Anatomija-Leksikon

Mišice nadlakti

Katere mišice nadlakti obstajajo?

Biceps (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Mišice nadlahti podrobno s funkcijo

Mišice nadlahti so notri dve skupini razdeljeno, M. biceps brachii in M. brachialis sta mišici prednja skupina, M. triceps brachii in M. anconeus sta tisti iz zadnje skupine. Delitev se ne uporablja samo zaradi jasnosti, temveč mišice tudi funkcionalno deli.

Večja od obeh sprednjih mišic je Mišica bicepsa. Njegovo ime izhaja iz oblike in prevedeno iz latinščine v nemščino pomeni "dvoglava mišica roke". Gre torej za mišico z dvema mišičnima trebuščkoma, od katerih ima eden izvor v korakoidnem procesu, kostni štrleč lopatic, drugi na zgornjem robu površine ramenskega sklepa, prav tako na strani lopatice. Torej potegne od lopatice, lopatice, nadlahtnico do podlakti in začne hrapavo kosti na ulni in polmeru. Torej to je Biceps mišica je dvosklepna mišica in opravlja funkcije v Rameni skleppa tudi v komolčnem sklepu. Roko obrne navznoter in jo pomaga dvigniti vstran in naprej. Poleg tega upogne komolec in pomaga pri rotaciji podlakti navzven (tako imenovana supinacija). To je obračalno gibanje podlakti, zaradi česar je dlan obrnjena navzgor.

M. biceps brachii in M. brachialis oskrbuje mišično-kožni živec. To je del zelo velikega Brahialni pletež, pleksus živcev, ki oskrbuje celotno roko z motoričnimi in senzoričnimi živci. Motorni živci nadzorujejo gibanje mišic, senzorični živci pa prenašajo informacije o občutkih in občutkih, kot so mravljinčenje ali bolečina. Druga mišica v sprednji skupini je Brachialis mišica, kar pomeni nekaj takega kot "mišica roke". Začne se na nadlahtnici, nadlahtnici in konča na ulni. Potegne le en sklep, komolec. Njegova naloga je upogibanje komolca. Poleg mišično-kožnega živca se oskrbuje tudi preko radialnega živca. Tudi radialni živec je del brahialnega pleksusa.

Slika mišic rok

Slika desne roke: A - mišice fleksorske strani (palmarna stran) in B - mišice ekstenzorske strani (hrbtna stran)

Mišice rok

Dvoglava mišica nadlakti
(Biceps) kratka glava -
M. biceps brachii, caput breve
Dvoglava mišica nadlakti
(Biceps) dolga glava -
M. biceps brachii, caput longum
Nadlaktična mišica (fleksor roke) -
Brachialis mišica
Triglava mišica nadlakti
(Triceps) stranska glava -
M. triceps brachii, caput laterale
Triglava mišica nadlakti
(Triceps) dolga glava -
M. triceps brachii, Caput longum
Triglava mišica nadlakti
(Triceps) notranja glava -
Mišice triceps brachii,
Caput mediale
Hrustančna mišica - Mišice anconeus
Komolec - Olecranon
Mišica z zgornjo roko -
Brachioradialis mišica
Ravni ravnalec z dolgimi kraki -
Mišice extensor carpi radialis longus
Upogibalnik za roke s stransko govorico -
Mišice flexor carpi radialis
Površinski upogibalec prstov -
Mišice flexor digitorum superficialis
Napenjalec tetive dolge dlani -
Palmaris longus mišica
Ekstenzorski tetivni pas -
Retinaculum musculorum extensorum
Kratek ravnalec za roke na strani napere -
Mišice extensor carpi radialis brevis
Upogibalec roke na strani komolca -
Mišice flexor carpi ulnaris
Ekstenzor prstov -
Mišice extensor digitorum
Trapezij -
Trapezna mišica
Deltoid -
Deltoidna mišica
Pectoralis major -
Velika prsna mišica

Pregled vseh slik Dr-Gumpert najdete na: medicinske ilustracije

Tretja mišica in prva mišica zadnje mišične skupine je Triceps brachii mišica. Sestavljen je iz treh mišičnih trebuščkov, od tod tudi njegovo ime. Podobno kot mišica biceps brachii je dvočlenska mišica, ki opravlja funkcije v ramenskih in komolčnih sklepih. Njegov prvi mišični trebuh, imenovan tudi dolga glava, ima svoj izvor spet na lopatici, tokrat pa na hrbtu. Druga, srednja glava, pa tudi tretja, kratka glava, sta pritrjeni neposredno na humerus. To pomeni, da je pri premikih ramen vključen le prvi mišični trebuh, M. triceps brachii caput longum, medtem ko vsi trije premikajo komolčni sklep. Tam se M. triceps brachii pritrdi kot enota na štrlečo kost na zadnji strani ulne (tako imenovani olekranon). Olecranon je mogoče tudi jasno upogniti skozi kožo z upogibanjem roke. S pomočjo mišice triceps brachii lahko roko dvignemo nazaj in pritisnemo ob bok telesa. Iztegne komolec.

Tudi tu je oskrbovalni živec radialni živec. Zadnja mišica nadlahti je zelo majhna mišica anconeus (Musculus anconeus). Nastane tik nad komolčnim sklepom na spodnjem koncu nadlahtnice in se skupaj s tricepsom pritrdi na olekranon ulne. Je torej ekstenzor komolčnega sklepa in je enojno spojen. Poleg tega pa ima nalogo, da napne sklepno kapsulo in tako omogoča gibanje brez upora. Oskrbuje ga radialni živec. Arterijsko se vse mišice nadlakti oskrbujejo iz vej subklavijske arterije, ki se na ravni pazduhe zlije v aksilarno arterijo, v brahialno arterijo na ravni nadlakti in nazadnje v radialno in ulnarno arterijo. To je ena in ista arterija, ki večkrat oddaja majhne stranske veje, ko teče vzdolž roke, zaradi česar je manjša. Vsakokrat, ko v svojem poteku preide vidno anatomsko točko, se njegovo ime spremeni. Venska kri, ki prihaja iz mišic, se po ročnih žilah prevaža nazaj v srce.

Ali je nevarno, če se ena od mišic nadlakti trza?

Najprej je treba pojasniti, kaj natančno pomeni, ko mišica trza. Da se mišice posledično napnejo in premaknejo naše telo, morajo od živca prejeti električni signal. Vendar živčno vlakno ne nadzoruje celotne mišice, temveč le nekaj mišičnih vlaken, torej le majhne podenote mišice. Takšno živčno vlakno je skupaj z "njegovimi" mišičnimi vlakni označeno kot gibalna enota. Če je le takšna motorična enota, ne pa tudi celotna mišica, električno stimulirana, se vlakna trzajo, vendar ne morejo izvajati nobenega usmerjenega, smiselnega gibanja. Nato lahko čutimo to trzanje. Torej, če se ena mišica nadlakti trza, se aktivira le del mišice, preostali pa ostane sproščen. To pomeni, da ni nevarno, če se mišica nadlakti trza, ker gre za povsem običajen dogodek, ki se zgodi v telesu. Takšno trzanje se lahko pogosto zgodi po napetosti, na primer po tem, ko smo se ukvarjali s športom in veliko uporabljali roke. Posamezna živčna vlakna tako rekoč še niso opazila, da je trening dejansko končan in še naprej oddajajo električne signale. Dokler trzanje ne postane boleče, se širi ali "mravljinči", nas ni treba skrbeti.

Več o tem preberite v poglavjih o mišičnih krčih in, še posebej, če imate mravljinčenje, pod paralizo brahialnega pleksusa.

Vendar je trzanje mišic lahko nevarno, če traja dlje časa in se zgodi brez razloga, torej brez predhodnega stresa, se posvetujte z zdravnikom. Potem je lahko prisotna dejanska poškodba živca ali povezava med živcem in mišico.

Mišice nadlahti so utrjene

Ali je slabo, če so mišice nadlakti utrjene? Najverjetneje ne. Utrjena pomeni, da je mišica očitno otipljiva in neprepustna skozi kožo. Takšno utrjevanje lahko prizadene celotno mišico ali samo posamezna področja. Vzrok so običajno mišice, ki se držijo zgornjih fascij, torej vezivno tkivo, ki mišice obdaja kot koža. Takšne obveznice ponavadi odpadejo same. Če pa zdržijo dlje, jih lahko zdravimo s toplino in gibanjem. Miške v nobenem primeru ne smemo držati pri miru in se ne premikajte, ker to vodi k še večjemu strjevanju.

Bolijo mišice nadlakti

Če se preveč in preveč obremenjujemo, lahko pretirano uporabimo naše mišice. Zaradi tega postanejo napeti in boleči. To se pogosto zgodi pri mišicah, ki opravljajo predvsem “zadrževalno delo”, torej pri tistih mišicah, ki so nenehno napete, da nas držijo pokonci in ravne. To so predvsem hrbtne, vratne in ramenske mišice. Če imate bolečine v mišicah nadlahti, je to precej nenavadno. Vzrok za bolečino v mišicah nadlakti je običajno preobremenitev pri vadbi mišic in ne slaba drža. Čeprav se pri bolečinah v hrbtu svetuje preveč gibanja, Bolečine v mišicah nadlahti je treba zdraviti s toplino in lahkimi gibi. Mišice je zato treba še naprej uporabljati, vendar ne z veliko težo. Izogibajte se tudi dvigovanju težkih vreč. Največkrat bolečina nastane, ko naredimo napačen kratek in močan gib, pri čemer Vlečena mišična vlakna bili. Ti se morajo nato počasi popravljati. Ponudimo vam lahko le zmerno podporo in zagotovo se moramo izogniti dodatnim poškodbam. Če pa bolečina izžareva ramo, občuti pekoč občutek ali mravljinčenje ali so deli roke celo otrpli, morate k zdravniku.za izključitev možnih poškodb živcev.

Vadite mišice nadlakti

Obstajajo različne vrste treningov. Primeri so: kondicijski trening, trening moči, bodybuilding ali anaerobni trening.

Na splošno je najboljši način za treniranje mišic posnemanje in ponavljanje njihovih naravnih gibov. To pomeni, da pogledate, kakšna je njihova običajna funkcija, in nato to gibanje usposobite. To lahko storite bodisi z lastno telesno težo bodisi s pomočjo težkih predmetov, kot so dumbbells. Če želite trenirati mišice biceps brachii, je najbolje, da to storite z dumbbells in ne z lastno težo.

Ker je biceps najmočnejši supinator, torej rotator zapestja, je treba to gibanje vključiti v trening. Komolec naj bo naslonjen na trup. Sproščeno roko upognete v komolcu in med upogibanjem obrnete dlan navzgor. Če znova iztegnete roko, se ne sme sprostiti do konca. V roki mora biti vedno določena osnovna napetost. Število ponovitev tega gibanja je odvisno od teže, vendar mora biti približno 15-20 krat. Nato približno dvakrat ali trikrat izvedete nabor takšnih gibov.

Če trenirate M. biceps brachii, trenirate tudi M. brachialis. Mišico triceps brachii lahko dobro treniramo s telesno težo. Vsako gibanje, ki vključuje aktivno iztegovanje komolčnega sklepa, vključuje triceps. To bi bili na primer skleki ali premiki rok med prsnim plavanjem. Seveda lahko trenirate tudi z drenažami. Če želite to narediti, dvignite roko nazaj in navzgor v naravnost. S tem se tudi urijo mišični nastavki na rami. Ponovno je treba gib ponoviti 15-20 krat. En niz z 20 ponovitvami predstavlja en niz, 2-3 od teh pa je treba izpolniti. V idealnem primeru bi moralo biti med takšnimi vadbenimi enotami 48 ur, torej dva dni, sestavljena iz dveh do treh sklopov. V tem času se je mišica obnovila, torej opomogla in jo je mogoče ponovno popolnoma naložiti. Če je čas med enotami prekratek, lahko to hitro privede do poškodb mišic, zlasti za začetnike. Če je po drugi strani predolg, je učinek gradnje mišic bistveno manjši.