Opis gibanja plazite plavanje

uvod

Plavalec "leži" v vodi, leva roka se najprej s prsti spušča v vodo, roke iztegne. Pogled je usmerjen proti medeničnemu dnu. Desna roka je na koncu tlačne faze.

Desna roka je dvignjena iz vode. Zgornji del telesa se rahlo zasuka v stran, tako da je lažje voditi naprej. Noge bijejo gor in dol kot bič. V tem trenutku je glava še vedno pod vodo.

Medtem ko se desna roka vodi naprej, se začne faza vlečenja leve roke. Zapestje kaže na medenični lok, komolec ostane stoječ in podlaket usmerjen proti zgornjem delu telesa. Kot v komolčnem sklepu postaja vse manjši.

Desna roka doseže višino ramen. Roka je močno upognjena v komolčnem sklepu. (Opomba: Ko premikate roko naprej, se roka položi blizu obraza.)

Komolčni sklep leve roke je skoraj pod pravim kotom (na sliki ni jasno vidno!) Pogled je še vedno proti medeničnemu dnu.

Pripravlja se faza potopitve desne roke. Leva roka doseže ramensko višino pod vodo in se tako spremeni iz faze vlečenja v fazo potiskanja.

V tem trenutku je leva roka pod telesom na trebuhu. Pomembno: roka se ne vodi mimo bočne strani telesa, ampak pod telesom z upognjenim komolčnim sklepom. Pripravlja se faza potopitve desne roke. V tej fazi plavalec eksplozivno izdihne.

Plavalec vdihuje: zgornji del telesa se obrne na levo stran. Glava ni dvignjena. Desno uho počiva na desni nadlakti. Faza vlečenja leve roke je končana in roko najprej dvignemo komolcu iz vode.

Hitrega vdihavanja je konec. Glavo spravimo nazaj v vodo. Začela se je faza vlečenja desne roke. Leva roka se pripelje naprej z upognjenim komolčnim sklepom. Zgornji del telesa je rahlo obrnjen v levo.

Leva roka doseže višino ramen. Pravi je še vedno v fazi vlečenja pod vodo. Zgornji del telesa je še vedno v nekoliko bočnem položaju.

Pogled je usmerjen proti medeničnemu dnu. Pripravlja se faza potopitve desne roke. Desna roka se spremeni iz vlečne v potisno fazo. Začne se nov cikel.