Prehrana

Odmerjanje L-karnitina

Splošno

Ob jemanju L karnitin bodite pozorni na nekaj stvari, da lahko pride do želenih učinkov. Pred pri vnosu L karnitina bi morali biti pozorni na to nič jesti. Če hrano zaužijemo pred zaužitjem L karnitina, se vnos karnitina zmanjša moti prebava in bo manj absorbiranega karnitina L.

Ni smernic, kdaj jemati zdravilo L Carnitine. Tako lahko vnos kadarkoli potekajo, ne da bi obstajali različni načini delovanja. Izjema je to Ukvarjati se s športom, v katerem je vnos L karnitina čim bližje naj bo na začetku obremenitve. Ko gre za odmerjanje, bi morali upoštevajte navodila proizvajalca in Ne do močna iz tega se razlikujejo.

Kot Pravilo palca na primer vnos 2 grama na dan ne bi smeli preseči. Ni važno, ali se dva grama dajeta naenkrat ali sta razdeljena na več vnosnih mest.

Kot pri mnogih prehranskih dopolnilih je tudi pri L karnitinu zelo priporočljivo odmor po dveh mesecih zdravljenja narediti ali prenehati jemati v celoti.

Karnitin lahko zaužijemo s pomočjo številnih različnih izdelkov. Najlažji in najpogostejši način je jemanje kapsul, saj jih lahko požirate s požirkom vode. L karnitin je na voljo tudi v obliki pastil, žvečilnih tablet, tablet, probiotičnih pijač, sirupa, ampul za pitje, palic, ki jih jemo pred treningom ali med njim in v obliki praška. Prašek pomešamo z mlekom in nato popijemo.

Vrste odmerjanja

Vsak različnih vrst odmerjanja ima svoje Prednosti in slabosti. Na Kapsule ena ima to prednostda gre vedno za enako količino L karnitina deluje, ki jih človek absorbira. Od pomanjkljivost je, da je požiranje kapsul pri mnogih športnikih bolj verjetno neprijeten in zato kapsula ni vedno prva izbira.

Če izberete L karnitin v Oblika v prahu treba je ugotoviti, katere Okusi tam je prah L karnitin. V določenih okoliščinah ima dober okus mešanica preprosto slabo. V primerjavi s kapsulami morate pripraviti pijačo L karnitin iz praška bodite pozorni na odmerjanje. Pri mešanju tresenja je skoraj nemogoče vedno mešati v isti količini prahu. Tudi ti moraš Stresa vedno prvi pripraviti in izgubi časki jo prihranite na kapsulah.

Bi želeli, da je karnitin L kot tekoč od ampula eno vedno ima enako odmerjanje in Priprava brez težav. Tekočino lahko pijete neposredno iz ampule in vedno dobite enako količino. Vendar pa tukaj cena, od okus in tudi trajnost kot pomanjkljivost razlagati.

Pozitiven učinek L-karnitina

Na splošno lahko glede odmerjanja L-karnitina rečemo, da se očitno pozitiven učinek pojavi predvsem pri jemanju zaradi simptoma pomanjkanja. Zlasti pri ljudeh z malo kurjenja maščob, znaki utrujenosti, pomanjkljive vožnje in premajhne oskrbe z energijo lahko dodaten vnos L-karnitina računa na znatno krepitev.

Preberite si lahko vse o hujšanju in izgorevanju maščob: Hujšajte z aminokislinami

Tudi pri športnikih vzdržljivosti in moči lahko dosežete pozitiven učinek. Vendar pa se je treba poleg rednih treningov držati tudi nizkokalorične prehrane, saj dodatek L-karnitina sicer ima le malo ali nima nobenih učinkov. Zlasti pri hujšanju ima L-karnitin zelo pomembne učinke in trajnostno zmanjšuje težo.

Več o tej temi si preberite na: Učinek L-karnitina

Odmerjanje L - karnitina

Študije so pokazale, da jemanje 2000 mg L-karnitina a znatno zmanjšanje teže lahko povzroči.

Natančno določite čas zaužitja naslednja zahteva drži:

Bodybuilderji in vzdržljivostni športniki ponavadi bi morali 30-60 minut pred treningom Zaužijte L-karnitin.
Pri odraslih eden govori o enem največji priporočeni odmerek 5000 mg na dan.
Z otroki kajne 25-100 mg na kg telesne težetega ne bi smeli preseči.
Še posebej z Dojenčki in Otroci Paziti je treba na hrano dovolj L-karnitina je vključena od samo od 15. leta dalje sintezo L-karnitina popolnoma funkcionalen je.
Vegetarijanci, vegani, tekmovalni športniki, nosečnice, doječe ženske, ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja železa, ženske, ki jemljejo tablete, in ljudje, ki so pod stalnim stresom pogosto kažejo na pomanjkanje L-karnitina in bi ga zato morali do 1000 mg L-karnitina na dan dodajte v hrano.