Športno-In-Fitness

Rokomet

Opomba:
Opomba:

uvod

Poleg nogometa je rokomet eden najbolj znanih in najbolj priljubljenih moštvenih športov v Nemčiji. Vsako ekipo sestavlja 7 igralcev, 6 igralcev na terenu in vratar.
Cilj rokometne igre je premagati nasprotnikov prostor in uspešno dokončati metanje cilja ter preprečiti nasprotniku, da stori isto. Zmaga ekipa, ki je na koncu igralnega časa dosegla največ golov. Ker sta pogojni vidik in koordinacija v rokometu pomembna, je še posebej primeren za motorični razvoj pri otrocih.
Druge oblike rokometa so rokomet na terenu in rokomet na mivki.

Elementi rokometne igre

Odskok
Metanje / udarni met
Ujeti
Fit

zgodovino

Ker sta metanje in lovljenje temeljnega pomena za rokomet, lahko korenine igre rokometa najdemo že v starih časih. V starem Rimu so Rimljani izumili igro z imenom Urania, v kateri so prevladovali metanje in lovljenje.

Rokometna tekma, kakršna se igra danes, pa se je pojavila šele v začetku 20. stoletja. Kot spremembo košarkarske igre je žogo prvič vrgla na gol.

Leta 1917 je berlinski nadzornik gimnastike Max Heiser prvo igro golfa preimenoval v rokomet.

Želel je ustvariti protiutež nogometni tekmi, v kateri so ženske imele dostop do moštvenih športov. Igralo se je brez fizičnega stika.

Le dve leti pozneje je učitelj gimnastike Carl Schelenz ustanovil rokometno igro za dečke in moške. Šport so igrali z manjšimi žogami in prvič s fizičnim stikom. Uvedel je tudi poskakovanje. Iz praktičnih razlogov je od nogometa prevzel teren, število igralcev in sodnikov. Rokomet je postajal vse bolj privlačen in oblikovale so se prve ekipe. Leta 1921 je bilo prvo nemško prvenstvo. Prva mednarodna rokometna tekma je bila leta 1924 proti Avstriji.

Leta 1928 je bila v okviru olimpijskih iger v Amsterdamu ustanovljena prva mednarodna rokometna zveza IAHF. Prvo svetovno prvenstvo v rokometu je bilo leta 1938 v Berlinu.

Na poletnih olimpijskih igrah leta 1936 je nemška reprezentanca zmagala proti Avstriji pred 100.000 gledalci. Ta rekord udeležbe ni bil dosežen v nobeni rokometni tekmi od takrat.

Vendar rokomet ni našel poti v vse države. Tako je v ZDA in Avstraliji komajda znan, vendar ima v evropskih državah visoko priljubljenost. Rokomet je še posebej razširjen v Nemčiji, Avstriji, Švici, Španiji, Franciji, na Danskem, Norveškem, Švedskem, Islandiji in v vzhodnoevropskih državah.

zahteve

Od uvedbe hitre sredine so se fizične razmere v rokometu spremenile. S hitrim preklopom med obrambo in napadom nova različica igralcem omogoča hitrejše protinapade. Napadalna ekipa je zato po uspešnem zaključku gola prisiljena čim hitreje priti v svojo polovico. Ta hitra sprememba praktično ne omogoča igralcem odmora med igro. Rokomet zato med drugim zahteva visoko stopnjo vzdržljivosti. Ker je treba v rokometu hitro premagati igralno površino, je osnovna zahteva tudi optimalna hitrost / hitro delovanje.

Kombinacija teka, lovljenja, driblinga, skakanja in metanja (skok met / padec / metanje šal) zahteva visoko stopnjo usklajenosti z žogo. Rokomet je eden najbolj priljubljenih moštvenih športov v Nemčiji, zato ga lahko najdete skoraj povsod v vseh starostnih obdobjih in stopnjah sposobnosti . Celotna rokometna tekma temelji na optimalno usklajeni ekipi. Načrtovano napadalno igro redko odlikuje individualna uspešnost, vendar zahteva timsko delo. Dejanja ostalih igralcev morajo biti taktično usklajena in predvideti tako v napadu kot v obrambi. Vsak rokometaš mora biti sposoben delati v moštvu, da se lahko vključi v ekipo.

Igralno polje

Igrišče s pravokotno obliko dolžine 40 metrov (Strani) in širino 20 metrov (Ciljne vrstice) je s sredinsko črto razdeljen na 2 enaka kvadrata (strani polja). Ciljna območja so določena s črtami ciljnega območja (Vrgel krog) ločeno od igralnega polja. Tečejo 6 metrov od vrat. Črtkane črte prostega metanja potekajo vzporedno s to črto ciljnega območja na razdalji 9 metrov od cilja. Kazenska črta, iz katere se izvajajo metri s 7 metrov, se nahaja med črto vratnega strela in črto prostih metov. Na višini sredinske črte sta dve nadomestni črti po 4,5 metra. Zamenjave se lahko opravijo samo na tem področju, sicer igralec prejme kazen 2 minute.

Ciljno območje

Načeloma igralci na terenu ne smejo vstopiti v ciljno območje, razen če igralec ne pridobi prednosti. Če igralec požene žogo v skok in pristane v ciljnem območju, potem ko mu žoga zapusti roko, je to dovoljeno. V ciljnem območju je 4 metrska črta. S 7-metrskim metom lahko vratar prepusti gol do te črte. Če je žoga v vratnici, je žoga "zunaj igre in jo mora vrniti v igro.

Taktični napad

Ker se v rokometu izkaže za izjemno težko premagovanje nasprotne obrambe, so taktične akcije v rokometu namenjene zavajanju ali zmedi nasprotne obrambe. Dejanja napadalne ekipe morajo biti izvedena predčasno in namensko. Posamezna dejanja redko vodijo do uspeha, zato so za igro bistveni različni potezi. V rokometu se razlikuje med timsko taktiko, skupinsko taktiko in posamezno taktiko.

Skupinska taktika

Križ

Prečenje je ena osnovnih taktičnih veščin v rokometu. Temelji na spremembi pozicije med dvema igralcema. Križanje ne služi neposredno kot igranje točkovalne priložnosti, ampak kot uvod v ustvarjalno nadaljnjo akcijo. Ker se obramba zagovarja delno na položaju, delno povezana s prostorom, križanje pogosto privede do razhajanj znotraj ekipe branilca.
Igralec na sredini (zadnji center) ima žogo. Ponareja gibanje. Igralec na levi strani (levi bek) teče mimo igralca, ki ga ima v posesti, in mu vrže pas. Položaji so zamenjani. V nadaljevanju lahko igralec igra zunaj desno ali prečka z desnim hrbtnim delom.

Teče noter

Tekaški tek ali imenovan tudi prehod, se v rokometu uporablja za ustvarjanje preseženih števil. Načeloma je možno z vseh položajev in služi za obrambo pred težavami z primopredajo. V večini primerov zunanji igralec teče od svojega zunanjega položaja do metanja kroga, da bi se ponudil kot tekač drugega kroga. Prihajajoči igralec zasede blokiran položaj. Kot nadaljnje ukrepanje se lahko igrajo križi, prepovedi, situacije 1: 1.

Ključavnica

Blokiranje pomeni, da napadalec (kolesar) stoji pred obrambnim igralcem, ki je blokiran, in se lahko izvede napadalno dejanje. Ta oblika napada zahteva nekaj fizičnega napora s strani igralca, ki blokira. Igralec, ki ima žogo, sproži blokado tako, da branilca odmakne od načrtovanega blokirnega položaja v smeri gibanja. Igralec v krogu mora natančno opazovati in predvidevati vedenje igralca, ki ima žogo. Blokada je zato zelo zapletena in zahteva optimalno koordinacijo v napadu.

Potisnite 1: 1

Napad enega igralca nikoli ne poteka na obrambnem igralcu na njem, ampak vedno v prepadu med obrambnimi igralci. Če je prekršek uspešen, se izvede gol Cilj tega potisnega gibanja ni metati cilja, temveč vezati dva branilca. To ima za posledico pozicijsko prednost za napadalno ekipo. Če so branilci v ogroženem območju, jih kljub fizičnemu stiku igra soigralcu varno.

Po prehodu se mora prehodni igralec takoj vrniti na začetni položaj, da lahko odigra še en močan napad.

Obrambna taktika

Obrambno vedenje v rokometu temelji tudi na popolnoma usklajenem delovanju posameznih igralcev. V bistvu je v rokometu 1: 5 obramba. Druge oblike, kot je obramba 6: 0 ali 3: 2: 1, so predoblike, ki se pogosto uporabljajo v otroški žogici za pipe. Obramba ne bi smela reagirati le na napadalno ekipo, kot se pogosto domneva, ampak naj deluje sama. S napadalno obrambno igro in ponudbo vrzeli lahko branilec aktivno prispeva k nasprotnikovi izgubi žoge.

Človeška pokritost

Označevanje moških se še posebej uporablja pri otroških in mladinskih treningih, saj lahko tukaj treniramo osnovno obrambno vedenje v rokometu. Poleg tega moški, ki označuje, spodbuja motivacijo mladih. Označevanje človeka se izvaja v različnih različicah. Po eni strani se človek pokriva na celotnem igrišču, vendar je to povezano z zelo visoko stopnjo fizičnega stresa in nosi tveganje, da bi ga prehiteli. Druga varianta je, da se zaprete približno 10 metrov pred lastnim ciljem. To je zelo obrambna in enostavna različica obrambnega vedenja in tudi soigralce usposablja za pomoč.

Opomba:

Za vsakega moškega, ki označuje, velja naslednje: stojite med nasprotnikom in lastnim ciljem. Pomembno je, da zaščitite napadalčevo metno roko in aktivno vznemirjate nasprotnika ter pomagate drugim igralcem, če so jih premagali.

1: 5 obramba

Ta različica igre v obrambi je najpogostejša oblika v rokometu. To je enostavno naučiti in graditi na človekovem označevanju. Obramba 1: 5 je oblika pokritja prostora, kjer vsak igralec zajema svoj prostor. Ko prestopi napadajoča ekipa, se nasprotnik zamenja.

Metodologija rokomet

Uvodna metodologija

Ta članek obravnava metodologijo igranja rokometa. Uporabljajo ga predvsem učitelji, trenerji in trenerji za poučevanje rokometa posebej za vsako starostno skupino.

Odnos do športa se je v zadnjih letih bistveno spremenil. Naraščajoča potrošniška tehnologija in generacija računalniških iger je več kot le tekmec za zunajtelesne športe. Število otrok s prekomerno telesno težo se je močno povečalo. Pomanjkanje motoričnih sposobnosti in slaba drža sta že dolgo pogosta. Mnogi otroci hitro izgubijo motivacijo za šport ali sploh ne najdejo povezave s športom. Pomembnejše je vprašanje: "kako naj prenesem šport, da otroci in mladi ne izgubijo zabave s športom?“.

Zlasti starejša generacija trenerjev se pogosto težko prilagaja novim situacijam. Klasično uporabljene oblike treninga lahko pogosto pripeljejo klub do stene, ne zato, ker so oblike treninga slabe, temveč zato, ker se ne uspejo povezati. Kakšno dobro je spodbujanje talentov, če talent ne uživa v športu? To je tudi najpomembnejši dejavnik v otroškem športu. Če uživate v športu, to počnete po lastni nameri in bo tudi v prihodnosti vezan na vaš šport. Trenerji, učitelji ali trenerji, ki učne ure postanejo privlačni in navdušujoči, bodo lahko otrokom ponudili zanimivo spremembo od računalnikov in igralnih konzol. Ker dandanes mladi redko na lastno pobudo sodelujejo v izvenšolskem športu, kakršen koli šport pa se lahko trenira tudi v virtualni obliki iz kavča, mora šolski in klubski šport sodelovati. Težave, ki nastanejo, kot so raznolike skupine uspešnosti ali pomanjkanje prostora, so preproste, rešljive naloge, ki za dobro usposobljenega učitelja niso pravi izziv. Če boste te in naslednje smernice upoštevali pri pouku vadbe, boste tudi v prihodnje lahko otroke in mlade zavezali k vašemu športu.

Razvoj motorične vsestranskosti v otroštvu

Najboljša starost za učenje rokometa je med 9. in 12. letom starosti. Ta točka je še posebej potrebna za otroke te starosti, saj se športi prepogosto preveč učijo v klubih. Učiti rokomet pomeni obvladati vse osnovne koordinativne elemente. Tek, skakanje in metanje je treba trenirati na različne načine. Kajti če boste imeli visok koordinativni repertoar gibov, boste imeli prednosti v številnih športih v prihodnosti.

Cilji osnovnega motoričnega razvoja so:

Obvlada široko paleto športov
Zbiranje raznolikih gibalnih izkušenj
Spoznajte športno opremo
Koordinativni / pogojni razvoj
Razvijte motivacijo za vztrajanje pri vadbi.

Vidike, ki spodbujajo motivacijo, je treba upoštevati v otroštvu v celotni učni enoti. To lahko stori:

Izvedite vse vaje v igralnih oblikah (metanje iger, meta meta, meta meta itd.)

Za celoten pogojni razvoj je značilna tudi oblika igre. Igre lova dosegajo enako raven uspeha kot konzervativni treningi šprinta. Zaradi povečane motivacije so sodelovanje in uspeh običajno še bolj intenzivni.

Opaziti! V rokometu morajo otroci rokomet igrati čim prej. Klasični koncepti, kot je izolirani trening posameznih tehničnih elementov, otrok niti ne motivirajo niti ne vodijo k rezultatu učenja rokometov. S poenostavitvijo razmer v igri lahko tudi začetniki zelo hitro igrajo rokomet.

Igranje z začetniki

Cilj razvoja pri začetnikih je situacija igre 4: 1 na križnem igrišču. V tej fazi učenja je poleg razvijanja koordinacijskih in pogojnih veščin otrokom prijazno poučevanje pravil in vedenja v timu. Otroci lahko razvijejo socialne veščine, zlasti v športu. Poleg „poštene igre“ je še posebej pomembna „sposobnost dela v timu“ in jo je treba poučevati ciljno usmerjeno. Vsi tehnični elementi bi morali biti usposobljeni in izboljšani glede na situacijo v igri. Za popravke velja naslednje: otroci se pohvalijo, ko so storili nekaj pravilno, in če delajo napake, namesto na napako naslovijo izboljšavo. Npr. Tekač si naredil zelo dobro, pri metanju pa lahko poskusiš še malo naprej potegniti roko nazaj.

V vsakem primeru se je treba izogibati pedagogiki napak. Otroka ne smemo razumeti kot pomanjkljiva bitja, ampak doseganje cilja mora biti v ospredju.

Stopnje razvoja

Posamezne ravni učenja ni treba izvesti v tem zaporedju, ampak jih je mogoče mešati brez težav. Služijo le kot okvir za učenje športa rokometa.

Odskok.

Na vrhu se študent / začetnik ukvarja z žogo sam, pri skoku pa se lahko študent v celoti osredotoči nase, zunanje motnje, kot so soigralci, pa so izključene. Poleg tega odskok pri otrocih izpolnjuje motivacijske vidike.

Vrzi

Tehnike metanja, razvite v predhodni fazi, je zdaj mogoče razširiti posebej za rokomet. Vendar mora biti to vedno povezano s ciljem. Npr. Žogico z zdravili se postavi na sredino dvorane in jo z obeh strani vržeta dve ekipi, s čimer poskušata dovoliti, da se mediball vrti čez nasprotno zunanjo črto. Trenerjeva domišljija ni omejitev.

V naslednji fazi učenja je predmet Standardna situacija 1: 1 v ospredju. Otroci se naučijo igrati okoli nasprotnika s poskakovanjem in zaščito žoge. V tej fazi je tudi trenirana povezana obrambna igra. Opomba: V vadbeni vadbi ne ločite obrambe in napada, temveč vedno posredujte v medsebojnem odnosu.

V četrti stopnji učenja Zadetek gola po podaji. Študenti se prvič naučijo opazovati svoje soigralce. Ta raven se bo razširila in Prečkanje igralnega polja vključeno. S temi osnovnimi lastnostmi se situacije igre, kot so 2: 1, 3: 2 ..., še širijo. Trenerji lahko ustvarijo tudi številčne situacije v napadu in obrambi, tako da lahko taktično vedenje bolje trenirajo.