HDL

opredelitev

Kratica HDL pomeni lipoprotein visoke gostote, kar pomeni "lipoprotein z visoko gostoto". Lipoproteini so snovi, ki jih sestavljajo lipidi (maščobe) in beljakovine (beljakovine). Ker te tvorijo kroglico v krvi, lahko prevažajo različne snovi.
V sferi, ki jo kažejo hidrofobna (tj. v vodi netopni) sestavni deli HDL znotraj, hidrofilni (vodotopni) sestavni deli tvorijo lupino. Na ta način lahko lipoproteini prenašajo predvsem v vodi netopne snovi znotraj krvi.

Kot antagonist LDL (lipoprotein z nizko gostoto) je HDL tako imenovani "dober" holesterol, ki ščiti telo pred številnimi boleznimi srca in ožilja.

Standardne vrednosti

Predvsem pa HDL pozitivni učinki na presnovo telesa, zato ni določene zgornje meje za raven HDL.
Namesto tega je bila ugotovljena spodnja meja, pod katero je povečano tveganje Srčni napadi, Ateroskleroza in druge Vaskularna bolezen sedanjost. Ta spodnja meja je na splošno pri 40 mg / dl.
Vendar pa so v profilu tveganja za moške in ženske majhne razlike, zato vrednost HDL pri moških ne sme pasti pod 35 mg / dl. Pri ženskah naj bo nad 45 mg / dl.
Znano je tudi, da ima vrednost HDL nad 65 mg / dl še ​​posebej pozitiven in zaščitni učinek na kardiovaskularni sistem.
Poleg tega je splošno pravilo: če se raven HDL poveča za 1 mg / dl, se tveganje za srčni napad zmanjša za približno 1%.

Za kaj se uporablja HDL?

Lipoprotein HDL je zelo primeren za prenos v vodi netopnih (hidrofobnih) snovi v krvi. HDL tvori majhne transportne krogle, ki so večinoma napolnjene z maščobami ali maščobnimi topnimi (lipofilnimi) snovmi.

HDL je "dober" holesterola. Odgovorna je za škodljivo holesterola Iz Telesne celice nazaj k jetra za prevoz. Kot nasprotnik LDL-ji HDL ščiti človeško telo pred škodljivimi učinki holesterola.

Na primer, holesterol se naseli v žilah, sproži tam lokalne vnetne reakcije in vodi do kopičenja Plakete. To ustvarja a Kalcifikacija posod (glej: arterioskleroza).
To lahko vpliva zlasti na plovila, ki prevažajo srce preskrba s hranili (koronarnimi žilami). Zato visok holesterol poveča tveganje za srčni infarkt.

HDL zagotavlja, da se čim več tega škodljivega holesterola prenese iz krvnih žil in drugih celic nazaj v jetra, kjer se razgradi in izloči z žolčem.
Tako ima HDL predvsem zaščitni učinek na Srce in žile.

Povečana vrednost HDL

Ker HDL kot tak "kakovost" Visoko vrednost HDL je treba obravnavati kot pozitivno, saj se imenuje holesterol in prenaša holesterol nazaj v jetra iz vseh telesnih celic.
Višja kot je raven HDL, boljša so plovila proti nevarnim Maščobna nahajališča zaščitena.

Te maščobne obloge sestavljajo holesterol. Rešuješ Vnetne reakcije na stenah žil ven. Tam se na kopnem sperejo nadaljnje celice, ki se pritrdijo tudi na steno posode. Kot rezultat, posoda postane ožja in za zožitvijo je zmanjšan pretok krvi.

Depoziti na območju Koronarne arterije. Te oskrbujejo srčne mišice s kisikom in drugimi hranili. Če so žile zožene, srce ni ustrezno oskrbljeno. To lahko privede do srčnega infarkta.

Te negativne učinke v glavnem povzroči nasprotnik HDL-a LDL (lipoprotein nizke gostote). Samo povečanje vrednosti HDL ščiti telo pred temi negativnimi učinki.

Vendar vrednost HDL je vedno v povezavi z vrednostjo LDL upoštevajte. Ker samo ena naenkrat nizka raven LDL obljublja a nizko skupno tveganje za bolezni srca in ožilja.

Znižana vrednost HDL

HDL ščiti naša plovila tudi pred kopičenjem holesterola koronarna bolezen, srčni infarkti, vaskularne kalcifikacije in motnje krvnega obtoka biti sposoben voditi. To stori z odstranjevanjem škodljivega holesterola s pomočjo HDL se prenaša iz posod in drugih telesnih celic v jetra, kjer se lahko razgradi in izloči.

Ima nasproten učinek LDL. To je tudi transportni protein, ki prenaša holesterol iz jeter v telesne celice in tako poveča tveganje za nastanek holesterola.

Zato je treba vrednost HDL vedno gledati glede na vrednost LDL. V bistvu pa je nižji HDL, manj je zaščite pred depoziti holesterola.
Zato je treba ne glede na raven LDL na nizko vrednost HDL gledati kot na oznako tveganja za srčni infarkt, aterosklerozo in druge žilne bolezni.

Če povzamemo: nizka vrednost HDL lahko privede do Vaskularne poškodbe, motnje krvnega obtoka in bolezni srca voditi.

Količnik HDL / LDL

Ko se odvzame vzorec krvi, se običajno meri skupni holesterol, ki ga sestavljata HDL in LDL. Od Količnik HDL / LDL ponuja informacije o porazdelitvi holesterola v telesu.

HDL je "dober" holesterol, medtem ko je LDL "slab" holesterol, saj te snovi prenaša iz jeter v druga tkiva. To poveča tveganje za bolezni srčno-žilnega sistema.

Zaradi tega je bolje, če ima telo na voljo več HDL in manj LDL. Razmerje med LDL in HDL pod 4 je v mejah normale. Torej naj bi bilo v telesu največ štirikrat več LDL kot HDL.
Višje razmerje bi govorilo za preveč LDL, premalo HDL in s tem škodilo telesu. Nasprotno pa ima nižje razmerje pozitiven učinek.

Kako lahko povečam vrednost HDL?

Zaželena je visoka raven HDL, ker HDL ščiti naš srčno-žilni sistem pred nevarnimi maščobnimi oblogami.
Vrednost HDL se lahko poveča na različne načine. Eden je znan, da najbolje deluje Kombinacija ukrepov.

Športna aktivnost na splošno pomaga telesu zmanjšati maščobo in zgraditi mišice.
Za razgradnjo maščobe je potrebnih veliko HDL, ki predvsem prenaša holesterol iz tkiva nazaj v jetra.
Še posebej Vzdržljivostni športi kot so tek, kolesarjenje, nordijska hoja in pohodništvo so zelo primerni. Gredo z roko v roki z enakomernim in neprekinjenim vzorcem gibanja in so zato bolj primerni za povečanje HDL kot šport z različnimi stopnjami obremenitve in najvišjimi zmogljivostmi.

Tudi eno zavestna prehrana lahko vpliva na raven HDL. Zato morate biti še posebej pozorni na uživanje manj živalskih izdelkov. Teh vsebuje veliko nasičena maščobaki verjetno bolj škodujejo telesu.
Namesto tega so fitonutrienti smiselni. Na primer, maslo je treba nadomestiti z margarino. Namesto maščob za cvrtje na živalski osnovi je bolje uporabiti rastlinska olja.

Tudi Kajenje in uživanje alkohola negativno vplivajo na vrednost HDL in jih je zato treba preprečiti.

Če ti ukrepi ne delujejo, lahko vrednost HDL prilagodite tudi z zdravili. Bodite za to Statini (Sredstva za zniževanje holesterola glej npr. Simvastatin) se uporablja. Telo je narejeno tako, da razgradi več holesterola, kar zahteva veliko HDL. Zaradi tega telo naredi veliko HDL.

Katera živila vsebujejo HDL?

HDL sam po sebi ne vsebuje živil in ga ne moremo zaužiti s hrano. Namesto tega obstaja veliko živil, ki telesu pomagajo proizvajati več "dobrega" holesterola, to je HDL. Še posebej primerna so živila, ki jih mnogi nenasičene maščobne kisline vsebujejo.

Nenasičene maščobne kisline vključujejo npr Omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Teh je vse več Ribe, oreški, stročnice in semena vsebujejo. Vključeno tudi rastlinske maščobe ponavadi so bolj nenasičene maščobne kisline.

V nasprotju še posebej nasičena maščoba v Živalske maščobe vsebujejo.

Da bi telo povečalo proizvodnjo HDL, je treba uporabiti rastlinske maščobe (olja, margarina, oreški itd.).

Še naprej vplivajte Vitamin C in vitamin E. pozitiven za raven HDL. Ti vitamini se nahajajo v številnih sadežih. Oba vitamina sta Antioksidanti. Tako nasprotujejo "slabemu" holesterolu LDL in podpirajo HDL v telesu.