S čajem shujšajte

uvod

Čaj za hujšanje je lahko učinkovito sredstvo za hujšanje s pravo vrsto čaja. Različne vrste čaja imajo različne učinke na razstrupljanje, razsoljevanje, spodbujanje presnove, preskrbo mineralov in kurjenje maščob.

Čaji so skoraj brez kalorij, vendar pogosto vsebujejo številne minerale in vitamine. Na ta način pomagajo pri čiščenju in razstrupljanju telesa.

Postopek za hujšanje s čajem

Bistveni del hujšanja s čajem je, da popijemo čim več. Eden od treh glavnih obrokov dneva je treba nadomestiti s pol litra čaja.
Poleg tega je treba čez dan piti vsaj še dva litra čaja. Približno 30 skodelic čaja je treba piti približno 30 do 60 minut pred preostankom obrokov, da dosežemo zgodnejši učinek sitosti.

Časa ni treba pripraviti nenehno, velik termos se lahko pripravi zelo dobro in pije nekaj ur. Tako olajšate hujšanje s čajem v pisarni in v službi.

Za to dieto so zelo primerne različne vrste čaja in jih lahko spremenite, kot želite. Določene vrste čaja, kot je ingverjev čaj, imajo tudi spodbuden učinek na metabolizem, kar povečuje porabo kalorij, medtem ko ima čaj iz koprive zelo dober dehidrirajoč učinek.

Koliko lahko shujšam s prehrano?

Nekdo bere, da lahko hujšanje s čajem vsak dan izgubi pol kilograma telesne teže. Vendar pa je hujšanje zelo odvisno od lastnega telesa in ostalih glavnih obrokov.

Da bi izgubili čim večjo težo, morata biti dva obroka z malo maščob in malo ogljikovih hidratov, vendar naj vsebujeta čim več beljakovin in vas napolnite.

Šport pospešuje tudi izgorevanje maščob in pripomore k hitrejšemu zmanjševanju telesne teže.

Več o tem preberite na: Z vadbo shujšajte, shujšajte s spremembo prehrane

Kateri čaji?

Priljubljeni čaji za hujšanje so matcha čaj, ki vas zbudi in spodbudi presnovo, in zeleni čaj, ki zmanjšuje hrepenenje po hrani. Pokazalo se je, da tudi beli čaj pozitivno vpliva na presnovo maščob in je primeren za hujšanje.

Poleg tega obstajajo številni čaji, v katerih so v ospredju drugi pozitivni učinki, na primer čaj šentjanževke naj bi vas razveselil in zato lahko pomagajo pri nizki motivaciji med dieto. Ingverjeva dieta razstruplja zelo dobro in podpira imunski sistem, medtem ko oolong čaj velja za učinkovit izgorevalec maščob.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je idealen za hujšanje pri tej dieti, saj je še posebej bogat z minerali. Zeleni čaj zmanjšuje stresni hormon kortizol v krvi in ​​dokazano pozitivno vpliva na izgubo teže.
Zeleni čaj spodbuja presnovo in povečuje porabo energije v telesu.
Ena komponenta čaja, epigallocatechin-3-galat (EGCG), naj bi bila učinkovita proti debelosti, diabetesu, srčno-žilnim boleznim in prezgodnjemu staranju. Vsebuje tudi dragocene flavonoide, kvercetin in rutin.

Zeleni čaj vsebuje grenke snovi, ki zadovoljujejo željo po sladkarijah in s tem preprečujejo hrepenenje.

Beli čaj

Beli čaj ima zelo blag okus in je ime dobil po belem puhu, ki obdaja sveže, neodprte čajne brsti. Beli čaj vsebuje veliko polifenolov, preprečuje proste radikale v telesnih celicah in s tem ščiti celični metabolizem pred uničenjem. Ta čaj ščiti naše tkivo pred uničenjem, degeneracijo in prezgodnjim staranjem.

Dokazano je, da beli čaj pozitivno vpliva na razgradnjo maščobnih celic in zavira tvorbo novih maščobnih celic. Vsebuje vitamin C, EGCG in kofein, ki spodbujajo presnovo.
Saponini zavirajo absorpcijo maščobe v črevesju, mangan pomaga ohranjati tesno vezivno tkivo, grenke snovi pa pomagajo proti hrepenenju po hrani. Zato je beli čaj še posebej primeren kot čaj za hujšanje.

Matcha čaj

Matcha čaj je žlahtna različica zelenega čaja. Matcha prah izvira iz zmletih listov nekaterih vrst zelenega čaja (Tencha) in ga tradicionalno vlijemo čez 80 stopinj vroče vode in stisnemo z bambusovim metlico. V drogerijah in supermarketih so pripravljeni prah, ki jih je seveda manj poceni pripraviti.

Matcha čaj velja za "super živilo" in trend, saj vsebuje posebno kombinacijo kofeina in katehinov. Po eni strani se v hrani prebavlja manj maščob iz hrane v prebavilih, tako da se krvni lipidi zmanjšajo in se absorbira manj kalorij.
Po drugi strani katehini pospešijo metabolizem v obliki tako imenovane termogeneze, tako da se osnovna hitrost presnove poveča. Kalorije, ki jih zaužijemo s hrano, gorijo hitreje in učinkovito podpira izgubo teže. Matcha čaj vsebuje manj grenkih snovi kot klasični zeleni čaj, vendar ima še vedno dovolj koncentracije, da prepreči željo po nečem sladkem.

Zaradi tega je matcha čaj učinkovit čaj za hujšanje, ki hkrati nasprotuje hrepenenju po hrani. Kofein ima tudi poživljajoč učinek.

Ali ga lahko uporabim tudi za razstrupljanje?

Detoxing ali dehidracija deluje še posebej dobro s čaji. Čaj iz koprive, ki ima močan dehidracijski učinek, je znan po tem. Čaj iz brezovih listov tudi razstruplja tkivo.
Da bi dosegli razstrupljevalni učinek, je treba pol ure pred vsakim glavnim obrokom popiti skodelico dehidracijskega čaja.

Matcha in jogijski čaj naj bi uravnaval krvni tlak in tako vplivata na vodno ravnovesje telesa.
Da se zelo hitro in zelo učinkovito razstruplja, je najbolje razstrupiti zdravljenje, v katerem uživamo le zeliščne čaje, zelenjavne juhe in sadne sokove.

Drug način razstrupljanja telesa je vodna prehrana. To spodbudi presnovo in želeni uspeh pri hujšanju ne bo kmalu prišel.

Preberite več o naši novi temi: Actimel®

S čajem in prepečevanjem shujšajte

Ni redkost, da je pregrešna dieta nujna v primeru bolezni prebavil. Prepečenec s čajem vam lahko pomaga shujšati zelo hitro in brez natančnega načrta prehrane. Majhne količine prepečencev vas zelo hitro napolnijo. V tej dieti se prepečenci pogosto jedo s kislo smetano in uživajo tudi sadje. Ta prehrana zaradi strele zahteva pitje veliko zeliščnih, sadnih čajev in vode. Telo bi moralo dobiti le 800 kalorij na dan. Rusk in čaj sta poceni kupiti, načrt prehrane je enostavno slediti, za pripravo pa je potrebno zelo malo truda.

Ker je ta dieta s čajno rutico zelo enostranska, jo je treba izvajati le nekaj dni, vendar ta dieta obljublja hitro hujšanje brez lakote. Vendar obstaja nevarnost strašljivega učinka yo-yo, takoj ko se dieta vrne na stare vzorce.

Če želite resnično shujšati na dolgi rok, morate spremeniti svojo prehrano in se osredotočiti na hrano, bogato s hranili.

Več o tem preberite na: Hujšajte brez lakote, shujšajte s pomočjo tablet ali kapsul

Stranski učinek prehrane

Hujšanje s čajem je na splošno varna prehrana, saj se telesu ne sme odpovedati hranil z dvema glavnima obrokoma. Simptomi pomanjkanja se ne pojavijo.
Poleg tega je čaj na splošno tako dober kot brez kalorij, a hkrati zelo bogat s hranili. Zato je na splošno zelo zdrava pijača, ki ima veliko pozitivnih učinkov na naše telo. Če obrok nadomestimo s čajem in čez dan porabimo več litrov, telo gori več energije in na koncu tudi maščobe.

Zaradi velikega vnosa tekočine morajo ledvice veliko delati. Zato je stranski učinek, da morate zelo pogosto urinirati. To je lahko moteče v poklicnem življenju.

Paziti morate tudi, da zvečer ne pijete čaja, ki vsebuje kofein. To še posebej ne priporočamo tik pred spanjem, saj kofein ohranja budno in težko zaspi.

Kritika prehrane

Da bi dolgoročno shujšali in ohranili želeno težo, sta nujna uravnotežena prehrana in redna vadba.

Izguba teže s čajem je primerna za hitro hujšanje, vendar ne gre za dolgoročno dieto. V prehrani ni vključena vadba, ki neposredno kuri kalorije in gradi mišice. Mišice na splošno pospešijo presnovo in oblikujejo telo.

Kakšna so tveganja pri prehrani?

Hujšanje s čajem nosi tveganje za yo-yo učinek. Dieta je primerna le nekaj dni.
Če se prehranske navade po dieti korenito spremenijo, telo nenadoma absorbira veliko več kalorij in teža se hitro spet poveča.

Kako se lahko izognem yo-yo učinku s to dieto?

Da se izognete yo-yo učinku pri hujšanju s čajem, lahko pomaga počasi spremeniti svojo prehrano po dieti. Če padete v stare vzorce po 5 dneh hujšanja s čajem, se teža hitro vrne na boke. Če pa prehrano spremenite na zdrav in uravnotežen način in če se kalorije po dieti ne korenito zvišajo, lahko dolgoročno shujšate in ohranite želeno težo.

Pomaga tudi vnašati lahke vadbene enote med dieto in jih postopoma povečevati.

Medicinska ocena prehrane s strani

Načelo te diete je zelo enostavno, čaj je dober ukrep za podporo prehrani in učinkovito pomaga pri hujšanju. Čaj lahko pripravite v termos bučkah za dieto pri delu in stroški so cenovno ugodni.
Načeloma vam pri tej dieti ni treba šteti kalorij. Po drugi strani pa se uspešnost diete znatno poveča, če sta dva glavna obroka, ki ostaneta, zdrava in z malo maščob.

Tveganje yo-yo učinka je veliko pri dieti, vendar ga je mogoče preprečiti. Za to je potrebna dolgoročna sprememba prehrane. Zato menimo, da je čaj zelo dober in zdrav dodatek k načrtu obrokov in manj učinkovit kot enotna dieta za trajno hujšanje. Najbolje je kombinirati uravnoteženo, nizkokalorično prehrano z redno vadbo.

Več o tem preberite na: Prehrana, ki temelji na kalorijah

Katere druge diete obstajajo?

Bolj radikalno kot hujšanje s čajem bi bil popoln terapevtski režim na tešče, v katerem je dovoljeno samo pitje. Proces čiščenja je hitrejši in izgublja se večja teža, vendar je yo-yo učinek skoraj neizogiben.

Če je obrok težko nadomestiti s tekočino, so lahko druge bliskovite diete bolj praktične. Na primer riževa dieta ali dieta z zelno juho. Dieta z jabolčnim kisom, če jo izvajate pravilno, lahko pomaga tudi pri hujšanju.

Za dolgoročno uspešnost prehrane in ohranjanje želene teže je lahko obetavna dieta z malo ogljikovih hidratov z redno vadbo. Ta dieta se lahko izvaja od tednov do mesecev in če se prehrana dolgoročno spremeni, se je mogoče izogniti strašljivemu yo-yo učinku. Šport kot dodatek k prehrani bistveno pomaga pri oblikovanju telesa in ohranjanju kilogramov.

Več o tem preberite na: Kislinsko-bazična dieta, presnovna prehrana, prehrana brez želodca

Kakšni so stroški hujšanja s čajem?

Stroški te diete so na splošno nizki. Odvisno je od tega, ali v drogeriji kupujete zeleni čaj ali dragi matcha čaj iz trgovine z zdravo hrano z bambusovim metlico.
Ker je s to dieto smiselno spremeniti vrste čaja čez dan in čez dan, zadostuje že majhen izbor različnih vrst in okusov, ki jih ljudje radi pijejo.