Dihanje v ustih
Kaj je dihanje z usti?
Dihanje z usti je oblika dihanja, pri katerem v glavnem vdihnete in izdihnete skozi usta. Dihanje skozi usta velja za manj zdravo v primerjavi z dihanjem skozi nos. Zrak teče skozi usta v ustno votlino in skozi grlo prehaja v sapnik in pljuča.
Kakšna je razlika z nosnim dihanjem?
V nasprotju z nosnim dihanjem dihanje skozi usta nima prednosti dihanja skozi nos. Zrak je manj vlažen in kondicioniran, ko skozi usta vstopi v pljuča.
Poleg tega ustna votlina nima funkcije filtra, ki jo ima nos. To pomeni, da se tu s patogeni ne bojimo. V nasprotju s tem imajo mikrobi v hladnem in suhem zraku pozimi pri dihanju skozi usta ustrezne pogoje, da se naselijo in razširijo v ustni votlini in grlu. Dihanje skozi usta je zato bolj naklonjeno prehladu kot dihanju skozi nos.
V nasprotju z nosnim dihanjem tudi dihanje z usti ne vpliva pozitivno na krvni obtok. Na krvne žile nima znanega vpliva.
Dihanje z usti se uporablja v naslednjih primerih
Vzroki za oviranje nosu pogosto vodijo v dihanje v ustih. Sem spadajo spremembe v strukturah nosu, kot npr
- ukrivljenost nosnega septuma,
- povečanje turbinatov,
- Nosni polipi oz
- druge okvare nosnega ogrodja.
Kronično vnetje sinusov lahko povzroči tudi zaporo nosu in posledično dihanje v ustih.
Poleg tega obstajajo nekatera zdravila, kot so antihipertenzivi in pršila za nos, ki lahko dolgotrajno poškodujejo nosno sluznico.
Pri otrocih lahko tujki v nosu preidejo na dihanje z usti.
Drug možen, a redek vzrok za ovirano nosno dihanje in posledično dihanje skozi usta so tumorji v nazofarinksu.
Morda vas bo zanimal tudi naslednji članek: Sinusna okužba - vse pomembne informacije na prvi pogled in zdravljenje sinusne okužbe.
Prednosti dihanja v ustih
Glavna prednost dihanja v ustih je neprekinjen volumen dihanja. Usta je mogoče odpreti veliko širše kot nos. Posledično lahko količino zraka za vdihavanje uravnavamo skozi odprtino ust.
Športniki pogosto samodejno preklopijo z nosnega na dihanje z usti. Izjemna športna aktivnost zahteva povečano količino kisika, ki ga lahko za kratek čas dobimo z dihanjem skozi usta.
Pomanjkljivosti dihanja v ustih
Pri dihanju skozi usta pomanjkljivosti očitno odtehtajo slabosti. Dihanje skozi usta je nezdravo in povzroča neprijetne stranske učinke. Lahko tudi
- nočna suha usta,
- Slab zadah in
- Pojavi se vnetje.
Pogosto spanje z odprtimi usti vodi do smrčanja.
Dihanje skozi usta lahko spodbudi karies in povzroči vnetne, boleče spremembe na sluznici v ustni votlini. Ko se slina izsuši, se spremeni sestava mikrobov v orofarinksu, ustna flora. Dihanje skozi usta lahko poveča količino gnitnih bakterij, povezanih s slabim zadahom.
Poleg tega je dihanje v ustih povezano s spremenjenimi vrednostmi plinov v krvi in hipoksijo celic. To pomeni, da se kisik zniža in pretok krvi se zmanjša.
Kako se lahko znebite dihanja v ustih?
Najprej je pomembno ugotoviti vzrok za dihanje v ustih.
Če dihate samo skozi usta, ker vam je nos začasno zamašen, vam lahko pomaga pršilo za nos, pršilo za nos ali obliž za nos.
Ker lahko pršilo za nos v določenih okoliščinah povzroči simptome odvisnosti, je pri njegovi uporabi priporočljiva previdnost. Več o tem poiščite na Odvisnost od pršila za nos - to so vzroki in posledice.
V primeru težav z nosnim dihanjem zaradi anatomskih motenj, kot je ukrivljenost nosnega septuma ali povečanje turbinatov, lahko kirurški poseg odpravi težavo.
Če dihate skozi usta brez anatomskih motenj ali prehlada in dihanje skozi usta povzroča težave, lahko temu preprečite. Zdravilo za spanje je ustnik proti smrčanju. Takšen ustni preddverje lahko med spanjem držite v ustih; podoben je boksarskemu ščitniku. Ta plošča drži usta zaprta in povzroči dihanje skozi nos.
Dihalne vaje so primerne tudi za prenehanje dihanja skozi usta. Dihalne vaje vodijo do zavedanja lastnega dihanja in olajšajo nadzor in izvajanje vdiha in izdiha.
Kakšne so lahko dolgoročne posledice dihanja v ustih?
Dolgoročno lahko dihanje v ustih povzroči smrčanje in sindrom apneje v spanju.
Tveganje za vnetje v orofarinksu se poveča in lahko vpliva na zobe.
Usta in zob se izsušijo. Lahko povzroči poslabšanje higiene zob in spremembe zobne strukture.
Petdeset odstotkov ljudi, ki dihajo predvsem skozi usta, občuti zadah.
Lahko se pojavijo tudi težave s temporomandibularnimi sklepi. Mletje zob, bolečina v čeljusti in drugi zapleti zob lahko prizadetim povzročijo težave.
Težave z govorom in požiranjem se lahko pojavijo zelo pozno zaradi pretiranega dihanja skozi usta.
Kdaj dojenčki začnejo dihati z usti?
Pri novorojenčkih in dojenčkih je nosno dihanje obvezno. To pomeni, da dojenčki naravno vdihujejo in izdihujejo skozi nos. Težave lahko nastanejo, če nosno dihanje ovira kateri koli vzrok. Z zaporo nosu lahko le približno 40% novorojenčkov preide na dihanje skozi usta.
Vsi dojenčki lahko dihajo skozi usta šele po petem mesecu starosti. To je še posebej pomembno, če so dojenčki prehlajeni in ne morejo dihati.
