Duševno povzročena kratko sapo
opredelitev
Zasoplost opisuje človekov subjektivni občutek, da ne dobi dovolj zraka. Spremlja ga lahko ali ne mora dejansko pomanjkanje kisika. Kot že ime pove, ima psihološko povzročena kratka sapa psihološke sestavine.
Čisto psihološki vzrok je lahko sprožilec. Lahko pa pride tudi do fizične težave, ki jo poslabšajo psihološki dejavniki.
Vzroki za psihološko povezano kratko sapo
Vzroki psihološko povzročene kratke sape so lahko zelo različni. Najbolj tipični sprožilci so stres in strašne situacije.
Kdor je stalno pod stresom in ga psihično ne prenaša več, lahko v določenih okoliščinah trpi zaradi sape.
Vendar to ne izraža dejanske težave z dihanjem. Telo raje ne zna pomagati in izrazi dejansko psihološke (večinoma prej zatrte) pritožbe pri fizičnih simptomih.
V primeru zadihanosti zaradi strahu ali panike lahko sprožijo številne situacije. Kdor ima klavstrofobične lastnosti, bo samodejno hitreje dihal v tesnih prostorih, strah pred določenimi socialnimi situacijami (srečanje s šefom, domišljijska večerja s pomembnimi sodelavci, avdicija pred veliko skupino itd.) Pa lahko sproži zasoplost.
Zlasti ljudje, ki so imeli v takšnih razmerah slabe izkušnje, se bodo samodejno vdihnili za zrak.
Tudi nesreče lahko sprožijo takšne panične napade. Še posebej ljudje, ki se s tako neprijetno ali nevarno situacijo niso dovolj psihološko spoprijeli, kasneje pogosteje trpijo zaradi različnih pritožb, ki se vedno pojavijo v povezavi s podobnimi situacijami.
Stres kot možen simptom
Stres človeško telo spravi v izredno stanje. Ta reakcija izvira iz prvih časov človekovega razvoja in vodi v dejstvo, da se telo v nevarnih situacijah pripravi na beg ali boj. Tako se prilagodi fizičnim naporom s povečano potrebo po kisiku.
Hitrost dihanja se ustrezno poveča. Čeprav ta reakcija v današnjem stresnem vsakdanjem življenju ne pomaga več, si telo ne more pomagati in se sprosti v stanje alarma, tako da sprošča različne hormone. Povečana stopnja dihanja in drugi učinki hormonov lahko privedejo do občutka pomanjkanja sape.
Morda vas zanima tudi: Palpitacije zaradi stresa
Težko dihanje je možen simptom
Zasoplost je na začetku subjektiven občutek in ga ni enostavno objektivizirati, zlasti če gre za psihološke pritožbe. Pogosto ni opaziti pomanjkanja kisika.
Po drugi strani lahko povečan hitrost dihanja najdemo pri preprostem fizičnem pregledu.
Diagnozo resne anksiozne ali panične motnje kot tudi patološkega stanja nenehnega stresa lahko postavi le psiholog ali psihiater s podrobnimi razpravami ali vprašalniki.
Preberite več o temi: Splošna anksiozna motnja
Sočasni simptomi
Zasoplost je zelo plašen simptom. Zato telo običajno reagira na psihično povzročeno kratko sapo z dodatnimi simptomi strahu. Sem spadajo dirkaško srce, neprijetne roke in potenje.
Glede na resnost kratke sape se lahko pojavijo kakršne koli vrste tesnobe, od blage tesnobe do hudih napadov panike.
Drugi možni odgovor je hiperventilacija. Prizadeta oseba diha z zelo hitrimi in zelo globokimi vdihi. Čeprav je v krvi dovolj kisika, telo vdihne vse več kisika in z izdihom sprošča več in več CO2.
To vrže ta sistem iz ravnovesja, ljudje pa dobijo tresoče in mravljinčene roke. V akutnih primerih pomaga dihati v plastično vrečko. Posledično se izdihani CO2 ponovno vdihne, hkrati pa ne pride toliko krvi v kri in ostane ravnovesje med obema komponentama.
Morda vas zanima tudi: Psihogena hiperventilacija
Terapija - kaj lahko storite?
Različne metode zdravljenja lahko pomagajo, odvisno od vzroka kratke sape. Če je vzrok določena strašljiva situacija, naj se k tej situaciji počasi približa profesionalna psihoterapija. To bo zmanjšalo tesnobo in zmanjšalo zadihanost.
Če splošni stres temelji na kratki sapi, pomaga najprej ozavestiti stresne situacije. To je zato, ker se hitro zadiha, tako da zadevna oseba ne opazi. Šele ko začuti nenadno zasoplost, se oseba zaveda stresa.
Torej, če greš skozi vsakdanje življenje bolj zavestno, preprečuješ stres in zavestno vdihuješ in izdihuješ počasi v neizogibnih stresnih situacijah, lahko preprečiš kratko sapo. Ljudem, ki se na določene situacije odzovejo s hiperventilacijo, dihanje v papirnato vrečko pomaga v akutnih primerih.
Tako izdihani zrak takoj spet vdihnemo, da telo ne zaužije preveč kisika in hkrati ne odda preveč CO2. A pomirjevalna sredstva se lahko sprejmejo tudi kot preventivni ukrep in jih mora predpisati psihiater.
Na splošno je priporočljivo, da se bolj zavestno ukvarjamo s sprožnimi situacijami, da lahko preventivno ukrepamo v primeru psihično povzročene kratke sape. Če to ne pomaga, je priporočljivo, da pravočasno poiščete strokovno pomoč.
Morda vas zanima tudi: Zdravila proti tesnobi
Homeopatija za duševno povzročeno kratko sapo
Na homeopatski osnovi obstaja veliko pristopov, ki so lahko v kombinaciji s psihoterapijo še posebej koristni. Če kratko sapo spremljajo zatiralski občutki, lahko simptomi ublažijo limonin balzam, valerijan, šentjanževka ali menih. Priljubljene so tudi Schüsslerjeve soli.
Kot vsa druga zdravila je treba tudi o uporabi homeopatskih zdravil sporočiti zdravniku, saj lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili in tako okrepijo ali oslabijo njihove učinke (včasih življenjsko nevarne!).
Morda vas zanima tudi: Homeopatija za panične napade
Ali lahko dolgoročno pozdravite psihogeno pomanjkanje sape?
Trajno zdravljenje psihološko povzročene kratke sape z zdravili večinoma ni mogoče.
Namesto tega lahko pomaga psihoterapija, ki zavestno obravnava vzrok pomanjkanja sape in tako "odvrne" vse sprožilne situacije in jih naredi neškodljive za zadevno osebo.
Zdravila v večini primerov pomagajo le v akutni situaciji kratko sapo, vendar ne rešijo osnovne težave. Po drugi strani pa je mogoče s psihoterapevtsko terapijo trajno ublažiti ali celo pozdraviti kratko sapo.
