Prehrana

Kako odstranim slanino na notranji strani stegna?

Uvod - Kateri je najboljši način za hujšanje na notranji strani stegna?

Mnogi bi radi shujšali na določenih predelih telesa. Eden od teh delov telesa, ki se v tem kontekstu pogosto omenja, so notranja stegna. Pri nekaterih ženskah so zlasti vitka stegna in zlasti notranja stegna estetska.

Ta estetski ideal se pogosto poskuša doseči z različnimi športnimi vajami ali določenim prehranskim konceptom. Kako pa odstranite slanino na notranjih stegnih? Ali obstajajo kakšne posebne vaje ali triki za vitka notranja stegna? Naslednji članek obravnava ta in druga zanimiva vprašanja na temo "Kako izgubim maščobo na notranjih stegnih?"

Najprej preberite našo glavno stran: Izguba teže na stegnu - kako hitro zares deluje?

Kako odstranim slanino na notranji strani stegna?

Pogosto problematično področje mnogih ljudi so notranja stegna. Seveda prednostno hranijo maščobne obloge, zato si mnogi tam želijo ciljanega hujšanja.

Tudi pri sicer vitkih ljudeh so notranja stegna lahko nekoliko močnejša. To nikakor ni slabo ali neestetsko, ampak povsem naravno. Kljub temu si mnogi želijo shujšati, da bi spoznali osebni ideal lepote. Toda kako deluje?

Na splošno lahko zmanjšanje maščobnih blazinic na notranjih stegnih spodbudi splošna izguba teže. To še posebej velja za ljudi s prekomerno telesno težo.

Vitki ljudje, ki imajo lupino na notranjih stegnih, pa bi se morali bolj osredotočiti na posebne športne vaje za zategovanje mišic notranjih stegen in zmanjšanje maščob tam. Za to obstajajo različne športne vaje.

Zelo priljubljena vaja so klasični počepi. Te stimulirajo mišice stegen in vodijo do splošnega zategovanja.

Druga vaja, ki lahko pomaga zmanjšati maščobo na notranjih stegnih, so lungi ali skakalci.

Obstaja še veliko drugih vaj, s pomočjo katerih lahko izgubite maščobo na notranjih stegnih. Pri treningu vključite redne vaje z zadostnimi ponovitvami, ki posebej spodbujajo stegenske mišice.

Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga tudi pri odstranjevanju slanine na notranjih stegnih. Predvsem pa bodite pozorni na nizkokalorično prehrano. Izogibati se je treba maščobni ali ocvrti hrani ter veliki porabi mesa in ogljikovih hidratov. Prednostni so sveži in zdravi izdelki, kot so zelenjava, sadje, solate in nesladkani čaji, pa tudi voda.

Da bi zmanjšali maščobo na notranji strani stegna, je običajno potrebno splošno hujšanje. Ugotovite, kaj vse morate vedeti o hujšanju na:

Nasveti, kako najbolje shujšati
Kako dobim figuro bikinija?

Liposukcija na notranji strani stegna

Tudi z liposukcijo Liposukcija imenovano, gre za operacijo, ki jo izvajajo plastični kirurgi. Te pogosto imenujejo kozmetični kirurgi. Liposukcija je medicinski postopek, ki nosi tveganja, ki jih je treba predhodno razmisliti.

Za liposukcijo je potrebna anestezija. V primeru liposukcije na notranji strani stegna se v tkivo najprej injicira tako imenovana tumescentna raztopina. Ta raztopina povzroči, da se maščobne celice v njej raztopijo in se tako lahko izločijo. Sesanje vodi do izgube maščob na notranjih stegnih.

Takoj po sesanju je še vedno nekaj otekanja tkiva zaradi operacije. Po nekaj tednih pa je viden končni rezultat.

Sesanje maščobnih blazinic na notranjih stegnih je seveda možnost, da shujšate, vendar je treba skrbno razmisliti o svojih tveganjih. O invazivni kirurgiji je treba razmišljati le, če konzervativni ukrepi, kot sta vadba in zdrava prehrana, v resnici ne pomagajo.

Naslednji članki bi vam bili lahko zelo pomembni:

Liposukcija - na kaj morate biti pozorni?
Stroški liposukcije

S treningom na notranjem stegnu shujšajte

Usmerjeni trening je ključnega pomena za natančno odstranjevanje ljubezenskih ročajev na notranjih stegnih. Na tem območju obstajajo različne vaje, ki spodbujajo ciljno hujšanje. Trenirajte svoj trening na zategovanju in krepitvi stegenskih mišic, če želite trenirati notranje stegna.

Čučnji so še posebej primerni kot osnovna vaja. Te je mogoče spremeniti tako, da še posebej zategnejo notranjost. Za to so še posebej primerni počepi z razmaknjenimi nogami in s prsti, usmerjenimi navzven.

Druga zelo učinkovita vaja je dviganje nog. To preprosto vajo lahko izvajate tudi doma. Če želite to narediti, ležite na hrbtu, če je mogoče, na vadbeni preprogi in dvignite obe nogi, stisnjeni skupaj. Zdaj naredite škarjaste gibe z obema nogama, tako da sta leva ali desna noga izmenično navzgor. To se ponavlja 30 sekund naenkrat.

Bi radi izvajali posebne vaje na stegnu, tako da imate lepe in čvrste noge? Torej je naslednji članek za vas primeren: Trening mišic nog - vaje za tonirane noge

Kako lahko zategnete notranja stegna?

Zategovanje notranjih stegen uspe predvsem z rednimi treningi. Trening vodi v krepitev mišic in razpad maščobne plasti pod kožo, ki je znana tudi podkožna maščoba.

Poleg tega lahko redne masaže kože in izmenični tuši z vročo in hladno vodo pripomorejo k zategovanju kože.

Zadostna količina vode - predvsem nesladkanega čaja in vode - zateguje kožo in vodi do gladkih in napetih notranjih stegen.