Šola kolena

Šola za koleno naj bi okrepila mišice ekstenzorjev stegen, mišice kvadricepsa in raztegnila ligamente in kite.
Vaje so podrobno predstavljene na naslednjih nekaj straneh.

Ideja šole kolena

The Šola kolena cilj je poškodovan kolenski sklep (Osteoartritis kolena), da se stabilizirajo in tako postanejo brez simptomov, obenem pa ohranijo kolenske sklepe brez pritožb v tem stanju.

Tu naj bi Mišice usposobljeni, pa tudi Tetive in Trakovi biti raztegnjen.

Šole kolena smo razdelili na naslednja področja:

• Šola kolena: vaje kvadricepsa
• Šole kolena: vaje za stegnenice pri osteoartritisu
• Šole kolena: skrajšanje mišic / krajšanje ligamentov

Načini usposabljanja

Ponovitve: 3-4 serije 10-15 ponovitev z 10sec. Čas zadrževanja, odmor med vadbenimi serijami je 1-2 minute, trenirajte vsak 2. dan

Intenzivnost vadbe: približno 60% največje jakosti

Subjektivni pregled: pri ponovitvah 7-10 se mora obremenitev jasno čutiti, pozornost je treba posvetiti tresenju zaradi utrujenosti.

Cilj: Sistematični trening bi moral povečati obremenitev in izboljšati stabilnost. Odpornost hrustanca se lahko poveča le s povečanjem obremenitve.

Sestanek s specialistom za koleno?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Kolenski sklep je eden od sklepov z največjim stresom.

Zato zdravljenje kolenskega sklepa (npr. Pretrganje meniskusa, poškodba hrustanca, poškodba križnega ligamenta, tekaško koleno itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Konzervativno zdravim najrazličnejše kolena.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert

Pomembno

Jama: z močnimi vajami je približno polovica posamezne vrednosti bolečine VAS (vizualna analogna lestvica, merjenje bolečine med 1 in 10) naj se tolerirajo. Po vadbi ne sme biti nobenih bolečin!