Kratka aduktorska mišica (M. adductor brevis)

Sopomenke

Latinica: Adductor brevis mišica
Angleščina: Adductor brevis mišice

Sinergisti:
Adduktorji: dolga mišica adduktorja (M. adductor longus), odlična mišica adduktor (M. adductor magnus), Glavnik mišice (M. pectineus), Vitke tetive (M. gracilis)

Antagonisti:
Abduktorji: napenjalec stegenskih vezi (M. tensor fasciae latae)gluteus, majhne in srednje mišice (Mm. Glutei minimus et medius)

opredelitev

Kratka aduktorska mišica spada v adduktorsko skupino stegna. Addukcija je latinska beseda za vodenje navzgor. V kolčnem sklepu to pomeni, da na primer kratka aduktorska mišica vrača raztegnjeno stegno nazaj k telesu. Aduktorji stegna pa imajo pomembno vlogo tudi pri vsakodnevnih gibih, kot sta hoja ali igranje nogometa. Kratka aduktorska mišica poteka približno od sramne kosti na sprednjem osrednjem robu medenice do zadnje srednje tretjine stegenske kosti.

seveda

Pristop: Hrapavost stegnenice (Linea aspera). Ta leži v srednji tretjini stegenske kosti na hrbtu.

Izvor: sramna kost (Pubis)

Inervacija: Obturacijski živec (L3-L4)

funkcijo

Kratka aduktorska mišica se vleče v smeri zgornji center (Sramna kost) poševno Zunaj in spodaj (Hrapavost stegenskih kosti). Zato je njegova glavna naloga potegniti stegno proti središču telesa (Addukcija). Lahko pa ima tudi podporni učinek pri dvigovanju stegna zaradi poteka od medenice do stegna (Fleksija v kolčnem sklepu).
Z močnim upogibanjem v kolčnem sklepu (nad 80 °Vendar je ta funkcija obrnjena, tj. Če stegno na primer dvignete za 90 °, lahko kratka aduktorska mišica potegne stegno navzdol, ko se skrči. To gibanje se imenuje raztezanje (Podaljšanje) določena.

pogoste bolezni

Preobremenitev lahko povzroči tipične mišične poškodbe, kot so športniki obremenitev, Raztrgana kolena ali bolj popolna Raztrganje mišic pridi. Lahko se pojavijo tudi draženja (tetive).
Predvsem nogometaši se pogosto pritožujejo nad "Sev adduktorja"To lahko med drugim vpliva na kratko aduktorsko mišico. Nogometaši to poškodbo utrpijo zlasti pri podajanju ali streljanju z notranjim nartom, ker so aduktorji pri tem gibanju še posebej obremenjeni zaradi zunanje zasukanega položaja noge.

Krepitev in raztezanje

Obstajata dva načina za raztezanje notranjosti stegna in s tem kratke aduktorske mišice. Športnik je približno v dvojna širina ramen (Stopenjski korak) in konice stopal kažejo naprej. Telesna teža je zdaj premaknjena na eno stran, tako da je noga na strani, ki jo je treba iztegniti, skoraj v celoti iztegnjena, druga noga pa je upognjena v kolenskem sklepu. Zgornji del telesa naj bo čim bolj vzravnan.
Druga varianta poteka med sedenjem. Podplati obeh stopal se dotikajo, medtem ko so kolenski sklepi potisnjeni proti tlom.

Kratko stegensko mišico lahko v fitnesu okrepite na za to predvideni opremi ("aduktorski stroj"). Tu je noga usmerjena navznoter proti protiuteži ali uporu.
Preberite tudi naš članek o tem Trening mišic nog.