Teorija nastavljenih vrednosti

uvod

Tematika telesne teže je že dolgo zaman človeštva. Kdo tega ne ve, stopite na tehtnico po praznikih in številka, ki se pojavi na zaslonu, je vse prej kot dobro razpoloženje. Nešteto ljudi si prizadeva ohraniti svojo težo čim manj, da bi se počutili dobro. Kaj pa, če bi lahko sprejeli bolj sproščen pristop k teži, saj se tako ali tako dolgoročno nič ne more spremeniti? Teorija sporne nastavitvene točke pravi natančno to in naslednji članek opisuje, kaj si lahko zamisli ta teorija.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Ocena telesne teže

Kakšna je teorija nastavljenih vrednosti?

Teorija nastavljenih vrednosti pravi, da ima vsak človek gensko vnaprej določeno individualno ciljno težo. Lahko shujšate, naj bo to z različnimi dietami, spremembami prehrane in večjo vadbo, vendar se bo teža spet povečevala, dokler ponovno ne dosežete določene vrednosti. Mogoče je tudi povečanje telesne teže, vendar bi po prvotni teoriji nastavljenih vrednosti moralo biti začasne narave, podobno kot izguba.

V spremenjeni obliki teorije pa je postavljena hipoteza, da se nastavljena vrednost pri trajni debelosti premakne navzgor in potem pride do trajne debelosti, saj je nastavljena vrednost zdaj v območju prekomerne teže. Izjavo teorije lahko primerjamo z delovanjem termostata. Termostat se registrira, kadar temperatura več ne ustreza ciljni temperaturi. Nato se oskrba z energijo poveča, da se temperatura povrne na ciljno. Podobno je opisano v teoriji nastavljenih vrednosti za telesno težo. Nastavljena vrednost ni nič drugega kot vnaprej določena ciljna teža. Če človekova teža pade, se osnovna presnovna hitrost v telesu zmanjša, porabi se manj energije in teža se poveča proti ciljni teži.

Če pridobite težo, se po drugi strani poveča osnovni metabolizem, porabi se več energije, teža pa se ponovno zmanjša in pripelje do ciljne teže. Temeljna težava, ki bi lahko vodila k tej teoriji, je telesna naravna regulacija temperature. V hladni sezoni naše telo porabi več energije za ohranjanje telesne temperature konstantno. To je mogoče s povečanjem osnovne vrednosti presnove.
Ščitnica je pomemben organ za uravnavanje temperature, hladne temperature sprožijo povečano izločanje ščitničnega hormona v ščitnici. To povzroči povečano bazalno hitrost presnove v telesu in pomaga zagotoviti, da telesna temperatura pozimi ne pade. Verjame se, da je kontrolna zanka za telesno težo v hipotalamusu, delu možganov. Pomembno je opozoriti, da še ni bilo predloženih dokazov pri ljudeh, ki bi nedvoumno podpirali teorijo.

Dodatne informacije najdete na: Ocena telesne teže

Kakšno vlogo ima pri motnjah hranjenja?

Motnje hranjenja so zelo heterogena skupina bolezni, teža motenj hranjenja je lahko normalna, zmanjšana ali povečana.Motnje hranjenja, ki so povezane s premajhno težo, na primer anoreksijo nervozo (anoreksijo), bi lahko po teoriji nastavljenih vrednosti sprožila prenizka ciljna teža. Vendar pa ne bi bilo pravilno utemeljiti anoreksije z gensko vnaprej določeno težo.

Anoreksija je duševna bolezen, ki jo lahko povzročijo številni dejavniki. Motnje prehranjevanja, ki imajo za posledico patološko prekomerno telesno težo (debelost), bi razložili s teorijo nastavljenih vrednosti s premikom ciljne teže na višje. V spremenjeni različici teorije nastavljenih vrednosti se predvideva premik te ciljne teže navzgor. Stalni, prekomerni vnos energije usmeri to ciljno težo na področja s prekomerno težo. Kljub temu pa ciljne vrednosti z izgubo teže ne moremo več premakniti navzdol, zato se bo teža vedno znižala v velikem območju tudi po hujšanju.

Ta članek vas lahko zanima tudi: Kako tanek si lahko?

Kaj pomeni teorija nastavljenih vrednosti za hujšanje?

V teoriji nastavljenih vrednosti izgubo teže obravnavamo kot začasno zmanjšanje telesne teže. Pesimistična slika je narisana, da je hujšanje pod gensko določeno nastavljeno vrednostjo praktično nemogoče. Teorija nastavljenih vrednosti zanika trajno prekomerno težo ljudem sposobnost, da so trajno vitki, ne da bi se vrnili k prvotni teži.
Vendar je izguba teže možna tudi v okviru teorije. Vendar le, če ste se za določeno obdobje oskrbeli s prekomerno energijo in je teža nad nastavljeno vrednostjo. Glede na teorijo pa si za to ni treba vložiti veliko truda, saj telo s povečano bazalno hitrostjo metabolizma pripelje težo nazaj na svojo ciljno vrednost.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Hujšajte s spremembo prehrane

Vrednotenje teorije nastavljenih vrednosti s strani

Na teorijo nastavljenih vrednosti je treba gledati zelo kritično. Telesno težo je treba gledati kot rezultat različnih življenjskih razmer ljudi. Teorija zanika posamezniku sposobnost, da bi se sam spopadel s svojo težo in kaj spremenil, če se počuti neprijetno. Zagotovo obstajajo določeni genetski dejavniki, ki vplivajo na bazalno hitrost presnove različnih ljudi.

Vendar pa ni jasnih dokazov, da ljudje ne morejo ohranjati svoje telesne teže za stalno nizke, če bi spremenili svoje navade, se zdravo prehranjevali in več telovadili. Zato vas ne odvračajo z nedokazanimi teorijami, veliko prizadevnosti in discipline pa lahko povzroči izgubo teže. Razlog za povečanje po uspešnem hujšanju je verjetno bolj ponovna vključitev v staro vedenje kot gensko vnaprej določena ciljna teža.

Preberite tudi članek o temi: Dieta in vadba