Displazija kolkov in vadba

uvod

Displazija kolka opisuje nepravilnosti vtičnice v kolčnem sklepu. Glava stegenske kosti skupaj z vtičnico tvori kolčni sklep. Zaradi obstoječe malformacije je glava stegna nestabilna v sklepu in prenaša nevarnost razsvetliti (zdrsniti).

Displazija kolka lahko privede do močnih omejitev v določenih gibanjih in s tem povezane bolečine. Skupaj s posebnimi fizioterapevtskimi vajami in športom se poskušajo zoperstaviti obrabi sklepov, ki se pogosto razvija v kontekstu displazije kolkov. Vendar pa ni vsak šport primeren za tiste, ki jih prizadene displazija kolkov. Pri izbiri primerne vrste športa je pomembno stalno gibanje, ki ne povzroča pretiranega stresa na kolčnem sklepu in ga lahko prizadeti izvajajo neboleče.

Preberite več o temi: Displazija kolkov

Vaja z displazijo kolkov?

Šport pozira, ko obstaja Displazija kolkov primerna metoda za krepitev mišičnega sistema okoli kolčnega sklepa in za preprečevanje obrabe sklepa.

Vendar pa ni vsaka športna aktivnost enako primerna za izvajanje displazije kolkov. Treba je opozoriti, da je šport a varianta, ki je na sklepih enostavna bi moral delovati. Določeni športi, eno Hitro spreminjajoča se dinamika gibanja in spremembe zahtevajo so ni primerenker preveč pritiskajo na sklepe. Ti športi med drugim vključujejo tenis, skvoš, Nogomet in na jog.

Če imate displazijo kolkov šport kako plavati ali Aqua aerobika, Nordijska hoja, Da bi šli s kolesom in Rolanje na ravni, enakomerni površini, priporočljivo. Po eni strani ti spodbujajo gradnjo mišic in hkrati ščitijo sklepe. Tudi joga in Pilates so primerne za vadbo v primeru displazije kolkov.
Pri Trening z utežmi v telovadnici Paziti je treba, da vaje izvajamo pravilno in ne potrebujejo pretiranega stresa na kolčnem sklepu. Priporočljivo je, da se predhodno pogovorite s usposobljenim trenerjem in skupaj izberete vaje, ki zagotavljajo zaščito sklepa.

Priporočeni športi so le primeri. Seveda pa obstaja še vedno široka paleta športnih aktivnosti, ki jih je mogoče brez nadaljnjih pomislekov izvesti celo z displazijo kolkov.
Na splošno je treba paziti, da se športna aktivnost na primeren in zdrav nivo se izvaja in ni napačne ali preobremenjene. Kateri športi so najprimernejši za posameznika, se lahko ugotovi s Zdravnik ali fizioterapevt se strinjata postati. Če občutite bolečino, morate takoj prekiniti telesno aktivnost in se posvetovati s usposobljenim zdravniškim osebjem.

Sestanek s strokovnjakom za kolke?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Kolčni sklep je eden od sklepov, ki so izpostavljeni največjemu stresu.
Zato zdravljenje kolka (npr. Artroza kolka, stiskanje kolka itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Vse bolezni kolka zdravim s poudarkom na konzervativnih metodah.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.
Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert

Katere športne vaje so primerne za displazijo kolkov?

V primeru displazije kolkov je treba dati prednost vadbi, ki posebej krepi mišice okoli bokov, saj lahko to privede do izboljšanja klinične slike.

Displazija kolka in športne vaje, ki jih je enostavno medsebojno kombinirati, so predvsem vaje, ki krepijo tako imenovane posturalne mišice. Glavni cilj tukaj je s treningom posebej okrepiti hrbtne in trebušne mišice, pa tudi mišice stegen. Vaje za krepitev mišic lahko izvajamo skupaj s fizioterapevtom.To ima prednost, ker so športne vaje natančno prilagojene displaziji kolkov in ni niti pretirane niti napačne obremenitve.

Poiščite primerne vaje za trebušne in hrbtne mišice pod: Vaje za hrbet in trening trebušnih mišic

Športne vaje, ki jih lahko izvajamo v vodi, so prav tako zelo koristne in nežne na sklepe. Tu so še posebej primerni tako imenovani tečaji akvaškega športa ali vodne aerobike, saj ni prenapetosti kolčnega sklepa.

Priporočamo tudi vajo, ki raztegne kolčni sklep ter ligamente in mišice okoli sklepa. Tu je pomembno, da sklep ni preveč obremenjen. Priporočljivo je, da se vaje predhodno pogovorite s fizioterapevtom, da sklepi ne bodo preobremenjeni.

Na splošno morajo športne vaje za displazijo kolkov vedno strogo temeljiti na resnosti bolezni. Številni trpijo se še vedno sposobni ukvarjati s športom in kljub prisotnosti displazije kolkov izvajajo številne vaje brez težav in predvsem neboleče. Drugi pa so na drugi strani z displazijo kolkov, ki že močno omejuje njihovo gibanje in je ni več mogoče kombinirati z določenimi športnimi vajami ali pa je povezana z bolečino. Tukaj preklopite na druge vaje ali šport, ki omogočajo gibanje brez bolečin.

Ali lahko tečem z displazijo kolkov?

na jog je eden najbolj priljubljenih vzdržljivostnih športov in poleg nabiranja moči zagotavlja tudi kondicijo. Tekoče kot tekaški trening obremeni razmeroma veliko obremenitev sklepov.

Na splošno, če imate displazijo kolkov, raje izberite šport, ki je nežen na sklepe. na jog žal ne izpolnjuje tega merila in bi zato moral biti v najboljšem primeru Izogibajte se. Na splošno se je treba pri displaziji kolka izogibati športu, vključno s tekom, ki vključuje udarne obremenitve, pa tudi hitre spremembe rotacije, zaviranja in tempa.

Tisti, ki uživate v hoji ali teku, se lahko odločite za lažjo različico, kot je ta Nordijska hoja ali Pohod stikalo. Te veliko manj obremenjujejo kolčni sklep in, če se redno izvajajo, zagotavljajo tudi dobro izgradnjo mišic. Drugi vzdržljivostni športi, ki so prav tako idealni plavati ali tudi to Da bi šli s kolesom.

Ali obstajajo posebni tekaški copati za displazijo kolkov?

Kongenitalno displazijo kolka pogosto spremljajo malformacije, kot sta klinavka ali ravno stopalo. Malformacije lahko med drugim zdravimo s podplati in ustrezno obutvijo. Za samo displazijo kolkov ni posebnih tekaških copat. Prizadeti naj bodo pri nakupu čevljev pozorni na vzmetne podplate.

Poleg tega je treba namesto teka dati prednost športom, kot sta nordijska hoja ali plavanje, saj so ti nežni na sklepih in spodbujajo tudi izgradnjo mišic.

Bolečina po vadbi z displazijo kolkov

Možnosti za športne aktivnosti so omejene. Vaje, ki obremenjujejo preveč bokov, povzročajo hude bolečine med in po izvedbi vaje. Takšnim vajam se je treba izogibati. Bolečina po vadbi z displazijo kolkov je pogosto znak, da vadba ni primerna za kolk. To je znak preobremenitve prizadetega kolčnega sklepa.

Vadba in bolečina

Zgodi se pri športu Bolečinazato je to lahko zato, ker je posledica bolezni kolka do enega Preveliko prišel in kolčni sklep ni mogel vzdržati napetosti.

Ali eden trpi zaradi enega Displazija kolkov In če se želite ukvarjati s športom brez bolečin, je pomembno, da izberete šport, ki je nežen na kolčnem sklepu in še vedno zagotavlja, da se mišice in ligamenti okoli kolčnega sklepa stabilizirajo in zgradijo.

Na splošno sta displazija kolkov in vadba brez bolečin dobra kombinacija za izboljšanje kakovosti življenja in izboljšanje možnosti za dolgotrajno svobodo simptomov. Če pa zaradi displazije kolka med vadbo pride do bolečin, je treba športno aktivnost takoj prekiniti in šport, ki je nežen na bokih, kot je npr. Aqua aerobika ali plavati da se preklopi.

Kljub temu lahko displazija kolkov povzroči bolečine med vadbo in to se lahko pojavi tudi med "dobrimi" športi, kot sta plavanje ali fizioterapevtske vaje. V tem primeru je pomembno le, kolikor bolečina dopušča.

Tam otroci pogosteje od Displazija kolkov so prizadeti, bolečine med vadbo so lahko prvi znak displazije kolkov (Displazija kolka otrok) biti. Bolečina se pojavlja predvsem na eni strani in je v glavnem lokalizirana v kolenu in kolku. Če se otrok med telovadbo pritožuje nad takimi bolečinami, je displazija kolkov možen vzrok. Staršem odsvetujemo pregled pri zdravniku, saj lahko le z ustrezno terapijo dosežemo izboljšanje simptomov in popolno ozdravitev brez morebitnih poznih poškodb.

Jahanje zaradi displazije kolkov?

Teoretično, če imate displazijo kolkov, lahko počnete katero koli obliko športa, ki jo lahko opravljate brez bolečin. Kolčni sklepi so med vožnjo močno obremenjeni. To pomeni, da v praksi veliko ljudi trpi zaradi bolečin v kolkih med jahanjem ali po njem. Koristno je, če se z zdravnikom pogovarjate o želji po jahanju konja in o športnih alternativah.