj mišičnih vlaken. Glavni vzrok mišičnega naprezanja je raztezanje najmanjših strukturnih enot mišice (sarcomere), ki presega običajni obseg. Dejansko delovanje sarkomerov je moteno tako, da krčenje sprva ne more potekati kot običajno. V nasprotju z napetostjo mišic mišično vlakno raztrga eno ali več mišičnih vlaken. Za mišično solzenje je značilno raztrganje celotnega svežnja mišičnih vlaken. Vzrok napenjanja mišic torej ni poškodba posameznih mišičnih vlaken, kot je to primer z raztrgano mišico, temveč motnja mišičnega tonusa. Poleg tega so težave na področju uravnavanja mišične funkcije lahko tudi vzrok za mišični napor. Pri ljudeh, ki se pogosto ukvarjajo s športom, je vzrok za razvoj mišične napetosti v večini primerov hitra sprememba obremenitve ali smeri med treningom. Mišice, ki so bile pred začetkom športne enote ali samo premalo ogrete in raztegnjene, ne morejo vzdržati teh hitrih sprememb obremenitve ali smeri in so pretirano raztegnjene. Rezultat je razvoj mišične napetosti. Poleg tega lahko vnetni procesi v telesu znatno povečajo tveganje za nastanek mišičnih obremenitev.

Kliknite tukaj za članek: Bolečina kot boleče mišice - kaj je to lahko?

Dejavniki tveganja

Poleg dejanskega stresa (vrsta in intenzivnost) lahko pri razvoju mišične napetosti odločilno vlogo igrajo tudi drugi dejavniki. Najpomembnejši dejavniki v tem okviru vključujejo:

• hladne zunanje temperature

• Brez ali prekratko ogrevanje pred vadbo

• Vadite kljub utrujenosti ali slabemu zdravju

• izčrpane mišice zaradi nezadostnega časa regeneracije

• Pomanjkanje tekočine in / ali hranil (pomanjkanje elektrolitov)

• Neskladna stopala

• slabo opremljena obutev

• nezadostna elastičnost mišic

Simptomi

Napetost mišic se običajno napove sama nenadna bolečina v krču naprej. Samo na podlagi tega simptoma se mišičnega napora ne da razlikovati od raztrganine mišičnih vlaken. Značilno je, da se bolečina, ki jo povzroča mišična napetost, ob nadaljevanju napora znatno poveča. To povečanje bolečine preneha šele, ko se telesna aktivnost prekine. Poleg tega je čista napetost mišic, to je pomanjkanje spremembe dolžine prizadete mišice, eden od značilnih znakov mišičnega naprezanja. Če je prizadeta mišica še naprej pasivno raztegnjena, se simptomi, ki jih občuti bolnik, običajno znatno zmanjšajo. Poleg tega Stanje napetosti (Mišični tonus) jazNa področju mišične napetosti se je večinoma povečal. V nasprotju s trganjem mišičnih vlaken preprost mišični napor ne poškoduje posameznih mišičnih vlaken. Zaradi tega lahko obe bolezni ločimo med seboj precej hitro. Tako kot pri obremenitvi z mišicami tudi prizadeti bolniki občutijo nenadno strelsko bolečino. Medtem ko bi športno aktivnost teoretično lahko nadaljevali z velikimi bolečinami ob prisotnosti mišičnega naprezanja, v primeru raztrganine mišičnih vlaken praktično nemogoče nadaljevati. Naravno zaporedje gibov je popolnoma moteno, ko pride do raztrganega mišičnega vlakna. Zaradi tega prizadeti bolniki navadno vzamejo enega Razbremenilna drža tak, ki razbremeni mišico. Tako kot pri običajnem mišičnem naporu se tudi stanje napetosti (mišični tonus) pri raztrganju mišičnih vlaken bistveno poveča. V nasprotju z mišičnim naporom pasivno raztezanje povzroči, da raztrgano mišično vlakno poveča bolečino. Poleg tega se eden običajno oblikuje na območju prizadete mišice vidna oteklina in / ali a modrica (Hematoma).

Na značilni simptomi števila mišičnih obremenitev takojšnja, nasilna do vbodne bolečine, oteklina, modrica, Omejevanje gibanja do nezmožnosti premikanja na prizadetem območju. Ta bolečina se navadno poveča, tako da športna dejavnost odpovedana mora postati. Na začetku napetosti mišic lahko vse gibe običajno še vedno izvajamo. Vendar sčasoma prizadeta mišica deluje le omejeno. Simptomi se začnejo z vlečenjem v mišicah, ki se nato spremenijo v bolečino. Lahko tudi Mišični krči se pojavijo.

Pomembno ga je razlikovati od utrjevanja mišic (= Miogeloza). Tudi miogeloze so boleče in lahko vodijo tudi do potrebe po prekinitvi telesne aktivnosti. Napete mišice se razvijejo s prekomernim in nepravilnim naporom in so pogosto zlahka otipljive kot pravi vozli v mišicah. Vendar jih je enostavno zdraviti kot del fizioterapevtskega zdravljenja.

Najpogosteje se pojavi mišični napor

• na notranji strani stegna,
• v teletih mišicah (telični napor)
• ali v stegenskih mišicah.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Bolečina kot boleče mišice - kaj je to lahko?

diagnoza

Diagnoza mišičnega napora temelji na simptomih, ki jih človek doživlja Pogovorite se z zdravnikom izkazati. V okviru pogovora je pogovor natančen potek nesreče in obrazložil očitke. Nato sledi Zdravniški pregled.

Zdravnik preveri videz in funkcijo prizadete mišice. Jasni znaki napetosti mišic so:

• povečanje bolečine,
• omejena funkcija mišic,
• dodatna Mišični krči
• in utrjevanje mišice.

Če obstaja sum na mišični napor, bo zdravnik odprl prizadeto mišico Nežnost in trdota mišic čutiti. Ko se diagnosticira mišični napor, se tudi naredi Funkcionalna analizaPojasnjuje, kako je bolečina bolj aktivna in pasivna obremenitev, kot tudi obnašanje obremenitve. Poleg tega se ugotavlja, kako velika izguba moči je posledica mišične napetosti.

Diagnostični preskusni slikovni testi, kot so a Ultrazvočni pregled ali enega Slikanje z magnetno resonanco lahko diagnosticira samo obremenitev mišic Redko za uporabo se uporabljajo le, kadar je treba ločiti od raztrganega mišičnega vlakna. Ker s sevom mišična vlakna ni jasno strukturno poškodovan in jih s to metodo ne moremo razkriti.

terapija

Del terapije je tudi to Preprečevanje naprezanja mišic:

Nekateri dejavniki favorizirajo nagnjenost mišice k raztrganju:

• Neustrezno ogrevanje in pomanjkanje razteznih vaj
• Premalo usposabljanja ali Utrujenost mišic prek premajhnih in prekratkih faz okrevanja ali prek preveč vadbenih enot

Zato se pred vsakim treningom primerno ogrejte in telesu zagotovite dovolj časa, da si opomore po seji.

V primeru seva je zdravljenje namenjeno odstranjevanju odpraviti mišično disfunkcijo in zopet sprostite prizadeto mišicotako da se simptomi tudi odpravijo. V vsakem primeru: Takojšen začetek terapije. To pomeni: Če sumite na mišični napor, morate takoj prenehati s katero koli športno aktivnostjo.

Če je zdaj prišlo do napetosti mišic, potem je tako "PECH pravilo" nanesti:

• P kako Odmor: Vneto telo je treba takoj imobilizirano postati.
• E. kako led: Na prizadeto mesto takoj nanesite led, tekočo hladno vodo ali hladen obkladek kul. Prehlad zmanjšuje krvavitve in otekline. Nikoli ne postavljajte ledu neposredno na njih koža vendar prizadeto območje pokrijte s krpo, tako da ni nevarnosti zmrzovanja.
• C. kako Stiskanje (Stiskanje (angleško stiskanje)): Nalaganje tesnega povoja z elastičnim povojem je treba narediti naslednjič. Tako se izognemo modricam, kar bi lahko povzročilo nadaljnje solzenje mišic.
• H kako Nadmorska višina: Če je poškodovani del dvignjen, se krvna oskrba zmanjša. To tudi zmanjša bolečino in občutek napetosti.

Poleg tega tekočina, ki prihaja iz Krvne žile uhajanje v okoliško tkivo se lažje prenaša stran.

Prizadeto območje je treba previdno ohladiti takoj po pojavu bolečine, značilne za mišični napor. The Kul uporaba hladilne blazinice ali hladnih obkladkov je treba izvajati v obdobju od približno 15 do 20 minut. Med hlajenjem pa je še posebej pomembno, da Nikoli ne postavljajte hladilne tekočine neposredno na površino kože se lahko postavijo. Da se izognete poškodbam zaradi mraza, je priporočljivo, da hladilno tekočino ovijte v tanko brisačo in jo šele nato nanesite na prizadeto mesto. Poleg tega Nadmorska višina del telesa, na katerega vpliva mišični napor, da ublaži simptome in prepreči posledične poškodbe. Z ustvarjanjem a elastični povoj (Kompresijski povoj), se lahko izognemo nabiranju tekočine na območju vlečene mišice in čas celjenja se lahko bistveno skrajša. Tudi s pomočjo teh preprostih ukrepov prve pomoči lahko simptome, ki jih povzroči mišični napor, takoj odpravimo. Kljub temu pa tudi, če bolečina hitro izgine, je treba zagotoviti, da je prizadeta mišica zaenkrat prizanesljiva. Ob vadbi vseh športna aktivnost bi moralo biti vsaj za obdobje se lahko odpove en do dva tedna. Potrebujejo jih tudi v fazi celjenja nujno se izogibamo tudi pasivnim gibom. Poleg tega je pomembno opozoriti, da če pride do napetosti mišic, lahko lokalni ukrepi segrevanja in masaže motijo ​​lastni mehanizem popravljanja telesa in s tem upočasnijo proces celjenja.

Kdaj moram k zdravniku?

Če je mišica obremenjena, se je treba vedno posvetovati z zdravnikom, če nastala bolečina v kratkem času ne popusti bistveno. Poleg tega sta omejitev gibljivosti in pomanjkanje mišične moči znak prisotnosti resnejše poškodbe.

Preprečevanje (preventiva)

V mnogih primerih je mogoče s preprostimi ukrepi učinkovito preprečiti razvoj mišične napetosti. Zaradi tega morajo športniki upoštevati, da mora vsaka vadba vključevati: lahek trening za ogrevanje je treba začeti. Na ta način se mišice ogrejejo in pripravijo na poznejši stres. Ker zlasti hladne vremenske razmere znatno povečajo tveganje za nastanek mišičnih naporov, je treba pred dejanskim treningom velik pomen pripisati obsežnemu ogrevanju. Ta trening za ogrevanje naj traja vsaj 15 do 20 minut, zlasti v hladnih dneh. Čeprav je mogoče domnevati, da je tveganje za nastanek mišičnih obremenitev v hladnem vremenu precej večje, ni mogoče sklepati, da je v toplih vremenskih razmerah mogoče opustiti obsežne vaje za ogrevanje. Višja temperatura okolice to zniža tveganje zaradi prehlada pojav mišičnega napora, vendar organizem izgubi veliko tekočine in elektrolitov, še posebej v toplem vremenu. Oba dehidracija, kot tudi Pomanjkanje nekaterih ionov (zlasti kalcij in magnezij) lahko vplivata na delovanje mišic tako, da se mišični napori razvijejo veliko hitreje. Zato je nujno pred kakršno koli športno dejavnostjo Zaužijte zadostne količine tekočin in elektrolitov. Poleg tega lahko prava oprema učinkovito pomaga preprečiti obremenitev mišic. Posebej primerna obutev ima pri tem odločilno vlogo.

Če povzamemo, lahko rečemo, da nekateri dejavniki spodbujajo nagnjenost mišice k raztrganju:

• Neustrezno ogrevanje in pomanjkanje razteznih vaj
• Premalo usposabljanja ali Utrujenost mišic prek premajhnih in prekratkih faz okrevanja ali prek preveč vadbenih enot

Zato se pred vsakim treningom primerno ogrejte in telesu zagotovite dovolj časa, da si opomore po seji.

seveda

Potek napetosti mišic je odvisen od tega, kako huda prejšnja poškodba kako močan je bil mišice je bila pretirana. Glede na obseg in obseg je potrebno napetost mišic dva do tri tednedokler ne ozdravi.

napoved

V večini primerov se bo mišična napetost pozdravila v obdobju po en do dva tedna popolnoma izklopljen. Če pa se hitro začne ustrezno zdravljenje (shema PECH), se bodo prizadeti bolniki počutili kmalu po vzročnem dogodku znatno zmanjšanje pritožb. Kljub temu mišice, ki jo prizadene mišični napor, ne bi smeli izpostavljati pretiranemu naprezanju niti potem, ko bolečina popusti. Na splošno: V tem obdobju so dovoljene lahke dejavnosti. Vendar se je treba za vsako ceno izogibati močnim mišičnim obremenitvam. Predvsem po napornem mišičnem delovanju ni atletske vadbe do popolnega okrevanja

Vaja. V nasprotnem primeru se lahko celo nezapleteno mišično naprezanje hitro razvije v raztrganje mišic ali mišičnih vlaken. To pa lahko privede do nastanka brazgotin v prizadeti mišici in trajno omeji delovanje.