Dieta za lipedem

uvod

Lipedema je motnja porazdelitve maščobe na zgornjih in spodnjih nogah ter v predelu kolkov. V redkih primerih so prizadete tudi roke. Pojav lipedema je ponavadi simetričen. Na zadnjici in bokih se zelo pogosto pojavljajo kot „sedla“, če se razširijo še navzdol, se govori o „oblečenih hlačah“. Na prizadetih območjih je povečano število patološko spremenjenih maščobnih celic. Lipedem skoraj izključno prizadene dekleta in ženske, zato strokovnjaki sumijo na hormonske vzroke.

Patološka proliferacija maščobnega tkiva se lahko pojavi tudi na drugih delih telesa, to imajo navadno druge vzroke. Preberite tudi naš članek o Lipomatoza.

Kako naj se hranite z lipedemom, kaj morate spremeniti?

Lipedema ne gre za "rezervno maščobo", ki izhaja iz prekomerne teže, ampak za motnjo porazdelitve maščobe, ki se pojavljajo pretežno simetrično na stegnih in bokih, pa tudi na spodnjih nogah. Vadba in zdrava prehrana sta še posebej v pomoč v predhodnih fazah lipedema. Nošenje kompresijskih nogavic lahko prepreči nadaljnje otekanje. Ker lipedem ne izvira iz prekomerne teže kot druge maščobne obloge, ga ni mogoče preprečiti z zdravili za hujšanje. Kljub temu izguba teže v povezavi z nogavicami z vadbo in kompresijo pozitivno vpliva na lipedem. Poskusite nastaviti lastno telesno težo na indeks telesne mase (BMI) med 19 in 25 in preprečite povečanje telesne teže. (Veganska) nizkohidratna ali ketogena dieta je idealna dieta za upočasnitev napredovanja te kronične bolezni.

V primeru lipedema predvidevamo, da maščobne celice na prizadetih območjih zaradi blokad, vnetja ali pomanjkanja ne delujejo več pravilno in zato prejemajo premalo energije. Optimalna prehrana je zato bogata z encimi, vsebuje številne vitamine, minerale in elemente v sledeh, je protivnetna, lahko prebavljiva, z malo ogljikovih hidratov in naravna. Prebavni organi so prizaneseni, da se lahko črevesna flora regenerira. S tem se poveča tudi absorpcijska sposobnost in hranila se bolje absorbirajo. Ob ustrezni prehrani kri dobro teče in uravnava kislinsko-bazno ravnovesje.

Zelene, užitne rastline zagotavljajo učinkovito zdravstveno podporo. Užitne rastline, kot so alge, divja zelišča (purslane, maslaček, kopriva, deteljica), solate iz zelenih listov, zelenjava zelenjave zelja (ohrovt, brstični ohrovt, savojsko zelje), brokoli, zelena listnata zelenjava (čred, špinača), korenčkovo zelenje, zelena pesa in kulinarična zelišča ( Sokovi bazilike, rožmarina, origana, koriandra) in sokovi zelene trave (ječmenov sok, sok pšenične trave, moringa). Poleg tega je pomembna prehrana z veliko sadja, jagodičja, gob, stročnic, ohrovtov, oreščkov, semen in zdravih maščob. Zdrave maščobe imajo dobro razmerje maščobnih kislin omega 3 in omega 6, kot sta laneno olje ali konopljino olje. Deviško oljčno olje in kokosovo olje prav tako veljata za protivnetno.

Pregled različnih diet lahko najdete tudi v našem članku o tej temi Dieta.

Kakšno vlogo igra protein pri prehrani pri lipedemu?

V osnovi je edem kopičenje vode med celicami v tkivu. Pri zdravih ljudeh se tekočina odnese po limfnem in venskem sistemu. Ta funkcionalnost je pri edemu oslabljena. Edeme delimo na edem z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko beljakovine. Lipedem je edem bogat z beljakovinami, pri katerem se maščobne lopute, ki so zasute z vdolbinicami in so boleče, razvijejo iz stranskih vodnih in maščobnih oblog med zadnjico in spodnjim delom noge.

Ketogena dieta zmanjšuje obstoječe vnetje in zavira razvoj novih vnetij. Tako imenovana ketonska telesa (spojine, ki izhajajo iz maščobnih kislin) pomagajo odpraviti vnetja in pomanjkanje energije. Energija se pridobiva iz maščob, tako rekoč. Ketogena prehrana je z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, predvsem z veliko beljakovinami. Živila, ki vsebujejo beljakovine, vas dolgo hranijo polno in pozitivno vplivajo na raven sladkorja v krvi. Meso, ribe, jajca, mleko in mlečni izdelki ter stročnice in oreški so še posebej veliko beljakovin.

Preberite naš članek o tem Ketogena dieta - čemu je res dobro?

Ali lahko jeste vegansko, če imate lipedem?

Optimalna prehrana za lipedem je bogata z encimi, vsebuje veliko vitaminov, mineralov in elementov v sledeh, je protivnetna, lahko prebavljiva, z malo ogljikovih hidratov in naravna. Takšna prehrana se lahko izvaja zelo dobro vegansko. Iz prehrane bi morali dobiti veliko encimov in hranil, najbolje iz sveže hrane, kot je surova zelenjava. Tako imenovani Superhrana vsebujejo visoko gostoto encimov ter številne hranilne snovi in ​​vitamine. Zelene, užitne rastline, kot so alge, zelena listnata solata, zelenjavna zelja, kulinarična zelišča itd., Vsebujejo visoko raven shranjene sončne energije. Posebej so bogati s hranili in vsebujejo veliko vode.

Zelena zelenjava je zelo malo kalorij in je hkrati naravni vir beljakovin ter ima razstrupljevalni učinek. Visoka vsebnost vlaknin vas dolgo časa polni in pospešuje prebavo. Prav tako je koristno jesti veliko zelenjave, sadja in jagodičja. Stročnice, ohrovt, oreščki, semena in zdrave maščobe so pomembni sestavni deli veganske diete z nizkimi hidrati. Zdrave maščobe najdemo v lanenem olju, konopljinem olju, kokosovem ali olivnem olju. Dovoljeni ogljikovi hidrati se pridobivajo iz polnozrnatega riža, ajde, kvinoje in amaranta, prosa in mandljev.

Preberite tudi naš članek o veganska prehrana in veganska prehrana med nosečnostjo

Protivnetna dieta za lipedem

Protinetna prehrana naj bi pomagala zmanjšati kronične bolezni na celični ravni. Zdrava prehrana se začne s čisto pitno vodo, ki je bogata z minerali in brez fluoridov. Izogibanje ekstraktni moki, rafiniranemu sladkorju, živalskim beljakovinam in nekakovostnim maščobam naj bi pomagalo proti zakisljanju. Obenem pa osnovna prehrana z antioksidativnimi vitalnimi snovmi, kot so vitamini A, C, E, elementi v sledovih, kot so baker, selen, cink in omega-3 maščobne kisline, pomaga preprečiti kronične vnetne reakcije v telesu. Protivnetna dieta lahko pomaga zmanjšati simptome lipedema in upočasniti napredovanje bolezni.

Informacije o alkalni prehrani najdete tudi v našem članku na Basica!