Hladna kopel

uvod

Hladna kopel je kopel, ki je zasnovana tako, da zadržuje in lajša simptome prehlada. Še posebej učinkovito je, če si na začetku prehlada vzamete hladno kopel. Na ta način se lahko pritožbe ustavijo, preden se zares začnejo. Hladne kopeli so lahko čista kopel v vodi, dodamo pa lahko tudi eterična olja. Te naj bi imele tudi izkašljevalni in protivnetni učinek in tako okrepile delovanje hladne kopeli.

Kdaj ima smisel hladna kopel?

Hladno kopel je treba uporabljati zlasti takrat, ko se prehlad šele začne. Klikni nos ali vneto grlo so lahko prvi znaki. Hladna kopel je lahko učinkovita tudi za glavobole in hladna stopala. Toplota kopeli krepi obrambo telesa in tako podpira imunski sistem v boju proti potencialnim patogenom.

Dodana eterična olja lahko vplivajo tudi na mikrobe. Poleg tega blažijo začetne simptome. Na primer, če prispevajo k raztopini sluzi, eterična olja odvzamejo patogenom njihovo gnezdilnico in tako ublažijo prehlad. Topla hladna kopel lahko za kratek čas postavi telo v umetno vročino, saj se skozi kopel dvigne telesna temperatura. To delno ubije bakterije in viruse, da ne morejo več škodovati telesu.

Če že trpite zaradi pravega prehlada, lahko uporabite tudi delne kopeli. Običajno so omejeni na en ali dva dela telesa, kot sta obe roki in se bolj uporabljajo za sprostitev. Vendar zaradi prizadete majhne površine nimajo tako velikega vpliva na kardiovaskularni sistem in ga zato ni mogoče izvesti le v začetnih fazah prehlada.

Za več informacij glejte: Kdaj moram k prehladu k zdravniku?

Kdaj se ne bi smeli hladiti?

V primeru hudih simptomov prehlada se je treba izogibati hladni kopeli. Vročina je jasen znak, da je kopel premočna. Pazljivi bodite tudi pri hladni kopeli, če imate prehlad ali kašelj. Gripa z bolečimi okončinami je tudi situacija, v kateri se ne smemo prehladiti. Prehlada in gripa oslabita prekrvavitev. Vendar bi morala topla hladna kopel resnično sprožiti pretok krvi. Če je prekrvavitev že oslabljena, je to precej kontraproduktivno in dodatno poveča občutek bolezni.

Načeloma tudi ljudje s šibkim srcem ne smejo sprejemati hladnih kopel. Odprte rane, še posebej, če se zaradi vaskularne bolezni ali sladkorne bolezni slabo zacelijo, so tudi kontraindikacija za hladne kopeli. Prav tako, če imate šibke in krčne žile, se ne smete sprejeti v hladno kopel. Nekateri ljudje so alergični tudi na določena eterična olja. Praviloma si lahko še vedno privoščite hladno kopel, vendar je treba uporabljeno eterično olje izbrati previdno ali se mu v celoti izogniti.

Več o tem: Razlika med gripo in navadnim prehladom

Kakšen učinek naj sproži hladna kopel?

Hladna kopel deluje predvsem s svojo toploto. Po eni strani lahko to povzroči "umetno" vročino, kar pomeni, da se telesna temperatura poveča. To pomaga imunskemu sistemu, da se brani pred patogeni. Poleg tega toplota spodbuja prekrvavitev kože in mišic. Na ta način je mogoče preprečiti bolečino v okončinah, saj se tam ne more odložiti toliko produktov razpada patogenov, ki jih nadziramo. Dokler je prehlad v zgodnjih fazah, hladna kopel ugodno vpliva tudi na srčno-žilni sistem, tako da se prizadeti počutijo boljše. Poleg tega ima hladna kopel sprostitveni in razbremenilni učinek zaradi svoje topline. To tudi okrepi imunsko obrambo telesa.

Kopalni dodatki, kot so eterična olja, spodbujajo tudi ta sproščujoč učinek. Poleg tega običajno vsebujejo antibakterijske snovi, ki lahko zmanjšajo napadalno moč patogenov. Z vdihavanjem toplih hlapov se navlaži sluznica, kar poveča njihovo odpornost. Poleg tega imajo lahko eterična olja tudi izkašljevalni učinek. Na ta način se lahko bronhiji spet sprostijo iz sluzi, sinusi se spet odprejo in nos ne teče več tako močno.

Hladni kopeli lahko dodate tudi kopalne soli. Imajo tudi izkašljevalni in protivnetni učinek v dihalnih poteh.

Morda vas zanima tudi: Hladilnice in savne - na kaj morate biti pozorni

Kako narediti hladno kopel sami

Sama hladna kopel ni težavna. Najprimernejši pripomoček je kopalni termometer. V kopel pustite vodo, po izbiri za delne kopeli samo v umivalniku ali posodi. Nato je treba temperaturo vode preveriti s termometrom za kopel. Temperatura naj bo med 32 in 38 ° C, kar je najboljše. Če termometra nimate pri roki, lahko temperaturo nastavite samo po občutku. Če dvomite, lahko začnete z malo hladnejše vode in počasi zvišujete temperaturo vode, dokler ni udobna. Nato lahko dodate kopalne izdelke, kot so eterična olja in kopalne soli. Druga možnost je, da v kopel vlijemo hladen čaj ali pa s kopeljo popijemo skodelico hladnega čaja. Trajanje hladne kopeli je običajno med deset in dvajset minut. Kopel pa je treba prekiniti, če se slabo počutite ali imate težave s krvnim obtokom.

Po kopeli je pomembno, da počasi sedite in previdno stopite iz kadi. Potem bi se morali popolnoma temeljito posušiti. Zaradi topline hladne kopeli je koža še posebej dobro oskrbljena s krvjo, kar lahko nato privede do hitre izgube toplote. Zato se po kopeli toplo oblecite in se za nekaj časa sprostite. Ker lahko topla voda kožo nekoliko izsuši, lahko nanesemo tudi vlažilne losjone.

Katere hladne kopeli so tam?

Pri hladnih kopelih ločimo med klasično polno kopeljo, tričetrtinsko kopeljo in delno kopeljo.

Najučinkovitejša, a hkrati tudi najbolj naporna za telo je polna kopel. Zaradi velikosti kopalnih kadi pa je običajno izvedljiva le tričetrtinska kopel. Roke ali noge ne puščajo iz kopeli ali jih je treba potopiti eno za drugo v vodo. Pravilne delne kopeli so namenjene samo rokam ali nogam. Nikjer niso tako škodljive za krvni sistem, vendar imajo še vedno sproščujoč učinek in z dodajanjem eteričnih olj lahko pozitivno vplivajo tudi na prehlad v dihalnih poteh. V nasprotju z drugimi vodnimi postopki so hladne kopeli vedno tople.

Nadomestna kopel toplega in hladnega izliva bi v fazi začetka prehlada preveč obremenjevala telo. Po želji lahko v različne hladne kopeli dodate eterična olja z različnimi funkcijami. Odvisno od izbire olja imajo ta protivnetni ali izkašljevalni učinek. Hladne čaje lahko vlijemo tudi vroče in jih nato dodamo v hladno kopel. Običajno imajo protivnetni učinek in se borijo tudi proti patogenom.

Preberite tudi: Kako lahko preprečite prehlad?

Lahko inhalirate tudi s hladno kopeljo?

Hladna kopel je v osnovi namenjena kopanju v njej in absorbiranju kopalnih dodatkov, kot so eterična olja skozi kožo. Kljub temu kopel samodejno spremlja dejstvo, da se vodna para in njeni dodatki vdihavajo in tako vdihujejo. Eterična olja delujejo na dveh različnih mestih hkrati. Vdihavanje lahko zmanjša vnetje dihalnih poti, eterična olja pa so zelo dobra tudi za razrahljanje sluzi. Priprava hladne kopeli za čisto vdihavanje običajno ni smiselna. Namesto tega si vzemite kopel za inhalacijo, ki je posebej zasnovana za vdihavanje.

Dodatne informacije o tem najdete na: Vdihavanje, če imate prehlad

Esencialna olja

Eterična olja se pogosto uporabljajo kot dodatki za kopel v hladnih kopelih. Med kopanjem se nekatere sestavine absorbirajo skozi kožo, zato se njihovi protivnetni učinki lahko širijo po telesu. Poleg tega se eterična olja vdihavajo skupaj z vodno paro. S tem sestavine pridejo neposredno v dihalne poti, kjer imajo tudi protivnetni učinek. Tam imajo tudi vlažilni in izkašljevalni učinek. Na ta način lahko znova očistimo zamašene nosove in zakrčene bronhije. Pogosto uporabljena eterična olja za hladno kopel so olje poprove mete, evkaliptusovo olje, kafrovo, borovo in smrekovo iglo, olje timijana in mirta.

Preberite tudi: Domača zdravila za prehlad

Pinimenthol

Pinimenthol je dodatek za kopel, ki vsebuje več eteričnih olj. Če v vodo dodate pinimentol, nastane penasta hladna kopel, ki vsebuje evkaliptus, kafor in mentol. Obstaja tudi različica pinimentola, primerna za otroke, vendar ta hladna kopel vsebuje samo evkaliptus. Vodna para z dodanim pinimentolom je še posebej dobra za bronhije in zgornja dihala, saj ima tam protivnetni in ekspektorantni učinek. Interakcija treh bistvenih komponent ta učinek še poveča.

Za več informacij preberite na: Pinimentol hladna kopel.

evkaliptus

Zaradi nežnega učinka evkaliptus ni primeren samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Pogosto se bonboni, ki vsebujejo evkaliptus, uživajo pri prehladu. V tej obliki evkaliptus razvija predvsem svoj antitusični učinek. Kot dodatek za hladno kopel evkaliptusovo olje deluje predvsem skozi inhalirano paro. To navlaži sluznico in ima protivnetni učinek. To je dober način za boj proti kašlju in vnetem grlu. Na evkaliptus vpliva tudi izcedek iz nosu in sluznic bronhialnih cevi, saj ima to tudi izkašljevalni učinek.

Za več informacij glejte: Evkaliptus

Olje čajevca

Olje čajevca se uporablja v številnih šamponih in izdelkih za kopel. Olje čajevca je zaradi svojega antibakterijskega učinka še posebej priljubljeno pri hladnih kopelih. Vendar pa je pri njegovi uporabi potrebno uporabiti pravilno količino olja. Premajhen odmerek običajno ni dovolj močan, da bi se boril proti bakterijam in se nagiba k temu, da se množijo bolj agresivno. Vendar pa je previsok delež olja čajevca lahko za telo strupen. Zato olja čajevca ne bi smeli pripravljati neodvisno, ampak ga kupiti kot končni izdelek.

Prosimo, preberite tudi naš članek o tem Olje čajevca.

Katere so posebnosti hladne kopeli za otroke?

Posebnost hladne kopeli za otroke je na eni strani temperatura, po drugi strani pa je treba posebno pozornost nameniti dodatkom za kopel. Večina eteričnih olj zaradi svojih sestavin ni primerna za otroke. Zato morate uporabljati zelo nežna olja, kot so timijan in Zvezdni janež se uporablja. Obstajajo tudi posebne hladne kopeli za otroke, ki vsebujejo le neškodljive dodatke za kopel. Temperatura ima pomembno vlogo tudi pri hladni kopeli za otroke, zato je treba temperaturo vode vedno preverjati s kopalnim termometrom. Poleg tega je hladna kopel primerna za otroke le, če so v zgodnji fazi prehlada. Na ta način je mogoče omiliti simptome, hkrati pa telo ni izpostavljeno čezmernemu stresu.

V povojih, to je pred prvim letom življenja, hladna kopel na splošno ni priporočljiva. Tudi z nastopom prehlada so dojenčki že telesno okrnjeni. Hladna kopel bi bila v tej situaciji preveč naporna. Poleg tega obstaja omejitev, da se dojenčki ne morejo izraziti in tako ne morejo komunicirati, če na primer hladna kopel preplavi cirkulacijo.

Pomembne informacije najdete tudi na: Hripavost pri otrocih

Hladna kopel med nosečnostjo in dojenjem

Ali lahko med nosečnostjo vzamem hladno kopel?

Med nosečnostjo je hladno kopel običajno dovoljeno. Poleg pozitivnega učinka na prehlade je lahko zelo dober tudi sproščujoč učinek kopeli med nosečnostjo. Kopel v začetku prehlada krepi obrambo telesa. V nekaterih primerih lahko to prepreči jemanje zdravil. Simptome, kot so glavoboli in preobremenjene dihalne poti, je mogoče enostavno odpraviti tudi s kopanjem. Vendar se raje izogibajte vročim kopelim, če je mogoče v zadnjem trimesečju nosečnosti.

Morda vas zanima tudi: Navadni prehlad med nosečnostjo

Na kaj morate upoštevati hladno kopel med nosečnostjo?

Med nosečnostjo hladne kopeli je pomembno biti pozoren na temperaturo vode. Tega ne bi smeli izbrati prevroče. Cirkulacija je med nosečnostjo tudi bolj stresna kot običajno, zato bi morali po kopeli vstati še počasneje. Zaradi različnih sestavin eteričnih olj je priporočljivo, da se jih izogibate ali predhodno poiščete zdravniško pomoč. V zadnjem trimesečju nosečnosti se je treba vročim kopelom v celoti izogibati, saj lahko sprožijo prezgodnji porod in rupturo mehurja. V primeru dvoma je primernejše delno umivanje rok.

Lahko med dojenjem vzamete hladno kopel?

Podobno kot v nosečnosti si lahko tudi med dojenjem privoščite hladno kopel. Vendar je najbolje, da ne dodajate eteričnih olj ali drugih kopalnih izdelkov. Te snovi se lahko absorbirajo skozi kožo in vdihavanje vodne pare ter tako vstopijo v telo. Nekatere sestavine se nato preko materinega mleka prenesejo tudi na otroka. Če ne želite brez eteričnih olj, uporabite olje, primerno za otroke, na primer evkaliptus. V bistvu hladna kopel med dojenjem zelo sprošča. Vendar pa je telo kmalu po nosečnosti pogosto še vedno šibko. Prehlad lahko vpliva tudi na prekrvavitev. Zato med dojenjem ne smete sprejemati posebno dolge hladne kopeli in po kratki kopeli vstajati zelo previdno. Potem sta dobro sušenje in oblačenje toplih oblačil bistvenega pomena, da se toplota takoj ne izvleče iz telesa.

Prav tako zanimivo: Zdravila med dojenjem