Prehrana

Pomanjkanje železa

Sinonimi

Sideropenija
Angleščina: pomanjkanje železa

Pomanjkanje železa oz Sideropenija pomeni pomanjkanje železa v človeškem telesu, ki ga lahko povzročijo različni vzroki in običajno teče brez simptomov. Če se simptomi pomanjkanja železa pojavijo pred slabokrvnostjo (anemijo), govorimo o tem Sideropenija. Glede na simptome in vrednosti krvi razlikujemo med različnimi oblikami pomanjkanja železa. Latentno pomanjkanje železa pomeni zmanjšano železo brez sprememb v krvni številki, medtem ko očitno pomanjkanje železa spremljajo spremembe v krvnih celicah in zahteva terapijo.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Železo v človeškem telesu

Epidemiologija / porazdelitev frekvenc

Pomanjkanje železa je ena najpogostejših bolezni pomanjkanja. Po vsem svetu cca. 25% prebivalstva pod to boleznijo pomanjkanja. V Evropi je prizadetih približno 10% žensk v rodni dobi, v državah v razvoju> 50% žensk. Poleg tega pomanjkanje železa predstavlja približno 80% vse anemije (anemije).

Simptomi pomanjkanja železa

Subtilno pomanjkanje železa ne povzroča nujno simptomov, ki jih je mogoče občutiti neposredno in se v krvi manifestira le kot znižana raven feritina (latentno pomanjkanje železa).Vendar pa obstajajo številni različni znaki, ki lahko kažejo na pomanjkanje že zgodaj, preden se razvije celotna slika.
Udarite pogosto

Težave z koncentracijo
glavobol
čustvena razdražljivost
depresivna razpoloženja
vztrajna utrujenost
ali
Izčrpanost
Izgorevanje na konici jezika

naprej. V tem okviru je lahko oslabljena tudi telesna pripravljenost. Obstaja lahko tudi omejena toleranca na mraz, drugi možni zgodnji znaki pa so na območju kože in sluznice. Sem spadajo pekoč jezik, okvare sluznice (npr. Rakvice v ustih), kotni rinitis (majhne, vnetne solze v kotičkih ust), oteženo požiranje, pa tudi krhki in deformirani nohti (zlasti prečni utori, navzgor ukrivljeni stekleni nohti ali votli nohti, potopljeni v obliki votle) in lasje, ki izpadajo .

Preberite veliko več in obsežne informacije o vseh simptomih v naši temi: Prepoznajte simptome pomanjkanja železa in pomanjkanje železa na nohtu

Omotica pomanjkanja železa

Značilen simptom, ki ustreza pomanjkanju železa, je nespecifična vrtoglavica, tako imenovana posturalna vrtoglavica. Pomanjkanje železa vodi v anemijo, zgoraj opisana anemija o pomanjkanju železa.

Več o tem preberite pod: Anemija zaradi pomanjkanja železa

Zmanjšanje sposobnosti prenašanja kisika v krvi povzroči razmeroma nespecifične simptome, zlasti omotičnost. Vedno je treba izključiti anemijo pomanjkanja železa, še posebej, če je omotica nejasna.

Več o tem preberite pod: Omotica zaradi pomanjkanja železa

Izguba las

Tudi železo je pomembno hranilo za presnovo las.
V primeru rahlega pomanjkanja železa se preostale rezerve prednostno uporabljajo za vitalne funkcije, to je za tvorbo hemoglobina za prevoz kisika v telesu, tako da lasje (in nohti) lahko hitro postanejo premajhni.
Izpadanje las in lomljivi, krhki lasje so lahko zgodnji znak pomanjkanja železa, ki se pojavi pred drugimi značilnimi simptomi, kot so Anemija in utrujenost sta jasno opazni.

Ker pa obstajajo številni drugi možni razlogi za izpadanje las, je treba vzrok razjasniti ob prvih znakih izpadanja las, preden se preprosto posvetite tabletam železa (če obstaja sum), ker ima lahko presežek železa tudi negativen učinek.
Za pojasnilo predvsem vrednost feritina (Oblika skladiščenja železa) v krvi, saj se lahko to v nasprotju z drugimi vrednostmi železa zmanjša tudi ob rahlem, "skritem" pomanjkanju železa.

Izpadanje las, ki ga povzroča pomanjkanje železa, je mogoče enostavno zdraviti, če preprosto nadomestimo to pomanjkanje. S spremembo prehrane in / ali jemanjem primernih pripravkov lahko ponovno začnete rasti las.

Preberite vse o simptomih v naši temi: Simptomi pomanjkanja železa, izpadanje las zaradi pomanjkanja železa

glavobol

Glavoboli so ena najpogostejših bolezni v Nemčiji in imajo veliko različnih vzrokov. Pri pomanjkanju železa so glavoboli večinoma sekundarni, pomanjkljivosti pa jih ni mogoče neposredno razložiti.

Pomanjkanje železa vodi v težave z koncentracijo in spanjem, kar lahko vodi v glavobole. Poleg teh sekundarnih motenj lahko prizadeti trpijo tudi glavoboli, kot so migrene, ne glede na pomanjkanje železa.

Po uspešnem zdravljenju pomanjkanja železa lahko prizadeti znova bolje spijo in se lahko čez dan skoncentrirajo, kar pogosto tudi obrne glavobol. V primeru znane migrenske bolezni se napadi lahko pojavijo pogosteje v primeru pomanjkanja železa, vendar je to bolj verjetno, da gre pripisati pomanjkanju spanja kot samemu pomanjkanju železa.

V primeru nenadnega, nenavadno močnega glavobola ali v kombinaciji z vročino se je treba posvetovati z zdravnikom, saj vzrok ni anemija pomanjkanja železa, ampak je lahko nujna.

Preberite tudi: Vzrok glavobola, glavobola zaradi pomanjkanja železa

utrujenost

Utrujenost je zelo pogost simptom pomanjkanja železa. Ker je železo potrebno za tvorbo krvi in s tem za oskrbo telesa s kisikom, lahko pomanjkanje železa povzroči splošno oslabelost telesa. Prizadeti hitreje poročajo o utrujenosti in motnjah spanja, kar vodi tudi v dnevno zaspanost.

Utrujenost je tudi simptom, ki omeji tiste, ki so v vsakdanjem življenju najbolj prizadeti, zato pogosto vodi k obisku zdravnika. Po začetku terapije mnogi oboleli poročajo o zelo hitrem izboljšanju utrujenosti in se počutijo bolj produktivne.

depresija

Pri številnih kroničnih boleznih, ki vodijo k omejitvi v vsakdanjem življenju, se med boleznijo pojavi depresija. Kronična anemija s pomanjkanjem železa je povezana z oslabljeno koncentracijo in zmanjšano učinkovitostjo. Prizadeti ljudje pogosto ne morejo biti v koraku s svojim krogom prijateljev in se ne morejo vedno ukvarjati s svojim delom.

To vodi v socialno izolacijo in tako lahko sproži depresijo. Pomanjkanje železa lahko poporodno depresijo naredi bolj verjetno, zlasti po porodu. Če se pomanjkanje železa odpravi, se lahko zmanjša tudi depresija. Prizadeti se morajo obrniti na strokovnjaka, zlasti če simptomi ne obstajajo.

Sprememba na nohtih

Nohti in nohti so med prvimi deli telesa, ki se spremenijo, ko pride do pomanjkanja železa. To je mogoče razložiti z dejstvom, da ima telo prednost, katere celice je treba oskrbeti hitreje, in v primeru pomanjkanja kisika zaradi anemije pomanjkanja železa nohti niso potrebni za preživetje.

Celice, ki sestavljajo noht, so slabo preskrbljene, nohti, ki rastejo nazaj, pa postanejo krhki in tanjši. Možni so tudi utori in votline v nohtih. Tudi po odpravi pomanjkanja železa bo še vedno minilo nekaj mesecev, da se počasi rastoči nohti popolnoma okrevajo.

Sprememba jezika

Spremembe na sluznici, zlasti na jeziku, so specifičen simptom pomanjkanja železa, vendar se ne pojavijo, dokler bolezen ne napreduje in niso med zgodnjimi simptomi.

Možni so vnetji v kotičkih ust, tako imenovane ragade in povečane črevesne rane ustne sluznice. Lahko pride tudi do okvare ustne sluznice s težavami pri požiranju, kar je povzeto kot Plummer-Vinson sindrom. Prizadeti poročajo mravljinčenje ali otrplost jezika. Če je zdravljenje pomanjkanja železa uspešno, so simptomi popolnoma reverzibilni.

Mišična bolečina in šibkost

Pomanjkanje železa vodi v energijsko varčen način celic v celotnem telesu, saj le-te ne morejo biti ustrezno oskrbljene s kisikom. Mišične celice potrebujejo relativno veliko kisika, da ohranijo svojo funkcijo in zgradijo nove celice.

Če primanjkuje kisika, se mišične celice razgradijo. Tu telo prihrani energijo, še posebej, kadar prizadeti ne izvajajo več svojih športnih aktivnosti zaradi utrujenosti in so mišice manj potrebne. Ob odpravi pomanjkanja železa se zmanjša tudi mišična oslabelost.

srbenje

Kožne celice se obnavljajo razmeroma pogosto in celice potrebujejo veliko energije, ko se ponovno oblikujejo in rastejo. Ker pomanjkanje železa vodi v pomanjkanje kisika, zlasti kratkotrajne celice hitro pokažejo simptome.

Koža je slabo preskrbljena, posamezne plasti kožnih celic odmrejo. To vodi do srbenja. Vneti predeli kože, kot so razpoke v kotičkih ust, so lahko tudi zelo srbeči. Nega razdraženih predelov kože s kremami za nego kože brez dišav lahko ublaži srbenje. Poškodba kože in sluznice je eden izmed poznih simptomov hudega pomanjkanja železa.

Motnje vida

Motnje vida prav tako niso neposredna posledica pomanjkanja železa, vendar se lahko pojavijo sekundarno. To ponavadi ni neposredna poškodba očesa ali mrežnice.

Zaradi pomanjkanja železa imajo lahko prizadeti nihanje krvnega tlaka in omotica, kar lahko vodi tudi do zamegljenega vidnega polja. Poleg tega nekateri trpijo svoje motnje koncentracije kot vidno motnjo, saj so črke pred očmi subjektivno zamegljene.

Visoko pulzirajoče / dirkaško srce

Če primanjkuje železa, je premajhna oskrba s kisikom po telesu, saj telo ne more proizvesti dovolj krvi za prenašanje kisika. Ker ciljne celice ne morejo razlikovati, zakaj ne pride dovolj kisika, se v telesu vedno odzovejo z enakimi informacijami.

Premalo kisika se nadomesti s hitrejšo črpanjem krvi po telesu in tako več naboja kisika doseže celice. To pomeni, da mora srčni utrip postati hitrejši, saj je to ključno za pretok krvi. Prizadeti čutijo to kot dirkaško srce.

Anemija pomanjkanja železa

Anemija s pomanjkanjem železa je najpogostejša oblika anemije (anemija) in nastane zaradi pomanjkanja železa. Rdeči krvni pigment (hemoglobin) v rdečih krvnih celicah (eritrociti) je železo potrebno za opravljanje funkcije prenašalca kisika v telesu; če je na voljo premalo železa, je ta funkcija omejena in ni mogoče zagotoviti dovolj hemoglobina.
V laboratoriju poleg zmanjšane ravni hemoglobina v krvi zmanjšana velikost eritrocitov (MCV = povprečni en sam volumen eritrocitov) in zmanjšana vsebnost hemoglobina v teh (MCHC = povprečna koncentracija korpuskularnega hemoglobina). V tem kontekstu se govori o a mikrocitna, hipokromna Anemija
Hkrati se pomanjkanje železa v krvi kaže z zmanjšano koncentracijo prostega železa in feritina (Oblika skladiščenja železa), pa tudi zaradi povečane vrednosti transferrina (Transport beljakovin za železo, ki je bolj zaznavno, če je nase vezalo manj železa).
Če je bila diagnosticirana anemija za pomanjkanje železa, je pomembno ugotoviti vzrok pomanjkanja železa, da bi ga lahko ustrezno zdravili.
Povečana potreba (npr. Med nosečnostjo), povečana izguba (npr. čez Krvavitve), neustrezna prehrana ali oslabljena absorpcija železa (npr. pri različnih boleznih prebavil).
Šele ko porabite železo v telesu, pomanjkanje železa vodi v slabokrvnost.

Preberite več o temi: Anemija pomanjkanja železa

diagnoza

Ker je pomanjkanje železa samo po sebi drugačna bolezen drugih vzrokov, je treba posebno pozornost nameniti iskanju in zdravljenju prvotne bolezni. Zaradi tega je treba za diagnozo pomanjkanja železa bolnika temeljito pregledati. Na začetku je treba izključiti kronične bolezni, nosečnost in povečano nagnjenje k ženskam med menstruacijo. Poleg tega krvni test zagotavlja pomembne informacije o stopnji pomanjkanja železa.

Razlikujemo lahko med latentnim pomanjkanjem železa, ki pogosto na začetku ne potrebuje terapije, in očitnim pomanjkanjem železa. Ker se to spremeni v krvnih celicah, je pomembno, da zdravimo in nadomestimo železo.

Za izključitev sumov na notranjo krvavitev je treba opraviti ultrazvok trebuha.
Kri v blatu je tudi pomemben pokazatelj krvavitve v prebavilih.

Preberite več o temi: Kri v blatu

Kolonoskopija (Kolonoskopija ), Rentgen prsnega koša (prsnega koša) in natančen pogled na požiralnik, želodec in tanko črevo bo razkril ali izključil vzroke krvavitve.

Za diagnosticiranje motnje absorpcije železa v telesu lahko naredimo test absorpcije železa. Peroralno se vzame 100 mg železa. Serumsko železo se meri po 2 urah. Povečanje serumskega železa na dvakratno začetno vrednost je normalno.

Test pomanjkanja železa

Obstajajo različni testi za čim hitrejšo diagnozo pomanjkanja železa. Teste lahko kupite na spletu, v lekarni ali v zdravniški ordinaciji.

terapija

Ker je pomanjkanje železa na začetku ugotovitev, ne pa tudi vzrok (glej tudi: vzrok za pomanjkanje železa), je treba to najprej prepoznati in zdraviti, da dolgoročno nadomestimo pomanjkanje železa. Kljub temu pa hkrati pomanjkanje železa odpravimo z zdravili, pod pogojem, da pomanjkanje ne more nadomestiti z vsakodnevno hrano. Železo je substituirano v obliki tablet. Te je treba jemati 1-2 ure pred naslednjim vnosom hrane, saj železo telo lahko bolje absorbira v praznem stanju. Pri odraslih se priporoča dnevni odmerek 100-150 mg železa na dan.

Druga možnost je Floradix® brez recepta, ki ga lahko uživamo kot tekočino. Več o tej temi si preberite na: Zeliščna kri

Dodatki železa lahko med drugim povzročajo bolečine v trebuhu in slabost. Če se pojavijo ti neželeni učinki, je mogoče preskusiti drugačen pripravek, saj se različni pripravki v posameznih primerih prenašajo različno, odmerek pa lahko na začetku zmanjšamo. Če neželeni učinki ostanejo, lahko zdravilo jemljete tudi med obrokom ali po njem. Absorpcija v organizmu potem ni več optimalna, vendar se priprava bolje prenaša. Poleg tega se stolček med terapijo z železom potemni, ker se večina železa izloča. Ker se zaloge železa v telesu le počasi obnavljajo, mora tovrstno zdravljenje pogosto trajati vsaj 2-3 mesece.

Možno je tudi dovajanje železa neposredno skozi veno. Ta vrsta substitucije se izvaja le, če peroralna uporaba ni dopuščena. Terapija naj potem poteka 2-3 krat na teden in lahko privede do bolečine in otekline na mestu injiciranja. Da se izognemo prekomernemu venskemu draženju, je treba dajanje izvajati počasi skozi veliko vensko kanilo. Anafilaktične reakcije na železo so redke, vendar morajo biti zdravniki pripravljeni na takšno reakcijo.

Preveliko odmerjanje lahko privede do hudih simptomov zastrupitve. Pri majhnih otrocih je 500-1000 mg dovolj, da povzročijo simptome zastrupitve, 2000-3000 mg je lahko usodno. To raven lahko najdemo v približno 20-30 tabletah. Zato so otroci še posebej v nevarnosti predoziranja, saj je dostop do ustreznega števila tablet relativno enostaven. Prvi znaki prevelikega odmerjanja so vročina, slabost, padec krvnega tlaka in bruhanje.

Koncentracija hemoglobina bi morala doseči normalno vrednost najpozneje po 2 mesecih, serumski feritin po 3 mesecih. Če temu ni tako, je možno razmisliti o različnih možnostih. Po eni strani je možno, da predpisanih pripravkov niso jemali pravilno, da se izguba krvi nadaljuje, da je absorpcija v organizem motena ali da je postavljena napačna diagnoza. Vsekakor je potrebno novo iskanje vzroka, da bi se izognili resnejšim boleznim.

Zaradi motenj medsebojne absorpcije železnih tablet ne smemo uporabljati hkrati:

Antibiotiki (Tetraciklini)
Antacidi (za nevtralizacijo Želodčna kislina)
in
Kolestrijamin, zaviralec resorpcije za visoke ravni holesterola.

Preberite tudi članek o temi: Tako odpravite pomanjkanje železa in Dieta za pomanjkanje železa

Zeliščna kri

Veliko zelišč vsebuje zelo veliko železa. Zeliščna kri je sok iz različnih zelišč in dodan dvovalentno železo. Človeško telo lahko zelo dobro uporablja dvovalentno železo.

Zeliščna kri se torej lahko jemlje kot profilaksa, če obstaja nevarnost pomanjkanja železa ali rahlo pomanjkanje železa.
Če pa je pomanjkanje železa močno, so potrebne tablete železa.

Skupine tveganja, ki pogosto dobivajo zeliščno kri za preventivo, so nosečnice, doječe matere in ljudje, ki sledijo vegetarijanski ali veganski prehrani.

Homeopatija kot možnost terapije?

Pomanjkanje železa je merljivo pomanjkanje v krvi, ki ga lahko nadomestimo le s pridobivanjem železa bodisi s hrano bodisi z zdravili.

Globule in druge nadomestne snovi skoraj ne vsebujejo železa in zato ne morejo nadomestiti pomanjkanja. Če običajni medicinski nadomestki železa zavrnejo, je treba prizadetim opozoriti, katera živila vsebujejo veliko železa, da lahko pomanjkljivost nadomestimo s prehrano.

Preberite tudi: Homeopatija za pomanjkanje železa

Dolgoročne posledice pomanjkanja železa

Pomanjkanje železa prinaša različne simptome, večina simptomov pa se odpravi, ko se pomanjkanje železa odpravi. Ker je železo potrebno za tvorbo krvi, pomanjkanje vodi do nezadostne oskrbe s kisikom v celotnem telesu. Še posebej pomembna je zadostna oskrba s kisikom za rastne celice. V primeru pomanjkanja železa nižjo tvorbo krvi nadomešča tako, da srce hitreje bije.

Zato prizadene kronična anemija zaradi pomanjkanja železa lahko dolgoročno razvije oslabelost srčne mišice, saj srce dolgoročno ne more izpolniti zahtev.

Dolgoročne posledice pomanjkanja železa se kažejo tudi v nosečnosti.

Dobava kisika nerojenemu otroku je neposredno odvisna od oskrbe matere s kisikom. Pomanjkanje železa pri materi lahko torej privede do motenj rasti in prezgodnjih rojstev.
Razvoj možganov je odvisen tudi od ustrezne preskrbe s kisikom med nosečnostjo in ga lahko zamudi ali zavira pomanjkanje železa.
Matere z pomanjkanjem železa imajo večjo verjetnost, da imajo poporodno depresijo po porodu kot matere z zadostno oskrbo z železom. Kratkoročno pomanjkanje železa običajno nima dolgoročnih posledic.

profilaksa

Z uravnoteženim in bogatim železom prehrana simptomom pomanjkanja se je mogoče izogniti. Veliko železa najdemo v peteršilju (97,8 mg železa / 100 g), pepelnici, posušenem Koprive, Svinjska jetra in timijan. Za primerjavo je v perutnini, svinjini, govedini in polnozrnatem kruhu relativno malo železa. Poleg tega se lahko poveča absorpcija železa v telesu vitamin C Izboljšajte vnos. Tukaj zadostuje približno 100 mg vitamin C ki ga je treba vzeti največ 1 uro pred vnosom železa, saj mora biti vitamin C še vedno v prebavnem traktu. 100 mg vitamina C je npr. vsebujejo 200 ml sveže stisnjenega pomarančnega soka ali nekaj trakov paprike. Toda tudi drugi sadje in zelenjava lahko izboljša absorpcijo železa v telesu.

Tanin ima zaviralen in zato kontraproduktiven učinek v primeru pomanjkanja železa Črni čaj kava pa vsebuje, kalcij in magnezij v večjih količinah, oksalno kislino, npr. v kakavu, špinači in rabarbara in fosfati v mesu in siru.

Najpomembnejši viri železa v vsakdanjem življenju so meso, klobase in jetra. Mleko in jajca po drugi strani zavirata absorpcijo. Na vegetarijanska prehrana Železo lahko zaužijemo iz stročnic, oreščkov, začimb in polnozrnatih žitaric.

Ker imajo nosečnice 100% večjo potrebo po železu, običajni vnos s hrano pogosto ne zadostuje, da bi se izognili pomanjkanju železa. Zato je treba v nosečnosti preventivno jemati 50 mg železa na dan.

Več o tem preberite na: Hrana z železom

napoved

Prognoza pomanjkanja železa je neposredno povezana z vzrokom. Če je mogoče pozdraviti vzročno bolezen, je verjetno, da bo Pomanjkanje železa je mogoče pritrditi.

Pomanjkanje železa med nosečnostjo

Da ima otrok primeren krvni obtok in razvoj, morajo ženske med nosečnostjo proizvesti približno 30-40% več krvi.
Ker za nastajanje krvi na splošno Če je potrebno železo, se potreba po železu med nosečnostjo znatno poveča, približno dvakrat toliko, tako da obstaja večje tveganje za pomanjkanje železa.

Ženske z večplodno nosečnostjo ali nosečnostjo v hitrem zaporedju so še posebej ogrožene, toda nizka telesna teža in neuravnotežena prehrana sta tudi dejavnika tveganja. Anemija, ki jo lahko povzroči pomanjkanje železa (anemija) predstavlja druge nevarnosti med nosečnostjo poleg običajnih simptomov, tako za mater kot za otroka.

Več o tej temi si preberite na: Pomanjkanje železa med nosečnostjo

Dojenček je lahko skozi a slabša oskrba s kisikom po drugi strani pa je lahko, da posteljica (posteljico) ni v celoti razvit.
Če je tega premalo, ni več zagotovljena zadostna oskrba otroka s pomembnimi hranili. Končno lahko Zastojna rast lahko pride do intrauterine smrti dojenčka (tj. znotraj maternice, tudi pred rojstvom).

Poleg tega obstajajo določena tveganja za otrokov razvoj po rojstvu, npr. motnje motoričnega razvoja, duševna zaostalost ali Vedenjske težave.
Mati na splošno pokaže manjša fizična odpornost in zmanjšuje krvne rezerve ob rojstvu, zato je tveganje potrebno Transfuzija krvi se poveča.

Druge možne posledice so preeklampsija (klinična slika med drugim z visokim krvnim tlakom in izgubo beljakovin preko urina) ali a Vnetje medenice.
Vse te okoliščine lahko privedejo do pogostejših in / ali daljših bivanj v bolnišnicah.

Toda pomanjkanje železa samo brez spremljajoče anemije je že lahko odgovorno za različne zaplete. Tej vključujejo prezgodnji porod, prezgodnji porod in a nizka porodna teža.
Ker telo daje prednost železu, ki je v nosečnosti dojenčka med nosečnostjo, pomanjkanje pri materi obstaja že dolgo, preden se manifestira pri otroku. Nemško prehransko društvo (DGE) zato priporoča dnevni vnos železa 30 mg za nosečnice, 20 mg za doječe ženske (v nasprotju s tem, da nosečnice niso noseče približno 10-15 mg). Med nosečnostjo (zlasti iz drugega trimesečja) je še posebej pomemben ustrezen vnos železne hrane bodite previdni, po možnosti v kombinaciji z vitaminom C (npr. kozarec pomarančnega soka), saj to izboljša absorpcijo v telesu.
Vendar se je treba izogibati sočasni uporabi snovi, ki zavirajo absorpcijo železa; tej vključujejo Dodatki kalcija, Antacidi (sredstva, ki vežejo želodčno kislino) in gotovo Antibiotiki (Tetraciklini).
Redni pregledi med nosečnostjo preverjajo tudi kri za pomanjkanje železa (i.a. Ferritin) in anemijo (i.a. hemoglobin) pregledali. Opazne vrednosti je treba vedno razjasniti glede vzrokov. Če je vrednost hemoglobina na splošno pod 10 mg / dl iz enega Nosečnost z visokim tveganjem govor.

Če še vedno obstaja pomanjkanje železa tudi pri uravnoteženi prehrani, dodatno Železne tablete vzemite. Vendar mora biti te terapije konec več mesecev se lahko vzdržuje in še posebej različnih stranskih učinkov Žalnice prebavil posledično.
Nekatere nosečnice jemljejo takšne dodatke železu kot previdnost brez nenormalnih vrednosti v krvi, ki pa jih načeloma ni treba priporočiti.
Lahko pa: a intravensko dajanje je treba upoštevati (zlasti z a Vrednost hemoglobina pod 9 mg / dl), s katerim lahko v kratkem času damo zelo visoke odmerke, ne da bi hkrati prizadeli želodec in črevesje.

O postopku pomanjkanja železa med nosečnostjo je treba vedno razpravljati individualno z zdravnikom, ki ga v Nemčiji zaenkrat še ni.

Pomanjkanje železa pri otrocih

Pomanjkanje železa je tudi pogost simptom pomanjkanja v otroštvu. Približno eden od desetih otrok ima vsaj blage simptome pomanjkanja železa. Ker imajo celice med rastjo še posebej velike potrebe po kisiku, se tudi v rastnih fazah močno poveča potreba po železu.

Prva kritična faza za otrokovo pomanjkanje železa je v prvem in drugem letu življenja. Otrok v tem času zelo hitro raste in tudi razvoj možganov je v polnem razmahu. Vsebnost železa v materinem mleku pa se po rojstvu še naprej zmanjšuje, tako da so otroci približno šest mesecev odvisni od dodatne hrane, bogate z železom.
Druga faza povečanih potreb po železu se začne z začetkom pubertete. Dekleta imajo poleg hitrega razvoja tudi svojo prvo menstruacijo in s tem redno izgubo krvi, ki jo mora telo nadomestiti.

Simptomi pomanjkanja železa pri otrocih so podobni simptomom pri odraslih.

Zgodnji simptomi so običajno izpadanje las in krhki nohti
Kasneje pride do bledice, težave z koncentracijo in utrujenosti.

Zlasti v otroštvu in adolescenci je treba upoštevati uravnoteženo prehrano, da se prepreči pomanjkanje železa in prepreči posledice pomanjkanja. Še posebej pri mladih deklicah, ki sledijo vegetarijanski prehrani, bo medicinska oskrba z železom morda potrebna, dokler rast ne bo popolna.

Več o tem preberite na: Pomanjkanje železa pri otroku

Pomanjkanje železa pri vegetarijancih

Razlikujemo med dvema različnima oblikama železa v hrani: tako imenovanim heme železom, ki ga vsebuje izključno živila živalskega izvora, in tako imenovanim nehemskim železom, ki ga ne samo v glavnem najdemo v rastlinski hrani.
Železo heme (vezan na živalski hemoglobin) lahko v večji meri uporablja človeško telo (večja biološka uporabnost) kot nehemsko železo, tj. Iz heme železa lahko telo absorbira več železa z enako količino.

(Ovo-lakto-) vegetarijanci in vegani morajo večino ali vse svoje potrebe po železu pokriti z rastlinsko hrano. Razen dejstva, da je pomanjkanje železa pogosto povezano z genetsko nagnjenostjo ali drugimi vzroki, vegetarijanska / veganska prehrana ne vodi nujno do pomanjkanja železa.
Veliko rastlinskih živil, kot so različne vrste žita (Proso, amarant itd.), Bučna semena, sezamova semena, leča ali breskve vsebujejo velike količine železa. Slabšo uporabnost tega železa lahko na eni strani nadomestimo z večjo skupno količino železa, na drugi strani z uravnoteženo, smiselno kombinirano prehrano.
Npr. hkratni vnos vitamina C (v veliko sadja in zelenjave) ali fermentirani sojini proizvodi znatno povečajo razpoložljivost železa z nehemskim železom, medtem ko fitati (v stročnicah in surovih žitih), Čaj, kava, mleko, jajčna in sojina beljakovina zavirajo absorpcijo železa.

Te zanima ta tema? Več o tem si preberite na: Pomanjkanje železa pri vegetarijancih

Pomanjkanje železa v stresu

Stres je ne le psihološki pojav, ampak ima tudi številne spremljajoče fizične simptome. To neposredno ne sproži pomanjkanja železa, vendar stres vodi do povečane potrebe po kisiku v telesu in s tem do simptomov, podobnih simptomom blagega pomanjkanja železa.

V primeru trajnega stresa je lahko tudi prebava omejena in s tem se lahko zmanjša absorpcija železa v črevesju. Poleg teh neposrednih fizičnih vzrokov pa stres povzroča tudi slabšo prehrano mnogih ljudi in vsebnost železa v hrani se zmanjšuje.

Več o tej temi si preberite na: Posledice stresa

Pomanjkanje železa po operaciji

V mnogih primerih operacije pomenijo izgubo krvi v telesu. Železo je nujno potrebno za tvorbo krvi, tako da bodo potrebe po železu po operacijah večje.

Po izgubi krvi telo porabi lastne železove rezerve za povečanje tvorbe hemoglobina in mora te zaloge napolniti. V pomanjkanju železa lahko v večini primerov hitro odpravimo samo s prehrano.
Preberite več na: Hrana z železom

Po operacijah z veliko izgubo krvi, vključno z rojstvom otroka, bo morda potrebna nadomestitev železa z zeliščno krvjo ali tabletami.

Železna hrana

Pomanjkanje železa lahko pogosto preprečimo ali zdravimo samo z uravnoteženo prehrano. Različna živila vsebujejo posebno veliko železa, čeprav špinača, domnevni kralj železa, vsebuje povprečno količino železa.

Živalski proizvodi vsebujejo posebno veliko železa. Goveja jetra in svinjska jetra so na vrhu seznama.
Rumenjaki imajo tudi visoko vsebnost železa.
Tudi vegetarijanska hrana lahko vsebuje veliko železa. Mednje spadajo zlasti beli fižol, lisičke in leča, pa tudi pšenični otrobi.

Poleg ustreznega vnosa železa je treba pozornost nameniti tudi ustreznemu vnosu vitamina C. Vitamin C, če ga jemljemo hkrati s hrano, ki vsebuje železo, lahko izboljša absorpcijo železa v črevesju. Vendar lahko zmanjšano absorpcijo v črevesju povzročijo tudi različna živila.

Kava, črni čaj, mleko, rdeče vino in bela moka zmanjšujejo absorpcijo železa, zato se ga je treba izogibati v primeru pomanjkanja železa. Te hrane je treba zapustiti ali vsaj zaužiti hkrati s tabletami, zlasti v primeru dodatne terapije z zdravili s železnimi tabletami.

Preberite tudi: Dieta za pomanjkanje železa