Interna Medicina

Nadomestni tuši

Z izmeničnimi prhami se med postopkom tuširanja izmenično spreminja temperatura med vročo in hladno. To ima veliko prednosti. Nadomestni tuši imajo zjutraj poživljajoč in vživljajoč učinek, sprožijo cirkulacijo in izboljšajo krvni obtok.

Razlogi za nadomestne prhe

Če se zjutraj počutite utrujeni in brez moči, bi morali začeti dan z vročim tušem. Obtok požene in deluje vitalizirajoče. Dokazali so tudi, da izmenični tuši krepijo imunski sistem. Nadomestni mraz in vročina pospešujeta prekrvavitev, telo pa lahko optimalno navlaži nosna in grla ter tako oteži pripenjanje patogenov na sluznico.

Drug pozitiven učinek izmeničnih tušev je, da se občutek mraza zmanjša. Nadomestni tuši trenirajo posode, da se hitreje razširijo in skrčijo, zato manj zamrznete. Nadomestne prhe lahko pozitivno vplivajo tudi na vneto mišico. Podobno kot stiskalne nogavice tudi žile zožijo in tako zmanjšajo bolečino, ki jo povzročajo vnete mišice.

Nadomestne prhe med nosečnostjo

Nadomestne prhe med nosečnostjo lahko pomagajo pri lajšanju zastajanja vode in oteklih nog. Poleg tega izmenični tuši v kombinaciji z vadbo povečujejo pretok krvi. Koža je videti bolj zdrava in čvrstejša. Kontrastni tuši pa ne morejo preprečiti strij. Vendar pa lahko v kombinaciji z rednimi športnimi aktivnostmi in masažami vezivnega tkiva izboljšajo polt kože.

Ta članek vas lahko zanima tudi: Okrepite vezivno tkivo - ti nasveti bodo pomagali

Nadomestni tuši za prehlad

Nadomestni tuši lahko okrepijo imunski sistem in obrambo telesa in tako preprečijo prehlad. Če pa se prehladi, se vročo tuširajte, ker lahko topli hlapi iz tuša pomagajo razrahljati sluz v nosu. Poleg tega je treba tople prhe uporabiti za fizično počutje med prehladom.

Nadomestni tuši za celulit

Priljubljena domača sredstva za zdravljenje celulita vključujejo kontrastne prhe. Nadomestni tuši lahko pomagajo v boju proti celulitu, vendar težave ne morejo rešiti sami. Spodbujajo dotok krvi v vezno tkivo, odstranjevanje limfne tekočine in kožo zdijo bolj zdrava in čvrstejša.
Za zdravljenje celulita vedno uporabljajte izmenične prhe v kombinaciji z zdravo prehrano in telesno vadbo. Da bi videli prve rezultate, jih je treba uporabljati dlje časa.

Več o tem preberite na: Celulit

Nadomestne prhe za preprečevanje potenja

Če začnete dan z menjavo prhe zjutraj, lahko to pomaga proti prekomernemu potenju. Izmenjava med toplo in hladno vodo spodbuja prekrvavitev in kroženje. Proizvodnjo znoja je mogoče regulirati s trajno uporabo izmeničnega tuša.
Vendar ne pomagajo sami proti prekomernemu potenju. Prepričajte se, da izmenično prho dokončate s toplo vodo, ker mora telo znova dvigniti telesno temperaturo s hladno vodo, kar pomeni, da se začnete znojiti.

Poiščite več o temi: Prekomerno potenje

Nadomestni tuši proti krčnim žilam

Krčne žile (krčne žile) so razširitev žil. Pogosto jih najdemo na nogah, vzrok pa je ponavadi genetska oslabelost vezivnega tkiva in pogosto stoječe. Krčne žile lahko preventivno preprečimo z izmeničnimi tuši. Uporabljati jih je treba v daljšem časovnem obdobju.

Nadomestne prhe krepijo venske mišice in izboljšajo pretok krvi v žilah. Poleg tega se je treba izogibati dolgotrajnemu stojanju ali sedenju. Uporabljajte izmenične prhe v kombinaciji s fizičnimi napori, zlasti s treningom mišic nog. Če so že prisotne večje krčne žile, jih lahko odstranimo z operacijo, z laserjem ali s skleroterapijo.

Več o tem preberite na: Odstranite krčne žile

Nadomestni tuši proti jezdecem metle

Pajkaste vene so mini konvulzivne vene, ki se nahajajo na površini kože. Običajno se pojavijo na nogah in predstavljajo kozmetično težavo. Nadomestne prhe lahko učinkovito preprečijo širjenje pajkastih žil. Zaradi spremenjenih temperatur so vene usposobljene, da se hitro razširijo v topli vodi in skrčijo v hladni vodi.
Spodbuja se krvni obtok in prekrvavitev poteka. Redni izmenični tuši mnogim kožo zategnejo. Drugi ukrepi za preprečevanje pajkastih žil vključujejo redno uporabo masaž s čopiči, športne aktivnosti in nošenje kompresijskih nogavic.

Dodatne informacije o tej temi najdete na: Pajkaste vene - vzroki, zdravljenje in možna tveganja

priročnik

Nadomestni tuši se sprva slišijo kot premagovanje, toda tisti, ki nadomeščajo tople in hladne prhe, se hitro navadijo in ne želijo zamuditi poživljajočega občutka. Ko menjate prhe, morate začeti z vročo vodo. Nastavite toplo temperaturo (med približno 39 in 42 stopinj) za nekaj minut, da se krvne žile najprej razširijo.
Po nekaj minutah nastavite hladnejše temperature (med približno 14 in 18 stopinj). Postopoma lahko povečate temperaturne razlike, da se navadite na izmenično prho. Vedno začnite s hladno vodo na stopalih, nato na nogah, rokah, nato na zgornjem delu telesa in na koncu na glavi. Kako pogosto preklapljate med toplo in hladno vodo (npr. 4-8 krat), je odvisno od vas. Nadomestni tuš končajte s hladno vodo in se dobro osušite.

Trajanje

Lahko se individualno odločite, kako dolgo uporabljate izmenično prho in ga prilagodite svojemu običajnemu času tuširanja. Temperaturo morate spremeniti vsaj 3-krat in vsako minuto držati.

Kako pogosto lahko vzamete izmenične prhe?

Če želite doseči želene učinke, uporabljajte izmenično prho vsak dan in dlje časa.

Neželeni učinki / tveganja

Čeprav imajo nadomestni tuši pretežno pozitiven učinek, obstajajo izjeme, pri katerih je potrebna previdnost ali pa se je treba izogibati izmeničnim prham. Če imate težave s cirkulacijo, se morate previdno navaditi na izmenično prho in se na začetku izogibati velikim temperaturnim razlikam. Pazite, da ne preobremenite telesa in cirkulacije. Izogibajte se prhanju prsi in se s curkom hladne vode ne spuščajte višje od bokov.

Če trpite za srčnimi boleznimi, se na splošno vzdržite tuširanja. Pred prvo uporabo morate poiskati zdravniško pomoč, če imate nestabilno prekrvavitev ali srčno bolezen.