Napetost

opredelitev

Izraz napetost opisuje boleča stanja mišicki predvsem Induracije to so povzročene. Utrjevanje povzroča a Povečanje tona mišice, ki v daljšem časovnem obdobju vsebuje. Kratkotrajna napetost v mišicah je normalna in se bo po kratkem času spet sprostila. V primeru napetosti se ti ne popuščajo več Krvna oskrba mišice je omejeno. Skozi nastala bolečina bo Napetost še nadalje promovirali.

vzroki

Napetosti so takšne več kavzalni postopek videti. Ko se združi več stresnih dejavnikov, se napetost hitro razvije.

Pomemben sprožilec napetosti so Slaba drža. Te slabe drže se hitro pojavijo v vsakdanjem poklicnem življenju ali zasebnem. Še posebej pri monotonem delu z enostranskimi procesi in enostranskimi dejanji trajno povečan stres na določene mišične skupine.
Priljubljen primer so Delo za mizo. Tam se spodbuja napetost zaradi različnih napačnih drž. Začne se s sedečo držo v pisarniškem stolu, z delom z nagnjenimi rameni, ker višina mize ni popolnoma prilagojena. Poleg tega enostranska uporaba miške poveča napetost. To je le en primer, kako slaba drža lahko vodi v napetost.
Poleg slabe drže na delovnem mestu lahko tudi neugoden položaj spanja ali sedenja spodbujajo napetost, ko se sprostite na kavču. Napetost se pojavi še posebej pogosto, kadar poleg monotonih gibanj na delovnem mestu ni ravnotežja v vsakdanjem življenju je ustvarjen. Pogosto menjava od mize do televizije ali igralne konzole ne vključuje spremembe drže. Slaba drža se pojavi tudi pri branju knjig. Redno Prelomi dejavnosti ali športna dejavnost kot nadomestilo lahko prinese olajšanje.

Poleg slabe drže lahko tudi Prekomerna prehoda biti vzrok napetosti. Ta prekomerna napetost lahko fizična narava bodi skozenj prekomerna vadba ali stalna izpostavljenost športu ali delu.
Lahko pa tudi ti psihosomatske narave biti. Duševno zdravje ima lahko velik vpliv na telesno počutje, zato ne smemo podcenjevati vpliva prevelikih zahtev, stresa v službi ali zasebnem življenju, tesnobe ali obdobja depresije. Ta psihološka napetost se lahko prenese na telo oz nezavedno do slabe drže kar posledično vodi v napetost.
Drugi vzrok napetosti je lahko Predhodna bolezen ki vodijo v slabo držo, kot so artroza ali a prolaps diska. Te boleče predhodne bolezni vodijo do trajnih sprememb drže in bolečine vodijo v izogibanje držo, kar lahko sproži tudi napetost.

Sestanek z dr. Gumpert?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Za uspešno zdravljenje ortopedije je potreben temeljit pregled, diagnoza in anamneza.
Zlasti v našem zelo gospodarskem svetu ni dovolj časa za temeljito dojemanje zapletenih bolezni ortopedije in s tem začeti ciljno zdravljenje.
Nočem se pridružiti vrstam "hitrih vlačilcev nožev".
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Našli me boste:

• Lumedis - ortopedski kirurgi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Tu se lahko dogovorite za termin.
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Za več informacij o sebi glejte Lumedis - Ortopedisti.

Sočasni simptomi

Glavni simptom napetosti je Mišice boliki so hitro opazne in se večinoma pojavijo pri uporabi teh mišičnih področij. Poleg bolečine se prizadete mišice otrdijo, kar imenujemo ta simptom Trdo vpenjanje.
Sproščeno mišico lahko pritisnete noter in tudi to stiskanje ni boleče. Nasprotno napeta mišica navdušuje s svojo trdoto, pogosto se zdi tako trda kot deska ali obstajajo trdi vozli, ki jih je čutiti. Lepo rahel pritisk na mišicah sproži bolečino.
Poleg tega povečanje nepremičnosti simptom napetosti. Prizadete mišice so zaradi napetosti omejene v svoji gibljivosti. Svoboda gibanja je skozi bolečino in tudi skozi skrajšane mišice omejeno. Rečene bolečine lahko Preusmerite v sosednja območja ali vodijo do nadaljnjih napačnih drž z razbremenitvijo drže. Poleg tega napetost v predelu vratu ali ramen še posebej pogosto popusti Napetost glavobol ven. Tudi to je lahko Omotičnost od napetosti voditi.

diagnoza

Praviloma je napetost opazna skozi bolečino. Okoli Lajšanje bolečine in Preprečite nadaljnjo bolečino pri razvoju, je zgodnja diagnoza pomembna. Poleg vprašanj o napetosti je za zdravnika pomembno tudi, da ve, kateri poklic se ukvarjate in s katerim športom se ukvarjate. Po a pogovor zdravnik bo dal tudi bolnikom preučiti; zlasti napeta območja. V nekaj primerih napetost sproži druge pritožbe, ki niso niti povezane z morebitno napetostjo. Podroben fizični pregled zdravnika običajno razkrije napetost. V nekaterih hudih primerih je morda priporočljiv ortopedski pregled ali dodatno testiranje.

zdravljenje

Najpomembnejša možnost dolgoročnega zdravljenja je zdravljenje vzroka, ne le simptomov. To je edini način za trajnostno popuščanje in preprečevanje napetosti.
V pogovoru z zdravnikom je treba ugotoviti, kaj sproži napetost, in ugotoviti, kako se lahko izognemo ponovni napetosti.

Najprej je koristno razbremeniti napeto telo in napetost sprostiti z lahkimi masažami. Masaže pomenijo, da se mišice, fascije in koža spet oskrbijo z več krvi, mišice pa se bolje oskrbijo.
Toplota vodi tudi do povečanega pretoka krvi. Toploto lahko na mesto nanesemo na več načinov. Danes v lekarnah obstajajo številna segrevalna mazila, ki za reševanje toplotnih receptorjev uporabljajo naravne izvlečke čilija ali popra in učinkovino kapsaicin. Ta mazila se lahko dobro nanesejo z lahkotno masažo, oboje pa pomaga sprostiti napetost. Pri uporabi segrevalnih mazil je pomembno zagotoviti, da se mazila ne nanašajo na rane ali sluznice ali ne pridejo v oči. Med uporabo nataknite rokavice ali si nato temeljito umijte roke.
Toplota se lahko nanaša tudi s toplimi ometi, kot so Thermacare® ali podobnimi. Toda domača zdravila, kot so steklenice s toplo vodo, fango, škatle z vročim blatom ali blazine iz češnjevega kamna, lahko simptome ublažijo tudi s svojo toplino. Vroča kopel ima tudi sproščujoč učinek na mišice, telo in um.

Preberite več o temi: ThermaCare - ogrevalni obliži

Poleg tega lahko Sredstvo proti bolečinam in mišični relaksanti vzemite. Vendar pa je treba ta zdravila jemati le, kadar obstaja močna napetost in bolečine v mišicah. Velja dnevni največji odmerek slediti in ta sredstva bi morala ne jemljemo dlje časa postati. Morda rešujejo težavo z bolečino, osnovni problem napetosti in njen vzrok pa jih ne moreta odpraviti. Za zelo hude pritožbe lahko on Splošni zdravnik ali obiskovalec ortopedski kirurg injicira zdravila proti bolečinamtako da aktivna sestavina deluje neposredno na mestu neugodja.

Če so simptomi hudi, jih lahko obišče zdravnik Sočasno zdravljenje s fizioterapijo predpiše. Tu se lahko prizadeta nauči vaj, ki bi morale preprečiti, da bi se napetost razvila, fizioterapija pa sprosti obstoječo napetost. Preventivno lahko tudi a Nazaj šola pomagajo izboljšati držo in tako preprečiti in razbremeniti napetost v hrbtu. Cilj fizioterapije in treninga hrbta je omogočiti pacientu, da prepozna svoje škodljivo vedenje Vaje, vključene v vsakdanje življenje in tako ublažimo ali preprečimo simptome. Že rahlo gibanje zagotavlja, da se napetost sprosti ali ustvari. Vaje za sprehod ali raztezanje lahko nežno popuščajo mišice. Zlasti pacienti, katerih napetost sproži psihološki stres, imajo koristi od učenja tehnik sproščanja in strategij za obvladovanje bolečine.
Različno Tehnike meditacije in sprostitve stopijo v uporabo. Sem sodijo joga, avtogeni trening ali progresivna mišična sprostitev. Tudi tukaj je poleg kratkoročnega lajšanja simptomov poudarek na dolgoročnem izogibanju nadaljnji napetosti. Obvladovanje stresa in obvladovanje Ne samo lajša pritožbe zaradi napetosti, ampak tudi preprečuje številne druge telesne in duševne bolezni, kot sta izgorelost ali depresija. Nadomestna zdravljenja, kot so akupunktura ali Osteopatija lahko pomaga tudi pri lajšanju napetosti.
Tudi to okolje bolnika, ki ga je prizadela napetost ergonomsko oblikovan postati. Od Delovno mesto lahko bolje prilagodimo posameznim potrebam vzmetnica in Izmenjene blazine in prilagojena ustreznim zahtevam.

Če povzamemo, lahko rečemo, da je za zdravljenje napetosti treba upoštevati celostni pristop. Poleg akutno lajšanje bolečine in Sprostitev napetosti naj tudi trajnostno preprečevanje ponovne napetosti stojite v ospredju.

Napetost v hrbtu

Mišice hrbta so stresne vsak dan. Drži nas pokonci, podpira, nosi, omogoča vrtenje. Bolečine v hrbtu so eden najpogostejših razlogov za zdravnika v Nemčiji. Pogosto nastanejo skozi napetost. Ker je hrbet nagnjen k napačnim gibom, napačnemu dvigovanju ali hrbtu ne prijaznega sedečega položaja. Bo nazaj trajno napačno ali pretirano poudarjeno Pride do Napetost.
Zlasti visoki ljudje so prizadeti zaradi napetosti v hrbtu. V zadnjem delu je še posebej pomembno, da mišice spet sprostite, sicer se bodo skrajšale. V tem primeru je usposabljanje v smislu a Nazaj šola zelo pomembno, saj zdrav hrbet preprečuje bolezni, kot so hernije diskov. Na treningu hrbta ali med fizioterapijo, številnimi raztezanje tega se bomo naučili v postopku pomagajo preprečiti napetost.

Napetost v vratu

Vrat se vsak dan močno uporablja. Ne nosi samo glave, saj vratne mišice omogočajo, da se glava premika in vrti. Zaradi zahtev številnih poklicev danes pogosto delate z nagnjeno glavo, da nekaj preberete, nekaj napišete, pogledate v zaslon ali pokličete z mobilnim telefonom, pripetim med ušesom in ramo. Mišice se med takšnimi monotonimi gibi zategnejo.
The Mišice vratu je tesno povezan z mišicami rame, hrbta in glave. Napetosti v teh regijah se združujejo in se pogosto krepijo.
Napetost v predelu vratu je lahko še posebej neprijetna, saj ne le povzroča trajne bolečine in omejuje gibljivost, ampak jo tudi poveča glavobol, omotica in motnje spanja biti sposoben voditi. Da bi preprečili bolečine v vratu, Mišice so se gibale na dan postati.

Napetost lahko omilite s preprostimi vajami:

• Na primer Glava nagnjena k rami tako da so mišice raztegnjene.
• Tudi Nagib brade proti prsnemu košu služi predvsem za raztezanje hrbtnih vratnih mišic.
• Druga vaja, ki jo je enostavno vključiti v vsakdanje življenje, je naslednja: Nos napiše ležečo osmico v zrak. Večje kot je to gibanje, bolj se mobilizirajo vratne mišice.

Te vaje je mogoče enostavno vključiti v vsakodnevno delo. Nazadnje je lahko tudi predel vratu in ramen čudovit masirajte se, vendar morate to še posebej storiti v predelu vratu previden ukrepajte za zaščito vratnih vretenc. Za lajšanje napetosti v vratu, ki jo povzroča stres, priporočamo sprostitvene tehnike in okrevanje.

Napetost v prsih

Prsne mišice postanejo preveč v vsakdanjem življenju redko uporablja. Mišice, ki se ne uporabljajo redno, postanejo lepljive. Samski Mišična vlakna se držijo in postanejo trda. Take indukcije lahko postanejo boleče.
Pomaga tudi pri raztezanju in masaži v predelu prsnega koša. Največje prsne mišice tvorijo sprednja guba pazduhe. Tam lahko dobro masirajte tako, da roko položite v pazduho in s palcem razširite kožo prsnega koša in mišic. Tudi Vaje za raztezanje na steni lahko pomaga pri raztezanju mišic v predelu prsnega koša.

Napetost na rami

Mišice rame so tesno povezane z mišicami hrbta. Posturalne napake v hrbtu se prenašajo naprej v ramo in od tam naprej v vrat, Čeljust in glava.
Obstajajo številni primeri, kako lahko nastane napetost v ramenih: sedenje z nagnjenim hrbtom, nošenje težkih torbic na eni rami vodi do nagnjene rame, kar lahko privede tudi do napetosti ali hoje, stoječega dela in dela z zategnjenimi rameni. Še posebej tukaj lahko Masaže biti zelo koristen. Ampak tudi Segrevanje mazil ali ometov sprosti napetost tukaj. Če je nekdo nagnjen k napetosti, je treba paziti, da se Ramena, ki niso izpostavljena hladnim prepihom so. Ramena so lahko na sprehodih zelo dobro popustite tako, da preprosto položite roke na naraven način resonirajte pri hoji listi. Druga preprosta vaja, ki jo lahko naredite tudi iz udobja svoje mize, je to Rameni krogi. Če želite to narediti, se ramena v krožnih gibih narišejo proti ušesom. Pomembno je, da se vrat z njim ne premika in skrajša.

Napetost v čeljusti

Mišice čeljusti so tesno povezan z mišicami vratu in ramen. Napetost na teh območjih pogosto povzroči tudi napetost v čeljusti. Čeljust je tudi zelo dovzetna za psihosomatske pritožbe. Psihološke pritožbe se hitro izrazijo v napetosti.
Na Jeza in jeza pogosto jih grizite Zobje skupajpa tudi zelo težko se potrudim. Tudi trajno žvečenje spodbuja napetost v žvečilnih in čeljustnih mišicah.
Nočno brušenje zob pogosto ostane neopažena in lahko poveča napetost v predelu čeljusti.
Imate mletje zob? Preberite pomembne informacije o terapiji: Terapija brušenja zob

Drugi vzroki so lahko naraščajoče pritožbe posledica neenakih dolžin nog, krivega kolka ali bolečin v hrbtu. Napetost pa lahko sprožijo tudi pritožbe v temporomandibularnem sklepu.

Napetost na glavi

Napetosti v glavi in ​​obraznih mišicah večinoma temeljijo na razpoloženju. Obraz kot prehod v dušo in s tem izraz notranje trajne napetosti. Obrazne mišice so napete z zaskrbljujočimi mislimi in napetost razmišljanja se kaže tudi v našem obrazu.Sprostitev se začne v obraz, nasmeh pošlje v telo številne pozitivne glasbene snovi in ​​sprosti obrazne mišice. Masaža obraza je lahko koristna tudi za glavo, telo in um. Uporabite ga lahko tudi za popuščanje čeljustnih mišic

Več o tem preberite pod: čeljustne mišice