Split sistem

Sinonimi v najširšem pomenu

Načrt usposabljanja v Splitu

opredelitev

Podobno kot načelo izolacije je tudi to načelo različica treninga. Razcepljeni sistem temelji na strukturiranju načrta usposabljanja.

opis

Začetniki običajno opravijo vse mišične skupine v enem treningu. Napredni športniki trenirajo po split sistemu. Na treningih se trenira le nekaj mišičnih skupin. Razcepljeni sistem zahteva več treninga, ponuja pa možnost treniranja posameznih mišic na bolj ciljno usmerjen način in uporabo več vaj za eno mišično skupino. Poleg tega mišice prejmejo podaljšano regeneracijo.

več informacij o bodybuildingu

• Bodybuilding
  
• Gradnja mišic
  • Gradnja mišic in prehrana
  • Zgradba mišic in anabolični steroidi
    

• Trening moči
• fitnes
• Dopolnila