Dotaknite se zapestja

pregled

Zapestje je nenehno obremenjeno in je zato pogosto izpostavljeno tveganju za nenadne poškodbe. Funkcija zapestja se lahko hitro zmanjša zaradi delovnih ali športnih poškodb. Dober način za preprečevanje poškodb, če obstaja nestabilnost, je nalaganje traku na povoj.

Indikacije za zapestni trak

Področja uporabe običajnih trakov ali trakov Kinesio so zelo raznolika. Vendar imajo vedno isti cilj. Podpirajo in ščitijo sklepe, mišice, kite in ligamente. Lahko si nadenete trak za povoj, na primer za zaščito sklepa ali mišic pred ekstremnim stresom med vadbo. Zato služi kot profilaksa in lahko ščiti pred preobremenitvijo in pretiravanjem. Uporablja se lahko tudi, če je sklep že rahlo poškodovan. To ji daje stabilnost, ki jo potrebuje, da se prepreči resne poškodbe zaradi nadaljnjega stresa.

Tudi v primeru prve poškodbe zapestja, kot je naganj, raztrgan ligament na zapestju ali če obstaja sum zloma kosti, se lahko za prvo pomoč uporabi imetnik traku za imobilizacijo poškodovanega sklepa. Poleg tega se trakovi s trakovi lahko pritrdijo na zapestje, ko se poškodba zaceli in je podprta rehabilitacija. Trak ima torej podporno funkcijo na oslabljenih strukturah, kot so sklepne kapsule, mišice ali kite. Po eni strani to podpira celjenje in ščiti sklep pred ponovno poškodbo, po drugi strani pa poškodovanemu sklepu damo stabilnost, ki jo mora ponovno prevzeti obremenitev, ki jo lahko nato počasi povečujemo.

Več o temi preberite tukaj: Modri ​​zapestje

priročnik

Da se lahko nanese dober preliv s trakom, mora biti koža za trak očiščena in suha biti. Morda bo potrebno, da Odstranite dlake na zapestju tako da se trakovi lepo držijo in se ne odlepijo prezgodaj. Za snemanje plošč potrebujete Leukotape ali kineziološki trakin škarje. Če traku ne morete prilepiti nase, potrebujete tudi drugo osebo. Najprej bodi Sidrne vajeti na katero so nato napeti nosilni trakovi. Sidro je pritrjeno na spodnjo tretjino podlakti z a Razdalja približno 2-3 cm iz zapestje primerno. Drugo sidro je lepljeno in obkroženo krožno tik pred pritrditvijo prsta Hrbtna stran roke in dlani. V naslednjem koraku so sidra povezana z vzdolžnimi letvami. Začnete pri Palec stran. To je treba to storiti Sedežni palec sklepa vključuje.

Več linij je v rednih intervalih do Mezinec lepljen. Nato sledite diagonalnim črtam. Prva poteka od malega prsta čez zadnjo stran roke in se konča na krožnem traku na zapestju Palec stran. Drugi diagonalni trak naj prečka prvi. Po tem, ko je zadnji del roke na ta način zaprt, se trakovi na traku namestijo Lepljeno na dlani. Potem so ti trakovi pokriti z nadaljnjimi vodoravnimi trakovi, dokler roka in zapestje popolnoma ne pokrijeta. Zdaj je zapestje zavarovano in ima potrebno stabilnost, da zdrži obremenitev. Tapervand bi moral udobno sedetine bo preveč tesen, vendar kljub temu služi svojemu namenu. Če ima bolnik mravljinčenje ali Otrplost filc, trakovi traku so lahko pretesni in jih je treba popustiti. Povoj mora trak nato dodeljeno postati.

Več informacij o tej temi najdete tukaj: Dotaknite se prstov in Povoj za trak

Kinesio trak

Kinesio trakovi so zdaj posebni pri športnikih priljubljena metoda za podporo poškodbam in tako lahko še naprej aktivna v športu. Mnogi uporabljajo tudi trakove po poškodbi, ko se ukvarjajo s športom počasi nadaljuj in poškodovani deli telesa pred obnovitvijo preobremeniti želite zaščititi. Kinesio trakovi so zelo elastičen in dihan. Zaradi svoje elastičnosti spremljajo aktivna gibanja oz. zaščititi vseeno prej Prekomerna razširitev in preobremeniti, ker se zaradi obnovitvenih sil zopet pogodujejo.

Hkrati pa tiste, ki jih je prevezala trak kinezio Masiramo mišice ali sklepe pri čemer Krvni obtok se spodbuja in s tem se postopek celjenja pospeši. Pravilna uporaba trakov to ublaži Bolečina in športnikom omogočijo, da kljub poškodbi ostanejo aktivni. *
To preprečuje, da bi se mišice spočile in zaščitile atrofiran. Še posebej z zapestjeDejstvo, da je za športnike zelo pomembno, a ga tudi v vsakdanjem življenju nenehno potrebujemo, še vedno lahko uporabimo. Povoji za kineziotape lahko uporabljate toliko časa, kot želite, ob posvetovanju z usposobljenim zdravnikom ali fizioterapevtom. Uporaba je odvisno od resnosti bolezen.

Vaja z zategnjenim zapestjem

Šport se lahko nadaljuje s trakom zapestja. Mnogi športniki, kot so rokometaši, odbojkarji ali teniški igralci, uporabljajo trak za povoj, da preprečijo poškodbe ali da zaščitijo oslabljene strukture pred preobremenitvijo po poškodbi. Povoj za trak je zato treba pritrditi tako, da med športom ne omejuje preveč gibanja, vendar ima še vedno podporni učinek na zapestje. Povoj traku na zapestju se uporablja za zavarovanje in stabilizacijo sklepa, mišic, kite in ligamentov. Podporni učinek omogoča športnikom, da začnejo znova začeti svojo aktivnost in tako skrajšajo čas rehabilitacije. Obremenitev se tako lahko počasi znova poveča.

Tape po modrici zapestja

Modrica je posledica kratke, nenadne sile, ki stisne mehke tkivne strukture na zapestju in krvnih žilah. Če se krvne žile v procesu raztrgajo, se lahko pojavijo modrice, ki povzročajo tudi nabrekanje zapestja. Modrice so pogosto lahko zelo boleče in jih običajno zdravimo konzervativno.

Poleg navadnega povoja ali lopatice lahko odrgnino zapestja zdravimo tudi s povojnim trakom. Pri nanosu je treba paziti, da se oteklina lahko pojavi šele kasneje, tudi z zamudo. Da bi zagotovili prekrvavitev in učinkovito uporabo traku, morate počakati, da oteklina popusti.

Pomembno je tudi zagotoviti, da je roka pri tapkanju brez bolečin in v naravnem položaju. V nasprotnem primeru lahko privede do slabe drže, ki lahko v določenih okoliščinah trajno ostane in lahko pri gibanju še naprej povzroča nelagodje. Obloga s trakom lahko lajša bolečine modrice, tako da podpira gibanje in zaščiti pred pretiravanjem. Poškodovane strukture mehkih tkiv so zaščitene in prizanesljive in se lahko hitreje zacelijo.