Moj otrok slabo spi - kaj lahko storim?

uvod

Vsak dojenček ima zelo individualno spalno vedenje, ki ga določajo številni dejavniki, kot so sobna temperatura in splošno zdravstveno stanje.
Toda na splošno velja, da dojenček v prvih nekaj tednih življenja spi okoli 18 ur na dan. Pogosto pa dojenček ne spi čez noč, ampak jih teh 18 ur razdeli na 4-urne segmente.

Kako vem, če moj otrok slabo spi?

Vedeti, ali vaš dojenček slabo spi, je včasih težko. Če je dojenček čez dan izredno utrujen in pogosto zaspi, lahko sklepamo, da ponoči ni dovolj spal. Vendar je normalno tudi, da dojenčki čez dan spijo. Tu je potreben občutek črevesja, s katerim lahko presodimo, ali je dojenček pretirano utrujen ali je ta utrujenost znotraj norme.

Poleg premalo spanca preveč spanja čez dan vodi tudi do utrujenosti pri otroku. Če dojenček čez dan spi predolgo, ponoči ni več utrujen in bo odgovoril. Torej slabo spi, ker je na splošno spal preveč. Včasih je lahko koristno voditi dnevnik skupnega števila ur, ki jih dojenček spi vsak dan. To vam omogoča, da ocenite, kako dolgo naj bo popoldanska dremka in kako zgodaj lahko otroka zbudite.

Pogosto starši tudi povečano zbujanje otroka razlagajo kot motnjo spanja. Vendar to drži le delno. Popolnoma normalno je, da se otrok ponoči pogosteje zbudi. Običajno je, da se dojenček pogosteje zbudi, zlasti v starosti od šestih mesecev do enega leta. To je zato, ker dojenčki postajajo vse bolj aktivni in se čez dan veliko naučijo in izkusijo. Vse je treba predelati ponoči, kar lahko privede tudi do bolj nemirnega spanca. Če pa se dojenček zbudi pogosteje kot povprečno (npr. Vsako uro) in pokliče starše, lahko razmisli, ali obstaja motnja spanja in kaj bi lahko bil razlog.

Morda vas zanima tudi: Težavnost pri zaspanju otroka

Kaj lahko storim, da dojenček bolje spi?

Če se zgodi, da dojenček slabo spi, lahko posežete akutno in dolgoročno.

• Če se je dojenček prebudil in joka, se lahko mirno pogovarjate z njim ali nežno dotaknete otroka. Dojenček potem pogosto spet zaspi.
  
• Dolgoročno bi morali poskusiti ustvariti stalno dnevno rutino. Obroki in čas spanja morajo biti čim bolj redni. Dejavnosti, kot sta hoja ali kopanje, imajo tudi pomirjujoč učinek, če se izvajajo v ponavljajočem se zaporedju. To lahko sčasoma privede do določenega ritma.
  
• Prav tako je treba zagotoviti, da temperatura v otroški sobi ni previsoka ali prenizka.
  
• Izogibati se je treba tudi visoki ravni hrupa. Če med lažjimi fazami spanja pride do hrupa, se lahko dojenček zbudi enostavno in pogosto.
  
• Pomembno je tudi, da otroka ne pustite predolgo spati čez dan, da bo zvečer utrujen.

Sobna temperatura, ki spodbuja spanje

Prava temperatura je zelo pomembna za otrokovo spalno vedenje. Predvsem zato, ker se še ne more izraziti. Poleg tega telo novorojenčka še ne more uravnavati telesne temperature.

Pravijo, da je popolna sobna temperatura okoli 18 do 20 stopinj. Če dvomite, lahko v vratu ali trebuhu otroka občutite, ali mu je preveč vroče ali prehladno.

Če se pregrejete, lahko vidite vlažne lase ali splošno potenje. Vročinski mozolji ali hitro dihanje prav tako kažejo, da je temperatura previsoka. Kadar je dojenček prehladen, lahko pogosto vidimo, da se dojenček ponoči veliko giblje. Včasih dojenček objema tudi eno stran postelje, kjer je topleje.

Če se otrok že nekaj tednov ali mesecev vrti na trebuhu, je treba predvideti, da je temperatura prenizka. Običajna starost za spanje na trebuhu je približno 5 do 6 mesecev. Poleg tega se hipotermični dojenček pogosto zbudi zelo zgodaj zjutraj in pokliče starše. Ta del dneva je pogosto najbolj hladen.

Oblačila za spanje

Kako zelo je oblečen dojenček, je zelo odvisno od tega, kako topla je soba, v kateri dojenček spi. Pomembno vlogo igra tudi spalna vreča ali odeja, ki prekriva otroka.
Spalne vreče proizvajalci pogosto razvrstijo v enote TOG glede na njihov toplotni učinek. Če želite biti popolnoma prepričani, lahko kot vodilo uporabite tabele, ki vsebujejo sobno temperaturo in moč TOG spalne vreče. Te tabele ponujajo priporočilo o tem, kako dober mora biti dojenček.
Načeloma pa lahko rečemo, da je dovolj, da otroku oblečete plenico, spodnje perilo in pižamo. Vendar lahko otrokov trebušček, vrat ali prsni koš vedno preverite, kako dojenček je topel.

Priljubljena metoda je tista, ki je znana kot swaddling. Dojenček je tesno zavit, kar ima pomirjujoč učinek.
Izvedite več na: Kako pravilno spiti otroka?

svetlost

Na splošno velja, da je najbolje, da je dojenček izpostavljen čim manj dražljajev, ko zaspi. Če je preveč posteljice, ki visi nad otroško posteljico ali če je soba preveč svetla, dojenček ponavadi gleda dlje in ne zaspi. Zaradi tega mora biti v sobi čim bolj temno. V starosti dojenčkov v temi ni strahu, zato je nočna luč precej odveč.

Kako tiho bi moralo biti?

Za hrup velja enako načelo. Manj ko zunanji vplivi motijo ​​otroka, boljši lahko spi. Zaradi tega je treba otroka spiti na čim tišjem mestu. Vendar pa obstajajo tudi dojenčki, ki lahko spijo dobro z nizko stopnjo hrupa. Tukaj je treba otrokovo individualno zaznavanje hrupa primerjati s prostorskimi možnostmi

Kaj moti otrokov spanec?

Možni viri motenj za dojenčkovo slabo spanje so zelo raznoliki. Vplivi na okolje, kot so temperatura, hrup ali svetlost, so lahko motnja. Na srečo se te vplive lahko spremeni.

Sprememba vremena lahko negativno vpliva tudi na spanje pri nekaterih otrocih. Možno pa je tudi, da določene izkušnje ali okoliščine motijo ​​otrokov spanec. Pogosto opažamo, da dojenčki po gibanju ali potovanju spijo slabše. Prepir med starši lahko vpliva tudi na otrokovo spalno vedenje. Vendar se po kratkem času dojenček navadi na okoliščine in spanec se spet izboljša.

Rast smrčka

Pogost vzrok težav s spanjem pri dojenčkih je razvojna bolečina. Razvojni vznik opisuje nenaden napredek v otrokovem razvoju, npr. ko se dojenček nauči plaziti ali hoditi. Nekaj ​​dni pred sprožitvijo razvoja je otrok pogosto solzen, neuravnotežen in ima težave s spanjem. Po razvojnem sunku pa se vedenje spanja običajno spet normalizira.

Morda vas zanima tudi: Otroški rastni vzklik

zobje

Vsak otrok se zobje loti drugače. Včasih se lahko pojavijo hude bolečine, zaradi katerih dojenček veliko joka in slabo spi. Vendar pa ni vedno enostavno ugotoviti, ali so za težave s spanjem otroka krivi zobje. Tu lahko preverite, ali so dlesni pordele in dojenček tudi joka na roki staršev. Topel obraz je tudi znak zobe. Otroku lahko damo zobni gel za lajšanje bolečin. Ta gel ima analgetični učinek. Hladna vlažna krpa lahko pomaga tudi, ko jo otrok žveči.

Preberite tudi pod: Zobje pri otroku

Običajno spalno vedenje otroka

Na začetku spanja je vedno tako imenovana faza spanja. S tem se začne cikel spanja, ki je sestavljen iz dveh različnih faz. Če pa faza spanja zamudite, je običajno treba počakati do naslednjega spalnega cikla.

Cikel spanja novorojenčka je približno 50 minut. Če manjka faza spanja, otrok verjetno ne bo ponovno zaspal v istem ciklu spanja. Ko je dojenček zaspal, se pogosto zgodi prva živahna faza spanja. Ta spanec se imenuje REM spanja in vključuje gibanje okončin in oči. Oči so lahko tudi nekaj sekund odprte. Sledi sproščena faza brez REM. Tu je dojenček precej miren in pokaže sproščeno izrazje obraza. Nato se dve fazi spanja še naprej izmenjujeta.

Med štiurimi spalnimi obdobji obstajajo faze budnosti, v katerih dojenček želi piti ali se pocrkljati. Še posebej novorojenčki v prvih tednih primanjkujejo dnevno-nočni ritem. Ko bo dojenček dopolnil približno 3 mesece starosti, bo spal približno 5 ur naenkrat, izmenično med globljimi in lažjimi fazami spanja. Eden se deli na paradoksalen spanec, miren spanec in globok spanec. Po koncu globokega spanja se lahko dojenček pogosteje zbudi. To je povsem običajen postopek, ki pa se običajno razreši sam: dojenček običajno spet zaspi sam.

Obstajajo tudi različne faze spanja v otrokovi dobi, vendar otrok običajno spi čez noč, ne da bi ga starši med budnimi fazami pomirili.

Kako dolgo dojenček spi v vrsti?

Dolžina spanja se z razvojem otroka povečuje. Govori se, da novorojenček v prvih tednih spi približno 4 ure naenkrat. Od starosti treh mesecev dojenček zdaj spi približno 5 ur naenkrat. Včasih je lahko trajanje do 6-8 ur naenkrat.
Dojenček je že od enega leta dojenček. Spat malčka se pogosto zgodi, ne da bi se ponoči zbudil. Trajanje spanja je med 11 in 13 ur.

Dojenčkova potreba po spanju

• V prvih nekaj tednih ima dojenček zelo veliko potrebo po spanju. To je približno 18 ur na dan, pri čemer spanec vedno poteka v kosih in ni razlike med dnevom in nočjo.
• Po približno 4 do 6 mesecih se noč in dan zdaj lahko ločita od otroka. Dnevno trajanje spanja se tudi počasi zmanjšuje, posamezna obdobja spanja pa trajajo dlje.
• Po 6 do 12 mesecih otroci večinoma spijo ponoči. Nočni čas spanja je približno 11 ur. Čez dan pa obstajajo tudi majhni vrvi, ki trajajo približno 1-2 ure in običajno potekajo dvakrat na dan.
• V drugem letu življenja je spanje otrok zdaj omejeno na približno 13 ur. Od tega 11 ur spanja porabimo za noč in dve uri za popoldansko spanje.
• V tretjem letu življenja je čas nočnega spanja le približno 12 ur, popoldanska dremka pa je pogosto izpuščena.