Krč v stegnu

uvod

Krč stegen je spontano trzanje ali vlečenje stegenskih mišic in je običajno povezano z bolečino. Krči se lahko pojavijo neprekinjeno nekaj sekund do minut, kar je znano kot tonični spazem. Če mišice navadno neboleče trzajo, se temu reče klonični mišični krč.

Krč stegna ima različne vzroke. Pogost razlog je motnja v ravnovesju elektrolitov, zlasti zaradi neravnovesja magnezija in / ali kalcija v elektrolitih. Preobremenitev pogosto vodi do krčev v stegnih in spodnjih nogah. Če se krči v stegnih pojavljajo redno, je treba zdravljenje odvisno od vzroka.

Možni vzroki

Mišice so podvržene številnim različnim presnovnim procesom in nenehnemu ravnotežju različnih elektrolitov, kot so magnezij, kalcij in kalij, hormoni in druge snovi. Ne le pomanjkanje magnezija ali športna aktivnost lahko moti mišično delovanje in vodi do krčev, za to so lahko odgovorni tudi hormonski in nevrološki simptomi.

Poleg vrednosti magnezija sta za nedotaknjeno mišično funkcijo pomembna tudi vrednost kalija ali kalcija. Glavni vzroki takšnih premikov mineralov ali elektrolitov so številni. Primeri so podhranjenost, zloraba alkohola, vnetja prebavil, motnje krvnega obtoka ali vzdržljivostni športi. Bolezni, kot je diabetes mellitus ali disfunkcija ščitnice, lahko zaradi elektrolitnih sprememb povzročijo tudi krče v stegnih.

Poleg tega lahko pretirano obremenitev, ki jo povzročijo preveč naporni treningi ali treningi, ki jih mišice ne poznajo, lahko povzroči krče. Poleg tega je lahko napačna obremenitev tudi vzrok za krče v stegnu. Po drugi strani se lahko pojavijo krči tudi pri bolnikih, ki ne telovadijo ali veliko sedijo za mizo. To lahko privede do nezadostnega mišičnega stresa, kar povzroči krče.

Pomanjkanje tekočine, ki v skrajnih primerih vodi v dehidracijo (ekscikoza), lahko povzroči na primer prekomerno potenje ali premajhen vnos tekočine. To lahko privede tudi do krčev v mišicah. Povečano uživanje alkohola lahko med drugim povzroči tudi krče v stegenskih mišicah. Nezadostna oskrba noge v nogi lahko povzroči tudi krč v stegnu.

Kombinacija elektrolitnih premikov in hormonskih sprememb, pa tudi starostno krčenje mišic, v starosti pogosteje privede do krčev v mišicah. Kljub temu pa se lahko pojavijo tudi krči v mišicah kot stranski učinek zdravil. Pri jemanju tako imenovanih diuretikov (Diuretiki) pride do izgube tekočin in elektrolitov, kar lahko privede do krčev. Tudi Statini (kot simvastatin), ki znižuje holesterol v krvi, lahko povzroči mišične krče kot stranski učinek.

Če ti vzroki ne morejo biti sprožilec krčev, pridejo v poštev številne nevrološke klinične slike, ki vodijo do motenj živčnega prevajanja in mišične innervacije, poleg mišične paralize ali spastičnosti pa lahko sprožijo tudi neprijetne parestezije, krče in druge simptome. Te bolezni lahko prizadenejo živce, ki gredo na stegno, na hrbtenico, v hrbtenični kanal ali celo v možgane.

Preberite več o temi:

• Po teh simptomih lahko prepoznate pomanjkanje magnezija
• Vzrok krčev
• Pomanjkanje kalija

Krči kljub magneziju

Pomanjkanje magnezija je le eden izmed mnogih možnih vzrokov mišičnih krčev v stegnu.

Če je pomanjkanje magnezija izključeno ali če se simptomi kljub večjemu vnosu magnezija ponavljajo, je treba diagnostično izključiti druge možne sprožilce. V ta namen se lahko najprej opravi krvni test, s katerim se ugotovijo najpomembnejše spremembe elektrolita. V mnogih primerih se simptomi umirijo sami od sebe. V nasprotnem primeru je treba začeti celovito diagnozo pod zdravniškim vodstvom, ki vključuje tudi slikovne postopke, kot sta rentgenski ali CT posnetek hrbtenice, da se prepreči poškodba živcev, npr. da izključimo s hernijo diska. Za nadaljnje pojasnilo lahko pri diagnozi in zdravljenju sodelujejo ortopedi ali nevrologi, odvisno od domnevne diagnoze.

Več informacij o tej temi: Krči kljub jemanju magnezija - kaj lahko storite?

Hernija diska ledvene hrbtenice

Hernija diska v ledvenem delu hrbtenice je pogost vzrok za mišične težave v nogah.

Običajno se hernija diska pojavi v starejši dobi kot posledica dolgotrajnih degenerativnih sprememb medvretenčnih diskov. Trganje v zunanjem obroču medvretenčnega diska lahko povzroči akutno bolečino v hrbtenici in stiske na hrbtenjači in izstopajočih živcih. To vodi v mravljinčenje in otrplost, pa tudi v mišične bolečine, krče v stegnu in mišično oslabelost, pa tudi ohromelost. Slednje bo morda treba zdraviti kirurško, da bi takoj razbremenili živce, ogrožene zaradi pritiska.

Več o tem: Simptomi hernije diska ledvene hrbtenice

Krči po pitju alkohola

Ljudje, ki redno uživajo alkohol, imajo lahko pogostejše telečne krče. To lahko ima več dolgoročnih ali kratkoročnih vzrokov.

Najprej akutno uživanje alkohola vodi do spremembe ravnovesja elektrolitov. Pojavijo se lahko akutni premiki različnih soli in povečana izguba vode. To lahko sproži krče v stegnu po enkratnem uživanju alkohola.

Dolgoročno lahko uživanje alkohola negativno vpliva na prehrano in vodi do pomanjkanja vitamina skozi različne procese, kar posledično vodi v nepravilno delovanje mišic. Dolgotrajna huda zloraba alkohola lahko povzroči tudi nevrološke poškodbe in degeneracijo živcev, kar posledično povzroči boleče krče.

Več informacij o tej temi:

• Zasvojenost z alkoholom
• Posledice alkohola

diagnoza

Diagnozo mišičnega krča v glavnem postavi a anamnese pozirala. Bolnik simptome opiše zdravniku, ki bo hitro ugotovil, da obstaja krč. Tu lahko dostopate tudi do Možen vzrok zaprto, če se bolnik na primer veliko ukvarja s športom.

Če je opisan krč stegna, se bo zdravnik obrnil na vas fizični izpit preglejte tudi bolnikove noge, da ugotovite morebitne zunanje nepravilnosti. Do a Motnja elektrolitov Če želite najti ali izključiti vzrok, bi morali biti a Krvna slika narediti. Tu lahko ugotovimo pomanjkljivost ustreznih elektrolitov. Pogosto pa ni jasnega vzroka za krče.

Simptomi

Če pride do krča v mišicah, je običajno povezan z zelo hudimi bolečinami. To je nezaželeno (neprostovoljno) Napenjanje mišic. Ta napetost je opisana kot nenadno vlečenje, zabijanje ali trzanje.

Mišica krči med nekaj sekundami do nekaj minut in v fazi krčev se počuti trdo in čvrsto. Če je krč lokaliziran v stegnu, ga običajno ne čutimo po celotnem stegnu. Le posamezne mišične skupine krčijo, tako da krč čutimo bodisi na notranji, sprednji, zunanji ali zadnji strani. Ko je krč konec, se mišica spet sprosti in postane mehkejša.

Pojav krča na notranji strani stegna

Stegensko mišico sestavljajo različne posamezne mišice, ki se uporabljajo, odvisno od tega, kateri gib se izvaja.

Mišice na notranji strani stegna so znane tudi kot adduktorji in povzročajo, da se noga potegne proti notranjosti druge noge (t.i. Addukcija). Krč na notranji strani stegna se ponavadi kaže kot bolečina in je lahko posledica prenapetosti te mišične skupine. Na primer, adduktorji so med vožnjo ali rolanjem pod stresom. Če se teh športov ne izvaja redno, lahko to mišično skupino postane naporno, med izvajanjem športa ali po njem pa se lahko pojavijo krči. Pogosto se krč v adduktorjih stegna pojavi med kolesarjenjem ali po njem. Krč na notranji strani stegna je ugoden zaradi neravnovesja elektrolitov ali nezadostnega vnosa tekočine.

Krči zadnjega stegna

Med krčem v hrbtenici se pojavi nehotena in spontana napetost v mišicah.

Pojavlja se vedno bolj med vadbo ali po njej in ponoči. Iztegni (poskusite se dotikati prstov, ko stojite s koleni naravnost) lahko pomagajo preprečiti krče na tem področju.

Pojav v povezavi s kolesarjenjem

Krč v stegnu ni redkost po dolgem treningu na kolesu. Krč običajno nastane zaradi prekomerne napetosti premalo razvitih mišic. Kot rezultat tega so v tem športu pogostejši krči na notranji strani stegna. Notranje stegenske mišice so med kolesarjenjem le nekoliko obremenjene in so zato običajno premalo razvite. Ko so mišice preobremenjene, ustrezne mišice postanejo utesnjene.

Mišični krči so še posebej verjetni, če pride do neravnovesja elektrolitov ali če med vadbo niste pili dovolj. Krče, zlasti krče na notranji strani, lahko preprečimo tako, da občasno kolesarimo med stojanjem in tako treniramo tudi notranjost stegna. Kot pri vsakem športu mora biti tudi pri ustreznem raztezanju in vnosu tekočine.

Pojavi ponoči ponoči

Večina ljudi je seznanjena s tem, da se krči lahko pojavijo nenadoma ponoči in trajajo do nekaj minut z bolečino. Zakaj se ponoči pogosto pojavijo krči, ni fiziološko jasno. Če pa se nočni krči pojavljajo redno, je treba iskati vzrok in ga zdraviti. Tudi nočni krči v stegnu lahko čez dan povzročijo isti sprožilec.

Na primer, če stegno močno uporablja podnevi, se reakcija na preobremenitev običajno pojavi le ponoči v obliki krča v stegnu. Tudi ponoči lahko krč v stegnu sproži le napačen ali neugoden položaj spanja. Vendar pa lahko dehidracija, neravnovesja elektrolitov, skrajšanje mišic in razpad mišic povzročijo tudi krče v stegnih med spanjem.

Za več informacij o mišičnih krčih, ki se pojavijo ponoči, glejte Nočni mišični krči

Krči v nosečnosti

Krči v stegnu, tele ali celo stopalo med nosečnostjo niso redki in ne bi smeli biti zaskrbljujoči.

Mišični krči se pogosto pojavljajo ponoči in jih pogosto povzroči neznani mišični napor, ki ga povzroči otrokovo povečanje telesne teže. Poleg tega so lahko krvni oblogi in pomanjkanje mineralov in vitaminov vzrok za krče v stegnu med nosečnostjo. Da bi preprečili ponovitev mišičnih krčev, je treba upoštevati uravnoteženo prehrano. Ker je za krče v stegnu pogosto kriva pomanjkanje magnezija, lahko magnezij jemljemo v obliki tablet. Ustrezna vadba in nežno raztezanje stegen lahko prav tako pomagata omiliti nelagodje.

Za več informacij o tej temi glej

• Krči med nosečnostjo
• Dieta v nosečnosti

Krči in bolečine v hrbtu

Bolečine v hrbtu so glavni simptom številnih bolezni hrbtenice.

Pogosti očitki so hernija diskov, degenerativne spremembe v hrbtenici in zlomi telesa vretenc. Vsekakor so ogrožene občutljive živčne strukture in hrbtenjača na ravni prizadetih vretenc. Draženje živcev lahko privede do tako imenovanih radikularnih simptomov, ki sevajo v noge in stopala. To lahko vpliva na občutljive občutke v obliki mravljinčenja, bolečine ali otrplosti, lahko pa tudi na motorične funkcije skozi mišične krče in ohromelost.

Preberite tudi: Draženje korenin živcev

Bolečina po krču

Če bolečina po krču traja, to sprva ni razlog za zaskrbljenost, saj je krč le neprostovoljno močna mišična aktivnost, kar lahko privede do vnetih mišic. To se običajno zgodi po enem dnevu in ne traja dlje kot 3-4 dni.

Hude trdovratne bolečine, tudi ko se mišica razbremeni, lahko posledično kažejo na bolezni živcev. Če so občutljivi živci na poti poškodovani ali pod stresom, lahko to privede do sevanja, vlečenja bolečine vzdolž živčnega toka. Hernija diskov ali druge motnje hrbtenice so pogosti dejavniki teh simptomov.

Drugi spremljajoči simptomi

Spremljevalni simptomi stegenskega krča so lahko številni in se močno razlikujejo glede na osnovne pogoje.

Tipični lokalni simptomi so bolečina v mišicah in mišična oslabelost prizadete mišice med krčem. Poleg tega se lahko pojavijo neprijetni občutki, kot so mravljinčenje in enakomerno odrevenelost stegna ali celotne noge. V hudih primerih lahko temu sledi paraliza in omejeno gibanje mišic, pri čemer se lahko mišica zdi ohlapna ali spastična.

Pogosto povezani premiki v ravnovesju mineralov in elektrolitov so lahko povezani s številnimi, včasih smrtno nevarnimi simptomi. Sprva lahko parestezijo ali mišične pritožbe čutimo na celotnem telesu, kasneje lahko privede tudi do srčne aritmije.

Preberite tudi: Paraliza v nogi

Takojšnja terapija in profilaksa

Med fazo krčev lahko z nežnimi masažami krčnih mišic ali raztezanjem mišice krč predčasno konča. Za preprečevanje možnega vzroka stegenskega krča lahko bolnik poskusi z nekaj stvarmi in se prepriča, ali je kaj izboljšano.

Ne glede na vzrok in ali obstajajo mišični krči ali ne, morate poskrbeti, da pijete dovolj tekočine vsak dan. Poleg tega se minerali lahko jemljejo v obliki prehranskih dopolnil, na primer magnezija ali kalcija v obliki tablet, ki naj bi olajšale motnjo elektrolitov.

Bolniki, ki so po dolgem počitku začeli znova telovaditi, morajo paziti, da mišic ne bodo pretiravali. Po vadbi morajo usposobljeni in neizobraženi ljudje zagotoviti zadostno raztezanje mišic. Na ta način, prvič, se doseže sprostitev in drugič, preprečuje, da bi se mišice skrajšale.

Če pa se krči pojavljajo redno in domača zdravila ne morejo pomagati, morate obiskati zdravnika, ki bo natančneje preučil, ali obstaja morebitno neravnovesje elektrolitov. Zdravnik lahko ugotovi tudi možno povezavo med krči in jemljenimi zdravili.

Končna, vendar sporna možnost za krče, ki nimajo prepoznavnega razloga, je kinin sulfat (kinin). Kinin je zdravilo na recept, ki se dejansko uporablja za zdravljenje malarije. Ima pa tudi antispazmodični učinek in je zato predpisan - v veliko nižjem odmerku kot pri zdravljenju z malarijo - za nezdravljive mišične krče. Ker ima to zdravilo številne neželene učinke, je treba o možnostih zagotovo razpravljati z lečečim zdravnikom.

Preberite več o tem: Krči v nogah - kaj najbolje deluje? kot naprimer Prepreči krče

raztezanje

Tukaj je primer vaje za raztezanje sprednjega hrbtnega kolena:

V ležečem položaju je koleno upognjeno, dokler nogo ali gleženj ne morete doseči z rokami. Z rokami se stopalo zdaj potegne naprej proti glavi. To vajo lahko naredite tudi za preventivo. V tem primeru lahko vajo naredite, ko stojite. Na prednjem delu stegna mora biti rahlo vlečenje.

Tu je primer vaje za raztezanje hrčaka:

V ležečem položaju se prizadeta noga potegne proti zgornjem delu telesa. Koleno naj ostane v ravni poravnavi. Stegna se z rokami držijo blizu kolena in se potegnejo še dlje proti zgornjem delu telesa. Bolj ko je koleno iztegnjeno in bližje kolena pride do prsnega koša, bolj je raztezanje. Tudi ta mišična skupina se lahko raztegne med stojanjem. Dve nogi sta postavljeni drug ob drugem. Kolena naj bodo ravna. Poskusite se s prsti dotikati prstov ali tal. Manjša je razdalja med prsti, večji je razteg. Pete ne smete dvigniti. Seveda se te vaje lahko uporabljajo tudi preventivno.

Več informacij preberite na:

• raztegniti
• raztezanje

Vnos magnezija

Vnos magnezija lahko v nekaterih primerih pomaga in prepreči nadaljnje napade (zlasti med nosečnostjo). Kljub temu je po študijah učinek sporen v zvezi s krči v mišicah.
Uravnotežena prehrana pokriva vaše dnevne potrebe. Na primer veliko magnezija v oreščkih, temni čokoladi, bučnih semenih in polnozrnatih izdelkih. Odrasli potrebujejo 375 mg dnevno. Vendar pa se lahko v določenih okoliščinah, na primer med nosečnostjo ali v stresnih fazah, poveča potreba.
Magnezij je na voljo v različnih oblikah (šumeče tablete, kapsule, tablete) v lekarnah in drogerijah.
Kinin se lahko uporablja tudi za profilaksi. Vendar pa je za to potreben recept in lahko povzroči resne stranske učinke. Nizke količine kinina najdemo v tonski vodi in grenki limoni.

Kako dolgo traja krč stegna?

Nehote in boleče krče stegenskih mišic lahko trajajo nekaj sekund ali celo nekaj minut. Krči se pojavljajo predvsem ponoči ali med ali po močnem stresu na mišični skupini. Poleg tega se to lahko zgodi kot enkratni incident, ker ste morda tisti dan napenjali mišice. Ali pa pride do rednih krčev mišic, kot je to primer z motnjo elektrolitov. Če se krči v stegnih pojavljajo redno, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo ugotovil vzrok in ga ustrezno zdravil. Ponavadi krči, ki jih povzroča pomanjkanje magnezija, na primer izginejo po nekaj dneh do nekaj tednih po jemanju dopolnilnega magnezija.

Magnezij na vas ne vpliva? Tukaj preberite, kako morate nadaljevati Krči kljub magneziju